社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2018.11.28 あなたと肥えたい荒川峠～♪

しゃちっクマー トレーニング デカ盛り

11/28(水) 体重：62.7kg
24.92km 223mup 501KJ TSS 36.7(ATL 57 CTL 86 TSB 29)

今日から金曜日まで展示会のしゃちっクマー！
展示会後は速攻帰宅→21時就寝がお決まりなのですが、本日は会社的な用事で荒川区の某所へ。
用事が予想よりも早く終わったので、近所にある某有名店へ潜入してきました。

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知る人ぞ知る荒川の名所、荒川区町屋の三ツ星レストラン(笑)「光栄軒」にきたぁぁぁぁぁぁぁー∑ヾ(￣0￣;ﾉ ｵｰｯ!
見た目はみすぼらしいですが←失礼
味は抜群、サービス最高、そして、、、

どっかーん！
オムライスの盛りは超級山岳！！！
今日はこちらでおふとれーニングです！


光栄軒さんの定食メニューには普通、大盛、特盛の3パターンがあり、それぞれご飯の量が2合、4合、5合と増えていきます。
漢なら迷わず特盛！
と言いたいところですが、初見は様子見のマイルールに従ってオムライスの大盛をオーダー(弱っ
4合分、約1.4kgのケチャップライスの山にちょこんと乗った薄焼き卵が可愛いｗ
では冷めないうちにいただきまーす♪

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今にもお皿から零れてしまいそうなケチャップライスの山を慎重に切り崩していくと、、、
ゴロっとお肉が出てきましたよ～♪
(; ﾟ ﾛﾟ)ﾅﾝ!( ; ﾛﾟ)ﾟ ﾃﾞｽ!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟﾄｰ!!!

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オムライス=チキンライスという常識を覆す、まさかまさかのチャーシュー入り。
すなわちこれはチャーシューライスだーーー！
これは嬉しいサプライズ。
味付けも濃すぎず薄すぎずの良い按配でドンドン食べ進められてしますのでスプーンが止まるヒマもありません。
およそ5分くらいで半分登頂。

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見事な赤富士の誕生ですｗ

いんすた映える～Σd(≧ω≦*) ｸﾞｯ
まだまだお腹のキャパも余裕綽々。ここから完食まで一気に行くぜ～٩(๑òωó๑)۶

…あれっ

…なんだか
…ちょっと
…飽きてきたｗ
蝦夷の唐揚げは味変要素がたくさんあったので、量は多かったけど最後まで飽きずに食べ進められたけど、今回は美味しいとはいえ坦々とケチャップライスを口に運ぶだけの簡単なお仕事なだけに途中で飽きてきちゃっいました。
1品だけでも良いので何かオーダーすればよかったなぁ。
なんてことを考えながら黙々と箸を進めること約20分程度で大盛オムライスを無事完食。

最後に危うく遭難しかけましたが、無事に生還してまいりました～。
次回はご飯だけではなく、おかずのついてくる定食を頼みたいなｗ
光栄軒さん、ごちそうさまでした～。

2018年 47週目のまとめ

まとめ(週)

それでは今週(2018年47週目)の反省と来週(2018年48週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離152.49km、獲得標高453m、走行時間6時間04分、TSS 256.4 仕事量 2,793KJ
ATL68、CTL 89、TSB 21
W:76、76.5、77.5

目標走行時間、目標TSS共に未達成。
反省点:食いすぎた。

■月曜日(11/19)
冬眠1日目
朝からちびチャンがゴホゴホごほーん。
釣られてクマーも鼻水ずびずび。

二人して風邪ひいてまんねんですおはようございます。
朝イチから病院に行って診察＆消毒。
幸いにも微熱程度なので、出社しようと思えば出社できないこともないのですが、、、
出社するのやーめた(あっさり)
さっさと反対方向の電車に乗ってきたっクマー！
…すればいいのに寄り道です←

