2018年5月のまとめです。 ・走行記録1572.27km、7,136mup、57時間29分、TSS 3573.91(1回あたりの平均TSS 1132.3)、走行回数28回(内Zwift17回、1回あたり65円)、36,537カロリー・体重61.5kg→59.9kg・FTP266W(20分280W)、PWR 4.32 → 282W(20分297W)、PWR 4.79 …

5/31(木) 体重：59.9kg73.67km 991mup 1,724kj TSS 136.5(ATL 117、CTL 101、TSB -16)やる気マシマシ麺カタコッテリのしゃちっクマーですおはようございます。本日も朝もはよからローラーでかる～く汗を流しましょうそうしましょう。 ・Lucy in the Sky with…

5/30(水) 体重：59.6kg60.10km 308mup 1,042kj TSS 83.8(ATL 114、CTL 100、TSB -14)毎週水曜日はあさタマデー。家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー！いつものようにヒルスプリントから逝ってきまーす♪ ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学…

5/29(火) 体重：59.8kg63.28km 622mup 1,384kj TSS 116.4(ATL 118、CTL 100、TSB -18)すっかり3時起きがデフォルトになってしまったしゃちっクマーですおはようございます。これはこれで慣れると意外と苦にはならないものでして…。早く起きる分は早く寝れば…

5/28(月) 体重：58.8kg51km 1,026mup 1,176kj TSS 105.4(ATL 119、CTL 100、TSB -19)伊豆合宿明けの本日も元気におはようございますです。普通なら月曜日はレストに充てるのがお約束なのですが、なにせ合宿中はお腹いっぱい美味しいごはんをいただいたおかげ…

それでは今週(2018年21週目)の反省と来週(2018年22週目)の目標です。・今週の反省 走行距離347.93km、獲得標高2,100m、走行時間12時間14分、TSS 794.2ATL 121、CTL 100、TSB -21 目標走行時間、目標TSS共に達成。ついにCTLが100の大台に乗ってきましたよ～v(…

5/27(日) 体重：計測無し83.19km 1,598mup 1,740kj TSS 225(ATL 121、CTL 100、TSB -21)いつものようにアラームが鳴る前に目が覚めたので前倒しで家出の準備。つまのお父さんに見送られて(笑)3時に出発。合宿所直近の7-11で補給がてらに久しぶりにコンビニス…

5/26(土) 体重：60.5kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 105、CTL 97、TSB -8)今年も春の伊豆合宿(またの名を“つまの実家に帰省”ともいいます)の季節がやってきました。まずは毎年恒例のTOJ伊豆ステージ観戦のため伊豆のサイクルスポーツセンターへれっつごー！今年は…

5/25(金) 体重：60.5kg48.93km 173mup 1,007kj TSS 128.9(ATL 121、CTL 99、TSB -22)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今日も元気に彩湖へごー。まずは毎度の彩湖ちゃんヒルスプリント。 ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学習ヒールスプリント)0.2km、10m…

5/24(木) 体重：60.9kg52.24km 228mup 1,289kj TSS 118.1(ATL 120、CTL 98、TSB -21)今日も元気におはようございますしゃちっクマーです(挨拶)。平日練習4日目の朝で脚は重めではありますが、元気はいっぱい！朝からおにぎりをmgmgしておはローラーいってみ…

5/23(水) 体重：60.9kg64.38km 329mup 1,186kj TSS 109.1(ATL 120、CTL 98、TSB -22)毎週水曜日はあさタマデー。最近ショートスリーパー気味なのでなんなく起床(嬉しくねー)。家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー！いつものようにヒルスプリン…

5/22(火) 体重：60.3kg50.46km 551mup 1,139kj TSS 108.1(ATL 122、CTL 98、TSB -24)最近よく眠れないしゃちっクマーですおはようございます(眠)。寝つきはとっても良いのですが、長い時間眠っていられないんですよね( ノД`)…4～5時間寝て目が覚めるとピタッ…

5/21(月) 体重：59.9kg48.73km 682mup 1,111kj TSS 105(ATL 124、CTL 97、TSB -26)前日は21時に就寝したので睡眠バッチリ、おめめパッチリのしゃちっクマーですおはようございます。ジロの15ステージを観ながらサクサクと家事をこなして、今日も元気におはロ…

それでは今週(2018年20週目)の反省と来週(2018年21週目)の目標です。・今週の反省 走行距離362.98km、獲得標高1,172m、走行時間13時間14分、TSS 843.9ATL 126、CTL 97、TSB -29 目標走行時間、目標TSS共に達成。結構ハードに練習したつもりの1週間でしたが、…

5/20(日) 体重：60.2kg97.32km 732mup 2,171kj TSS 205.2(ATL 126、CTL 97、TSB -29)あまり寝付けないまま2時半頃に目が覚める。二度寝できそうにない感じだったので、そのまま起床。家事を済ませていつもより30分早くおはまつごーへれっつごー！ いてきま #…

