10/24(土) 体重：63kg 今日のメニュー 5分300～320ｗ×1 レスト5分10分280ｗ×1 5分301W、93rpm10分264W、86rpm5分は序盤に強く入りすぎてしまったせいか、後半苦しむｗ10分は3分くらいを過ぎてから、脚が重くなり後半たれまくりでした。 弱いにゃ～

10/20(火)～10/22(木) 完全休養日。仕事が忙しくて1秒も乗れずorz 10/23(金)体重：61.5kgDi2充電切れのため、30分ローラー乗っただけ。物足りなかったので合わせてジョギング。

本日より時短ローラー生活スタート！ 南部メソッド1週目 15分270ｗ×1（固定ローラー）体重：63.3kg 275W、96rpm262W、90rpm1本目は割と余裕。時間があったので2本目も行きましたが、悶絶(笑)。

1時間走(固定ローラー)体重：61.3kg 252W、93rpm 252W・・・低っ(汗)

パフォーマンステスト(固定ローラー)体重：60.1kg 15分アップ1分高回転ペダリング×3 セット間のレスト1分340W、115rpm274W、130rpm273W、130rpm 3分流し5分全力走283W、97rpm 10分流し1分全力×2 セット間のレスト5分360W、104rpm347W、102rpm 5分流し20秒全…