トレーニング
2023年第32週目（8/07-8/13）の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Climbing Road Race - High Volume（クライミングロードレース - 高ボリューム）」トレーニング6日間＋レストデー1日の設定でエンデュランス走2回、FTP計測、VO2max、…
2023年第31週目（7/31-8/06）の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume（持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム）」トレーニング5日間＋レストデー１日の設定で日曜日にイベント（Attack! 29…
2023年第30週目（7/24-7/30）の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume（持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム）」トレーニング6日間＋レストデー１日の設定なので、月～木までVO2maxとエン…
2023年第29週目（7/17-7/23）の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume（持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム）」トレーニング6日間＋レストデー１日の設定です。月曜日が祝日なので先週サ…
2023年第28週目（7/10-7/16）の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Sustained Power Build - High Volume（持続的なパワー構築期間 - ボリュームマシマシ）」二日間ほどレストデーがあったので飲み会のある水曜日と金曜日をレストデー…
2023年第27週目（7/3-7/9）の記録でございます。・今週のトレーニング 翌週にFTP測定を控えていたので、ひたすらエンデュランス走ばかりの1週間となりました。 ◆月曜日：Zwift - Virginia（Endurance 4.5） in Watopia月曜朝のアニメ試聴ローラー105分。・ひ…
2023年第26週目（6/26-7/2）の記録でございます。・今週のトレーニング ビルドアップフェーズということでVO2maxを2回、スウィートスポット1回、閾値走1回と当社比で結構な量を走り込みました。そんな1週間の記録でございます。 ◆月曜日：Zwift - Sharp（VO2…
2023年第25週目（6/19-6/25）の記録でございます。・今週のトレーニング 2023シーズン後半戦に向けて練習再開！後半戦も基本的にTRの指示通りにワークアウトしてまいります。というわけで、今週はBase phaseでしっかり乗りました。そんな1週間の記録でござい…
2023年第24週目（6/12-6/18）の記録でございます。・今週のトレーニング 次のターゲットレース（赤城HC＆箱根HC）に向けて再始動！そのため今週の練習は満遍なく低強度と高強度を混ぜて走り込みました。※5秒間のパワーを更新していますが、おそらく4本ローラ…
2023年第23週目（6/5-6/11）の記録でございます。・今週のトレーニング 富士ヒルが終わったので宣言通りに！ してきました！お腹いっぱい胸いっぱいで帰宅すると、必然的にものすごい眠気に襲われ、そのまま気絶、朝までぐっすり…そんなことを繰り返している…
2023年第22週目（5/29-6/4）の記録でございます。・今週のトレーニング 日曜日は第19回Mt.富士ヒルクライムに参加してきました！そのため今週の練習はハルヒル同様に軽めに設定し、低強度で90分程度のエンデュランス走を中心に週2回だけVO2MAXで刺激を入れる…
2023年第21週目（5/22-5/28）の記録でございます。・今週のトレーニング 富士ヒルまであと7日！先週末はお腹を壊して大事な時期なのに全然乗れなかったので、今週は巻き返したいのココロモチ！なのですが、病み上がりで負荷をかけて体調を更に悪化させたら大…
本日はMt.富士ヒルクライムの試走にやってまいりました～（ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾄﾞﾝプライベートでも仕事でもいろいろと立て込んで、、、はいなかったのですが、移動が面倒くさくて（山梨遠いよ～）なかなか試走に行かず本番8日前にようやく重い腰をあげました（ぉ40過ぎて…
2023年第19週目（5/8-5/14）の記録でございます。・今週のトレーニング 今週は前半戦のターゲットレースと位置付けていたハルヒル（榛名山ヒルクライム）に出走してきました。グラフで若干ネタバレ気味ですがｗハルヒルの記録を別途3部作の超大作日記にした…
2023年第18週目（5/1-5/7）の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと7日！富士ヒルまであと28日！ ハルヒル前の追い込み、という位置づけでガッツリ乗るつもりで実際ガッツリ乗りましたが、その分負荷もマシマシ…そして腰をやっちまいまし…
