11/7(火) 体重：60.1kg35.2km 252mup 705kj TSS 58(ATL 60、CTL 65、TSB 5)今日こそはと目覚ましを3つもセットしてなんとか起床。ファイト一発おはローラー開始です。 ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、Z4:9分、Z5:9分、Z6:9分 実走Z1:21分23秒…

11/6(月) 体重：59.5kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 60、CTL 65、TSB 4)4連休目の月曜日。張り切ってお外に走りにいっちゃう象♪と思ったけど起きれませんでした←いつものこと 今日は免許更新とがん検診の結果発表の日。待たされるのは嫌なので、あさイチで警察署…

11/5(日) 体重：60.3kg74.06km 903mup 1,408kj TSS 107.3(ATL 70、CTL 66、TSB -3)昨日のさいたまクリテに触発されてやる気マンマンのクマー。早速おはローラーで練習開始！ ・Hunter's Challenge Week 4 Day 5 - Race winning FTP efforts想定Z2:35分、Z4：…

11/4(土) 体重：59.3kg72.09km 320mup 1,265kj TSS 96.6(ATL 64、CTL 65、TSB 1)昨日のひるサイのダメージが極・大！なので本日は軽～く流しで走ります。折よく妹夫婦の家に用事があったので回復走ついでに自走で向かいます。冬用ジャージに冬用インナー、ロ…

11/3(金) 体重：60.3kg160.86km 1,725mup 3,236kj TSS 257.6(ATL 59、CTL 65、TSB 6)本日は予定通りにばっちり起きてひるサイにれっつごー！集合場所には少数ながらも精鋭なメンバーがお揃いです。おきなわ前でコンディションあげあげの皆様にどこまでついて…

11/2(木) 体重：59.9kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 29、CTL 60、TSB 32)今日こそはしっかり練習する象！と決意して寝たものの起きてみたら、なんと6時半。練習どころか遅刻寸前です(汗)。急いで着替えて朝ごはんを食べて出社。なんとか遅刻せずにすみました～(笑…

それでは今週(10月5週目&11月1週目)の反省と来週(11月2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離307km、獲得標2,740m、走行時間11時間2分、TSS 461.5ATL 70、CTL 66、TSB -3久しぶりにちゃんと練習をしたので、TSBがマイナスになりました(笑)。10/12以来って…

11/1(水) 体重：59.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 33、CTL 61、TSB 29)2017年あさタマラストラン！でしたが、やっぱり起きられませんでしたorz最後なのにしまらねぇぇぇぇ～(；´Д｀)今年一年は色々あってあさタマの旗振り役をやらせてもらいました。早起きがし…

2017年の10月のまとめです。・走行記録867.28km、6,190mup、28時間59分、TSS 1,472 走行回数16回(内Zwift9回、1回あたり133.3円)、17,433c・体重60.3kg→59.5kg・FTP285W(20分300W)→300W(20分316W)、PWR5.04 雨＆台風で週末が潰れまくった割に結構距離は伸び…

10/31(火) 体重：59.5kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 38、CTL 63、TSB 25)昨晩失意の中で回したガチャで武蔵たんが降臨しましたしゃちっクマーですこんにちは(挨拶)。 9月19日以来の星5鯖ｷﾀｰv(￣Д￣)v #星5鯖7枚目 pic.twitter.com/YuHzdftmVR — しゃちっクマー（…

10/30(月) 体重：59.5kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 44、CTL 64、TSB 21)先週に引き続き台風一過の早出デー。なのに仕事が大盛り上がりで定時であがれず気づけば久しぶりのお帰り午前サマーになってしまった。目覚ましをかけずにお布団に入ってすやすやzzz

それでは今週(10月4週目)の反省と来週(10月5週目&11月1週目)の目標です。・今週の反省 走行距離208.5km、獲得標高1,766m、走行時間6時間21分、TSS 413.4ATL 51、CTL 66、TSB 16空気の読めない台風21号に翻弄された週。お外に出るチャンスは何回かあったけれ…

10/29(日) 体重：59.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 51、CTL 66、TSB 16)完全無欠の雨降りデー。週末狙いの台風市ね！と毒づき二度寝(ぉあんまりやる気がでなかったのでノー練習デーにしてしまいました。 午前中に主要な家事を済ませておいて、午後からBOUNCEへ…

10/28(土) 体重：59.3kg68.61km 1,604mup 1,590kj TSS 140.3(ATL 58、CTL 68、TSB 9)本日は今シーズンブルベ最終戦のあおば300！だったのですが、前日のプレミアム社畜フライデーで帰りが遅くなり寝坊orz今年も最終戦DNSとなったのでした(笑)。 そんなこんな…

10/27(金) 体重：59.8kg54.55km 203mup 1,196kj TSS 107.6(ATL 46、CTL 66、TSB 20)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。ですが台風の影響で中止。有志が集まって土手上周回となりました。 ・イナサイイナバさん、サトウさん、シゲさん、ナカヤさん、たまきさん…