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久しぶりの二郎系ラーメン。
毒(二郎)を以て毒(風邪)を制す！のつもり。
ではいただきまーす♪

…豚が美味しいと評判のお店だったのですが、クマー的にはびみょーな感じ。
肝心の豚が美味くない(と感じました)。
以前食べたラーメン二郎大宮店(←残念ながら既に閉店しちゃいました)やラーメン大の方が美味しかったなぁ。
というわけで、お口直しにマフィンを食べておきました（=￣(●●)￣=）ﾌﾞﾋｯ♪

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■火曜日(11/20)
冬眠2日目
鼻水ずびずび微熱継続中のしゃちっクマーですおはようございます。
正直に言えば今日も休みたいところですが、さすがに仕事がやばいだろってことでシブSHIV出社。
昨日休んだ分までしっかり働かされて目が回る～(◎＿◎;)
帰ってからストレス発散でバカ食い開始～
カレー、ドーナツ、クッキー、干し芋etc…食欲がとまらねー（=￣(●●)￣=）ﾌﾞﾋｯ♪

■水曜日(11/21)
冬眠3日目
今日はブルベおっさんチームTeam PBRの忘年会です。
定時で上がるべくサクサク仕事を片付けたいしゃちっクマー。
人のお尻を叩きつつ、定時30分OVERで脱社。
今夜は新宿のお高いお店で懐石料理ですってよ！

出てくるお料理が美しく盛り付けられていますね～

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とってもお上品☆

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なんですが！
正直な感想を申し上げると、クマーにはこんな量ではたりねーのですよ(›´ω`‹ ) ｹﾞｯｿﾘ
お店の雰囲気は良く、会合そのものもいつも通りで楽しかったのですけどね。
(一応)来年のフレッシュに向けてチームの結束も固まりました(多分)
Team PBRの皆さん、おつカレーさまでした＆来年はがんばってください～(ぇ

■木曜日(11/22)
冬眠4日目
しこたま飲んだので完全に二日酔いですおめでとうございます。
これだけ休んでいるとそろそろ乗りたくなってくるはずなのですが、、、全くそんな気になりません(笑)
冬眠中だからまーいっか～‘`,､’`,､(´ω`) ‘`,､’`,､
食欲は相変わらず暴走中。
今日は砂銀の肉屋で揚げ物げっと！

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蝦夷のダブル唐揚げ定食対策でお弁当にモモ肉唐揚げとササミカツを足してみました。
そこそこお腹いっぱいになり完食。
連日暴食気味とはいえ、この程度でいっぱいいっぱいとは情けなし。
現状、蝦夷のダブル唐揚げ定食との戦いは厳しいものになりそうです(￣▽￣;)

■金曜日(11/23)
冬眠5日目(クマースイーツバトル＆tdおきなわ祝勝会)

uso800kuma900.hatenablog.com

3連休初日は久々のスイパラ練＆BEAR BELL大集会ですた。
今年の流行語は山Pの「ほあー！」に決定ですおめでとうございます。

■土曜日(11/24)
彩湖2時間エンデューロ＆ラルプデュエズ(蝦夷ダブル唐揚げ定食)肥え

uso800kuma900.hatenablog.com

3連休2日目は真面目に練習(なるしま松井さん主催の彩湖2時間エンデューロ)。
彩湖周回後はしっかりアクティブリカバリー(笑)
ちょっとアクティブすぎたかしら～(๑´ڤ`๑)ﾃﾍ♡

■日曜日(11/25)
3連休最終日はちび彩湖！
早朝から紅葉を観に高尾山に出かけたつまを見送り、ちびチャンとラブラブおデートデー。
まずはケンさんで昼食のパンを購入。

栗の日ってことでマロンのベーグルを購入。
そのまま車で彩湖ちゃんへれっつごー！
お天気が良いので彩湖には人がいっぱ～い。
イナ彩湖終了後のサトウさんとミスミくんにご挨拶して、ちびチャンはいつものようにカマキリ練へ。

