社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.06.05 あおばの日を忘れた話

日常 自転車 ブルベ

6/5(月)　体重：66.6kg

第一月曜日は(VCR)あおばの日！
今月はスーパー400麦草のエントリー開始日です。
※クマーはエントリーを忘れて寝ちまいました(笑)

昨年しゃちっクマーな仕事の関係で徹夜で出走→眠気と闘いながら走った良い思い出のあるブルベです。
今年は脱しゃちっクマーとなったので、一応ちゃんと寝てしっかり完走したいココロモチ。
ほとんど同じコースを片道だけ走る某299は即日完売的なイベントになっちまいましたが、こちらはそのヘンタイ具合からまだまだエントリーが可能なようです(笑)。
皆さん、お早めにエントリーを！
クマーは両方エントリー予定。
今年の夏は登るぜ～(｀･ω･´)ﾉ ｵｰｯ!!

2017.06.04 練習用ソックス

ちび散歩 日常

6/4(日)　体重：66.5kg

梅雨入り前の貴重な晴れっ！
クマーは今日も朝から寝坊です(爆)。
あえてブルべに出ないで練習タイムを捻出するつもりだったのにこの体たらく。
明日からがんばれよ→自分

階下の両親が一足早くちびチャンの誕生日プレゼントをくれました。
靴を履く前の練習用ソックスらしいです。
結構良いお値段(￥2500)です。Raphaのソックスと変わらんね(笑)。
女の子らしく赤いのにしておきました。
とーチャンは赤い水玉が好みだったんだけどなー(笑)。

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これを履いてガンガン歩き回ってちょーだいな！

2017.06.03 病院通い

日常

6/3(土)　体重：66.2kg

梅雨入り前の貴重な晴れっ！
クマーは今日も朝から病院通いです(涙)。
メンタルの方はほぼ寛解しているでしょう、との診断をいただく。
あとは様子をみて薬を減らしていく方向になりました。
フィジカルの方は虫歯が残り3本になりました。
美人歯科医院で前歯を治療したら、いよいよ親知らずの治療(抜歯)です。
あーん憂鬱( ´△｀)

2017.06.02 フライデー彩湖

トレーニング 外走り 自転車

6/2(金)　体重：66.1kg
55.63km 222mup 1,056kj TSS 133.7

毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。
連日勤務からの朝練で起きるのが厳しいか～と思いましたが無事に起床。
だらだらゲームなどをしていたら、あっという間に家出の時間になり慌てて出発。
信号の繋がりも良くスイスイと走れたので大分早めに彩湖に到着。
これも日頃の行いのおかげだね！
VAXの方の後ろについて、よいペースでバックストレートを流してアップ。
お集まりの皆さんにご挨拶して、今日も練習開始です。

lap1 6:49、119bpm、90rpm、253W(NP276W)
lap2 6:39、124bpm、86rpm、293W(NP314W)
lap3 6:41、129bpm、86rpm、273W(NP290W)
lap4 6:51、142bpm、83rpm、277W(NP294W)
lap5 6:39、153bpm、82rpm、258W(NP275W)
lap6 7:03、167bpm、81rpm、263W(NP278W)
lap7 2:57、166bpm、81rpm、273W(NP272W)
※lap7はホームストレートの丘の上までの計測

15名でスタート。途中でイナーメのシノハラさんが合流。
1周目からサノせんせーが丘で飛び出し、序盤の(も？)弱いワタクシはぜーぜーはぁはぁ。
集団のおケツについてなんとかやり過ごす。
いつものようにスプリントではお話にならないので、そこ以外でがんばる。
具体的にはホーム側でアゲアゲ＆丘あたっこ。
サノくんの飛び出しに何回か飛びついて逃げに乗るが集団も強くてなかなか逃げらません(泣)。
サノくんもっとがんばれ！(ぉ
5周目くらいの丘で3名(サノ、トミー、クマー)の逃げができて集団との差が広がる。
このままイケイケどんどん！
ワカモノがんばれ！と最後尾ではげしく応援(ぇ
集団は遥か彼方、、、いける！と思いきや、いつの間にかマツイさん登場。
単独で追いついてきたみたいです。こりゃすごい。
ゴールはサノくんとトミーのスプリント勝負。
もちろんおじさんは勝負に参加できずに後ろで見学してましたorz
毎周回6分台の速いペースでしたが、最後まで参加すると出社時間に間に合わないので、いつものように最終周の丘でさよオナラ。

