2018年9月のまとめです。 ・走行記録1458.55km、10,020mup、55時間36分、TSS 2,295.3、走行回数33回(内Zwift 21回)、71,202カロリー・体重59.5kg→59.6kg・FTP 295W(20分310W)、PWR 5.08 → 289W(20分304W)、PWR 4.98 ・今月の評価ターゲットレースが目白押し…

それでは今週(2018年39週目)の反省と来週(2018年40週目)の目標です。・今週の反省 走行距離248.35km、獲得標高4,595m、走行時間10時間31分、TSS 600.7 仕事量 6,912KJATL87、CTL 98、TSB 11W:70、72、75 目標走行時間、目標TSS共に達成。週末の赤城山HCに向…

9/29(土) 体重：58kg33.64km 887mup 894KJ TSS 62.9(ATL 101、CTL 100、TSB 0) レース前日ですが、キャベツHCの実績があったので脂肪燃焼おはローラーを実施。・おはローラー(SST (Med)) 疲労を残したくなかったので極々軽く汗を流し、最後の区間だけしっか…

それでは今週(2018年38週目)の反省と来週(2018年39週目)の目標です。・今週の反省 走行距離439.34km、獲得標高1,673m、走行時間15時間58分、TSS 898.5 仕事量 10,566KJATL120、CTL 101、TSB -20 目標走行時間、目標TSS共に達成。連休ってのもあって練習量は…

それでは今週(2018年37週目)の反省と来週(2018年38週目)の目標です。・今週の反省 走行距離438.22km、獲得標高1,981m、走行時間15時間56分、TSS 898.5 仕事量 10,566KJATL125、CTL 98、TSB -27 目標走行時間、目標TSS共に達成。ひるサイに行けると一気に強度…

それでは今週(2018年36週目)の反省と来週(2018年37週目)の目標です。・今週の反省 走行距離252.39km、獲得標高524m、走行時間9時間51分、TSS 640.8 仕事量 5,635KJATL86、CTL 92、TSB 6 目標走行時間、目標TSS共に未達成。ボリュームを稼ぎたかった週末で思…

それでは今週(2018年35週目)の反省と来週(2018年36週目)の目標です。・今週の反省 走行距離322.84km、獲得標高1,500m、走行時間12時間42分、TSS 629.1 仕事量 8,056KJATL88、CTL 94、TSB 7 目標走行時間、目標TSS共に達成。レース週なのに減量に失敗してしま…

9/2(日) 体重：計測なし51.58km 1,247mup 1,168KJ TSS 114.1 ダラダラと寝たり起きたりを繰り返し、朝5時半頃にお目覚めぴこーん！朝ごはんにスーパーで買っておいたフリアンのみそパンを食べてパワーチャージ☆ 群馬に来たらフリアンを買うよねー #嬬恋キャ…

9/1(土) 体重：60.3kg28.67km 628mup 714KJ TSS 57.1(ATL 84、CTL 94、TSB 10) レース前日ですが、体重はあまり減っていないし、道中で食欲爆発するのは間違いないので、脂肪燃焼おはローラー。・おはローラー(Supra Threshold @110%) レース前日にわりと厳…