公園内に陣地を作って自転車したり、滑り台したり、ひなたぼっこしたり～♪

一頻り遊んで二人で公園ラ～ンチ。

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ケンさんのマロンベーグルｳﾏｳﾏ。
ベーグルの中には栗がゴロゴロ。
マロンクリームがどどーん。
あっという間にペロリンこしちゃいました。
ごちそうさまでした。

・来週の目標
週末は秋ヶ瀬の森バイクロア8に出走予定。

bikelore.jp

なのに全く準備をしていないクマー／(^o^)＼
オウルクラスの衣装も未完成。
クロスバイクは物置に収納したまま。
ホイールにはスプロケすらついていない。
前日までにはなんとか準備を終わらせます(予定)

そんな感じです。

2018.11.24 埼玉のラルプ・デュエズを肥えてきた象

SCOTT FOIL トレーニング 外走り

11/24(土) 体重：62.7kg
152.49km 453mup 2,793KJ TSS 256.4(ATL 79 CTL 91 TSB 13)

3連休の2日目は埼玉のラルプ・デュエズをヒルクライム！
自転車乗り的に埼玉のラルプ・デュエズといえば、某所の激坂(通称：根性坂)のことを指しますが、今回クマーが挑戦するのはそれ以上の激坂！
その名は「唐揚げ定食」(ぇ
埼玉に5店舗ある「麺や蝦夷」さんのデカ盛りメニューに挑戦してきました。

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スイパラ練翌日のデカ盛り挑戦ということで少～しだけカロリーを消費しておきますか。
ということで、早朝の彩湖にれっつごー。
きっとコムリンの皆さんが周回練でもやってるだろうと期待して到着すると予想通りにいつもの皆さんが大集合。
予想外だったのはメンバーにマツケンさんがいたことと、今日のメニューが「2時間殴り合い」だったことです(笑)
先週の日曜日以来ノー自転車だったクマー的には不安がいっぱいおっぱい(((( ;ﾟдﾟ))))ｱﾜﾜﾜﾜ
それでも参加するからにはそれなりにちゃんと練習したいところ！
出たとこ勝負でやってやらーのココロモチでご一緒させていただきました。

案の定、1周目から千切れ、途中合流しても千切れ、ローテに入っても千切れ、ツキイチでも千切れetc…
存分に殴られて帰ってきました( ；∀；)
主催の松井さん他いつもの皆様、ありがとうございました。

さぁ～ここからが本番です(ぉ
荒川CRを一人(彩湖練メンバーは誰も釣れなかった(´；ω；`)ウッ…)で北上して高坂駅へ。
伺ったのは「五代目麺や蝦夷」さん。
物見山の近くにお店を構えるこちらで唐揚げラルプ・デュエズに挑戦です！

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インターネッツでリサーチんぐした情報では蝦夷の唐揚げ定食にはシングル、ダブル、トリプルの3種類のラインナップがある模様。

漢だったら迷わずトリプル！
と行きたいところですが、初見なのでここはダブルで(;'∀')
程なくして運ばれてきたそれは、まさにラルプ・デュエズ！

これぞ定食のアルプス山脈や～
あ、クマーはどっちにも行ったことないんでなんとなく雰囲気で(笑)
しっかし唐揚げ1個がとてつもなくデカい。
比較で並べてみたiPhone7と同じ大きさｗ

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こいつが16個も入っているうえに、ラーメンどんぶりに1.2kgのご飯がどーん！
WEBで何度もイメトレをしていましたが、想像以上の盛りの良さ。
とはいえ怯んでばかりはいられません。
目の前に山があるなのなら、後はこの山を登るのみ。
それがヒルクライマーってもんでしょう！
では冷めないうちにいっただきまーす♪

