まとめ(週)
2023年第32週目(8/07-8/13)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Climbing Road Race - High Volume(クライミングロードレース - 高ボリューム)」トレーニング6日間+レストデー1日の設定でエンデュランス走2回、FTP計測、VO2max、…
2023年第31週目(7/31-8/06)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム)」トレーニング5日間+レストデー1日の設定で日曜日にイベント(Attack! 29…
2023年第30週目(7/24-7/30)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム)」トレーニング6日間+レストデー1日の設定なので、月~木までVO2maxとエン…
2023年第29週目(7/17-7/23)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム)」トレーニング6日間+レストデー1日の設定です。月曜日が祝日なので先週サ…
2023年第28週目(7/10-7/16)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - ボリュームマシマシ)」二日間ほどレストデーがあったので飲み会のある水曜日と金曜日をレストデー…
2023年第27週目(7/3-7/9)の記録でございます。・今週のトレーニング 翌週にFTP測定を控えていたので、ひたすらエンデュランス走ばかりの1週間となりました。 ◆月曜日:Zwift - Virginia(Endurance 4.5) in Watopia月曜朝のアニメ試聴ローラー105分。・ひ…
2023年第26週目(6/26-7/2)の記録でございます。・今週のトレーニング ビルドアップフェーズということでVO2maxを2回、スウィートスポット1回、閾値走1回と当社比で結構な量を走り込みました。そんな1週間の記録でございます。 ◆月曜日:Zwift - Sharp(VO2…
2023年第25週目(6/19-6/25)の記録でございます。・今週のトレーニング 2023シーズン後半戦に向けて練習再開!後半戦も基本的にTRの指示通りにワークアウトしてまいります。というわけで、今週はBase phaseでしっかり乗りました。そんな1週間の記録でござい…
2023年第24週目(6/12-6/18)の記録でございます。・今週のトレーニング 次のターゲットレース(赤城HC&箱根HC)に向けて再始動!そのため今週の練習は満遍なく低強度と高強度を混ぜて走り込みました。※5秒間のパワーを更新していますが、おそらく4本ローラ…
2023年第23週目(6/5-6/11)の記録でございます。・今週のトレーニング 富士ヒルが終わったので宣言通りに! してきました!お腹いっぱい胸いっぱいで帰宅すると、必然的にものすごい眠気に襲われ、そのまま気絶、朝までぐっすり…そんなことを繰り返している…
2023年第22週目(5/29-6/4)の記録でございます。・今週のトレーニング 日曜日は第19回Mt.富士ヒルクライムに参加してきました!そのため今週の練習はハルヒル同様に軽めに設定し、低強度で90分程度のエンデュランス走を中心に週2回だけVO2MAXで刺激を入れる…
2023年第21週目(5/22-5/28)の記録でございます。・今週のトレーニング 富士ヒルまであと7日!先週末はお腹を壊して大事な時期なのに全然乗れなかったので、今週は巻き返したいのココロモチ!なのですが、病み上がりで負荷をかけて体調を更に悪化させたら大…
2023年第20週目(5/15-5/21)の記録でございます。・今週のトレーニング 富士ヒルまであと19日!悔しい結果だったハルヒルを終え、ひと休み~と行きたいところですが、もう3週間後には富士ヒルががが(;゚Д゚)富士ヒルはキッチリと目標(ゴールドタイム)を達…
2023年第19週目(5/8-5/14)の記録でございます。・今週のトレーニング 今週は前半戦のターゲットレースと位置付けていたハルヒル(榛名山ヒルクライム)に出走してきました。グラフで若干ネタバレ気味ですがwハルヒルの記録を別途3部作の超大作日記にした…
2023年第18週目(5/1-5/7)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと7日!富士ヒルまであと28日! ハルヒル前の追い込み、という位置づけでガッツリ乗るつもりで実際ガッツリ乗りましたが、その分負荷もマシマシ…そして腰をやっちまいまし…
2023年第17週目(4/24-4/30)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと13日!富士ヒルまであと34日! 今週はFTPテストの週。レース前の最後のテストです。バッチリと記録更新したいところでございますが…さてさて。 ◆月曜日:レストデー本…
