2018年4月のまとめです。 ・走行記録1201.6km、6,874mup、44時間31分、TSS 2543.7(1回あたりの平均TSS 101.7)、走行回数25回(内Zwift16回、1回あたり75円)、32,174カロリー・体重61.6kg→61.5kg・FTP280W(20分295W)、PWR 4.62 → 266W(20分280W)、PWR 4.32 ・…

4/30(月) 体重：61.5kg115.81km 727mup 2,325kj TSS 228.7(ATL 137、CTL 84、TSB -53)昨日に引き続き、本日もおはまつごー！の予定でしたが少し寝坊してしまいました(;´ω`;)ｱｩというわけで、今日は少し短くおはものみーでお茶を濁します(ぉ おはものみ×3なう…

それでは今週(2018年17週目)の反省と来週(2018年18週目)の目標です。・今週の反省 走行距離357.76km、獲得標高981m、走行時間12時間28分、TSS 761.7ATL 123、CTL 81、TSB -42 目標走行時間＆目標TSSともに達成。身の丈にあった練習プランにしたおかげで1週間…

4/29(日) 体重：61.2kg103.46km 721mup 2,135kj TSS 198(ATL 123、CTL 81、TSB -42)今日は一年勃起一念発起して3時起床。家事を済ませて3時半に家出です。門限(7時)までに行けるところへ行ってみようのココロモチでスタート。いつものルートで荒川CRから物見…

4/28(土) 体重：62.2kg101.15km 2,357mup 2,556kj TSS 230.8(ATL 111、CTL 78、TSB -33)プレミアム社畜デーの影響で体重が増えてる(-ω-;)彡ﾋｭｰﾋｭｰ リバウンド王たまき！ #シンデレラ体重なう #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/KEPADm25ds — しゃちっク…

4/27(金) 体重：61.5kg49.61km 260mup 1,004kj TSS 112.9(ATL 93、CTL 75、TSB -18)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。本日もたくさんのサイクリストとご一緒できました(途中合流含めて11名)。今日は通常周回でスタート。 lap1 6:50、113bpm、93rpm、266W(NP2…

4/26(木) 体重：60.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 90、CTL 74、TSB -16)健康診断のため、あさごはーんも抜きで出社。あさイチから障害対応をこなし、そのまま健康診断へ。気になる結果は… 【悲報】200g overで50kg倶楽部入りを逃す( ；∀；) #さようなら50kg倶楽…

4/25(水) 体重：60.4kg29.82km 383mup 652kj TSS 62.9(ATL 104、CTL 75、TSB -28) 0(:3 )～ =͟͟͞͞(’､3)_ヽ)＿ #停滞期ktkr #健診まであと１日 pic.twitter.com/yELQ8il3ME — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月24日 健診ま…

4/24(火) 体重：60.5kg49.96km 289mup 976kj TSS 100.1(ATL 110、CTL 76、TSB -34) _(:3｣∠)_ pic.twitter.com/Zz3vrDxXN0 — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月23日 やっぱりむくみじゃなかったみたいですおはようございま…

4/23(月) 体重：60.2kg23.76km 632mup 601kj TSS 57(ATL 112、CTL 75、TSB -36) (；・ω・) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/6S4xIHrmbj — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月22日 あさイチ体重計測で絶望したしゃち…

それでは今週(2018年16週目)の反省と来週(2018年17週目)の目標です。・今週の反省 走行距離428.55km、獲得標高4,686m、走行時間16時間46分、TSS 934.9ATL 120、CTL 76、TSB -44 目標走行時間＆目標TSSともに未達成。先週のプランは自分には辛すぎました(苦笑…

4/22(日) 体重：59.7kg11.92km 500mup 404kj TSS 16.8(ATL 120、CTL 76、TSB -44)2時間くらいの仮眠で起床。途中の狭山SAで寝たからそこまで眠くない感じ。計画通りに50kg倶楽部に加入成功！ #こんにちは50kg倶楽部 pic.twitter.com/GF49RK7ZnJ — しゃちっク…

4/21(土) 体重：61.1kg303.49km 4,686mup 7,427kj TSS 659.7(ATL 136、CTL 77、TSB -59)・家出からスタートまでここ最近のお約束ですが、あんまり眠れずに朝2時ごろに起床。4時間睡眠グからバタバタと家事を済ませる。つまが前日に作ってくれた朝食とインス…

4/20(金) 体重：61.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 55、CTL 63、TSB 8)本日はふるフルレストデー。朝はいつもより遅く起きて明日の準備を済ませる。チェーンはピカピカ☆彡 明日のためにチェーンピカピカ活動なう(☆ω☆) #BRM421あおば伊豆300 pic.twitter.com/mQs0…

4/19(木) 体重：61.6kg28.05km 593mup 756kj TSS 82.8(ATL 64、CTL 64、TSB 1)今日も今日とておはローラー。若干お疲れ気味ですが、明日はレストの予定なので今日はしっかり乗りますよん♪ ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、Z4:9分、Z5:9分、Z6:9…

