2016.01.04 よるローラー(南部メソッド11週目：L4 A)

1/4(月)体重：61.4kg
ローラー：17.5km

朝ローラーをするつもりが、ちょびっと脚に疲れを感じていたので軽く流しただけで終了～。
仕事始めで早く帰られたので、夜にローラーL4 Aを実施しました。

今日のメニュー：L4　A
10分270～290ｗ×2　レスト5～7分
274W 、83rpm 、156bpm
271W 、78rpm 、156bpm

1分全力×3　レスト1分
346W 、91rpm 、144bpm
340W 、99rpm 、153bpm
356W 、99rpm 、157bpm

やっぱり脚が重くてあまり踏めず回せず。
心拍は上がってないけど、しんどかった～。
最近では珍しく3日連続で真面目にトレーニングしたので、火水と二日間レストを入れる予定。
つーか、社畜活動が忙しくて乗りたくても乗れないんだい(涙)。

週末の3連休まで辛抱の毎日DEATH！