2017年の3月のまとめです。・走行記録1211.28km、13,934mUP、走行回数37回(Zwift1回あたり38.7円)・体重68.5kg→68.6kg・FTP240W→272W 久しぶりの走行距離1000km突破！(ほとんどローラーｗ)FTPは2期連続でUP！ようやく1年前の自分に追いつきました(笑)。とは…

3/31(金) 体重：68.6kg日本中のサラリーマンの皆様が年度末で、月末で、週末のクソ忙しい金曜日を迎えるなか、我が家はのんびりツール・ド・とちぎの観戦に行ってまいりました(笑顔)。巷では全く盛り上がっていなかった本レースですが、関東圏でラインレース…

3/29(水) 体重：67.8kg43.73km 202m up 866kj TSS 55.91 毎週水曜日はあさタマデ―。今年は諸先輩方がそれぞれの事情によりあさタマに参加できないこともあり、僭越ですが私が旗振り役を務めさせていただくことになりました。よろしくお願いします。早速張り…

3/26(日) 体重：68.6kg ブルベ明けの本日は雨降りデー。そうでなくても脚がパンパカパーンにきつくなっているので完全休息デーです。特にこれと言った特記事項もないので、昨日使った機材について覚書的なものを書いておきます。 フレーム：COLNAGO CT1 tita…

3/25(土) 体重：68.6kg203.4km 2419m up 4818kj TSS 359.5 つまが伊豆しブちょーを務めるVCRあおばさんのBRM325伊豆200kmに参加してきました～。湘南台～伊東～湘南台と走るこのコースは晴れていれば景色も抜群！つまの実家方面を通ることもあり、キューシー…

3/13(月) 体重：68.5kg54.02km 休職15日目。今日も元気におはローラーからスタートです。シクロクロスシーズンが終わりましたので、ブルベシーズン＆ヒルクライムシーズンの始まりはじまり～※どちらもエントリーしてません(笑)ひとまずGCNのヒルクライム用(…

3/12(日) 体重：68.6kg19.18km(試走含む)休職14日目。今シーズン最終戦の湘南シクロクロスに参加しました。 ・湘南シクロクロス第5戦 C39.35km、20.3km/h、166bpm結果：25位 C3残留は叶わず(T^T) くぅぅ～それでも休職してから2週間のローラー練の成果が出た…

3/11(土) 体重：68.3kg32.57km休職13日目。今朝はちゃんと起きれました(笑)。明日は今シーズン最後のシクロクロスレースなので、ワークアウトは軽め！・The Gorby10分アップ 5分@265W→5分レスト×5セット262W 、90rpm、156bpm259W 、92rpm、158bpm258W 、93rp…

3/10(金) 体重：68.8kg46.11km休職12日目。今日は久しぶりにおは彩湖！の予定でしたが、ちびチャンが寝グズリチャンでよく眠れず。おは彩湖は断念しちゃいました。あさタマ再開に不安が過ります・・・。 ローラーしていない分の運動量を取り戻すべく、ちび散…

3/9(木) 体重：68.6kg46.49km休職11日目。今日も朝からおは(ry朝寝坊しちゃったので、時短ワークアウトでれっつごーです。 ・Jon's Short Mix5分ウォーミングアップ 1分@360W→30秒レスト×2セット340W 、98rpm、127bpm340W 、102rpm、149bpm 2分@180W181W 、8…

3/8(水) 体重：68.7kg27.16km休職10日目。今日も朝からおはローラー。本日はFTP系のワークアウトにれっつごーです。 ・FTP w/ Bursts10分ウォーミングアップ 1分@180W(110rpm指定)→1分レスト×3セット173W、88rpm、134bpm185W、94rpm、136bpm181W、94rpm、136…

3/7(火) 体重：68.7kg67.85km休職8日目。今日も朝からおはローラー。本日は高回転ペダリングのワークアウトです。 ・Fast pedaling10分ウォーミングアップ 1分@195W(110rpm指定)→1分レスト(80rpm指定)×20セット 10分クールダウン ワークアウトはなるべく記録…

3/6(月) 体重：68.2kg38.45km休職8日目。おはローラーは自粛して、ちびチャンと児童センターにれっつごー！父同伴は珍しいようで周りのお母さん達にちやほやされてご満悦(笑)。話半分で聞くにしても、世間の父親さん達はあまり子育てに参加してくれないよう…

3/5(日) 体重：68.7kg32.83km休職7日目。久しぶりにレースに出ようと早起きしてZwift起動。・Zwiftcast- Episode 21距離：1.8km 3m UP 時間：3分21秒32.3km/h、105bpm、74rpm、109W(1.58w/kg)、22KJ出走するもすぐに千切られてちーん。気持ちも切れてしまっ…

3/4(土) 体重：68.7kg32.83km休職6日目。お世話になっている心療内科に再診デーです。仕事から完全に離れて気楽なプロ(ヒモともいうｗ)活動を満喫しているので、前回のような深刻さはなく、経緯を話して簡単におしまい。あまりに簡単なのでこれで良いのかな…

3/3(木) 体重：68.9kg36.64km休職5日目。家族で鴻巣のびっくりひな祭りを観に行く。http://kounosubina.main.jp/7mの雛壇にびっくり！肝心のちびチャンは雛人形そっちのけで終始眠そうでした(笑)。帰りに榎本牧場に寄るがちびチャンが泣きだしてしまったため…

3/2(木) 体重：69.5kg30.02km休職4日目。今日は雨だったので一日引きこもり。おかげで体重が1kg増えた(笑)。毎日ローラーは朝にビシっと1本勝負でした。・STL Show ME your WATTS! Progression Ride距離：30.02km 120m UP 時間：52分44秒34.2km/h、120bpm、7…

3/1(水) 体重：68.2kg77.9km休職3日目。本日より毎日ローラー開始です(予定)。まずはお久しぶりのレースに出走。・KISS Europe Race-C距離：31.34km 1174m UP 時間：1時間03分53秒29.4km/h、154bpm、83rpm、225W(3.2w/kg)、844KJ 久々だったのできつかった！…