2023年第16週目(4/17-4/23)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと20日!富士ヒルまであと41日! 今週はFTP測定前のレスト週。といってもそこそこ乗りましたw←いつも通り ◆月曜日:Fletcherで約90分。月曜日のエンデュランス走90分。…
2023年第15週目(4/10-4/16)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと27日!富士ヒルまであと48日!ついにやってきました!年に1度の健康診断←それw公式記録に最軽量級の数値を残すため、1年間頑張ってまいりました!さてその結果は・・…
2023年第14週目(4/3-4/9)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと34日(4週間)!富士ヒルまであと55日(8週間)!今週はビルド週!ハルヒルまであと約1ヶ月前なんでしっかり目に乗り込みましたYO! ◆月曜日:Townsend で約90分。週の…
2023年第13週目(3/27-4/2)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと41日(5週間)!富士ヒルまであと62日(9週間)!今週はレスト週(やったー脚を回しつつもしっかり回復に努めたいと思いまーす。 ◆月曜日:Townsend で約90分。上げ下…
2023年第12週目(3/20-3/26)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと48日(6週間)!富士ヒルまであと69日(10週間)!今週もビルドアップ週(白眼引き続き(ry ◆月曜日:Colosseum -1 で約75分。週の初めの有酸素。FTPの50-80%で75分。…
2023年第11週目(3/13-3/19)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと55日(7週間)!富士ヒルまであと76日(11週間)!今週もビルドアップ週!引き続きボリューム多めでお送りしております(汗 ◆月曜日:Black in Yorkshire と Cocoちゃ…
2023年第10週目(3/6-3/12)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと63日!今週はビルドアップ週なのでボリューム多めでお送りしております(汗 ◆月曜日:FTPテスト と JETTさんのJETT Monday Morning Rideで約1.5H。前日はしっかりリカ…
2023年第9週目(2/27-3/5)の記録でございます。・今週のトレーニング 今週はまごうことなきレスト週でした。詳細は下記にて~ ◆月曜日:Carson -2とYumiちゃんで約1.5H。日曜日に負荷をかけられなかった分、月曜日にちょこっとだけ負荷をかける。Carsonする…
2023年第8週目(2/20-2/26)の記録でございます。・今週のトレーニング◆月曜日:Pioneer -3 と Rattlesnake -2で1.5H。だらっとドンブラザーズを観ながら1時間回しきり、高強度インターバルで〆。時間が取れたのでひるに軽くランニング♪ ◆火曜日:Phoenix +2…
2023年第7週目(2/13-2/19)の記録でございます。本日もよろしくお願いいたします(ペコリ) ・今週のトレーニング 土曜日に弾丸日帰りスキー旅行を予定していたので、土曜日をレストデーに設定して他はいつも通りにトレーニング。 L1~L4強度を粛々と積み上…
2023年第6週目(2/6-2/12)の記録でございます。本日もよろしくお願いいたします(ペコリ) ・今週のトレーニング 今週は日曜日にレースイベント(シクロクロス東京)がありましたので、月曜日から土曜日まではトレーニングデーにして、ロード的な負荷をかけ…
2023年第5週目(1/30-2/5)の記録でございます。 色々と立て込んできて、急激に時間とモチベが低下したので日記から週記に変えてみましたw 気分が上向いてきたらまた戻すかも。(戻さない可能性大) ということでいってみよー♪ ・今週のトレーニング 今週は…
それでは今週(2019年20週目)の反省と来週(2019年21週目)の目標です。・今週の反省 走行距離170.3km、獲得標高5,080m、走行時間9時間35分、TSS 529.9 仕事量 6,621KJATL94、CTL 102、TSB 8W:73、75、782019年通算成績:11勝9敗 目標未達成。PBを更新したもの…
それでは今週(2019年19週目)の反省と来週(2019年20週目)の目標です。・今週の反省 走行距離270.62km、獲得標高4,472m、走行時間10時間50分、TSS 519.6 仕事量 6,346KJATL115、CTL 106、TSB -8W:73、75、782019年通算成績:11勝8敗 目標未達成。巨大連休明け…