2017年の7月のまとめです。・走行記録1,629.50km、16,120mup、61時間4分、走行回数26回(内Zwift14回1回あたり85円)、101,323c・体重65.5kg→61.7kg・FTP279W(20分294W)→？ いやー良く走りましたの1600km。先月しっかり練習に時間を割いたおかげで麦草400は一…

7/31(月) 体重：61.7kg0km 0mup 0kj TSS0 (ATL 79、CTL 70、TSB -9) 今日は早出デーなので朝練なしの休息デー。※休息ばっかりやん！というツッコミはなしの方向で(笑)。定時であがって帰りに寄った本屋で話題の本を立ち読み。 うむ (@ 紀伊國屋書店 さいたま…

7/30(日) 体重：62.5kg77.26km 528mup 1,572kj TSS145.7 (ATL 91、CTL 72、TSB -19) 今日はちびチャンのお誕生日会！めでたいね♪嬉しいね♪おいしいケーキが食べられるね(ぉ ということで、しっかりカロリーを消費しておきましょう。お外に行きたいところでは…

7/29(土) 体重：63kg66.10km 240mup 1,371kj TSS127.8 (ATL 83、CTL 70、TSB -13) 3時半の目覚まし一発でおメメパッチリ。おはようございます。無事に起きられました(ﾎｯ今日こそは走らねば！と急いで家事を済ませて自転車でごー！今日も今日とておはものみで…

7/28(金) 体重：63.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 76、CTL 69、TSB -7) 前日あんなことを言ったせいかまたしても起きられず。麦草400の疲れは既にナッシングなのに・・・。どっちかというとモチベの問題なのかな。仕事もサクッと終わらせて定時で退社。明日こそ…

7/27(木) 体重：63.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 88、CTL 70、TSB -17) 最近、朝練って何それおいしいの？状態のしゃちっクマーです。こんにちは！先週末のブルべ疲れは既にほとんどナッシングなのですが、なぜか朝起きれません。あさサイへのモチベも少し落ち…

7/26(水) 体重：63.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 101、CTL 72、TSB -29) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが本日は雨降りデーなのでお休みデー。朝にちょびっとローラー乗ろうと思うも思っただけで起きられず(笑)。明日からビシッと乗ります(予定)。 今日は記念…

7/25(火) 体重：64.2kg16.55km 699mup 409kj TSS 23.9(ATL 117、CTL 74、TSB -43) スーパー400の後とはいえ、2連荘で休息デーにしてしまったので今日はヤル気です。朝4時半に起きて、家事を遂行。ローラーをセットしていつものようにワークアウト。 ・・・超…

7/24(月) 体重：64.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 131、CTL 75、TSB -56) 月曜日は早出出勤デー(ｼｸｼｸ1時間早い電車で快適通勤。無性に飲みたくなって500ml缶コーラ購入。 I'm at セブンイレブン 江東東陽4丁目店 - @711sej in 江東区, 東京都 https://t.co/bKPc…

7/23(日) 体重：63.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 151、CTL 77、TSB -74) ゴール後、最寄りのコンビニで夜食を買い出してお先に撤収作業。汗だくのジャージを脱いでさっぱりんこ！撤収を終えて公園に戻るとあおばスタッフの皆さんがゴール受付開設中でした～。…

7/22(土) 体重：63.7kg399.81km 5,699mup 9,319kj TSS 791.4(ATL 174、CTL 79、TSB -95) 今週末は去年に引き続き、あおばスーパー400km麦草を走ってきました。簡単にコースの内容を説明するとAttack299!の往復ビンタ(笑)府中スタートで飯能、名栗、山伏峠、…

7/21(金) 体重：63.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 79、CTL 62、TSB -18) 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。ですが明日のブルベに備えてお休みデー。明日は2時起きなので、少しでも睡眠時間を確保しないとね。そして仕事もキリキリ終わらせる。帰りはバスを奮発し…

7/20(木) 体重：63.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 92、CTL 63、TSB -29) 金曜日はゆっくり眠りたかったので、今日のうちに土曜日の準備をしちゃうんだぜー。チェーン清掃＆クリート交換、衣類の準備とかとか。仕事も定時であがるべくキリキリ片づけました。明日…

7/19(水) 体重：62.8kg48.51km 224mup 856kj TSS 57.3(ATL 106、CTL 65、TSB -41)毎週水曜日はあさタマデー。本日も1番ノリノリで到着しました。参加者がたくさん集まるといいなーのココロモチで待っていると、たくさんのあさタマレンジャーの皆様が登場。前…

7/18(火) 体重：62.2kg52.86km 199mup 1,007kj TSS 115.3(ATL 113、CTL 65、TSB -48) 毎週火曜日はあさサイデー。昨日が祝日でしたから、普通は今日はノー練習デー。だが断る！という岸辺露伴的なセリフを申し上げて彩湖にれっつごー！です。本日もあさサイ…

