社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2018.01.31 バレンタインがはじまるよ～

COLNAGO CT1 Titanio トレーニング ローラー

1/31(水) 体重：63.6kg
37.21km 268mup 726kj TSS 73.7(ATL 41、CTL 61、TSB 20)
今日からバレンタインイベントですおはようございます(挨拶)。
ようやく大騎士勲章がもらえるイベントが始まりました。
これで我がカルデアのアルトリアたんとランスロットを最終降臨させられます(喜)。
仕事そっちのけでガンガン周回しちゃうぞ～(ぉ
なんて言いつつもちゃんと練習もしますよっと♪ということで今日もおはローラーです。

・4wk FTP Booster Week 4 Day 1 - Progressive 11's #2
想定

Z1:25分、Z2:2分、Z3:10分、Z4:22分、Z5:2分

実走

Z1:13分44秒、Z2:12分46秒、Z3:11分20秒、Z4：20分27秒、Z5:2分50秒、Z6:10秒

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久しぶりの4wk FTP Boosterでしたが、休養前と変わらずいい感じで踏めました。

残念なことにツールド草津の中止が決定したそうです。

blog.goo.ne.jp

関係者はさぞ悔しいでしょうね…(´･ω･`)
クマーも春の目標レースが無くなってしまったのでしょぼーんです。
草津中止で浮いたエントリフィーと時間はどうしましょうかね。
・案1：別のイベントにエントリー
んん～ピンとこないなぁ。

・案2：物欲を満たす
今欲しいものは…
候補1.おたふく手袋

www.otafuku-glove.jp前回購入したインナーとソックスがかなり具合が良かったので買い足したい。

候補2.高機能インナー
最近気になっているのはMILLETのドライナミックメッシュ。

www.millet.jp

ブルベで重宝しそうなので試してみたい。

候補3.お手軽超軽量輪講袋

peraichi.com

3月のFlecheに向けて持ち運びやすい輪行袋が欲しい！というクマーの需要にぴったんこの商品。
ブルベの緊急避難用に買っても良いかなぁなんてね。

案3.家族旅行
ちびチャンのことを考えるとコバトンの国から3時間くらいでいける近場で温泉が良いなぁ。
伊香保とか水上、鬼怒川とかもいいなぁ。
普通につまの実家に帰るというのもでも良いけど(爆)

つまに相談してみますかね～。

2017.01.30 大増量キャンペーンちゅう

COLNAGO CT1 Titanio トレーニング ローラー 日常

1/30(火) 体重：63.5kg
24.34km 82mup 396kj TSS 27.6(ATL 36、CTL 61、TSB 25)

大増量キャンペーン中のしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。
昨日の食欲開放イベントのおかげで久しぶりの63kg台ですおめでとうございます。
と言っても昨年同時期は今よりも＋5kgも重かったし、ターゲットレースまで半年以上あるしでまだまだ余裕綽々♪
ダイエットは明日からがんばります！←何かフラグが立った瞬間ｗ

今朝は1週間ブリのおはローラーで練習復帰です。
今日は小手調べ的に軽めのグループワークアウトで様子見です。

・WBR's True 2w/kg Group Training

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親知らずの痛みもなく、たっぷり休養したので脚も軽い～。
サラっと汗を流してごはんもおいしい♪
この調子で明日からも練習がんばろっと。

2018.01.29 るんるん抜糸デー

しゃちっクマー 日常

1/29(月) 体重：62.7kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 38、CTL 62、TSB 24)
頭痛と共におはようございますしゃちっクマーです(挨拶)。
今日はるんるん抜糸デー。
正直痛みは治まってないし腫れも引いていないので悪い予感しかしないのですが、診察にいかないわけにはいかないので病院へれっつごー！

あさイチの予約だったので待たされることなく診察へ。
そして即抜糸(ノＴ∇Ｔ)ノ ))))))　はぅ～～
って全然痛くなーい♪
経過も良好らしく、ちゃんと傷口は塞がっていたそうな。
頭痛は骨を削ったことによる顎のあたりの筋肉(顎から側頭部まで延びる大きな筋肉があるそうです)の炎症が原因なので、時間が解決するのを待つしかないそうです。
傷が塞がっているので何を食べてもOKだし、激しい運動もOKということでした。
やったー！
安心したら腹へってきたー(ぉ
ということで、今日のランチはカレーにしました。
以前から行ってみたかった木場のカマルプールへ。

