2017.09.20 あさタマ - 社畜くまこうさく

9/20(水) 体重：62kg
62.21km 193mup 1,099kj TSS 80.2(ATL 87、CTL 77、TSB -10)
毎週水曜日はあさタマデー。
ちょびっと遅く起きてしまい、ギリギリな感じで家出。
なんとかかんとか1分前に集合場所にとうちゃこ。
スタート時間は完全に真っ暗け。
誰が誰だか近づかないとわからない感じ。
歩行者への注意を促し、今日も練習スタートです。

ウエダ、サトウ(VAX)、サトウ(コムリン)、ツナシマ、ナカジマ、ナカヤマ、ハイバラ、カワシマの8名でスタート。
1周目のホームでトミーが合流。
そのまま9名で5周目まで。
5周目でウエダさんが無念のパンクで離脱。
集団はそのまま周回アゲイン。
7周目のホームでお久しぶりのコダマさんをナンパ。
せっかくなので、ツキイチであさタマに参加していただく。
色々あって最後の2周は4人ローテ(withコダマさん)。
良いペースでしっかり周回できました。

lap1 8:29、117bpm、76rpm、173W(NP191W)
lap2 8:19、124bpm、78rpm、174W(NP186W)
lap3 8:09、129bpm、80rpm、172W(NP185W)
lap4 8:20、130bpm、80rpm、177W(NP190W)
lap5 8:13、127bpm、75rpm、170W(NP182W)
lap6 7:55、137bpm、79rpm、209W(NP231W)
lap7 8:12、135bpm、78rpm、204W(NP212W)
lap8 8:13、144bpm、75rpm、207W(NP235W)

今季初、自分以外のタマレンジャーがあさタマに来ました(笑)
来週もまたよろしくお願いします。
他のタマレンジャーもあさタマ復活も待ってますよ～♪

そんな感じです。
また来週もよろしくお願いしまーす。