社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

ZWIFT

2023年第28週目(7/10-7/16)の記録_4年ブリブリ白石グルメrideと蝦夷チャーハン

2023年第28週目(7/10-7/16)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - ボリュームマシマシ)」二日間ほどレストデーがあったので飲み会のある水曜日と金曜日をレストデー…

2023年第27週目(7/3-7/9)の記録_富士ヒルゴールドおめでとう会で食べホした話

2023年第27週目(7/3-7/9)の記録でございます。・今週のトレーニング 翌週にFTP測定を控えていたので、ひたすらエンデュランス走ばかりの1週間となりました。 ◆月曜日:Zwift - Virginia(Endurance 4.5) in Watopia月曜朝のアニメ試聴ローラー105分。・ひ…

2023年第26週目(6/26-7/2)の記録_カウントダウンはじまりますた

2023年第26週目(6/26-7/2)の記録でございます。・今週のトレーニング ビルドアップフェーズということでVO2maxを2回、スウィートスポット1回、閾値走1回と当社比で結構な量を走り込みました。そんな1週間の記録でございます。 ◆月曜日:Zwift - Sharp(VO2…

2023年第19週目(5/8-5/14)の記録_2023年初レース!

2023年第19週目(5/8-5/14)の記録でございます。・今週のトレーニング 今週は前半戦のターゲットレースと位置付けていたハルヒル(榛名山ヒルクライム)に出走してきました。グラフで若干ネタバレ気味ですがwハルヒルの記録を別途3部作の超大作日記にした…

2023.05.13 ハルヒル前日のあれこれ

2023年榛名山ヒルクライム in高崎に参加した記録でございます。レース前日(5/13)のコンディションはこんな感じ。 う~ん悪くないねぇ。この1週間は減らない体重にヤキモキさせられたけど、ようやく落ちつきました。とりあえず体重計は某茄子出たら速攻で買…

2023年第18週目(5/1-5/7)の記録_新しい相棒がやってきた~

2023年第18週目(5/1-5/7)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと7日!富士ヒルまであと28日! ハルヒル前の追い込み、という位置づけでガッツリ乗るつもりで実際ガッツリ乗りましたが、その分負荷もマシマシ…そして腰をやっちまいまし…

2023.01.30 炊事洗濯カジヒデキからの体組成計測

1/30(月) 体重:59kg ・今日のワークアウト 伊豆合宿では大変な歓待を受けてとっても嬉しかった半面、体重増加がとっても心配←乙女かw 恐る恐る体重計に乗ってみたら・・・ 今朝体重計に乗った私の反応 pic.twitter.com/011WzMBhip — デカモリパーティ♡ぷ…

2023.01.28 伊豆合宿1日目

1/28(土) 体重:59.5kg ・今日のワークアウト 今日からわくわく伊豆合宿!(妻の実家に帰省、とも言います) 楽しい楽しい家族旅行なので豪華な食事にありつけますが、カロリー過多が気になりますw というわけで、その前にがっつりWOでカロリー消費ですw…

2023.01.27 エントリしたった

1/27(金) 体重:59.3kg ・今日のワークアウト 今日もWOがんばるぞーのつもりでZWIFTアプリを立ち上げると… 突然のアップデート通知! しかもAndroidのOSを更新していなかったので、その場で更新できずorz 仕方ないので気にせずそのままWOにれっつごー!で…

2023.01.26 プリキュア20周年PVがエモすぎた件

1/26(木) 体重:60.2kg ・今日のワークアウト いつもの時間にいつものように起きましたが、 さむすぐる! 今日は寒すぎてムリです() — デカモリパーティ♡ぷりきゅあ (@tamaki_bearbell) 2023年1月25日 天下のトゥイッターさんでも皆さんさむいさむいの大…

2023.01.18 ヤクきれました

1/18(水) 体重:59.5kg ・今日のローラー 今日も今日とて(以下略 ドリンクに混ぜていたREYSのEAAが切れてしまったので適当にポチったマイプロのBCAAを飲む。あれっ!?こんなに不味かったっけ?と思い、粉飴を追加しましたがやはりイマイチ。REYSのEAAは…

2023.01.16 もどった

1/16(月) 体重:59.5kg 花粉症で鼻がBugってハニーなおにいさんですこんにちは。 去年は酷い目にあったので今年はアレルギーの薬を1月から飲み始めることにしました。 初日(先週土曜日)は薬に体が過剰に反応したのか?眠気が1日中止まらず、午後はほとんど…

2023.01.15 〇周年ですおめでとうございます

1/15(日) 体重:60.3kg 思うところがあり、唐突に日記復活なうです。 思うところとかもったいブル必要もないのですが、要はモチベ維持と自分のコンディション記録を取っておきたいって思いがありまして。 だったら放置気味のブログを書くかーとなったわけで…

2022.12.06 おはローラー2本立て

今日も今日とておはローラー。 なんだか懐かしい切り出し方ですが(笑)今日もしっかり練習してまいります。 ・1本目 ・2本目 1本目がエンデュランス走的なやつだったので、2本目はインターバルトレーニングをするつもりが日和ってスイートスポットトレーニン…