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唐揚げはアツアツでサクサク。
噛むと肉汁じゅわーのジューシーさ。
これは美味い！
レモンもマヨも合う！！
マヨにテーブルの七味を加えてマヨ七味唐揚げにしたら昇天しそうになったわｗ
もちろんオンザライスしてもGood！
若干柔らか目のご飯はご飯硬め派のクマー的にはマイナスポイントですが、食べ進めやすいのでこれはこれでアリ。
あっという間に山脈を平らげてゴール。
登坂タイムは23分25秒でした。

思っていたよりもあっさり食べきれちゃいました。
空腹だったらトリプルもイケるかな？
もうちょい経験値を積んだらトリプルに挑戦してみようかな。
蝦夷さん、ごちそうさまでした！

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夜は帰省している妹家族と一緒に食事会♪
つまり今晩も食べホです(ぇ

いやーありがたいありがたい(げふ
というわけで、一族揃っておこほん(お好み焼き本舗)なうです！

昼間の死闘に比べたら、おこほんなどポタリングでしかないのだよ！
ガンガン頼んでガンガン飲みます(ぐふ

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て、唐揚げかよっ(わざと

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おこのみ焼き～

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焼きそば～

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食後のデザートはどら焼き～♪セルフでどら焼きを焼いちゃうとかこんなのはじめて！
ちなみにお好み焼きを焼いた鉄板でどら焼きを焼いてるので味はお察しください(笑)
さすがにラルプ・デュエズを肥えてきたのでお腹がついきーｗ
しかし出されたお皿は残さないのがクマー家の家訓！
しっかり食べてお腹いっぱいできたっクマーしたのでした。
ごちそうさまでした！

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2018.11.23 クマースイーツバトル(BEAR BELLイヤーエンドパーティ＆TDおきなわ祝勝会)

Bear Bell ちび散歩 日常 食べホ

11/23(金) 体重：62.7kg
0km 0mup 0KJ TSS 0(ATL 52 CTL 88 TSB 36)

冬眠5日目にして3連休の初日はクマー(BEAR BELL)のイヤーエンドパーティーです。
自転車絡みで集まることがほとんどないBEAR BELL(ぇ
ですが、こういう集まりにはそれなりに人が集まるというね(笑)
参加者はとれたまさん、あまがえるさん、わなみくん、ナンブさん、山P、クマー家一同。
場所は新宿のスイーツパラダイス！すなわちスイーツバトルです♪

祝日のスイパラは大人気のため大混雑。
事前予約済みの我々は席について各々好きなスイーツをお皿にMORIMORI♪
とれたまさんからtdおきなわ100kmの部の優勝報告とスイーツバトル開会の挨拶をもらって戦闘開始！

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クマーは1巡目から盛れるだけ盛ってきました(笑)

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出ているケーキを全て乗っけたら3皿になっちゃった(うふ
向かい側に座るちびチャンの様子を見つつ、ケーキをpkpk
2巡目はお団子＋餡子with豆乳。

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お団子がモチモチしててウマー。
餡子も甘すぎず良い按配ですにゃー。
1回休憩的にパスタとカレーを補給。

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食べホ的にはNG食材(お腹が膨れやすい)とされているパスタ＆カレーですが、クマーはどちらも大好物。
箸休め的にしょっぱいものも食べたいのでね。
そうこうしているうちにタイムリミットが迫ってきたのでラストスパート。

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今回のベストスイーツ3点とデザートのアイスクリーム。
クマーはハーゲンダッツよりもイルジェラート派です(ｷﾘｯ
合計で3～40個くらい食べられたかな？
久しぶりのスイパラを満喫できました。
ごちそうさまでした(*￣△￣)ゲッ(*￣３￣)プ～♪

