2018年 第1週目のまとめ

それでは今週(2018年1週目)の反省と来週(2018年2週目)の目標です。
・今週の反省

走行距離378.93km、獲得標3,626m、走行時間13時間03分、TSS 901.5
ATL 110、CTL 70、TSB -40
久しぶりの三桁ATL。
やっぱり外練(ひるサイ)できるとTSSが面白いように上がりますね。
※それが良いのか悪いのかはともかくとして。
代わりに脚の疲労もそれなりなので、しっかりケアとリカバリーに時間をかけたいと思います。
あ、先週の左足の痛みは1日休んだだけで治っちゃいました(笑)。
引き続き注意はしますが、おそらくもう大丈夫だと思います。

・来週の目標
日曜日にシクロクロスのレース(湘南CX第2戦)を予定。
クマー向き(らしい)なコースという触れ込みなので、ここらで昇格決めたいココロモチ。
週の半ばまではしっかり練習、週末までに疲労をとって、土曜日は軽く流すだけにしたい。
できるかな(笑)

・来週の練習プラン
月：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 1 - Progressive 11's) 1時間1分 TSS 61
火：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 2 - Sub-threshold XX #1) 48分 TSS 56
水：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 3 - Spiked Tempo) 1時間7分 TSS 68
木：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 4 - Endurance) 1時間 TSS 64
金：レスト
土：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 5 - 40/20's into Threshold) 56分40秒 TSS 59
日：湘南シクロクロス ＃２　開成
想定走行時間：4時間52分40秒、想定TSS 308(日曜日除く)

そんな感じです。