2022.12.05 バイクロア明けおはローラー

昨日はバイクロア楽しかったなーからの・・・ 起きれませんでした~w いつもよりは遅いものの乗る時間はあったのでペースパートナーの後ろにツキイチくんしてきました。 ぬるぬるっと流してカロリー消費。 雨で寒いし疲れてもいたので在宅勤務にしてコタツ…

2021.02.17 塩対応どうしよう

最近自転車乗ってないなーと思ったのでおはローラー。 1日ぶりですなつかしー(ぉ そういえば1日遅れでつるズイのジャージがもらえました~ なかなか良いデザインですな。アバターはしばらくコレ固定でいきますので。 少々キツめのワークアウトのあとはお決…

2021.02.15 太刀川さんGETだぜー

今日も朝からおはローラー。Tour de Zwiftもいよいよ最終回。最後に第1ステージを走ります!なんて言いつつも、あんまりモチベーションは高くなく、とりあえず完走はしとくか~という感じ。スクショも取らずに淡々と走って無事完走。ジャージGET~と思いきや…

2021.02.13 通院して痛飲した話

今日は通院デーですよ、やったー!(うそ 早く病院通いの日々から脱したいですな~ そんな想いを抱きつつ、おはローラー。 相変わらず盛況なJETTさんのヒルクライムライドに参加させてもらい、てきとーに汗を流しておしまい。 -----------------------------…

2021.02.12 今日は餃子の日らしいです

今日は餃子の日ですよーやったー! fueruwha.com でも祝日じゃないんですね(当たり前 つまんねーなー(ぉ 中国の春節に合わせて日本もやすもーよぉぉぉぉ とこっそりグチりつつ、おはローラー。 最初はJETTさんのグループライドに参加したのですが、通信障…

2021.02.11 3時のおやつはぶんめいどう

今日は祝日ですよやったー! ということでおはローラー。 なんていいつつ、ゴロゴロスマホをいじっていたので時間がなくなりJon's Short Mixでてきとーにお茶を濁してみました。 ゴロゴロさいこー!̑̑દ=๑๑( ੭ ε:)੭ु⁾⁾ -------------------------------------…

2021.02.09 エネドラさん号泣

今日もはよからおはローラー。 黙々と続けてきたTour de Zwiftもいよいよ第8ステージの凸乳入です。 なんせ完走しないとせっせと積み立ててきた記録が無駄になっちまいますからね。 もはや義務感だけで走っている状態ですが、一応それなりの集団で走りそれな…

2020.02.06 おひさしブリブリ彩湖ちゃん

今日も朝からおはローラー。 JETTさんのHill Climb & Interval Rideに出走。 本日はクラスを下げてCクラスに初参加。 指定ワット数が下がってインターバルが楽~ まあ、楽ばっかりしてたら強くはなれないんでしょうけど、完走できないよりはいいのではないか…

2021.02.05 ボチボチとあつめてます

今日も淡々とおはローラー。 淡々と続けてきたTour de Zwiftもようやく第7ステージです。 今回はオフロードのステージということで、TREKのMTBを急遽購入。 ロードよりMTBの方が楽に走れる設定のはずですが、ロードも普通に走っていたような~ ひぃひぃ言い…

2021.02.04 モンストガチャも爆死(お約束)

今日も今日とておはローラー。 昨日のアレをちょびっとだけ反省してL5あたりもやっておきました。 Kung Fu Fightingとは名前がイカしてますね☆ 短い時間しかとれないときはもっぱらJohn's short MIXでしたが、今後はこっちも混ぜていきたいのココロモチです…

2021.02.03 しゅくしゅくと

今日もしゅくしゅくとおはローラー。 いつもCarsonじゃアレなのでたまには違うやつで。 といいつつ、L2-L3あたりの領域でモガもがしてるだけなのでやってることはそう変わらなかったり。 ま、継続することが大事ということでひとつかんべんしてくだされm(__)…

2021.02.01 もう2月

今日から2月ですねはやいですね~ と感慨にふけりつつ、おはローラー。 定番のFTPインターバルを2本やっておしまい。 ------------------------------------------------------------ 朝から鼻がずるずるハスキーボイスのちびチャン。 どうやら昨日の池どぼ…

2021.01.31 つんつんどぼん

今日も今日とておはローラー。 日曜日は時間があるのでちょい長めのワークアウトをば。 Carson+2でフガフガっと良い汗かきました -------------------------------------------------------------------- 今日くらいはお外であそびたいよねってことで、ポケ…

2021.01.30 いろいろとお勉強しました

今日もはよからおはローラー。 本日はTour de Zwiftの第6ステージに出走です。 元チームメイトのコマツさんが偶然にもご一緒でしたが、見事に千切られましたw よわっ! ------------------------------------------------------------------------ 本日も気…

2021.01.29 いい筋肉の日

今日も元気におはローラー。 金曜日はBASE RIDEの日なのですが、気分が乗らずにダラダラグダグダ。 スタート時間に間に合わなかったのでワークアウトでぐるぐる。 良い汗かいてきもちいー ----------------------------------------------------------------…

2021.01.28 お仕事がんばる🐘

今日も元気におはローラー。 持ち時間が1時間なのでいつものようにCarsonしとく。 時間が取れればもっと長いやつがやりたいですが、冬の平日でこれ以上早起きするモチベーションはわかないのよね~ 無理なく続けられるペースでベースを積んでいきましょうそ…