本日も良い練習ができました。
皆様ありがとうございました。

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2017.06.01 マーヒーと書いてマーシーを思い出すなど

しゃちっクマー 日常

6/1(木)　体重：66.6kg

職場復帰2日目にして特にやることがありません。
ヒマですマーヒーです。
ま、復帰早々全力で仕事をこなせと言われても拒否しますが(笑)。

今年度から弊社のシステムがガラッと変わりまして、、、
フリーアドレスやらスマートフォンの内線化やら、、、
約2年ほど現場を離れていたクマーは完全にウラシマタロー状態です。
徐々に徐々に順応していきたいのココロモチであります。
無理せずがんばろー、いやがんばらなーい！(笑)。

2017年5月のまとめ

まとめ(月)

2017年の5月のまとめです。
・走行記録
1451.3km、13,890mUP、57時間58分、走行回数13回(ZWIFT1回あたり600円)、24628キロカロリー、TSS:2612.2
・体重
67.1kg→65.7kg
・FTP
272W→275W(20分289W)

3ヶ月連続の1000km突破。
3週連続ブルベの残り2戦(Fleche、南アルプス)もパンクイベントが発生しましたが無事完走。
とはいえ、この3連戦で深刻な走力不足を感じたので、6月はエントリー済みの冷川600をDNSして練習に集中したいココロモチ。
体重は順調に減っていたものの、月末の伊豆合宿で一気に大台に戻りました(笑)。
Stravaの冷川峠セグメントで自己ベスト更新。全体の4位になりました。
伊東側のKOMまであと5秒、伊豆スカ側のKOMまで18秒。
次回の計測はKOMを狙いますYO！
正式なFTP計測はしていないものの、冷川峠で20分走できたので測定したことにしてしまおう(ぉ
地味にちょびっとだけFTP更新。
6月の測定ではFTP280Wを目指したいところ。

そんな感じです！

2017.05.31 あさタマ

自転車 外走り トレーニング

5/31(水)　体重：65.7kg
62.37km 248mup 1087kj TSS 93.9

毎週水曜日はあさタマデ―。
目覚めはあまりよくないですが、主催者の意地と根性で彩湖にごーです。
今日はスタート2分前に到着した！←
こんな感じで徐々に早くなっていく予定です。
長い目で見守ってください(笑)。
では今日もはりきってまいりましょーということで練習開始です。

lap1 8:03、129bpm、85rpm、180W(NP193W)
lap2 7:51、135bpm、84rpm、184W(NP196W)
lap3 7:38、138bpm、87rpm、186W(NP201W)
lap4 7:36、134bpm、84rpm、181W(NP193W)
lap5 7:25、138bpm、81rpm、193W(NP204W)
lap6 7:26、143bpm、85rpm、197W(NP209W)
lap7 7:26、139bpm、80rpm、192W(NP207W)
lap8 7:17、148bpm、81rpm、215W(NP221W)
lap9 3:12、154bpm、84rpm、232W(NP240W)
※lap9は丘の上までの計測

8人(イワサ、オオキ、ミウラ、フジヒラ、サトウ、ナカジマ、ハイバラ、カワシマ)でスタート。
2周目くらいにイナバさん＆トミーが合流。
トミーはLookの新車(695！)で登場ですよ、奥様。
かっこいい～♪
ホーム丘でオノタクくんが合流。
バックストレートでオクさんが合流。
3周目にイナバさんが離脱。
5周目のホームでタツタさん達のグループとかち合いそうになりますが、紳士的に譲ってもらって周回アゲイン。
ありがとうございます！＞タツタ練の皆様
7周目でオオキさん＆ハイバラさんが離脱。
9周目の丘で強めに牽いて集団から離脱。

