2018年 第9週目のまとめ

それでは今週(2018年9週目)の反省と来週(2018年10週目)の目標です。
・今週の反省

走行距離282.16km、獲得標531m、走行時間8時間53分、TSS 534.7
ATL 81、CTL 69、TSB -12
目標走行時間はクリアするも目標TSSにはわずかに届かず。
とはいえTSSは500を越えているので、ボリュームとしては及第点。
なぜか週末に疲労感が強かったのが気になります。
飲酒のせいか、花粉のせいか、どっちだろう？

・来週の目標
引き続きノーイベントな1週間なので、しっかり練習！
時間やボリュームよりも短時間集中的に質の高い練習を心がけます(予定)。
近頃サボっていた筋トレもそろそろ復活させねば(汗)。
想定通りに練習して来週中に1-2セッションを終了させる予定です。

・来週の練習プラン
月：おはローラー(Steeper & Steeper) 1時間 TSS 74
火：おはローラー(Sweetspot w/ steeps) 1時間 TSS 73
水：おはローラー(Tractor Pulls) 1時間5分 TSS 86
木：おはローラー(Crit Sprint) 1時間 TSS 85
金：レスト
土：おはローラー(Classic 2x 20) 1時間11分 TSS 84
日：おはものみ 3時間 TSS 110
想定走行時間：8時間16分、想定TSS 512

そんな感じです。