2017.11.23 ちびチャンにキン肉マンの素晴らしさを説いた話
11/23(木) 体重：60.7kg
18.32km 0mup 349kj TSS 29.9(ATL 37、CTL 56、TSB 19)
今日も朝からおはローラー。
ちょっと早目に起きるつもりがいつも以上に遅く起きてしまった(汗)。
急いで家事を済ませて、30分の時短コースで。
・Jon's Short Mix
想定
Z1:6分、Z2:11分、Z3:10分、Z6:3分
実走
Z1:7分37秒、Z2:9分39秒、Z3:4分49秒、Z4：5分47秒、Z5:1分16秒、Z6:22秒、Z7:13秒
意外にも良くかかってくれました。
1時間遅い時間だと寒さも和らぐし、毎日この時間でやれたら最高だな。
雨の休日はちび散歩も屋内で。
マッスルショップなう( ☆∀☆) (@ イオンモール与野 - @aeon_japan in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/1xbt7fPqgt pic.twitter.com/1rDb52ShhU
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年11月23日
近所のイオンモールでキン肉マンを観てきた。
ちびチャンに一生懸命キン肉マンの素晴らしさを説いたが興味はなさそうだった(笑)。
午後はつまとバイクロアのコスチューム作りに勤しむ。
つまのおかげで完成まであと少し。
あとはメイクをどうするかだな～(笑)。
2017.11.22 いいふうふのひにひーひーふーふー
11/22(水) 体重：61.7kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 38、CTL 56、TSB 19)
朝起きると、やっぱりなんだか喉が痛い。
あーやっちまったなーの風邪っぴきです。
こうなったらさっさと病院に行って処置してもらうのが一番！
朝イチで予約を取っていつもの水谷さんへごー！
今年はお世話になりっぱなしです( ´△｀) (@ 水谷耳鼻咽喉科・産婦人科クリニック in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/xlvxYuscBF pic.twitter.com/vWbGoTWy41
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年11月21日
今年は何度こちらに来た事か。
子供が小さいうちはよく風邪を引くとは聞いていたけど、まさかこれほどとは(汗)。
ま、今のうちだけだと思って、ガマンしましょ。
せっかく午前休を取ったので、時間の有効活用でちび散歩へ。
午前半休からのちび散歩なう (@ 熊谷珈琲 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/HO0HhX9hoc pic.twitter.com/efCCKtv2oG
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年11月22日
そういえば熊谷珈琲の浦和店は今日OPENだったはず。
なかなか行く時間は取れそうにないけど、一度くらいは行ってみたいのココロモチ。
FGOが1100万DL記念でキャンペーンですってよ0930～。
ということでもらった石で久々10連ガチャしますた。
石30個ありがとうございますからの爆死なう( ´△｀) pic.twitter.com/IexvYAr960
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年11月22日
爆死なうorz
セイレムピックアップまで大人しく待っているのがよいみたい(笑)。
・今日の筋トレ
プッシュアップ 11回×5セット
さっさと寝て早く風邪を治さねばー※現在23時ｗ
2017.11.21 3歩ススキノ2歩佐賀る
11/21(火) 体重：61.4kg
30.17km 0mup 529kj TSS 36.3(ATL 44、CTL 58、TSB 14)
前日帰りが遅かったけど、今朝も元気におはローラー。
・SST (Short)
想定
Z1:3分、Z2:6分、Z3:21分、Z4:20分
実走
Z1:21分05秒、Z2:16分30秒、Z3:11分16秒、Z4：1分23秒
寒さが染みて動きが鈍い～。
まあ、体が暖まってきてもあんまりあげられませんでしたが(笑)。
先週はローラーで負荷をかけられる手ごたえを感じていたんだけどなぁ。
なんだか3歩進んで2歩さがる365歩のマーチみたいだな。
ローラー中はタマレンジャーのyaasさんがupしたミストラルの動画を観ながらモガモガ。
今日のローラーおかず動画。
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年11月20日
