社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

自転車

2023年第32週目(8/07-8/13)の記録_夏休み伊豆合宿にいってきますた

2023年第32週目(8/07-8/13)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Climbing Road Race - High Volume(クライミングロードレース - 高ボリューム)」トレーニング6日間+レストデー1日の設定でエンデュランス走2回、FTP計測、VO2max、…

2023年第31週目(7/31-8/06)の記録_Attack! 299は無事に完走できますた

2023年第31週目(7/31-8/06)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム)」トレーニング5日間+レストデー1日の設定で日曜日にイベント(Attack! 29…

2023年第29週目(7/17-7/23)の記録_猛暑日でしたがカンパがきました

2023年第29週目(7/17-7/23)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム)」トレーニング6日間+レストデー1日の設定です。月曜日が祝日なので先週サ…

2023年第28週目(7/10-7/16)の記録_4年ブリブリ白石グルメrideと蝦夷チャーハン

2023年第28週目(7/10-7/16)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - ボリュームマシマシ)」二日間ほどレストデーがあったので飲み会のある水曜日と金曜日をレストデー…

2023年第27週目(7/3-7/9)の記録_富士ヒルゴールドおめでとう会で食べホした話

2023年第27週目(7/3-7/9)の記録でございます。・今週のトレーニング 翌週にFTP測定を控えていたので、ひたすらエンデュランス走ばかりの1週間となりました。 ◆月曜日:Zwift - Virginia(Endurance 4.5) in Watopia月曜朝のアニメ試聴ローラー105分。・ひ…

2023年第26週目(6/26-7/2)の記録_カウントダウンはじまりますた

2023年第26週目(6/26-7/2)の記録でございます。・今週のトレーニング ビルドアップフェーズということでVO2maxを2回、スウィートスポット1回、閾値走1回と当社比で結構な量を走り込みました。そんな1週間の記録でございます。 ◆月曜日:Zwift - Sharp(VO2…

2023年第24週目(6/12-6/18)の記録_まいにゅーぎあ!着弾!!

2023年第24週目(6/12-6/18)の記録でございます。・今週のトレーニング 次のターゲットレース(赤城HC&箱根HC)に向けて再始動!そのため今週の練習は満遍なく低強度と高強度を混ぜて走り込みました。※5秒間のパワーを更新していますが、おそらく4本ローラ…

2023年第22週目(5/29-6/4)の記録_富士ヒルいってきますた

2023年第22週目(5/29-6/4)の記録でございます。・今週のトレーニング 日曜日は第19回Mt.富士ヒルクライムに参加してきました!そのため今週の練習はハルヒル同様に軽めに設定し、低強度で90分程度のエンデュランス走を中心に週2回だけVO2MAXで刺激を入れる…

2023年第21週目(5/22-5/28)の記録_大きな輪っかを買ったり、富士山のぼったり

2023年第21週目(5/22-5/28)の記録でございます。・今週のトレーニング 富士ヒルまであと7日!先週末はお腹を壊して大事な時期なのに全然乗れなかったので、今週は巻き返したいのココロモチ!なのですが、病み上がりで負荷をかけて体調を更に悪化させたら大…

2023.05.27 Mt.富士ヒルクライム試走したコメ🍚

本日はMt.富士ヒルクライムの試走にやってまいりました~(ドンドンドンプライベートでも仕事でもいろいろと立て込んで、、、はいなかったのですが、移動が面倒くさくて(山梨遠いよ~)なかなか試走に行かず本番8日前にようやく重い腰をあげました(ぉ40過ぎて…

2023年第19週目(5/8-5/14)の記録_2023年初レース!

2023年第19週目(5/8-5/14)の記録でございます。・今週のトレーニング 今週は前半戦のターゲットレースと位置付けていたハルヒル(榛名山ヒルクライム)に出走してきました。グラフで若干ネタバレ気味ですがwハルヒルの記録を別途3部作の超大作日記にした…

2023.05.14 榛名山ヒルクライム in高崎(ハルヒル) 榛名湖コース男子40歳代クラス 10位

前回に引き続き、2023年榛名山ヒルクライム in高崎(ハルヒル)に参加した記録でございます。レース当日は午前2時に起床。 ちゅんちゅん — デカモリパーティ♡ぷりきゅあ (@tamaki_bearbell) 2023年5月13日 家族には申し訳ないですが、一人で寝ると寝起きのスッ…

2023年第18週目(5/1-5/7)の記録_新しい相棒がやってきた~

2023年第18週目(5/1-5/7)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと7日!富士ヒルまであと28日! ハルヒル前の追い込み、という位置づけでガッツリ乗るつもりで実際ガッツリ乗りましたが、その分負荷もマシマシ…そして腰をやっちまいまし…

2023.05.03 ツールド塩山

GWの4日目は4年ブリに仲良しチームのKTRさんのイベント、ツールド塩山に参加してきました♪ ということで、簡単に準備だったり、当日の様子だったりをまとめてみました~ ◆装備 明日のためにその3夏用長袖ジャージ、ファイントラックのインナー、レーパン、…

2023年第17週目(4/24-4/30)の記録_健康診断再検査からの伊豆合宿

2023年第17週目(4/24-4/30)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと13日!富士ヒルまであと34日! 今週はFTPテストの週。レース前の最後のテストです。バッチリと記録更新したいところでございますが…さてさて。 ◆月曜日:レストデー本…