予想以上に地味だ(笑)。
見た目からは名店のオーラはまるで感じられません。
知らなかったらクマーもスルーしてたかも。
上手く見つかってよかったよかった♪
早速入店してランチメニューからオイスターと茄子のカレーとチーズクルチャをオーダー。

チーズクルチャは評判通りの絶品。ほのかに漂うガーリックの風味がたまらない～。
お金さえあれば、これだけで10枚くらい食べられますね(ｷｯﾊﾟﾘ
カレーも酸味が効いていて、でもスッパすぎずいい按配でした。
夜に来店すれば孤独のグルメで五郎さんが食べたラムミントカレーやゴルゴンゾーラチーズクルチャが食べられるみたい。
また再訪したーい♪

2018年 第4週目のまとめ

まとめ(週)

それでは今週(2018年4週目)の反省と来週(2018年5週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離29.1km、獲得標高168m、走行時間1時間、TSS 14.8
ATL 43、CTL 63、TSB 20
月曜日に抜歯した親知らずの痛みや腫れ、頭痛により火曜日からノー自転車。
休息週と割り切っていたので自転車に乗れないのは全然問題ないのですが、普通に日常生活に支障が出ているのが辛いです。

・来週の目標
月曜日に抜糸。経過が良ければ火曜日からガンガン乗っていきたいところ。
とはいえ、これを書いている日曜夜の時点でクスリが切れると頭痛にのたうち回っている状況だとそれも難しいかも。
自転車に乗れないようならウォーキングなどもっと軽い運動を代わりにやってみようかと思います。

・来週の練習プラン
月：レスト
火：おはローラー(60min Riders Choice) 1時間 TSS 15
水：おはローラー(4wk FTP Booster Week 4 Day 1 - Progressive 11's #2) 1時間1分 TSS 62
木：おはローラー(4wk FTP Booster Week 4 Day 2 - Endurance) 1時間 TSS 64
金：おはローラー(4wk FTP Booster Week 4 Day 3 - 10min Best effort!) 48分 TSS 57
土：おはローラー(4wk FTP Booster Week 4 Day 4 - Sub-threshold XX #2) 48分 TSS 57
日：おはローラー(4wk FTP Booster Week 4 Day 5 - Endurance) 1時間 TSS 64
想定走行時間：5時間37分、想定TSS 319

そんな感じです。

2018.01.28 クスリが切れてこまったちゃん

日常

1/28(日) 体重：62.5kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 43、CTL 63、TSB 20)
そろそろ1週間が経過しようというのに一向に腫れが引かないしゃちっクマーですこんばんは(涙)。
食事は普通に取れるようになってきましたが、抜歯由来の(と思われる)頭痛が辛い。
痛み止めの薬を飲んでいるのですが、薬が切れると起きてしまうのでイマイチすっきり眠れません。
自転車に乗れないのは辛くないけど←眠れない＆頭痛が止まらないのはしんどいです。

クスリといえば、マイプロテインの正月セールで注文した商品が未だに届きません。
元々配送の遅さには定評のあった(笑)マイプロテインですが、いくらなんでも遅すぎます。
おかしいなーと思い、数日前に届いたメールを今頃読み返してみました。

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ポチっとしたのが1/2
マイプロさんが発送したのが1/5
10日かかって1/15に東京到着
1/16に東京からマイプロさんにブツを送り返す…(￣◇￣;)エッ
って、ワシのブツが送り返されとるやんけー ﾏ(｡Дﾟ; 三 ;ﾟДﾟ)ｼﾞ!?
どうやら何かが破損(Damaged)してたのでブツは送り返されちまったようです。
買ったのは袋詰めのデキストリンとかインスタントオーツなので、壊れる物なんかないはずなんだけどなぁ。
今は自転車に乗っていないオフシーズンなのでそんなには困っていないけれど、オンシーズン中に同じことが起こると困るなぁ。
今後はプロテインが切れる前に余裕を持って発注しておこうと思ったクマーなのでした( ｡-ω-)

2018.01.27 さようならポールくん

しゃちっクマー 日常

1/27(土) 体重：62.2kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 50、CTL 65、TSB 15)
本日もノー自転車デーなしゃちっクマーですこんばんは。
もう自転車の乗り方を忘れてしまいそうです(笑)。
元々今週はお休みデーと位置付けていたので、今更焦らない～つもり。
今日は家族で近所のショッピングモールのバーゲンセールにれっつごー！
クタクタのヘナヘナになっていたクマーの仕事用コートを新調しますYO！
独身の時に買ったポールスミスのコート。

