社畜くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

11/13(金)休養日

11/14(土)体重：62kg
今日のメニュー
3分290ｗ×1　レスト3分
2分300ｗ×1　レスト3分
1分330ｗ×1　レスト2分
2分300ｗ×1　レスト2分
3分290ｗ×1

3分292W 、91rpm 、160bpm
2分306W 、92rpm 、164bpm
1分334W 、89rpm 、161bpm
2分303W 、96rpm 、165bpm
3分293W 、90rpm 、165bpm

コーチの目標値では撃沈するのが目に見えていたので、無理せずに10W下げてチャレンジ。
無事に目標達成。
後半レストが短いのは、レース終盤の勝負所を想定しているのかな？と勝手に想像して、3本目にアタックをかけるつもりでがんばったら上げ過ぎてしまって、4、5本目がきつくなってしまいました(笑)。

明日は雨予報なので、時間を作ってローラーする予定。