2023年第15週目(4/10-4/16)の記録_決戦の日、来るっ!からの春のナン祭り♪

2023年第15週目(4/10-4/16)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと27日!富士ヒルまであと48日!ついにやってきました!年に1度の健康診断←それw公式記録に最軽量級の数値を残すため、1年間頑張ってまいりました!さてその結果は・・…

2023年第13週目(3/27-4/2)の記録_キュアウィングがエモすぎた件

2023年第13週目(3/27-4/2)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと41日(5週間)!富士ヒルまであと62日(9週間)!今週はレスト週(やったー脚を回しつつもしっかり回復に努めたいと思いまーす。 ◆月曜日:Townsend で約90分。上げ下…

2023.03.12 ヒラガさんおめでとう古都ride

練習仲間の‏ヒラガさんにおめでたいお話があると聞き、一部始終を事情聴取すべく、久しぶりにリアルサイクリングしてきました。 しかしながら直接古都まで行くのは何がなんでも早すぎるので、ちょこっと運動してから行きましょ~ということになり、こちらも…

2023年第9週目(2/27-3/5)の記録_ソラましが尊すぎる件

2023年第9週目(2/27-3/5)の記録でございます。・今週のトレーニング 今週はまごうことなきレスト週でした。詳細は下記にて~ ◆月曜日:Carson -2とYumiちゃんで約1.5H。日曜日に負荷をかけられなかった分、月曜日にちょこっとだけ負荷をかける。Carsonする…

2023年第8週目(2/20-2/26)の記録_ひろプリの感想とかパンダおむすびとか

2023年第8週目(2/20-2/26)の記録でございます。・今週のトレーニング◆月曜日:Pioneer -3 と Rattlesnake -2で1.5H。だらっとドンブラザーズを観ながら1時間回しきり、高強度インターバルで〆。時間が取れたのでひるに軽くランニング♪ ◆火曜日:Phoenix +2…

2023.02.12 シクロクロス東京 DAY2 チームエンデューロ

シクロクロス東京が5年ぶりに帰ってきたYO!ってことで、参加してきました日記でございます。 www.cyclowired.jp 自分がエントリーしたのはDAY2のチームエンデューロ。 チームメイトはいつもお世話になっているB-papaさんと毎度おなじみ山P。応援にらいもんP…

2023年第6週目(2/6-2/12)の記録_富士ヒルエントリーしたりシクロクロスでワイワイやったり

2023年第6週目(2/6-2/12)の記録でございます。本日もよろしくお願いいたします(ペコリ) ・今週のトレーニング 今週は日曜日にレースイベント(シクロクロス東京)がありましたので、月曜日から土曜日まではトレーニングデーにして、ロード的な負荷をかけ…

2023年第5週目(1/30-2/5)の記録_プリキュア20周年堪能マソ

2023年第5週目(1/30-2/5)の記録でございます。 色々と立て込んできて、急激に時間とモチベが低下したので日記から週記に変えてみましたw 気分が上向いてきたらまた戻すかも。(戻さない可能性大) ということでいってみよー♪ ・今週のトレーニング 今週は…

2023.01.19 くるくるくるるん

1/19(木) 体重:58.5kg ・今日のローラー 昨晩は熟睡できずに体感でちょいとおつカレー気味。 ガーミソせんせいからも「チミ、ちょいと疲れとるよー」とのお言葉をいただいております。 が、今日も負荷ナシナシの脚をくるくる回すだけの簡単なお仕事なので…

2023.01.18 ヤクきれました

1/18(水) 体重:59.5kg ・今日のローラー 今日も今日とて(以下略 ドリンクに混ぜていたREYSのEAAが切れてしまったので適当にポチったマイプロのBCAAを飲む。あれっ!?こんなに不味かったっけ?と思い、粉飴を追加しましたがやはりイマイチ。REYSのEAAは…

2023.01.15 〇周年ですおめでとうございます

1/15(日) 体重:60.3kg 思うところがあり、唐突に日記復活なうです。 思うところとかもったいブル必要もないのですが、要はモチベ維持と自分のコンディション記録を取っておきたいって思いがありまして。 だったら放置気味のブログを書くかーとなったわけで…

2021.02.01 もう2月

今日から2月ですねはやいですね~ と感慨にふけりつつ、おはローラー。 定番のFTPインターバルを2本やっておしまい。 ------------------------------------------------------------ 朝から鼻がずるずるハスキーボイスのちびチャン。 どうやら昨日の池どぼ…

2021.01.31 つんつんどぼん

今日も今日とておはローラー。 日曜日は時間があるのでちょい長めのワークアウトをば。 Carson+2でフガフガっと良い汗かきました -------------------------------------------------------------------- 今日くらいはお外であそびたいよねってことで、ポケ…

2021.01.27 お・ろ・し・た・て♡

久しぶりにぱっちり目覚めておはローラー。 Tour de Zwiftの第5ステージに出走。 鈍りに訛りまくった我がままボデーにこのコースと負荷はきつすぎたー 最初は前の集団で走っていたものの、ゴールするころには後ろから数えた方が早い順位になってました サボ…

2020.12.13 パパだいきす

今日も元気にちび散歩です。 今日も元気に #ちび散歩なう (@ 大宮第二公園 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/gdvXl6jsGN pic.twitter.com/AwlTTjCAXe — デカ盛り柱 デカ山盛り治郎 (@tamaki_bearbell) 2020年12月13日 落ち葉があちこちに落ちていてすっ…