女性陣をきたっクマーさせて、ヤローどもは新宿歌舞伎町のディープスポットに潜入。
行ってきたのはVRZONE。
つまりひげガール跡地です(ｺﾗ

www.hige-girl.com

いわゆるひとつのゲーセンですが、入場料とゲーム代が別々なんですってΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
お小遣い制のとーチャンには辛い仕様ですぜ( ；∀；)
とりあえず1回分のゲームチケットを購入して入場。
待ち時間が少ないボトムズのVRゲーム(装甲騎兵ボトムズ バトリング野郎)をやってみましょー！

vrzone-pic.com

クマーの対戦相手はおきなわチャンプとれたまん。
夢の同世代対決です♪ヒルクライムならともかくゲームなら負けねーぜ！
ってことで対戦した結果は…クマーの勝ち♪

今日から俺がおきなわチャンピオンだー(違

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という感じで、最初にブーブー文句を言っていたわりにはVRゲームを存分に楽しんできたっクマーしたのでした。
スイーツでお口が甘々だったので、ばんごはーんはみそラーメン！

おかげで食後にスイーツが欲しくなりました(ぉ

2018年 46週目のまとめ

COLNAGO CT1 Titanio TIME RXRS ULTEAM ZWIFT しゃちっクマー ちび散歩 トレーニング レース ローラー 自転車

それでは今週(2018年46週目)の反省と来週(2018年47週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離255.29km、獲得標高956m、走行時間10時間11分、TSS 595.9 仕事量 7,187KJ
ATL105、CTL 99、TSB -7
W:70、72、74.5

目標走行時間達成、目標TSSは未達成。
珍しく理想的に練習が積めた週だったと思います。

■月曜日(11/12)
おはローラー(SST (Short))
15.2km 782mup 623KJ TSS 51.1
一応50kg倶楽部のしゃちっクマーですおはようございます。

週の始まり月曜日から早速寝坊しました(爆)
週末のおつカレーが多少残っているのか？
本人的には全く問題ない感じなので、気にせず今日もおはローラーです。
時間が無いのと脂肪燃焼を進めたかったのとで、SSTをゴロゴロと。
おやつチケットをGETしていないのにコーヒー羊羹食べちゃった(てへぺろ

■火曜日(11/13)
おはローラー(Micros with Target MPA - Tough - Xert)
35.59km 1,075mup 1,001KJ TSS 86.4
レストを入れるタイミングを計りかねてるしゃちっクマーですおはようございます。

レストを入れても58くらいで三峯に挑みたいので、まだまだおはローラーはやめられまへん。
とはいえテーパー週にガンガン練習するのもアレなので、ワークアウトローラー1Hにプラスして脂肪燃焼ローラー15分ほど。
今日のワークアウトは初体験モノですが、案外簡単にクリア。
インターバルで手っ取り早く心拍を上げられるので、レース前のウォーミングアップにいいかも。
今度のレースで試してみようそうしよう。

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今日の朝ごはーんが豪華♪

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最近ギョウスーにハマり気味のつまが色々と美味しい物を買ってくるのでダイエットが捗りません(笑)
ワークアウト後の燃焼ロラロラでおやつチケットをゲットしたけど、食べ過ぎたのでおやつはガマ～ン( ；∀；)

■水曜日(11/14)
おはローラー(HOP - 125% and 90% - Xert)
34.44km 1,284mup 1,131KJ TSS 94.4
おやつはガマ～ン…したのに体重増えてて(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

なので今日はおやつをガマンしないぜー←
朝からクッキーmgmg
一応スキニークッキーで接取カロリーには配慮をしたつもり(笑)
接取したカロリーはバッチリおはローラーで消費しまっす！
ビシっとインターバル30本をこなして、今日もおやつチケットしますた♪

■木曜日(11/15)
おはローラー(SMART - The Punishment Due - Xert)
26.21km 1,144mup 910KJ TSS 79.2
今日のおやつはカスタードプリンですおはようございます。