10/26(木) 体重：60.0kg32.87km 260mup 742kj TSS 67.9(ATL 36、CTL 65、TSB 29)メカエリチャンはメカメカした見た目のⅡ号が好みのしゃちっクマーですこんにちは！(時候の挨拶) 本日は早朝ガチャを回すために真面目に練習するために4時起床！のつもりが10分…

10/25(水) 体重：60.1kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 31、CTL 65、TSB 34)毎週水曜日はあさタマデー。ですが本日は彩湖水没とのウワサを聞いて、中止にしました。結果的にあさタマタイムに雨が降ったみたいなので、彩湖の状況がどうあれあさタマはできなかったは…

10/24(火) 体重：60.2kg52.52km 0mup 1,114kj TSS 97.6(ATL 36、CTL 66、TSB 30)台風一過からの久々の晴れデーです。気持ち的にはお外で思いっきり自転車に乗りたいところですが、台風一過だけに彩湖で走れるかは微妙な希ガス。。。ということで、本日はロー…

10/23(月) 体重：60.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 27、CTL 66、TSB 39)本日は台風のためお休み！と言いたいところですが、会社からは何の連絡もないので普通に出勤です(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝしかも今日は普通どころか1H早出で出勤というタイミングの悪さ。今回の台…

それでは今週(10月3週目)の反省と来週(10月4週目)の目標です。 ・今週の反省 走行距離32km、獲得標高245m、走行時間50分、TSS 62.4ATL 31、CTL 67、TSB 36当初の予定を遥かに超えてサボってしまった今週。風邪をひいてしまったため仕方ない側面はあるものの…

10/22(日) 体重：60.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 31、CTL 67、TSB 36)昨日の決意通りに目覚ましをかけて寝たしゃちっクマー。されど起きれず寝坊マンorz時計は既に5時を回っており、これからローラーするのもなんだか気がのらない。ということで、今日もおは…

10/21(土) 体重：計測なし0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 35、CTL 69、TSB 33)朝8時までぐっすらこ。からの病院巡りの休日です。1発目はメンタルクリニック。近頃の悩みを話すが、こちらの期待していたようなキレの良い回答はなし。二度目はないなと思った次第。ま…

10/20(金) 体重：61.3kg32.01km 0mup 702kj TSS 62.4(ATL 41、CTL 70、TSB 30)風邪も良くなったので久しぶりにおはローラー。すっかり寒くなってしまったので、冬モードにﾁｬﾝｼﾞｰ☆ おはローラー冬モードなう #さむいよーさむいよー pic.twitter.com/BAhOvf0yN…

10/19(木) 体重：61.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 38、CTL 71、TSB 33) 昨晩の飲み…仕事の余韻でほぼほぼ午前サマーのしゃちっクマー。眠気が限界MAXで布団に入ってぐっすらこ。いつもの時間に飛び起きて、家事＆お風呂をこなす。当然自転車に乗る余裕はなく…(…

10/18(水) 体重：59.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 43、CTL 72、TSB 29)朝起きて、なんだか喉がイガイガイガ。嫌～な予感がして、念のため病院へ。あーやっちまったの風邪っぴきです。おめでとうございます！喉の消毒をしてもらって、おウチで安静に～…とはいか…

10/17(火) 体重：59.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 50、CTL 74、TSB 24)引き続き風邪っぴきのつまー。熱が上がってしまったらしく、再び病院へ。インフルエンザか？と疑いましたが検査の結果は陰性とのこと。ちびチャンは回復傾向でひとまず安心。つまにはしっ…

10/16(月) 体重：60.1kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 58、CTL 76、TSB 18)昨日から引き続いて、つまとちびチャンが体調不良。うなされて起きてしまうちびチャンがかわいそう。つまもクマーも小刻みに起こされるので、なんだか頭がスッキリしない感じ。そんなこん…

10/15(日) 体重：60.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 67、CTL 78、TSB 11)昨晩から喉が痛いと言うつまー。早目に就寝させたものの、なかなかに辛そうな様子。隣に寝ているちびチャンもつまの風邪がうつったのか、鼻水ズルズルであまり眠れなかったみたい。そんな…

10/14(土) 体重：60.2kg61.74km 382mup 1,331kj TSS 109.6(ATL 77、CTL 80、TSB 3)完全無欠の雨予報に当初予定していたオダックス埼玉のBRM1014アタック磐梯山はDNS。代わりにおはローラーでばっちり追い込むつもりが寝坊～（ノ∀`）アチャーそんなクマーを見…

10/13(金) 体重：60.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 72、CTL 79、TSB 7)前日の秘密会談で50kgを脱会してしまったしゃちっクマー。速攻で50kgクラブに戻るべく、筋トレを始めることにしました。 自転車(ロードバイク)により速く乗るためにオススメする6つの筋トレ…