5/19(土) 体重：60kg70.59km 968mup 1,642kj TSS 172.2(ATL 114、CTL 95、TSB -20)今日はVCRあおばさんの519天城越え！だったのですが、ちびチャン風邪っぴきからの～つまも風邪っぴきとなり、そんな状況でと～チャン一人で遊びにいくわけにもいかずDNS。お…

5/18(金) 体重：59.5kg48.89km 170mup 910kj TSS 119.1(ATL 106、CTL 93、TSB -13)あさイチ体重計測で期せずして50kg倶楽部に入会♪ 黒スコさん、おはようございます pic.twitter.com/aDKEYOGhfN — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) …

5/17(木) 体重：60.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 103、CTL 92、TSB -11)突然の訃報にヒデキしょうげき～← www.earth-corp.co.jp 大ファンというわけではないけれど、いなくなると寂しいもんですね。クマーの好きなヒデキの名曲を貼ってお悔やみの言葉に代えさ…

5/16(水) 体重：60.3kg59.74km 270mup 1,026kj TSS 94.1(ATL 119、CTL 94、TSB -25)食べホから明けて1日であっさり60kg倶楽部に復帰したしゃちっクマーですおはようございますう( ；∀；) あっさり復帰なう( ；∀；) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/Kg…

5/15(火) 体重：59.8kg52.15km 1,663mup 1,586kj TSS 154.3(ATL 123、CTL 94、TSB -29)火曜日ですがあさタマタイムにおはようございまーす。流石に朝3時半に起きるのは少々辛いです。ならばなぜそんな辛い時間に起きるのか…それは食べホに行きたいから！大好…

5/14(月) 体重：60.3kg34.30km 1,055mup 1,001kj TSS 99(ATL 118、CTL 93、TSB -29)今日も元気にコケコッコー!と目が覚めましたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。お目覚め後のルーチンワーク(家事)をしようと食洗器を開けてみると…スイッチ押し…

それでは今週(2018年19週目)の反省と来週(2018年20週目)の目標です。・今週の反省 走行距離257.71km、獲得標高867m、走行時間9時間56分、TSS 667.61ATL 121、CTL 93、TSB -29 目標走行時間は未達成なれど目標TSSは達成。水曜日に雨であさタマできなかったた…

5/13(日) 体重：60.6kg93.01km 681mup 2,043kj TSS 214.01(ATL 121、CTL 93、TSB -29)元気よく朝3時に起床～！家事を済ませて日曜日の定番コース、おはまつごーにれっつごー！ いてきまー pic.twitter.com/E1gXcuGbZW — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀…

5/12(土) 体重：61kg32.37km 1,239mup 1,141kj TSS 108.4(ATL 107、CTL 90、TSB -17)昨晩の山本会参戦でおウチに帰ったのは午前サマー。なので朝練無しで睡眠優先。ちびチャンに起こされてお目覚めしました(幸せ)。 ---------------------------------------…

5/11(金) 体重：61.1kg47.96km 186mup 937kj TSS 116(ATL 107、CTL 89、TSB -18)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今日は元気に目覚ましよりも早く起きれました。家事を済ませて彩湖へれっつごー！さ、さむ～い。寒の戻りというやつですかね。とっても寒いで…

5/10(木) 体重：61.3kg37.39km 437mup 800kj TSS 88.7(ATL 106、CTL 89、TSB -17)最近とってもモチベの高いしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。最近考えているのは練習のことばかり(マジで)。どうやったら効率よく強くなれるのか、もっと楽に速く…

5/9(水) 体重：61.3kg22.06km 226mup 422kj TSS 47.2(ATL 108、CTL 89、TSB -19)元気とやる気がバリバリやで～と昨日の日記で書いたのに、本日早くも寝坊をぶちかましました(てへぺろ雨予報であさタマは無いと油断していたのもありますが、昨日の就寝時間が…

5/8(火) 体重：60.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 118、CTL 90、TSB -28)予定通りに休息デー。昨日は寝落ちするくらい疲れていましたが、今日は元気いっぱいスッキリンこ☆なんだか練習できないのがもったいないくらいのコンディションです。根拠はないですが好調…

5/7(月) 体重：60.4kg24.93km 1,145mup 937kj TSS 93.3(ATL 136、CTL 92、TSB -44)GW明けの憂鬱な月曜日ですおはようございます！(挨拶)あー会社行きたくねーヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼという気持ちですが、そんな気持ちを吹っ飛ばすべく今日も元気におはローラーです。 …

それでは今週(2018年18週目)の反省と来週(2018年19週目)の目標です。・今週の反省 走行距離471.41km、獲得標高3,083m、走行時間18時間25分、TSS 1054.8ATL 142、CTL 92、TSB -50目標走行時間＆目標TSSともに達成。最終日まで気持ちを切らすことなく走りきれ…