4/23(月) 体重：60.2kg23.76km 632mup 601kj TSS 57(ATL 112、CTL 75、TSB -36) (；・ω・) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/6S4xIHrmbj — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月22日 あさイチ体重計測で絶望したしゃち…

4/22(日) 体重：59.7kg11.92km 500mup 404kj TSS 16.8(ATL 120、CTL 76、TSB -44)2時間くらいの仮眠で起床。途中の狭山SAで寝たからそこまで眠くない感じ。計画通りに50kg倶楽部に加入成功！ #こんにちは50kg倶楽部 pic.twitter.com/GF49RK7ZnJ — しゃちっク…

4/19(木) 体重：61.6kg28.05km 593mup 756kj TSS 82.8(ATL 64、CTL 64、TSB 1)今日も今日とておはローラー。若干お疲れ気味ですが、明日はレストの予定なので今日はしっかり乗りますよん♪ ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、Z4:9分、Z5:9分、Z6:9…

4/18(水) 体重：62kg32.02km 250mup 654kj TSS 67.9(ATL 61、CTL 64、TSB 3)毎週水曜日はあさタマデー。なのですが、ちびチャンは依然として体調悪し。機嫌は良いけどお熱は下がらず。そんな状況ですので、たとえ晴れていても今日はあさタマをDNSするつもり…

4/17(火) 体重：62.7kg17.72km 74mup 353kj TSS 36.9(ATL 60、CTL 64、TSB 4)未だにお熱が下がらない我が家のちびチャン。とっても辛いのは理解できているものの、朝の3時からフィーバーされるとこちらも辛い。体力と精神力の削りあいです。あーしんどい。以…

4/16(月) 体重：63.4kg35.35km 132mup 682kj TSS 71.1(ATL 63、CTL 65、TSB 1)今日も今日とておはローラー。ちびチャンを起こしたくないのでアラーム無しで自然の流れに身を任せてみる。無事に4時に起床成功。早速準備しておはローラー開始です。 ・The Gorb…

4/15(日) 体重：63.8kg33.91km 439mup 745kj TSS 72.1(ATL 62、CTL 64、TSB 2)日曜日は予定通り、FTP計測にチャレンジ！ ・Zwift Academy 2017 Month 1 1. Zwift Academy FTP Test 計測結果は20分280W。FTPは266W(PWR4.15倍)となりました。無念のFTP大幅ダ～…

4/14(土) 体重：63.4kg35.03km 1,147mup 1,085kj TSS 98.5(ATL 61、CTL 64、TSB 3)金曜フラサイの反省を込めて土曜あさサイにエントリー！ばっちりインターバル練習して、次は千切れないようにするぞー。のつもりでしたが、我が家のちびチャンが発熱。鼻が詰…

4/12(木) 体重：62.9kg19.42km 690mup 671kj TSS 64.1(ATL 46、CTL 62、TSB 16)つまが無事にツールド妻有のエントリー峠を越えました～♪ 募集開始しました。 #tdtsumarihttps://t.co/yFAtB5xLnq — ツールド妻有 (@Tour_de_Tsumari) 2018年4月10日 無謀にも12…

4/10(火) 体重：62.2kg15.7km 816mup 692kj TSS 64.8(ATL 36、CTL 61、TSB 25)4時間弱の睡眠ですが、ちびチャン目覚まし時計(いわゆるひとつの夜泣き)でばっちりお目覚め。珍しくやる気マンマンのクマーはそのまま起床。ササっと家事を済ませておはローラー…

4/3(火) 体重：61.8kg27.62km 212mup 501kj TSS 41.7(ATL 63、CTL 69、TSB 6)相変わらずのどはガラガラ。一向に風邪が治る気配がないのですが、明日のあさタマでいきなり走れないのもよろしくない。というわけで気合で起きてワークアウト開始です。 ・SST (S…

3/27(火) 体重：62.9kg31.69km 220mup 617kj TSS 55.9(ATL 72、CTL 70、TSB -3)今日も今日とておはローラー。そして久しぶりの業扇ちゃん復活デーでもあります。 業扇ちゃんが気持ちのよい季節になりました♪ pic.twitter.com/Jv8mz4aTj2 — しゃちっクマー（´…

3/23(金) 体重：62.4kg33.80km 306mup 575kj TSS 49.7(ATL 72、CTL 70、TSB -3)クマーの伊豆合宿1日目はおはローラー！伊豆でもなければ合宿でもないですが、そこはツッコミなしで！というわけで、今日も元気にいってみよー。 ・2x15 FTP Intervals想定Z1:8…

3/22(木) 体重：62.9kg35.72km 221mup 659kj TSS 54.8(ATL 72、CTL 70、TSB -3)つまとちびチャンは今日から一足お先に伊豆合宿。二人が伊豆に帰る時は幼児スペースありの踊り子号でおでかけがデフォ。電車の発車時間を考えると朝はバタバタ忙しくなるのは必…

3/20(火) 体重：61.6kg30.14km 260mup 507kj TSS 34.3(ATL 84、CTL 71、TSB -12)今週は日曜日が完全レストであることが大決定しているがゆえに、平日日中にしっかり乗っておかなければいけない！と意気込んでみたものの、やる気もでないし、なんだか疲れてる…