2023年第17週目（4/24-4/30）の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと13日！富士ヒルまであと34日！ 今週はFTPテストの週。レース前の最後のテストです。バッチリと記録更新したいところでございますが…さてさて。 ◆月曜日：レストデー本…
2023年第16週目（4/17-4/23）の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと20日！富士ヒルまであと41日！ 今週はFTP測定前のレスト週。といってもそこそこ乗りましたｗ←いつも通り ◆月曜日：Fletcherで約90分。月曜日のエンデュランス走90分。…
2023年第14週目（4/3-4/9）の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと34日（4週間）！富士ヒルまであと55日（8週間）！今週はビルド週！ハルヒルまであと約1ヶ月前なんでしっかり目に乗り込みましたYO！ ◆月曜日：Townsend で約90分。週の…
2023年第12週目（3/20-3/26）の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと48日（6週間）！富士ヒルまであと69日（10週間）！今週もビルドアップ週（白眼引き続き（ry ◆月曜日：Colosseum -1 で約75分。週の初めの有酸素。FTPの50-80%で75分。…
2023年第10週目（3/6-3/12）の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと63日！今週はビルドアップ週なのでボリューム多めでお送りしております（汗 ◆月曜日：FTPテスト と JETTさんのJETT Monday Morning Rideで約1.5H。前日はしっかりリカ…
2023年第9週目（2/27-3/5）の記録でございます。・今週のトレーニング 今週はまごうことなきレスト週でした。詳細は下記にて～ ◆月曜日：Carson -2とYumiちゃんで約1.5H。日曜日に負荷をかけられなかった分、月曜日にちょこっとだけ負荷をかける。Carsonする…
2023年第7週目（2/13-2/19）の記録でございます。本日もよろしくお願いいたします（ペコリ） ・今週のトレーニング 土曜日に弾丸日帰りスキー旅行を予定していたので、土曜日をレストデーに設定して他はいつも通りにトレーニング。 L1～L4強度を粛々と積み上…
2023年第6週目（2/6-2/12）の記録でございます。本日もよろしくお願いいたします（ペコリ） ・今週のトレーニング 今週は日曜日にレースイベント（シクロクロス東京）がありましたので、月曜日から土曜日まではトレーニングデーにして、ロード的な負荷をかけ…
2023年第5週目（1/30-2/5）の記録でございます。 色々と立て込んできて、急激に時間とモチベが低下したので日記から週記に変えてみましたｗ 気分が上向いてきたらまた戻すかも。（戻さない可能性大） ということでいってみよー♪ ・今週のトレーニング 今週は…
1/30（月） 体重：59kg ・今日のワークアウト 伊豆合宿では大変な歓待を受けてとっても嬉しかった半面、体重増加がとっても心配←乙女かｗ 恐る恐る体重計に乗ってみたら・・・ 今朝体重計に乗った私の反応 pic.twitter.com/011WzMBhip — デカモリパーティ♡ぷ…
1/28（土） 体重：59.5kg ・今日のワークアウト 今日からわくわく伊豆合宿！（妻の実家に帰省、とも言います） 楽しい楽しい家族旅行なので豪華な食事にありつけますが、カロリー過多が気になりますｗ というわけで、その前にがっつりWOでカロリー消費ですｗ…
1/27（金） 体重：59.3kg ・今日のワークアウト 今日もWOがんばるぞーのつもりでZWIFTアプリを立ち上げると… 突然のアップデート通知！ しかもAndroidのOSを更新していなかったので、その場で更新できずorz 仕方ないので気にせずそのままWOにれっつごー！で…
1/26（木） 体重：60.2kg ・今日のワークアウト いつもの時間にいつものように起きましたが、 さむすぐる！ 今日は寒すぎてムリです（） — デカモリパーティ♡ぷりきゅあ (@tamaki_bearbell) 2023年1月25日 天下のトゥイッターさんでも皆さんさむいさむいの大…
1/24（火） 体重：58.5kg ・今日のトレ 本日は箸休め的にくるくる脚を回しておきましょーの日。 夜は恐怖(笑)の新年会もありますので、しっかりカロリー消費しておきましょうそうしましょう。 レベル60たっせーい♪ コツコツ毎日乗ってた甲斐がありました。 …
1/23（月） 体重：58.2kg ・今日のトレ 今日はFTPテスト！ と思いきや、ハルヒルの日程が1週間早まったり、今週末に急転直下的に伊豆合宿（つまの実家に帰省とも言います）が決まったり、と色々予定が変わったので、トレーニングプランを若干変更してみまし…
