2018年1月のまとめです。・走行記録986.57km、9,081mup、35時間6分、TSS 2,168.5 走行回数23回(内Zwift18回、1回あたり63.2円)、19,854カロリー・体重61.7kg→63.6kg・FTP251W(20分265W)→計測なし 正月休みでばっちり乗り込んだものの、レース結果は伴わず。C…

1/31(水) 体重：63.6kg37.21km 268mup 726kj TSS 73.7(ATL 41、CTL 61、TSB 20)今日からバレンタインイベントですおはようございます(挨拶)。ようやく大騎士勲章がもらえるイベントが始まりました。これで我がカルデアのアルトリアたんとランスロットを最終…

1/30(火) 体重：63.5kg24.34km 82mup 396kj TSS 27.6(ATL 36、CTL 61、TSB 25) 画像つけ忘れた #大増量キャンペーンちゅう #嬬恋キャベツヒルクライム pic.twitter.com/5Kr2a2XPsO — しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月29日 大増量…

1/29(月) 体重：62.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 38、CTL 62、TSB 24)頭痛と共におはようございますしゃちっクマーです(挨拶)。今日はるんるん抜糸デー。正直痛みは治まってないし腫れも引いていないので悪い予感しかしないのですが、診察にいかないわけにはい…

それでは今週(2018年4週目)の反省と来週(2018年5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離29.1km、獲得標高168m、走行時間1時間、TSS 14.8ATL 43、CTL 63、TSB 20月曜日に抜歯した親知らずの痛みや腫れ、頭痛により火曜日からノー自転車。休息週と割り切って…

1/28(日) 体重：62.5kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 43、CTL 63、TSB 20)そろそろ1週間が経過しようというのに一向に腫れが引かないしゃちっクマーですこんばんは(涙)。食事は普通に取れるようになってきましたが、抜歯由来の(と思われる)頭痛が辛い。痛み止めの…

1/27(土) 体重：62.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 50、CTL 65、TSB 15)本日もノー自転車デーなしゃちっクマーですこんばんは。もう自転車の乗り方を忘れてしまいそうです(笑)。元々今週はお休みデーと位置付けていたので、今更焦らない～つもり。今日は家族で近…

1/26(金) 体重：62.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 58、CTL 66、TSB 9)引き続きノー自転車な日々を過ごすしゃちっクマーですこんばんは。親知らず抜歯後の腫れが引かずいつになったら治るのさ！と悶々としております。そんなことは関係なく仕事が盛り上がり気味…

1/25(木) 体重：62.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 66、CTL 68、TSB 2)寒い。寒いMAXなｻｲﾀﾏｰからこんばんはしゃちっクマーです。(挨拶)とっても寒いので通勤スタイルをクマー最あったか装備に変更(ｼｬｷｰﾝ 念のため、不審者ではありません(笑)。 -----------------…

1/24(水) 体重：61.9kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 77、CTL 70、TSB -7)体重増量キャンペーン中のしゃちっクマーですこんばんは！(挨拶) キャベツまであと225日なう #嬬恋キャベツヒルクライム #増量キャンペーンちゅう #親知らず抜いても食欲は衰えずorz pic.tw…

1/23(火) 体重：61.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 88、CTL 71、TSB -17)麻酔が切れて夜中に目が覚めたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。シクシクと痛むのでロキソニンを投入。ぼわ～っと痛みがぼやけてきたので、そのまま二度寝。次に目覚めた時は…

1/22(月) 体重：61kg29.11km 168mup 350kj TSS 14.8(ATL 102、CTL 73、TSB -29)昨日200km走って4000カロリー消費してるのに体重なんで減らないのーって思って補給した物を列記してみたら逆に体重キープしててラッキー♪ってなったしゃちっクマーですおはよう…

それでは今週(2018年3週目)の反省と来週(2018年4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離360.4km、獲得標3,140m、走行時間13時間28分、TSS 750ATL 115、CTL 74、TSB -41ちびチャンの風邪っぴきにより予定していた朝練1回＆ブルベをキャンセル。それでも十分…

1/21(日) 体重：61kg206.14km 2,262mup 4,298kj TSS 431.2(ATL 115、CTL 74、TSB -41)・おウチからスタート地点(武蔵五日市駅)まで2時間45分38秒、70.16km、517m、25.4km/h、123bpm、74rpm、165W(NP201W)朝3時半にパチっとおメメが覚める。いくらなんでも出…

1/20(土) 体重：61.7kg58.54km 345mup 1,067kj TSS 134.3(ATL 67、CTL 66、TSB -1)今日はBRM120三浦半島200kmの日！ですが諸事情によりクマーはDNS。今日も元気におはローラー開始です。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 7 - Max Aerobic Finale想定Z1:25分、Z…

