2018年3月のまとめです。 ・走行記録1,463.282km、11,823mup、48時間27分、TSS 3358.4、走行回数47回(内Zwift 47回)、36409.5KJ・体重63kg→62.2kg・FTP20分最大平均パワー299W(PWR4.52) → 20分最大平均パワー305W(PWR4.93) ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(…

それでは今週(2019年13週目)の反省と来週(2019年14週目)の目標です。・今週の反省 目標走行時間、目標TSS共に達成。100%ローラーだけの1週間でしたが集中して練習できました。客観的にパフォーマンスは昨年並みに戻っているので、残りの課題は体重管理のみ。…

それでは今週(2019年12週目)の反省と来週(2019年13週目)の目標です。・今週の反省 走行距離341.35km、獲得標高4,076m、走行時間11時間43分、TSS 816.8 仕事量 9,119KJATL115、CTL 96、TSB -18W:73、75、782019年通算成績：7勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

3/23(土) 体重：61.3kg59.27km 812mup 1,206KJ TSS 124(ATL 121 CTL 100 TSB -22)朝ごはんと追加ローラーをこなして先行した妻子を追いかけてクマーも伊豆へ。道中でお昼ごはんをサルベージ。前回は湯河原のオサレパン屋さんで散財しましたが、今回はサイタ…

3/22(金) 体重：60.7kg47.28km 1,357mup 1,208KJ TSS 82.5(ATL 108 CTL 97 TSB -11)今日は世間的には春休みだったり4連休だったりするっぽいですが、今日もしゃちっクマーは出社です( ；∀；)つまーとちびチャンは一足お先に伊豆合宿(つまの実家に帰省ともい…

それでは今週(2019年11週目)の反省と来週(2019年12週目)の目標です。・今週の反省 走行距離341.35km、獲得標高4,076m、走行時間11時間43分、TSS 816.8 仕事量 9,119KJATL115、CTL 96、TSB -18W:73、75、782019年通算成績：6勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

3/16(土) 体重：61.9kg おはローラー(Meetup - Tour of Fire and Ice)75.56km 1,788mup 1,705KJ TSS 164.1(ATL 114 CTL 96 TSB -18)毎度おなじみ流浪のブログ「タマキ倶楽部」です。 と導入からタモリ倶楽部をパクったシンカリオン42話のパクリからのおはよ…

それでは今週(2019年10週目)の反省と来週(2019年11週目)の目標です。・今週の反省 走行距離330.19km、獲得標高8m、走行時間10時間27分、TSS 729.2 仕事量 8,272KJATL105、CTL 93、TSB -13W:72、73、772019年通算成績：5勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に達成…

それでは今週(2019年9週目)の反省と来週(2019年10週目)の目標です。・今週の反省 走行距離273.24km、獲得標高209m、走行時間10時間40分、TSS 699.4 仕事量 7,951KJATL102、CTL 90、TSB -12W:72.5、74、75.52019年通算成績：4勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…