7/17(月) 体重：62.8kg135.11km 1,417mup 3,019kj TSS 271.5(ATL 113、CTL 64、TSB -49) 今日は一日遊んできて良いよ～という優しいつまのおかげで、久しぶりにお外走りすることにしました♪ちょうど良くますらおさんが白石峠を登るグループrideに参加される…

7/16(日) 体重：64.4kg58.97km 2,081mup 1,589kj TSS 136.4(ATL 88、CTL 59、TSB -30) 本日はつまが久しぶりの自転車活動デーということで朝練はなし。と言いたいところですが、前日の食べホで体重がえらいこっちゃ～(汗)。ということで、ちょびっと遅く起き…

7/15(土) 体重：64.0kg74.64km 363mup 1485kj TSS 123(ATL 81、CTL 57、TSB -24) 朝3時半の目覚ましでぴーん！とお目覚め。ササっと家事を済ませてお外へごー！いつものように物見山へ向かいます。荒川CRを走っている時は調子は上々、なんて思っていたのです…

7/14(金) 体重：64.1kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 75、CTL 55、TSB -20)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。なのに今日は仕事が早番でDNS…orz今週初めにいきなり設定された早番勤務に怒り心頭のしゃちっクマー。プリプリしながら1時間早い電車で通勤してみると思…

7/13(木) 体重：65.0kg57.52km 199mup 1,078kj TSS 124.1(ATL 86、CTL 56、TSB -30) 体重計測は朝一番でするのがクマー流。夏はマッパになりやすいので朝イチの最軽量時間に量るのがモアベター。な・の・に、全然体重が減らないじゃないですかやだー キャベ…

7/12(水) 体重：65.1kg63km 266mup 1,041kj TSS 68.7(ATL 80、CTL 55、TSB -25) 毎週水曜日はあさタマデー。雨の降る気配すらない良いお天気です。今日はたくさんあさタマレンジャーが集まるといいな♪彩湖にとうちゃこすると誰もいないorz今日もぼっちかと思…

7/10(月) 体重：64.1kg34.88km 249mup 753kj TSS 44.63(ATL 86、CTL 54、TSB -32) 今日も今日とておはローラー。ちょびっと脚が重いですがはてさてどうなるものやら。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day 6 - Pyramid of Power15分アップ 5分@195W180W 2分@110…

7/9(日) 体重：63.7kg68.4km 311mup 1,277kj TSS122.7(ATL 92、CTL 55、TSB -38) 昨日の二の舞にはならない象！と気合を入れて就寝したおかげか、本日は朝3時半のアラームでおめめパッチリ！余裕で家事をこなして家出準備。まだちょびっと暗かったので急遽ラ…

7/8(土) 体重：64.2kg104.26km 1,305mup 2,295kj TSS 175.8(ATL 88、CTL 53、TSB -35) 土曜日はいつもゆっくりお目覚めデーなのですが、やる気溢れるクマーは朝3時半のアラームでおめめパッチリ！よーし起きて練習だ！と思って時計を見ると4時15分Σ(・∀・；)…

7/7(金) 体重：64.7kg53.80km 199mup 974kj TSS 148(ATL 74、CTL 50、TSB -24) 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。昨日はベロベロだったのですが、なぜか目覚めはすっきりんこ！家事を済ませて彩湖へごー！お集まりの皆さんにご挨拶して、今日も練習開始です。…

7/6(水) 体重：64.8kg53.64km 211mup 966kj TSS 126.3(ATL 63、CTL 48、TSB -15) 毎週木曜日は完全休息デー。なのですが、事情により本日は仕事お休みデー。だったら朝走りしないと損！ということで、お久しぶりにナラさん主催の朝練に参加させていただくべ…

7/5(水) 体重：64.9kg48.67km 191mup 740kj TSS 52.2(ATL 53、CTL 46、TSB -7) 毎週水曜日はあさタマデー。前夜に雨がざんざか降っていたのですが、朝の天気予報が軒並み降水確率低め。大丈夫か～と思いつつ、あさタマ開催のお知らせ発射。ばっちりいつも通…

7/4(火) 体重：64.3kg25.61km 181mup 525kj TSS 32.62(ATL 53、CTL 46、TSB -7) 仕事がなんだか盛り上がってまいりました(汗)。といっても本社時代に比べればカワイイもんなのですが、それでも忙しいのは嫌いです(ｷｯﾊﾟﾘなんとか定時に終わらせるべく、日中は…

7/3(月) 体重：64.3kg34.37km 231mup 709kj TSS 42.38(ATL 56、CTL 46、TSB -10) あーやっと休みと思ったら、もう月曜日かよ！という憤りとともに目覚める。いつも通りに家事を済ませて、今日も気合一発おはローラーです。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day …

7/2(日) 体重：64.3kg79.18km 1,560mup 1,829kj TSS 123.95(ATL 58、CTL 46、TSB -12) 今日こそは外に乗りにいくぞー！と目を覚ますと、外からしとしと雨の音が。やったー残念な気持ちをｸﾞｯと抑えてさっさと二度寝。5時に起きて家事を済ませて、いつものよう…