1/19(金) 体重：61.8kg30.45km163mup 547kj TSS 55.7(ATL 57、CTL 64、TSB 8)ちびチャン大フィーバーから1日明けて無事おはようございますのしゃちっクマー。昨日サボった分を取り返すべくおはローラー開始です。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 6 - Threshol…

1/18(木) 体重：61.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 57、CTL 64、TSB 8)午前2時。草木も眠る丑三つドキ。ちびチャン突然の大フィーバーでクマーもつまも起こされました(+o+)屮 当のちびチャンは鼻水びろーんとしていてなんだか嫌な予感。念のため病院に連れて行く…

1/17(水) 体重：61.9kg36.37km 207mup 662kj TSS 70.7(ATL 65、CTL 66、TSB 1)前日お休みしたしゃちっクマー。今日はバッチリ脚も軽い(はず)。張り切っておはローラーと参りましょう。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 5 - 40/20's into Threshold想定Z1:26分…

1/16(火) 体重：62kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 65、CTL 66、TSB 1)月曜日のワークアウトで脚の重さを感じたので今日は完全休養デー。さりとて目覚めは4時半のしゃちっクマー。もっと寝ていたいのですが、なぜか目が覚めちゃうんですよねぇ(汗)。ちびチャンが20…

1/15(月) 体重：61.8kg28.93km 180mup 591kj TSS 58.1(ATL 74、CTL 67、TSB -7)レース翌日なのにおはようございます昨日のレースは30分(実際は22～23分)しか乗っていないので疲労は全然残っていない、はずだったのですが～実際は股関節や臀筋あたりに筋肉痛…

それでは今週(2018年2週目)の反省と来週(2018年3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離156.5km、獲得標1,797m、走行時間5時間53分、TSS 400.9ATL 77、CTL 68、TSB -9日曜日のシクロクロスレースの正確な数値が取れていない(パワメがついてないのです)ので…

1/14(日) 体重：62kg16.95km 42mup 300kj(推定) TSS 100(推定)(ATL 77、CTL 68、TSB -9)朝4時半起床で家族揃って湘南シクロクロスへれっつごー！場所は開成水辺公園。東名高速の大井松田ICすぐそばです。新婚ホヤホヤの頃、この公園まで車載して梅見サイクリ…

1/13(土) 体重：62.3kg15.35km 0mup 302kj TSS 30(ATL 73、CTL 67、TSB -6)久しぶりに遅起きの週末ですおはようございます。と言っても5時には起きてますが(笑)。レース前日なので、ワークアウトは軽くひるローラーでやりましょうそうしましょう。なので朝は…

1/12(金) 体重：62.8kg24.95km 58mup 631kj TSS 53.6(ATL 80、CTL 68、TSB -12)喉がイガイガしゃちっクマーですおはようございます。心配していた喉の痛みはのど飴舐めたら気にならない程度になりました。というわけでビシっと一発おはローラーです。 ・4wk …

1/11(木) 体重：62.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 84、CTL 68、TSB -16)完全休息デーなのに起きるのはいつもの時間なしゃちっクマーですこんにちは。前夜は自転車エントリー的な方面であれやこれや調整ごとが山盛りで片づけてたら疲れちまったですよ(;´Д`A “ま…

1/10(水) 体重：62.4kg37.6km 226mup 804kj TSS 79.3(ATL 97、CTL 70、TSB -27)油断してたら体重が増えてきましたしゃちっクマーですおはようございます。ローラー前のおやつに食べていたインスタントオーツを切らしてしまったので、今日からはこいつがおや…

1/9(火) 体重：61.7kg31.47km 0mup 610kj TSS 64.5(ATL 100、CTL 70、TSB -30)寒い日が続きますねしゃちっクマーですこんばんは。今日は朝は寒いですが、昼間は気温が高くなるんだとか、、、って上司と話すネタがないので当たり障りのない天気の話でお茶を濁…

1/8(月) 体重：61.7kg30.22km 1,584mup 727kj TSS 73.6(ATL 105、CTL 70、TSB -35)おたふく手袋を使用した感想をTwitterに書いたら、中の人から丁寧な返信をもらいました。頻繁にエゴサーチをしているのか、ユーザーへのレスポンスは速い＆良好ですね。担当…

それでは今週(2018年1週目)の反省と来週(2018年2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離378.93km、獲得標3,626m、走行時間13時間03分、TSS 901.5ATL 110、CTL 70、TSB -40久しぶりの三桁ATL。やっぱり外練(ひるサイ)できるとTSSが面白いように上がりますね…

1/7(日) 体重：62kg18.56km 0mup 335kj TSS 33.9(ATL 110、CTL 70、TSB -40)目覚ましをかけずに寝たのに5時前に起床したしゃちっクマーですおはようございます。TSBが-51のわりに体感で疲労感は少なめ。薄々感じていましたがやはりFTPの設定が低いのかも。4w…