2017年12月5週目のまとめ

それでは今週(2017年最終週)の反省と来週(2018年1週目)の目標です。
・今週の反省

走行距離248.1km、獲得標2,269m、走行時間7時間30分、TSS 498.7
ATL 72、CTL 59、TSB -14
計画通り(以上)に練習ができて◎◎
しかしながら土曜日に左足を痛めるアクシデント発生。
歩行時に痛みが出るレベルなので、以降の練習計画に支障が出ないか心配です。

・来週の目標
水曜日までは冬休みなので、先週同様に時間の許す限り乗りたいところ。
1日くらいは外走りも入れたいココロモチ。
なのに土曜日に発生した左足の痛みが…。
長引かせたくないので、適切に処理して早く治してしまいたいです。

・来週の練習プラン
月：おはローラー(4wk FTP Booster Week 2 Day 6 - Tempo with accelerations #2) 59分10秒 TSS 62
火：おはローラー(4wk FTP Booster Week 2 Day 7 - Max Aerobic declining) 1時間 TSS 60
水：実走3～5時間
木：レスト
金：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 1 - Progressive 11's) 1時間1分 TSS 61
土：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 2 - Sub-threshold XX #1) 48分 TSS 56
日：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 3 - Spiked Tempo) 1時間7分 TSS 68
想定走行時間：5時間46分3秒、想定TSS 356

そんな感じです。