2017年の1月のまとめです。・走行記録676.2km、7066mUP、走行回数31回(Zwift1回あたり38円)・体重69.7kg→68.2kg・FTP221W→234W 昨年同様1月前半は仕事もあまり忙しくなく、頻繁に自転車に乗れていましたが、今年もしゃちくの波がやってきました。しかも昨年…

1/31(火)体重：68.2g0km炎上案件を今日から引継ぎ。早速業火の真っただ中に突き落とされるしゃちっクマー。MAJIでU2ー（憂鬱ー）しかしながら今年から一緒している仲間のおかげで、辛い残業も一人ぢゃない！仕事はしんどいけど雰囲気は悪くない。良い仲間が…

1/30(月)体重：68.4g0km炎上案件の中心人物の最終勤務日。自分の仕事が終わってもいないのに明日は休みますと仰ります。あきれてなんもいえねぇ！(北島康介風に)結局南極終電間際にきたっくしましたが、やる気まんまんだったので着替えてローラーへ。のはず…

1/28(土)体重：68.8g0km残業＆夜更かしで起きられずにノー練習。翌週からの業務のことを考えると気持ちが沈みます。つまからもお通夜みたいと言われてしょぼーん(´・ω・｀)休みの日くらいきっちり気持ちを切り替えていきたいのですが、なかなかうまくいきま…

1/27(金)体重：69.5kg0km2月からいなくなる同僚の送別会参加のためノー残業デー。炎上するプロジェクトから会社のお墨付きで逃げられるなんてうらやましい身分である。身代わりになるクマの不安はつきません。あと2日で全部引き継げるのでしょうか(無理)。そ…

1/26(木)体重：68.7kg0km最近飯を食いながら眠るスキルを身につけました。#しゃちくスキルこんばんは。しゃちっクマーです。本日我が家のちびチャンがハーフバースデーでした！とーチャンは残業で帰れませんでした。最低の父親ですね。本当にうついです。

1/25(水)体重：68.2kg0kmノー残業デーですが、金曜日に社畜飲みがあるので振替残業デー。結局南極終電帰り。ちなみにほとんどノー残デーだった先月の給料は笑っちゃうくらい少なかったです。本当にありがとうございました。

1/24(火)：68.8g22.70km前日寝れなかったせいもあり、あまり調子がよろしくない。仕事もそこそこで終わらせて、日付変更前にきたっクマー！一人で食べるつまの晩ご飯が五臓六腑に染みわたります(涙)。今日はやるぞーとワークアウトをぽちっ！ ・The Wringer8…

1/23(月)体重：68.8g0km残業＆ノー練習デー。少しばかり膝が痛かったり、お疲れモードなこともあり、割り切ってフルレストにしました。帰りは久しぶりの終電。こんな生活には戻りたくなかったなぁ。

1/22(日)体重：68.3kg93.77km朝の寒さに負けてお布団でぬくぬくしていると、つまが「今日はローラーしないの？」と仰います。うん！と言いたい気持ちはマンマンなのですが、そこをグッとこらえて、おはローラーにれっつごーです。出走予定のレースには微妙に…

1/21(土)体重：68.8kg29.98km午前中はちびチャンとちび散歩へれっつごー！目的地は前夜にNHKドキュメント72時間で観て気になっていた伯爵亭。http://www6.nhk.or.jp/nhkpr/post/trailer.html?i=08877店の雰囲気は少々暗め。純喫茶だけど伊東のわかばとはちょ…

1/20(金)体重：68.4kg27.25km今日も今日とてせっせと仕事をこなすしゃちっクマー。突然上司から無茶ブリ指令発動。自分の業務＆プロジェクトを異動者に引き継ぐだけでなく、新しいプロジェクトを新人と2人で回せと・・・しかも一緒にプロジェクトを進めるは…

1/19(木)体重：69.2g37.29km前日の疲れもあって起きられたのはレース10分前(爆)。飛び起きて着替えて設置したままのローラーに乗ってレースへれっつごー！ ・EVR Race - C 18位距離：37.29km 438m UP時間：1時間00分37秒36.9km/h、153bpm、79rpm、231W(3.3w/…

1/18(水)体重：69.2kg34.69km水曜日はノー残デーなのになぜか少しく仕事して、きたっクマー！久しぶりに常識的な時間に帰ってこれる幸せ。家族との会話の時間も取れるし最高です。明日はお休みなので睡眠時間を気にせず、よるローラーにれっつごー！あ、ゴリ…

1/17(火)体重：69.7kg0km今日も今日とて残業デー(サービスのおまけつき)。ついに内示も発表されて、2月からのデスマーチが現実のものになってきた。メンタル弱男はついついやけ食いしてしまいました。ラーメン＋日付変更からの夕食完食とかデブまっしぐらや…