yaasさんあざーす♪ https://t.co/6rI4dMZWM6
yassさん動画は臨場感があってなかなか面白かった。
クマーもアクションカムが欲しくなってきました(笑)。
・今日の筋トレ
プッシュアップ 11回×5セット
今日も仕事が盛りがって深夜帰宅。
あーしんど。
2017.11.20 レースよくじツー筋肉ツー
11/20(月) 体重：60.7kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 45、CTL 58、TSB 14)
朝起きたら股関節周りがイタタタタ。
どうやらシクロクロスレース中のランで筋肉痛になってしまった模様。
ランといっても、途中2回シケインを越えただけなんだが(汗)。
うーん、弱い！よわMAX！
少しラン練もしていかないといけませんね。
昨日の激戦を一緒に戦った我が愛車リドレーちゃんをピッカピカにしたったよ♪
昨日の激戦を一緒に戦った愛車をピカピカにしたったよ✨ pic.twitter.com/nA4wG1HCFy
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年11月19日
3シーズン目だけど全然悪い印象が湧いてこないのはなぜかしら。
比較対象が無いから？という可能性もなくはないけど、これがいわゆる名車というやつなんだと思います(多分)。
バイクロアもこいつでガンガン暴れちゃうわよ～ん♪
・今日の筋トレ
プッシュアップ 11回×5セット
日曜日にウチダさんから教わった脚上げ疲労回復法を実践中。
簡単にできるうえに、本当に脚がスッキリする～。
いいこと教わって得したな～。
2017年11月3週目のまとめ
それでは今週(11月3週目)の反省と来週(11月4週目)の目標です。
・今週の反省
走行距離100.8km、獲得標1,019m、走行時間4時間32分、TSS 288
ATL 52、CTL 60、TSB 8
週半ばから仕事と寝坊で4連休しちゃいましたが、日曜日のレースで思ったよりも負荷をかけられました。
レースの結果も上々(20分レース3位、60分レース4位)。
再来週のバイクロアに向けて弾みをつけちゃいました(笑)。
とはいえ、後半タレタレになってしまったのは明らかに練習が足りていない証拠。
来年以降のAJOCCレース参戦に向けて、しっかり練習して地脚を取り戻さないといけません。
・来週の目標
月曜日は問答無用でレスト。レースで出し切ったので何も残っておりません(笑)。
土日は家族旅行で箱根に行くので、ほぼノーrideになりそう。
その分、平日にしっかり乗っておきたいところ。
仕事が早くあがれればなぁ。
日曜日にサイクリング的に箱根旧道をタイムアタック！
今のコンディションだとタイムは期待できないと思われます(苦笑)。
・来週の練習プラン
月：レスト
火：おはローラー(SST short) 50分 TSS 63
水：おはローラー(Jon's Mix) 54分 TSS 62
木：おはローラー(The Gorby) 1時間 TSS 68
金：おはローラー(The Wringer) 44分 TSS 60
土：レスト
日：箱根旧道アタッコ！3時間 TSS 100
想定走行時間6時間38分、想定TSS 456
そんな感じです。
2017.11.19 Mistral Cycle Xross Games 第1戦
11/19(日) 体重：61.4kg
49.34km ?mup ?kj TSS 185(ATL 52、CTL 60、TSB 8)
吉見で開催されたミストラル(今年はMistral Cycle Xross Gamesっていうみたいです)に参加してきました。
6000円で1日遊び放題の1dayパスでエントリー。
調子に乗って5レースもでてきちゃいました(笑)。
では簡単に結果と感想などを。
・1レース目：CX20 3位
完全ドライのフミフミコースだったので、優勝も狙えるのでわ？
なんて思いつつスタート。
CX名物のスタートどっかんに全くついていけず、いきなり遅れる(笑)。
遥か後方に並んでいたはずのメイドさん学科ウチダ氏にもシケインで抜かれる(汗)。
これはアカン！と火が付いたクマー。
ホームストレートの直線でウチダさんを交わす。
そのまま前の選手を追走！
コーナーは丁寧に、立ち上がりとストレートでガンガン踏んで、3位までジャンプアップ。
そのままなだれ込んで3位入賞。
幸先良し！
・2レース目：ダート競輪(予選1組目)ビリ
密集した集団にビビって最後尾でゴール。
MCに「見事な流しゴールです」と褒めていただきく(爆)
・3レース目：CX60 4位
3レース目になってきて体が暖まってきたのもあり、今度はスタートで遅れず(ほっ
しかしながら相変わらずのコーナー下手で、シクロクロッサーの皆様に置いて行かれる(爆)。
ですが、脚質エンデューラーなクマーは得意な中盤＆後半で挽回。
