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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2016.01.04 よるローラー(南部メソッド11週目:L4 A)

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1/4(月)体重:61.4kg
ローラー:17.5km

朝ローラーをするつもりが、ちょびっと脚に疲れを感じていたので軽く流しただけで終了~。
仕事始めで早く帰られたので、夜にローラーL4 Aを実施しました。

今日のメニュー:L4 A
10分270~290w×2 レスト5~7分
274W 、83rpm 、156bpm
271W 、78rpm 、156bpm

1分全力×3 レスト1分
346W 、91rpm 、144bpm
340W 、99rpm 、153bpm
356W 、99rpm 、157bpm

やっぱり脚が重くてあまり踏めず回せず。
心拍は上がってないけど、しんどかった~。
最近では珍しく3日連続で真面目にトレーニングしたので、火水と二日間レストを入れる予定。
つーか、社畜活動が忙しくて乗りたくても乗れないんだい(涙)。

週末の3連休まで辛抱の毎日DEATH!