2018年2月のまとめです。・走行記録812.2km、2,731mup、29時間03分、TSS 2019.8(1回あたりの平均TSS 63.1)、走行回数32回(内Zwift22回、1回あたり54.5円、)、16,764カロリー・体重61.7kg→61kg・FTP251W(20分265W)、PWR 4.13 → 280W(20分295W)、PWR 4.62 ・今…

2/28(水) 体重：61kg25.33km 232mup 442kj TSS 34.4(ATL 67、CTL 66、TSB 0) あー疲れた～という言葉が寝起きの第一声のしゃっちクマーですおはようございます(挨拶)。現セッションのTSSが650を超えてきたからなのか？レースがひと段落して気が緩んだのか？…

2/27(火) 体重：60.8kg36.86km 267mup 708kj TSS 65.8(ATL 72、CTL 67、TSB -5) 残りTSS 27.2 今日も今日とておはローラー。本日もGCMのヒルクライム系ワークアウトでごー！です。 ・Hill Sprints想定Z1:15分、Z2:8分、Z3:33分、Z6:4分 実走Z1:19分37秒、Z2:…

2/26(月) 体重：60.8kg34.8km 282mup 680kj TSS 68(ATL 73、CTL 67、TSB -6) レース明けの月曜日ですが思うところがあり、今朝もおはローラーでスタートです。 ・Hill Attacks想定Z1:37分、Z2:9分、Z3:5分、Z6:10分 実走Z1:30分13秒、Z2:14分03秒、Z3:7分27…

それでは今週(2018年8週目)の反省と来週(2018年9週目)の目標です。・今週の反省 走行距離166.43km、獲得標高166m、走行時間6時間29分、TSS 539.6(推定)ATL 73、CTL 67、TSB -6FTP再設定のおかげでワークアウトがきつくてきつくて毎朝ツラいです(笑)。日曜日…

2/25(日) 体重：61.1kg21.92km 40mup 205kj TSS 100(ATL 73、CTL 67、TSB -6)今日はいよいよ東京マラソン当日です。ですが我が家は東京から遠く離れた茨城に遠征(ぇだって今日は今季最終戦の茨城シクロクロスの日ですから～♪ということで、世間の大騒ぎを尻…

2/24(土) 体重：61.4kg23.29km 126mup 719kj TSS 70.2(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨晩寝たのが遅かったので起きられたら、、、と思っていたら起きられました(´・ω・｀)ﾁｯ家事を済ませて今日も元気におはローラーです。 ・BikeRadar Mission Workout - Get fit …

2/23(金) 体重：61.5kg37.53km 267mup 730kj TSS 72.2(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨日は猫の日。そして今日はふじさんの日らしいです。なぜなら以下略(´・д・｀)ﾌｰﾝ ということで今日はふじさんローラーです(棒) ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、…

2/22(木) 体重：62kg34.98km 0mup 714kj TSS 68.1(ATL 69、CTL 66、TSB -3)今日は猫の日らしいです。なぜなら222(にゃーにゃーにゃー)だから…(´・д・｀)ﾌｰﾝということで今朝はにゃーにゃーローラーです(謎) ・The Gorby想定Z1：31分、Z2：3分、Z3：1分、Z5：…

2/21(水) 体重：62.2kg19.66km 118mup 687kj TSS 70.5(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨日届いたTMRジャージにきゃっきゃうふうふのしゃちっクマーですおはようございます。 早速、今日のおはローラーで使っちゃいますよ～♪ ・High Intensity 5min想定Z1:20分、Z2:…

2/20(火) 体重：62.1kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨年末に注文していたTMRジャージが本日届きましたよっと♪ つまとお揃いのジャージきたー＼(^o^)／ @kimoken1960 さん、ジャージの手配ありがとうございました～♪ pic.twitter.com/kOv83cNL…

2/19(月) 体重：61.1kg29.06km 356mup 646kj TSS 58.8(ATL 79、CTL 68、TSB -12)レース明けの気怠い月曜日の朝ですおはようございます(挨拶)。本来ならレース翌日は休息日とするのがベターな気がしますが、わけあって今日もしっかりおはローラーデーです。で…

それでは今週(2018年7週目)の反省と来週(2018年8週目)の目標です。・今週の反省 走行距離203.97km、獲得標高183m、走行時間6時間52分、TSS 525.2(推定)ATL 82、CTL 68、TSB -15日曜日の湘南シクロクロスで約1年ぶりのAJOCCレースで入賞＆C3昇格！ただし凡ミ…

2/18(日) 体重：60kg9.32km 21mup 205kj TSS 100(ATL 82、CTL 68、TSB -15)やってきました、湘南シクロクロス第3戦！今回も前回と同じ開成水辺スポーツ公園で開催です。内部情報(竹芝のガッチュさんから教えてもらいましたｗ)では前回同様平坦フミフミ系のコ…

2/17(土) 体重：60.6kg40.55km 485mup 847kj TSS 101.1(ATL 80、CTL 67、TSB -13)今日はおはローラーを回避して久しぶりに朝寝坊ですおはようございます(挨拶)。8時間眠ると色々とスッキリします。睡眠大事！午前の家事を済ませてちび散歩へれっつごー！ 今…