二人ほど抜いて単独4位に浮上。
そして後ろから追い上げてきたRISE RIDEの方と激しくバトル！
コーナーや前走者の捌きではRRの方が上手い。
ストレートは圧倒的にクマーのが速い。
お互いの得意分野で抜きつ抜かれつを繰り返し、最後にクマーが突き放して4位でゴール。
入賞には絡めなかったけど、最終的にRRの方とのバトルにも勝ってシングル順位だからまずまず。
・4レース目：CX40 10位
疲れがピークでMAX。
先導車についていくのも辛い(笑)。
走っていても力が入らず後続に抜かれまくってﾁｰﾝ。
前のレースから補給したのが羊羹1個だけではさすがに足りなかったのと、時間が空いたのにアップもダウンもしなかったのが良くなった。
次回はしっかりアップ＆ダウンをしよっと。
・5レース目：ダート競輪(下位戦) ブービー賞
もはや怪我せず帰ることだけを考えて車掌位置で待機(ぉ
脚が攣った選手を交して運よくブービー。
最後は勝利のバンザイゴール(爆)。
全レース終了後に撤収作業のお手伝い。
最後に表彰式とじゃんけん大会。
こんなアットホームな感じもミストラルの良いところですね。
今シーズンはあと2回開催されるみたいなので、また参加したいところです。
ご一緒した皆様、ありがとうございました。
2017.11.18 やまもと会でシュラスコこーん
11/18(土) 体重：60.1kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 31、CTL 57、TSB 26)
昨晩から風邪を引いてしまったちびチャン。
鼻をズビズビしていて呼吸が苦しそう。
案の定、夜中に起きては泣き、起きては泣きを繰り返し、つまもクマーもぐったりんこ。
目覚ましで朝練時間に起きたものの、引き続きちびチャンが苦しそうだったので朝練は諦めました。
残念ｶﾞｯｸﾘﾝｺorz
今日はさいたまの至宝、やまもとプロを囲んでやまもと会を開催しました～。
今更説明不要のやまもとプロブログはこちら↓
インスタ映えする漢やまもと会だん。
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年11月18日
参加いただいた皆様ありがとうございました～♪ pic.twitter.com/oyD1YYJJnQ
といいつつ肉の写真は無し(爆)。
だってやまPとお話するのに忙しかったんだもん(テヘ
皆さんを大宮駅まで送迎してきたっクマー！
自転車乗らずに食べホしてしまったので、明日の体重測定が怖い（ ・３・；）
2017.11.17 特記事項がない日もありますって話
11/17(金) 体重：60.1kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 36、CTL 58、TSB 22)
午前サマーできたっクマー！したしゃちっクマー。
どう考えても朝練は無理だったので目覚ましをかけずにおやすみなさーい。
今週来週が仕事の山場なので、ここが踏ん張りどころと思って今は耐えます。
明日はクマー忘年会でシュラスコを食べに行くので、朝くらいは自転車に乗りたいなぁ。
2017.11.16 エレカシ紅白出場ですってよ0930！
11/16(木) 体重：59.8kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 41、CTL 60、TSB 18)
前日やるきマンマン男だったしゃちっクマー。
今日も見事に朝寝坊しました_(┐「ε:)_ｽﾞｺｰ
気づけば9月に90近かったCTLが60になっちまった。
どんだけパフォーマンスが落ちているのか考えたくな～い。
そんな40代のしゃちくを余所に50代にしてギンギンバリバリのエレファントカシマシさんが、今年の紅白に出るんだそうな。
つまは大のみやじファンなのできっと大喜びだろうな～。
今年の大晦日はTVでみやじフィーバーしているに違いないｗｗｗ
2017.11.15 マジメな日記を書いた日
11/15(水) 体重：59.7kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 48、CTL 61、TSB 13)
前日残業マンだったしゃちっクマー。
仕事で少々お疲れモードだったので、木曜日のレストを1日繰り上げて朝のローラーはなしにしました。
とはいえ、何もしないのもそれはそれでアレ←なにが
なので、いつもの筋トレを朝に繰り上げてしっかり運動。
有料アプリを使いたくないので、筋トレ記録を日記に上げなくなってしまいましたが、実はコツコツ筋トレを続けています。
あのサガンも筋トレやってるってよ！って記事が伊藤コーチのブログに載ってました
なんでも週1回はストレングストレーニングを行うのがよいらしい。
というわけでクマーもせっせと筋トレを積み上げている次第。
成果が出るのはいつになるやら～ですが細く長くこれからも続けていくつもりです。