当時5～6万くらいしたような(うろ覚え)。
大事に着てきましたが、近年ではブチブチとボタンが千切れたりテカテカしてきたりと経年劣化が激しくなってきました。
ポールくんにはお役目を終えてもらい、新しく買ったコートで月曜日から出勤しますよ～。

お値段はポールくんの1/6だけど、大事に使うからね～

2018.01.26 プレミアムなっとうデー

日常

1/26(金) 体重：62.4kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 58、CTL 66、TSB 9)
引き続きノー自転車な日々を過ごすしゃちっクマーですこんばんは。
親知らず抜歯後の腫れが引かずいつになったら治るのさ！と悶々としております。
そんなことは関係なく仕事が盛り上がり気味になってきました。
今日はプレミアムなんとかデーなので早く帰りたかったのですが諸般の事情で残業デー。
帰り間際に飛んできたつまからのメールで閉店間際のイトーヨーカドーに駆け込み納豆を2パックげと。

これで明日の朝は大好きな納豆ごはんが食べられますYO♪
あーよかったよかった。

2018.01.25 Flecheのルートができますた

ブルベ 日常

1/25(木) 体重：62.7kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 66、CTL 68、TSB 2)
寒い。
寒いMAXなｻｲﾀﾏｰからこんばんはしゃちっクマーです。(挨拶)
とっても寒いので通勤スタイルをクマー最あったか装備に変更(ｼｬｷｰﾝ

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念のため、不審者ではありません(笑)。

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〆切ギリギリでFleche !のルート(暫定)が完成しましたYO！

latlonglab.yahoo.co.jp

後半＆夜間に標高1000m近い場所を通るという難易度高のルートを作っちゃいました(笑)。
雨が降ったら難易度は更に爆上がり♪。チームメイトを完走させる気が無いとしか思えない(爆)。
あとはR東京さんにメールしてエントリフィーを振り込めば、ほぼほぼリーダーのお仕事は終わりかな。
危なげなく完走できるようにしっかり練習を積んでいくとしましょう！٩( 'ω' )وおー！

2018.01.24 北の国から2018 増量

日常

1/24(水) 体重：61.9kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 77、CTL 70、TSB -7)
体重増量キャンペーン中のしゃちっクマーですこんばんは！(挨拶)

物理的に口を開けるのが困難なので、食べる量は減っているはずなのですが日々の体重測定は増加傾向。
激しい運動をすると傷口から血が止まらないよ～なんていわれているのでローラーはもっての他。
運動できないならなるべく食べるもの、食べる量に気をつけていくしかないかなー。

二日ブリの出社で職場方面はどんな感じになってるのかなーと楽しみにしていたら、めちゃくちゃ平常運転に戻っていてまったく面白くなかった件。

それに引き換え我が街ｻｲﾀﾏｰことコバトンのくにはまるで北国ようですわい(；´д｀)=3ﾄﾎﾎ･･


お隣同士なのにこの違いはなんなのでしょうか(笑)。
明日から更に冷え込むようなので風邪ひかないように気をつけよ～っと。

2018.01.23 ちびチャン雪遊びでびゅーの巻

ちび散歩 日常

1/23(火) 体重：61.3kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 88、CTL 71、TSB -17)
麻酔が切れて夜中に目が覚めたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。
シクシクと痛むのでロキソニンを投入。
ぼわ～っと痛みがぼやけてきたので、そのまま二度寝。
次に目覚めた時はおウチの周りが雪国になっていました(笑)。
出勤前に雪かき業務を少々、のはずが興が乗ってしまい家の周りのみならずベランダまで雪かきを片づけてしまいました(((◞( ･ิ౪･ิ)◟
そんなことをしたもんだから、顔の左側からシクシクと痛みが再発orz
会社に行くのも面倒になったので涙を飲んで会社をお休みしたのでした(つд・)ゥヮ━━ン!!!

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午後はちびチャンと雪遊び♪

昨日から真っ白なお外に大興奮だった我が家のちびチャン。
つまが長靴を買ってきてくれたので、ようやくお外にでて遊ぶことができるようになりました。
つまｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ！
雪だるまを作ったり、雪合戦したりで楽しみましたよ。
ついでに我が家の除雪作業も完了♪

これでひとまず安心です♪