1/16(月)体重：68kg0km早出＆残業でノー練習デー。たった一か月弱でしゃちっクマーに逆戻り。12月は平和だったなぁ・・・(遠い目)そんなこともあり、エントリーできる余裕のあるうちにレース(現実世界の方ｗ)にエントリー。・2/19(日)CX千葉http://www.496ch…

1/15(日)体重：68.9g100.2km前日早く寝たし、ちびチャンも夜泣きしなかったので余裕で早起きできた！というわけで、朝からレースへれっつごー！ ・Zwift Race リザルトなし距離：45.65km 605m UP時間：1時間22分06秒33.4km/h、140bpm、77rpm、197W(2.81w/kg)…

1/14(土)体重：69.7kg0km朝レース出走のため、目覚ましをかけるも起きられず。4時間弱の睡眠で朝レースに出るのはやっぱり色々無理がある。とはいえ、残業帰りでロラすると日付をまたいでしまうし。ちびチャン夜泣き対応もできなくなるので、家庭での立場も…

1/13(金)体重：69.2kg13.79km晩ごはんでグダグダしすぎてしまい、ローラーに乗ったのは0時過ぎ。社畜あるあるですな(白目)。本日はワークアウトの種類を変えてみました。 ・Jon's Short Mix5分アップ1分350W×2 レスト30秒331W 、96rpm、146bpm336W 、94rpm、…

1/12(水)体重：69kg0km今日も今日とて残業デー。サービスじゃないだけマシですけど、残業なんてやらないにこしたことはないわけで。残業なくて休みもちゃんと取れるような仕事ないかなー(切実)。そんな感じで帰ってごはん食べてローラーしたら日付をまたいで…

1/11(水)体重：68.7kg0kmノー残業デーで速攻帰るはずがやんごとなき事情によりサービスサービス(白目)。参加予定だったろんぐらいだぁすのイベントrideもDNS。MAJIで日〇新聞潰れればいいのに(真顔)

1/10(火)体重：68.7kg15.29km残業帰りですが、モチベーが高まっているので気にせずローラーです！ 本日もワークアウトでGO！・10-12wk FTP Builder Week 2 (Skip if you are in shape) Day 110分アップ6分160W×5 レスト2分172W 、81rpm、138bpm165W 、82rpm…

1/9(月)体重：68.9kg67.38km前日ノー練習だったことを踏まえて、今日は朝からride on(もちろんローラーです)。休日練習は家族が寝ている朝イチとちびチャンがお昼寝している午後がもっともやりやすいのでね(今までの統計的に)。 朝イチはワークアウトでGO！…

1/8(日)体重：70kg0km(お散歩3.7km)前日の睡眠不足が祟ったのか朝起きられず。日中持ち帰り仕事もしちゃったので自転車は無し。イトーヨーカードーで夕飯の食材を買って、TUTAYAで源ちゃんの「恋」を借りたのでした。ちびチャンは相変わらず抱っこ紐の中では…

1/7(土)体重：70.1kgローラー46.5km前日が残業マシマシだったので、4時間弱の睡眠でレースにれっつごーです。 ・Zwift - EVR Race - C 12位距離：41.84km 437m UP時間：1時間10分46秒35.5km/h、157bpm、81rpm、238W(3.40w/kg)、1010KJ カテゴリーCに参加。 …

1/6(金)体重：69.2kg0km2017年は朝お勉強、夜練習のルーチンでやっていくつもりが残業規制緩和により、社畜化の気配が忍びよってまいりました・・・。どげんかせんといかんなぁ。

1/5(木)体重：69.6kg0km(休息日)意図せずですが、休息デー。ちびチャンが夜中に泣いていたので朝起きられず。夜泣きが始まっちゃったかな・・・

1/4(水)体重：69.8kgローラー31.8km仕事初めは障害対応初めでした(泣)帰宅後はもちろんZwiftです。タイミング良くタマレンのyasさんが走っていたので「RIDE with」のボタンを押してれっつごー！ワークアウト中だったのか、単に流していただけなのかわかりま…

1/3(火)体重：70.1kgローラー39.2km午前中は走り初めのつまを見送り、ちびチャンとらぶらぶデー午後は今日もZwiftです。14：30に1時間程度のグループライドがあったので、れっつごー！ ・WBR Igniter 3.0 w/kg #pst DNF距離：11.4km 64m UP時間：18分37秒36.…

1/2(月)体重：69.7kgローラー51.9km今日も今日とてZwiftです。 ・BRS Crit Race カテゴリーD リザルトなし(2位)距離：41km 294m UP時間：1時間02分39秒35.8km/h、150bpm、83rpm、244W(3.31w/kg)、972KJ カテゴリーCでは勝負に絡めないなーと感じたのでひとつ…