3/17(土) 体重：61.8kg50.72km 437mup 1,001kj TSS 87.2(ATL 57、CTL 66、TSB 8)今日は川越にあるMarket_Terraceでランチブッフェ！久しぶりの食べホに腹が腕が鳴りますよぉぉぉ(グググググ～というわけで決戦に備えて腹ごなしのおはローラー開始です。 ・SS…

3/14(水) 体重：61.6kg37.85km 254mup 645kj TSS 49.8(ATL 70、CTL 68、TSB -2)今日も今日とて(以下略今年も最後まで縺れたパリ～ニースが終わったので、今日からはDAZNのティレーノ～アドリアティコを観ながらワークアウトです。 ・Gearing想定Z1:31分、Z2:…

3/13(火) 体重：61.2kg38.16km 263mup 683kj TSS 62.4(ATL 73、CTL 69、TSB -4)今日も今日とておはローラー。ログインしてみるとティレーノ～アドリアティコをリタイアしたカヴちゃんがzwiftしてた(笑)。 カヴちゃんがティレーノ～アドリアティコをリタイア…

3/11(日) 体重：61.5kg110.57km 758mup 2,394kj TSS 200.1(ATL 86、CTL 71、TSB -16)毎週日曜日は貴重な貴重な実走デー。今日も早起きしておはものみにれっつごー！です。 ・おはものみ 来週のブルベに向けて、補給食を自炊してみました。 今日の補給はデキ…

3/10(土) 体重：61.7kg34.69km 770mup 938kj TSS 91.7(ATL 69、CTL 67、TSB -1)金曜日の夜が遅かったので、目覚ましかけずに睡眠確保。おかげでお目覚めすっきりんこのしゃちっクマーです(笑顔)。今日はつまが健診のため、ちびチャンとラブラブおデートです。…

3/7(水) 体重：62kg34.1km 361mup 723kj TSS 68.7(ATL 76、CTL 69、TSB -8)とってもねもねもなしゃちっクマーですﾈﾑﾈﾑ(ﾉω<).｡oOOセッション間のTSSが500を越えてきたからか？体がだるおも～(´・ω・`)今まで大体1週間で稼げるTSSが500前後くらいだったので、…

3/6(火) 体重：62.3kg34.09km 257mup 670kj TSS 67.9(ATL 77、CTL 69、TSB -9)昨日と段違い平行棒的に寒っ！気温差が激しすぎてMAJIで体調悪くしそうです。と言いつつも今日も元気におはローラー開始です。 ・Sweetspot w/ steeps想定Z1:16分、Z2:9分、Z4:26…

3/5(月) 体重：62.3kg27.97km 552mup 645kj TSS 65(ATL 79、CTL 69、TSB -10)3月5日はあおばの日！ということで、今日は伊豆300のエントリー開始日です。 毎月第一月曜日はあおばの日。本日21時よりBRM421あおば300km伊豆のエントリーリスト受付を開始いたし…

3/3(土) 体重：62.4kg78.9km 837mup 1,696kj TSS 171.1(ATL 75、CTL 68、TSB -8)いつもより1時間遅く起きておメメぱっちりおはようございます(挨拶)。しっかり睡眠取ると体が段違い平行棒的に軽いです♪睡眠って大事だよね～と実感しつつ、今日もおはローラー…

3/2(金) 体重：62.3kg42.58km 286mup 832kj TSS 77.2(ATL 60、CTL 65、TSB 5)休息日明けのスッキリとした朝ですおはようございます(挨拶)。今日から新しいセッション(1-2)のスタートです。はりきってまいりましょー♪ ・Random lengths想定Z1:15分、Z2:15分、…

2/28(水) 体重：61kg25.33km 232mup 442kj TSS 34.4(ATL 67、CTL 66、TSB 0) あー疲れた～という言葉が寝起きの第一声のしゃっちクマーですおはようございます(挨拶)。現セッションのTSSが650を超えてきたからなのか？レースがひと段落して気が緩んだのか？…

2/27(火) 体重：60.8kg36.86km 267mup 708kj TSS 65.8(ATL 72、CTL 67、TSB -5) 残りTSS 27.2 今日も今日とておはローラー。本日もGCMのヒルクライム系ワークアウトでごー！です。 ・Hill Sprints想定Z1:15分、Z2:8分、Z3:33分、Z6:4分 実走Z1:19分37秒、Z2:…

2/26(月) 体重：60.8kg34.8km 282mup 680kj TSS 68(ATL 73、CTL 67、TSB -6) レース明けの月曜日ですが思うところがあり、今朝もおはローラーでスタートです。 ・Hill Attacks想定Z1:37分、Z2:9分、Z3:5分、Z6:10分 実走Z1:30分13秒、Z2:14分03秒、Z3:7分27…

2/24(土) 体重：61.4kg23.29km 126mup 719kj TSS 70.2(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨晩寝たのが遅かったので起きられたら、、、と思っていたら起きられました(´・ω・｀)ﾁｯ家事を済ませて今日も元気におはローラーです。 ・BikeRadar Mission Workout - Get fit …

2/23(金) 体重：61.5kg37.53km 267mup 730kj TSS 72.2(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨日は猫の日。そして今日はふじさんの日らしいです。なぜなら以下略(´・д・｀)ﾌｰﾝ ということで今日はふじさんローラーです(棒) ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、…