2015-11-01から1ヶ月間の記事一覧
11/29(日)体重：61kg実走53.47km 618mUP BOUNCEの山サイクリングに参加。シクロクロスバイクで山の中を走ってきました。サカテさんからは「CX車でも行けるところで走るから大丈夫だよ」と言われていましたが、、、そこ走れるのあなただけですからー！とツッ…
11/28(土)体重：62.1kg実走：214.51km 1194mUP ひるサイに参加後、職場への通勤ride。練習会のテーマは「短い坂でモガく」だったので、L5～L6付近でがんばるつもりでしたが、途中の平坦区間で千切れる体たらくorzあまりの弱さに以降全くやる気が出ずにサイク…
11/27(金)体重：62.7kgローラー17.77km 今日のメニュー：VO2max 3分250Wと2分280Wを繰り返して20分×1250W 、85bpm、280W 、91bpm250W 、90bpm272W 、87bpm258W 、87bpm271W 、88bpm250W 、89bpm271W 、84bpm250W 、90bpm 最近仕事が忙しすぎて、自転車のモチ…
11/22(日)体重：61.8kg実走：ガーミン電池切れで記録なし 秋ヶ瀬の森バイクロア ファンクラス5位、オウルクラス4位目標の入賞は果たせませんでした。レース内容についてですが、最前列でスタートできたので終始先頭争いすることができましたが、入賞者に比べ…
11/21(土)体重：61.2kg実走：6.4km 今年もつまと一緒に秋ヶ瀬の森バイクロアに参加してきました。例年通りクマ家はエンデューロのメンバーを会場でスカウト！※バイクロアあるあるです。今回はヤシマさんとイイヌマ監督のお二人が参加してくれました。あり…
11/19(木)体重：61.7kgローラー10.86km 今日のメニュー：LT 15分250～270ｗ×1271W、88rpm、160bpm LT15分を実施しました。このくらいの時間でこのくらいの強度なら、とっても楽ちんちん。土日のバイクロアに向けて良い刺激を入れられたような気がします。
11/17(火)体重：61.4kgローラー12.28km 高強度Bを実施しました。 今日のメニュー：15秒440～460ｗと15秒レストを繰り返して10分×1 422W 、108rpm 、156bpm389W 、99rpm 、161bpm357W 、104rpm 、163bpm353W 、95rpm 、164bpm337W 、110rpm 、164bpm338W 、10…
11/16(月)体重：61.1kgローラー11.83km 今日のメニュー30秒300～320Wと30秒レストを繰り返して15分×1 284W 、95rpm 、113bpm322W 、102rpm 、149bpm315W 、110rpm 、143bpm320W 、101rpm 、148bpm312W 、110rpm 、149bpm320W 、103rpm 、151bpm312W 、109rpm…
11/15(日)体重：61.3kg実走30.39km予想外にお外を走る時間ができたので、シクロクロスで少し外を走りました。練習的な内容ではありませんが、草むらや泥を走って気持ち的には晴れやかになりました(笑)。 ローラー23.15km夕ご飯を食べてからローラーへ。 今日…
11/13(金)休養日 11/14(土)体重：62kg今日のメニュー3分290ｗ×1 レスト3分2分300ｗ×1 レスト3分1分330ｗ×1 レスト2分2分300ｗ×1 レスト2分3分290ｗ×1 3分292W 、91rpm 、160bpm2分306W 、92rpm 、164bpm1分334W 、89rpm 、161bpm2分303W 、96rpm 、165bpm3分…
11/9～11/11風邪っぴきのため、完全休養日。 11/12(木)体重：62.9kg風邪がほぼ治ったので日中は妻と筑波山へハイキング。夜は久々にローラーに乗りました。 今日のメニュー：25分275～285W×125m265W 、89rpm 、163bpm病み上がりのせいか(と思いたいｗ)、苦し…
11/8(日)体重：60.2kg 実走29.27km 77mupmoryさんとシクロクロス練。というか、オフロードで遊んだだけ(笑)。秋ヶ瀬バイクロアのコースを試走して遊びました。帰ってから真面目にローラーに乗ろうと思いましたが、喉の痛みだけでなく鼻水まで出てきたので大…
11/4～6甥っ子が来玉したのでローラーなし11/5にちょこっとランニングでご近所を周回30分。 11/7(土)体重：60.8kg今日のサイクリング：実走141.84km 798mup 妻とターニップにランチライドに出かけました。妻とのサイクリングなので練習的な走りは一切なし！…
11/1～11/2休養日(ダイエット的にローラー回しただけ) 11/3(火)体重：60.7kg昼間はつまと黒山三滝へハイキング♪結構ハードなコースでびっくり。ハイキングは二人でおしゃべりしながらじっくり運動できていいね！てことで、これからも続けていきたいココロモ…
