2018年 第16週目のまとめ

それでは今週(2018年16週目)の反省と来週(2018年17週目)の目標です。
・今週の反省

走行距離428.55km、獲得標高4,686m、走行時間16時間46分、TSS 934.9
ATL 120、CTL 76、TSB -44

目標走行時間＆目標TSSともに未達成。
先週のプランは自分には辛すぎました(苦笑)。
平日に1時間以上のトレーニングを複数日実施するのは難しいので、来週はボリュームを落としたメニューを考えます。
土曜日の伊豆300は約13時間半で完走。
目標の12時間台完走ならず。とんかつ（一）にも行けず。
反省だらけのブルベでしたorz

・来週の目標
木曜日の健康診断で50kg倶楽部入りします！(願望)
なので月～水はダイエット的に効きそうなワークアウトを決行(笑)。
週末は実走(おはものみ)を入れつつ、ひるローラーも入れたいところ。
ちびチャンとも遊びたいし、つまの自転車時間も捻出したい。
やりたいことがいっぱいで嬉しいな(笑)。
うまくバランスを取りながら全部がんばります！

・来週の練習プラン
月：おはローラー(SST (Short)) 50分 TSS 63
火：おはローラー(2x15 FTP Intervals) 55分 TSS 64
水：おはローラー(SST (Med)) 1時間25分 TSS 98
木：レスト
金：フライデー彩湖 2時間 TSS112
土：おはローラー(Zone 3 with Sprints) 1時間29分 TSS 81
日：おはものみ 3時間 TSS 115
想定走行時間：9時間39分、想定TSS 533

そんな感じです。