2017.04.17 火山を登ってジャージをもらいました

4/17(月)　体重：67.3kg
27.06km 359m up

本日も短くビシっとロラロラです。

・SST (Short)
5分アップ

5分@260W→5分@240W×4セット
260W 、93rpm、148bpm
227W 、89rpm、149bpm
263W 、87rpm、155bpm
241W 、92rpm、154bpm
277W 、92rpm、163bpm
218W 、83rpm、149bpm
260W 、86rpm、156bpm
219W 、82rpm、149bpm

5分クールダウン

240Ｗキープの部の数値が低すぎるのはいくない。
次回は改善すべし！
VolcanoルートのKOMを取って火山ジャージ(？)をゲット～♪

ジャージがゲットできるのも、平日の午前にローラーできるプロ生活のおかげです(苦笑)。