2/16(金) 体重：61kg33.68km 321mup 670kj TSS 72.1(ATL 76、CTL 66、TSB -10)金曜日ともなると朝のお目覚めが著しくツラい感じのしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。FTP計測前にそれっぽいことをしておきたかったので、今日のおはローラーはFTP15…

2/15(木) 体重：61.3kg34.75km 274mup 687kj TSS 79.2(ATL 77、CTL 66、TSB -11)バレンタイン鯛焼きでしっかり増量キャンペーン中のしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 夜中に食べる甘い物はなんでこんなに美味いのでしょう。あ、朝に食べる小倉…

2/14(水) 体重：60.8kg34.49km 94mup 724kj TSS 74.5(ATL 77、CTL 66、TSB -11)今日も今日とて、おはローラー。いつもいつもワークアウトばかりなので、たまには気分を変えて今日はグループライドに参加しました。 ・BikeRadar Mission Social Ride - Get fi…

2/13(火) 体重：61kg51.18km 162mup 1,001kj TSS 98.3(ATL 77、CTL 66、TSB -11)正月に頼んだ商品が未だにとどきませんしゃちっクマーですこんばんは(挨拶)。あまりにも遅いのでマイプロテインに問い合わせメッセージを発射。はてさてどうなりますことやら。…

2/12(月) 体重：61.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 74、CTL 65、TSB -9)週末の砂浜ランニング大会(シクロクロスTOKYO)で全身筋肉痛のしゃちっクマーですこんにちは(挨拶)。分かり切っていたことですが、案の定今日は筋肉痛で練習はムリゲー。なので、自転車より…

それでは今週(2018年6週目)の反省と来週(2018年7週目)の目標です。・今週の反省 走行距離190.39km、獲得標高1,056m、走行時間8時間2分、TSS 542.2(推定)ATL 85、CTL 66、TSB -19今週はいよいよFTP計測！と考えていたのですが、色々あって結局やれず(苦笑)。…

2/11(日) 体重：61.8kg102.55km 351mup 3,031kj(推定) TSS 292.9(ATL 85、CTL 66、TSB -19)朝4時に目覚ましを仕掛けるも3時におめめがぱっちりんこ。しばらくゴロゴロした後、起床。雨は予報通りに夜中に降って明け方に止んだみたい。というわけで予定通りに…

2/10(土) 体重：62kg9.37km 59mup 300kj(推定) TSS 100(ATL 53、CTL 61、TSB 8)シクロクロスTOKYO当日。始発電車に乗るべく、4時起きでお台場にれっつごー！つまが作ってくれたおにぎりや自分で作成したサンドイッチを食べつつ、会場に到着。 きたぁぁぁぁぁ…

2/9(金) 体重：61.2kg19.12km 88mup 354kj TSS 38.8(ATL 46、CTL 60、TSB 14)今日は取引先に直行デー。いつもより遅く家出できるので、前夜にride with GPSでルート作成作業を片づける。夜なべした分いつもより余計にお寝坊して、おそようございます。そして…

2/8(木) 体重：61.1kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 47、CTL 60、TSB 13)今日は朝からせっせとFlecheのルート作り。なんせ締め切りが2/16だし～土日はレース遠征だし～でなかなか時間が取れないのです。さっさとルートを書きたいのですが、とにかくルートラボの動…

2/7(水) 体重：61.2kg26.86km 260mup 525kj TSS 54.1(ATL 54、CTL 62、TSB 8)FTP計測前日はどんなことをするのがベストなのか？完全レストが世間的な常識な気がしますが、クマー的には軽くでも脚を回しておくべきではないかなと思っています。幸い？にも今日…

2/6(火) 体重：61.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 54、CTL 62、TSB 8)本日は予定通りにレストデー。レストデーらしくグッスリすやすやと行きたかったのですが、訳あって0時くらいまで眠れず。まぁそういう時期もあるよね～ってことで。 ------------------------…

2/5(月) 体重：61.1kg32.79km 298mup 628kj TSS 56.4(ATL 62、CTL 64、TSB 1)昨日のがんばりで体重が珍しくsage傾向。この調子でアンダー60まで減らして、早くカレー食べホを解禁したい(切実)。というわけで今日も元気におはローラーです。 ・4wk FTP Booste…

それでは今週(2018年5週目)の反省と来週(2018年6週目)の目標です。・今週の反省 走行距離215.97km、獲得標高1,394m、走行時間6時間28分、TSS 445.6ATL 63、CTL 64、TSB 0親知らずの痛みで全然練習できなかった先週の鬱憤を晴らすべく、結構乗りました。脚の…

2/4(土) 体重：62kg68.86km 389mup 1,709kj TSS 176.9(ATL 63、CTL 64、TSB 0)昨日が若干おサボリデー気味だったので、今日は早起きです。と言っても平日と同じ4時起きですが(笑)。思うところがあり、今日は初めてグループワークアウトに挑戦してみます。し…