本日も良い練習ができました。
あさタマレンジャーの皆様ありがとうございました。

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2017.05.30 さようならプロ生活

しゃちっクマー ブルベ 日常

5/30(火)　体重：66.6kg

Xデーまであと1日！

最後のプロ生活を満喫しました。
明日からはいち社会人に戻ります。
しゃちっクマーには戻らないぞ！絶対に！！！


VCRあおばさんから513南アルプスのブルベカードが戻ってきました。

 同封されていたお手紙がちょっと嬉しい。
ちなみに1014天城越え以外の3つは今年エントリー予定。
どんな珍道中が待ち受けているか今から楽しみ♪

2017.05.29 久しぶり(10年ブリ)に更新しました

しゃちっクマー 日常

5/29(月)　体重：67.1kg

Xデーまであと2日。
しゃちっクマー時代に期限の切れた免許の更新をしてきました。

場所がわかりづらいし、微妙に駅から遠い(笑)。
徐々に近づくXデーを前にちょびっとずつ準備を進めたのでした。

2017.05.28 伊豆合宿2日目(おはサイクリング冷川～CSC～冷川)

トレーニング 自転車 外走り

5/28(日)　体重：67.3kg
68.31km 1,126mup 1449kj TSS:164.6

伊豆合宿2日目は恒例朝サイクリングからスタート。
昨晩の深酒もなんのそので奇跡的に4時起床に成功。
ちびチャンを起こさないようにササっと着替えて、れっつらごー！


まずは冷川峠でウォーミングアップです。
冷川峠はほんとにほんとにつまの実家から近くて、およそ10分程度で到着します。
しかも道中はほぼ下りなので、全く脚も使いません。
おまけにサイクリストもほぼ通らない道らしく、StravaのKOM的にはかなりの穴場だったりします。
ちびチャン生誕の地、伊東市民病院もあるので、とーチャンとしてはここのKOMを取っておきたいココロモチ。
いつものように麓の交番からTT開始！
KOMのタイムは忘れてしまいましたが、とにかく全力で出し切れるように突っ込んでいきます。
序盤の勾配がキツめなので最初からインナーギアでぐいぐいダンシング。
路面があまりよくないのでうまく避けつつ、最短距離で走れるようにコースを取ります。
何回かのつづら折れをクリアしてHONDAの保養所前を15分くらいで通過。
さらに先にある「冷川峠」の看板を目指して緩めずクランクを回します。
少しの下りと少しの上りが連続する区間でインターバルしながら最後に少し垂れてゴール。

・冷川峠(伊東側)
5.1km 284mup 6%
15分05秒、298W、128bpm、71rpm
出力とタイムは自己ベストを更新するもKOMには5秒ほど届かず…残念(*´･д･) ェ-

チームメイトのとれたまんがニクイわー(笑)。
そのまま冷川峠を伊豆方面に降りて、昨日の熱戦の余韻冷めやらぬCSCへ。

 

基本的に下り基調で車も少ないので非常に走りやすい。
こんな環境なら毎日外で朝練しちゃいそうです。
CSCからは来た道を戻って、冷川峠TTアゲイン。

世間(Strava)的に「冷川峠」といえば、こちらの伊豆スカ側から上る方を指すようです。
てなわけで、こちらもKOMを狙います。
相変わらずどこから計測かわかっていませんが(笑)、KOMは10分前後と記憶していたので、今回もとりあえず全力で！
今年の3月にブルべで冷川を通ったときは、山伏峠と国士峠で散々脚を使わされたあとでの登坂だったので、タイムも散々でした(苦笑)。
今回はちょうどよく体も温まっていますし、調子も悪くない。
ついでにバイクも軽いカーボンのスコットちゃんだし、いけるかも？

・冷川峠(伊豆スカ側)
2.4km 146mup 6%
7分29秒、309W、170bpm、68rpm
こちらもKOM奪取はならずorz

でも超合筋さんに勝てたのはすなおに嬉しい。
何年前の記録だよっ！て話だけど(笑)。
KOMまでまだまだ修行が足りない模様。
あとは前夜の晩餐で飲みすぎ食べすぎが問題だな(苦笑)。
ともかく、次回の伊豆合宿ではKOMを奪取できるように練習がんばるぞー！

と、いいつつ…つまの実家で朝、昼、晩と3食豪華なごはんをご馳走になり、しっかり増量して帰ったクマーなのでした(爆)。