2017年のまとめです。昨年のまとめエントリーはこちら uso800kuma900.hatenablog.com では2017年を振り返りつつ、まとめていきましょー。■1月・走行記録676.2km、7,066mUP、走行回数31回(Zwift1回あたり38円)・体重69.7kg→68.2kg・FTP221W→234Wこのころはし…

2017年12月のまとめです。・走行記録889.67km、9,100mup、29時間49分、TSS 1,820.7 走行回数24回(内Zwift19回、1回あたり63.2円)、17,092カロリー・体重59.9kg→61.7kg・FTP計測なし→251W(20分265W)、PWR4.13 寒くて外に出れなくなった12月(笑)。秋ヶ瀬の森バ…

それでは今週(2017年最終週)の反省と来週(2018年1週目)の目標です。・今週の反省 走行距離248.1km、獲得標2,269m、走行時間7時間30分、TSS 498.7ATL 72、CTL 59、TSB -14計画通り(以上)に練習ができて◎◎しかしながら土曜日に左足を痛めるアクシデント発生。…

12/31(日) 体重：61.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 72、CTL 59、TSB -14) 今日は前日発生した左足の痛みが治っていなかったので素直にレストデー。来月に湘南CXを控えていますが乗れなくなった大変ですからね～。大晦日なので色々納めますよ～。 まずはちび散歩…

12/30(土) 体重：62.3kg69.04km 780mup 1,348kj TSS 126.6(ATL 84、CTL 60、TSB -23) キャベツまで247日なう #嬬恋キャベツヒルクライム #今は60kg倶楽部 #来年は50kg倶楽部 pic.twitter.com/pT2GmD26a7 — しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) …

12/29(金) 体重：61.5kg32.54km 219mup 619kj TSS 69.6(ATL 77、CTL 59、TSB -18)昨日のローラーダイエットが功を奏して体重減！この調子でガンガン減らしていきたいところです。というわけで、本日もおはローラーです。 ・4wk FTP Booster Week 2 Day 2 - H…

12/28(木) 体重：62.5kg80.19km 529mup 1,746kj TSS 175.4(ATL 78、CTL 58、TSB -20)台湾餃子と焼き芋のWパンチで体重増量のしゃちっクマーですこんばんは。冬は代謝が悪くなるので、乗ってもなかなか体重が減りませんね～。ダイエッター的には悩ましい季節…

12/27(水) 体重：62.1kg35.05km 572mup 690kj TSS 66.5(ATL 63、CTL 56、TSB -8)納会でしこたま食べてリバウンドしたしゃちっクマーですおはようございます。またまた体重が危険水域に近づいてまいりました(汗)。年末までしっかりと練習してまた体重を落とし…

12/26(火) 体重：61.5kg31.02km 572mup 603kj TSS 60.6(ATL 63、CTL 55、TSB -7)本日が仕事納めのしゃちっクマーですおはようございます。今年は働き方改革とやらの一環でいつもより早く納会をして、仕事の無いやつはさっさと休めー！との社命が出ましたので…

12/25(月) 体重：60.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 63、CTL 55、TSB -8)週末の2部練の成果で増加傾向だった体重が落ち着いて、ホッとした月曜日。良い子のちびチャンにサンタさんからプレゼントが届いていましたYO！ 良い子のちびチャンにサンタさんから絵本の…

それでは今週(12月4週目)の反省と来週(12月5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離184.1km、獲得標1,286m、走行時間5時間23分、TSS 352.4ATL 73、CTL 56、TSB -16平日ノー練習の快挙(笑)。笑い事ではないよなーと思い、週末で取り返すもボリューム的にはや…

12/24(日) 体重：61.8kg76.3km 461mup1474kj TSS 145.6(ATL 73、CTL 56、TSB -16)クリスマスといえばFGOクリスマスイベント(ぉそろそろサンタさんがエレキシュガルちゃんをぼくチンのカルデアに連れてきてもいいはず。ということでガチャっとな。 確かにクリ…

12/23(土) 体重：62.8kg107.81km 696mup 2,212kj TSS 206.8(ATL 62、CTL 54、TSB -7)今日はやる気が出たので、おはローラー。しっかりばっちり脂肪燃焼するべくSSTのLongで汗をかきますYO！ ・SST (Long)想定Z1:15分、Z2:11分、Z3:52分、Z4:50分、Z5:2分 実…

12/22(金) 体重：62.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 39、CTL 51、TSB 11)今日こそは朝練！と思って飛び起きたら、、、寝坊してました(ぉということで、今週は平日ノー練習。このムラのあるモチベーションをなんとかしたいorz体重も危険水域に近づいてきました(･∀…

12/21(木) 体重：62.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 45、CTL 52、TSB 7)朝一番の体重測定でびっくらこの大台突破したしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。いよいよ体重が“オフだからしょうがない”で済まなくなって参りました(苦笑)。明日からは真面目に…