4/18(水) 体重：62kg32.02km 250mup 654kj TSS 67.9(ATL 61、CTL 64、TSB 3)毎週水曜日はあさタマデー。なのですが、ちびチャンは依然として体調悪し。機嫌は良いけどお熱は下がらず。そんな状況ですので、たとえ晴れていても今日はあさタマをDNSするつもり…

4/17(火) 体重：62.7kg17.72km 74mup 353kj TSS 36.9(ATL 60、CTL 64、TSB 4)未だにお熱が下がらない我が家のちびチャン。とっても辛いのは理解できているものの、朝の3時からフィーバーされるとこちらも辛い。体力と精神力の削りあいです。あーしんどい。以…

4/16(月) 体重：63.4kg35.35km 132mup 682kj TSS 71.1(ATL 63、CTL 65、TSB 1)今日も今日とておはローラー。ちびチャンを起こしたくないのでアラーム無しで自然の流れに身を任せてみる。無事に4時に起床成功。早速準備しておはローラー開始です。 ・The Gorb…

それでは今週(2018年15週目)の反省と来週(2018年16週目)の目標です。・今週の反省 走行距離215.31km、獲得標高529m、走行時間8時間25分、TSS 502.3ATL 62、CTL 64、TSB 2目標走行時間＆目標TSSともに未達成。プラン通りに練習しましたが、若干負荷が足りなか…

4/15(日) 体重：63.8kg33.91km 439mup 745kj TSS 72.1(ATL 62、CTL 64、TSB 2)日曜日は予定通り、FTP計測にチャレンジ！ ・Zwift Academy 2017 Month 1 1. Zwift Academy FTP Test 計測結果は20分280W。FTPは266W(PWR4.15倍)となりました。無念のFTP大幅ダ～…

4/14(土) 体重：63.4kg35.03km 1,147mup 1,085kj TSS 98.5(ATL 61、CTL 64、TSB 3)金曜フラサイの反省を込めて土曜あさサイにエントリー！ばっちりインターバル練習して、次は千切れないようにするぞー。のつもりでしたが、我が家のちびチャンが発熱。鼻が詰…

4/13(金) 体重：63.5kg54.11km 220mup 1,063kj TSS 112.5(ATL 55、CTL 63、TSB 8)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今シーズン初参加でございますあけましておめでとうございます！主催者のしげさん＆フラ彩クリストの皆様にご挨拶。10人以上が集まりました…

4/12(木) 体重：62.9kg19.42km 690mup 671kj TSS 64.1(ATL 46、CTL 62、TSB 16)つまが無事にツールド妻有のエントリー峠を越えました～♪ 募集開始しました。 #tdtsumarihttps://t.co/yFAtB5xLnq — ツールド妻有 (@Tour_de_Tsumari) 2018年4月10日 無謀にも12…

4/11(水) 体重：63kg57.14km 309mup 1,106kj TSS 90.3(ATL 43、CTL 62、TSB 19)本日も奇跡的に3時半におメメパッチリ☆諸々の準備を済ませて彩湖へごー！今日も高速コースを使ったらあさタマ開始時間前に彩湖に到着できました。こいつは楽チンすぎて他のコー…

4/10(火) 体重：62.2kg15.7km 816mup 692kj TSS 64.8(ATL 36、CTL 61、TSB 25)4時間弱の睡眠ですが、ちびチャン目覚まし時計(いわゆるひとつの夜泣き)でばっちりお目覚め。珍しくやる気マンマンのクマーはそのまま起床。ササっと家事を済ませておはローラー…

4/8(月) 体重：61kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 32、CTL 61、TSB 30)今日は弊社のお花見デーでした。朝からバタバタタバタバタと忙しく、終了したのは21時頃。さっさと寝て明日こそは朝練するぞー！と気合を入れたしゃちっクマーなのでした。

それでは今週(2018年14週目)の反省と来週(2018年15週目)の目標です。・今週の反省 走行距離84.17km、獲得標高284m、走行時間2時間55分、TSS 116.1ATL 37、CTL 63、TSB 26目標走行時間＆目標TSSともに未達成。風邪の悪化とFleche DNFによるモチベーションの低…

4/8(日) 体重：61.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 37、CTL 63、TSB 26)今日も今日とておはローラー、、、もせずにお布団の国へ。思っていたよりも寒かったとか、ちびチャンが夜泣きしたとか、言い訳は色々ありますが、単に練習のために起きるのが面倒でした(ぉ元…

4/7(土) 体重：61.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 42、CTL 64、TSB 22)親知らず抜歯から一日経過しましたが、痛みもなく腫れもなく。あまりに痛くないので、意識せずに抜歯側で食事をしてしまいそうになります(笑)。本当になんでしょうね、コレ。前回が地獄の苦…

4/6(金) 体重：61.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 49、CTL 66、TSB 17)本日は親知らず抜歯のため、お休みデー。すなわち朝練チャ～ンス。でしたが、寝坊orzその分睡眠をしっかり取っておきました。 午後から前回と同じ大学病院へ。 ちょーうつ( ´△｀) (@ 自治医…