12/20(水) 体重：61.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 52、CTL 53、TSB 1)なんだかよくわかりませんが、非常に疲れています。今朝も起きれずに練習ﾅｯｼﾝｸﾞ。つまもおつカレーなのか、疲れた発言連発で辛そう。お弁当を作るのもしんどそうだったので、弁当なしで出社…

12/19(火) 体重：61.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 60、CTL 54、TSB -6)朝の目覚ましでおきたしゃちっクマー。朝練すべくお布団から起き上がると…ちびチャンも目覚めてましたーちびチャンを寝かしつけるべく、再びお布団の中へ…そして一緒に眠りの国に旅立って…

12/18(月) 体重：62.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 69、CTL 56、TSB -14)伊豆合宿明けで体重激増しましたしゃちっクマーですこんにちは。3食大盛りのごはんを食べてたら、そりゃ太るよねーという当然の帰結。いやーオフシーズンでよかったよかった←よくない 土…

それでは今週(12月3週目)の反省と来週(12月4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離318km、獲得標4,409m、走行時間12時間00分、TSS 651.9ATL 80、CTL 57、TSB -23夜練から朝練にシフトしました(ぉ。自分はやっぱり朝練の方が性にあうみたいです。 今週は必…

12/17(日) 体重：計測なし82.35km 1,636mup 1,867kj TSS 153.8(ATL 74、CTL 55、TSB -19)アラームが鳴る前にﾋﾟｺｰﾝと目が覚めましたおはようございます。一緒の部屋で眠るつまとちびチャンを起こさないように、そそっと家出準備。イナーメオイルの香り(つま曰…

12/16(土) 体重：62kg125.73km 1,347mup 2,736kj TSS 243.5(ATL 62、CTL 53、TSB -9)今週末は楽しい楽しい伊豆合宿！なのですが、溜まっている家事を片付けなければいけない＆たまにはお外を走りたい！ということもあり、1日目は伊豆に行かずにひるサイにれ…

12/15(金) 体重：61.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 42、CTL 50、TSB 8)良く飲み良く飲んだ翌朝はHIDOI二日酔いで目が覚めました(笑)。風呂に入って一息つくと、会社にはバッチリ遅刻してしまう時間になってました。ここで慌てないのがクマー流。「体調が悪いの…

12/14(木) 体重：61.3kg27.23km 1,168mup 693kj TSS 73.9(ATL 48、CTL 51、TSB 3)今日は☆あさタマ・フラサイ・あさサイ 忘年会☆Death!良く飲み、良く食べることが容易に予想できますので、しっかりばっちりローラーしますYO！ ・4wk FTP Booster Week 1 Day …

12/13(水) 体重：61.5kg31.23km 0mup 629kj TSS 75.5(ATL 44、CTL 51、TSB 6)ストーブリーグが熱い昨今でございますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。そんな中、しゃちっクマー選手の来シーズンの移籍先が決定しました！と言っても仕事の方なんですが(ぉと…

12/12(火) 体重：61.4kg23km 0mup 431kj TSS 56.1(ATL 40、CTL 50、TSB 10)4時の目覚ましでぴこーん！と起きれなかったしゃちっクマー_(┐「ε:)_ｽﾞｺｰ布団から飛び起きるともう5時。4wk FTP BoosterのDay 2をやろうと思っていましたが時間がないので、時短系の…

12/11(月) 体重：61.5kg28.52km 569mup 543kj TSS 49.1(ATL 35、CTL 50、TSB 13)4時の目覚ましでぴこーん！と起きたしゃちっクマー。思うところがあり、今日の練習はおはローラーにチェンジ！今週はがんばりますよ～♪ ・4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT …

それでは今週(12月2週目)の反省と来週(12月3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離118.2km、獲得標1,110m、走行時間3時間25分、TSS 207.7ATL 35、CTL 50、TSB 15夜練シフトは継続中。長年染みついた習慣を変えるのはなかなか難しいですが、ボチボチやって…

12/10(日) 体重：62.1kg26.05km 168mup 542kj TSS 49.9(ATL 35、CTL 50、TSB 15)ピキっと左脚が攣りかける兆候で飛び起きたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。ロクな練習していないくせに脚が攣るとかなんかもったいない気がしませんか？というこ…

12/9(土) 体重：61.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 33、CTL 50、TSB 17)前夜の夜更かしで朝寝坊のしゃちっクマー。今朝も元気なちびチャンの嬌声で起こされました(苦笑)。朝は粛々と家事を済ませた後に、家族で児童センターへ。今日は1年ぶりの焼きいもイベント♪…

12/8(金) 体重：61kg35.52km 270mup 732kj TSS 63.7(ATL 38、CTL 51、TSB 13)お仕事が盛り上がり中のしゃちっクマー。今日も帰宅はなかなかに遅い時間。ですが昨日の不甲斐ないワークアウトを反省して今日は気合でよるローラー！アニメを観ながらがんばりま…