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朝4時に起きておもむろにプリンを食べる四十路って世間的にはどんな風に見えるのだろうか。
まー普通ではないよね(笑顔)
しかもこのあと自転車練習とかしちゃうしねー。
というわけで今日も元気におはローラーです。
今日のワークアウトは1時間未満の短い時間で7→6倍のランプダウンと3→4倍へのランプアップの間に5倍1分半が入るしんどいやつ。
ワークアウトが終わってもおやつチケットがもらえなかったので、追加でL4 15分。
アルプデュエズを登り切ってもチケットGetには100KJほど届かず。
タイムオーバーで今日はおやつチケットはなし(ﾁｯ
あ、朝のおやつは昨日のチケット分でことでひとつ4649！

■金曜日(11/16)
おはローラー(SMART - Higher Ground - 4 - Xert)
34.59km 1,235mup 1,078KJ TSS 84.2
おつカレーモードの金曜日ですおはようございます。 

体重は変化なし。
土曜日の朝に2時間程度脂肪燃焼SSTを入れれば今季最軽量の57kg倶楽部でレースに挑めるかも？
ひとまず今日のワークアウトをビシっとこなしてやりまSHOW！
…体が重くて仕方がねー
アップ5分の段階から既に疲労を感じていて、次のL1 1分→L2 1分ですら悶絶。
この後に控えるL4 2分なんて到底できそうになかったので、お疲れモード時の定番低負荷回転練に切替！
ぐるぐる回して調子が上がってくるのをただただ待つのみ。
我ながらこんなことなら、練習しないで素直にお布団に入っていれば良かったなーとか思ったり。
それでも20分も回していると、体が温まってきたのか段々出力が上がってまいりましたよー♪
アルプをひたすらL4走しておしまい。
なんとかおやつチケットを(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!
明日の朝はどーしよーかなー…(-ω-;)

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我が職場の近所にある爆盛激安弁当屋キッチンDIVEさんがどうやら自転車乗りらしい…

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Zwiftに興味があるらしいのでクマーが背中を押しておきました(笑)
DIVEさんがZwiftにハマって、コラボ弁当とか出たら胸熱すな～。
ボルケーノ唐揚げとかアルプ炒飯5kg弁当とか…ワクワクが止まらないZ！

■土曜日(11/17)
ダイエットおはローラー&ちびbikeしぇいくだうん
71.88km 2,965mup 5,235KJ TSS 449.1
レース前日ではありますがダメ押しダイエットおはローラー。
Lucyちゃんで2.5Hだらだら～っと回すのみ。
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午前中はちびチャンの新車購入＆シェイクダウン！
近所のショッピングモールでピンク色のキックバイクを購入しました。

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まんまバイクロアで借りたやつです(笑)
購入即シェイクダウンで彩湖へ。
駐車場からカマキリ公園までのテクテク歩くちびチャン。

カマキリ公園に着いた途端に自転車そっちのけですべり台へ(笑)

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ひとしきり遊び、お昼を食べてきたっクマーしたのでした。

■日曜日(11/18)
・第2回 Mt.三峯ヒルクライム
29.56km 1,465mup 1,138KJ TSS 76.9

uso800kuma900.hatenablog.com

・来週の目標

ヒルクライムレースがひと段落しましたので、冬眠zzz
と同時にシクロクロスにシーズンイン！
まずはクロスバイクを物置から引っ張りだします(;^_^A
12/1のバイクロアにエントリーしているので、そこを目標に練習プランを立てるべきなのですが…例年になくやる気がありません(爆)
まぁそこはバイクロアということで、ゆる～っと楽しめるようにそこそこの強度で練習しておくつもりです。

そんな感じです。

 

2018.11.18 第2回 Mt.三峯 HILL CLIMB

Bear Bell TIME RXRS ULTEAM レース 自転車

11/18(日) 体重：57.8kg
37.39km 956mup 944KJ TSS 99
ATL 105 CTL 99 TSB -7

やってきましたMt.三峯ヒルクライム！
2018シーズンもいよいよ大詰め、最終戦です。
前回優勝者のゴトウさんや乗鞍チャンプのナガシオさんもエントリーしていて、11月後半のレースにしては面子は濃い目。
クマーもこの日に向けてバッチリ調整してまいりましたYO！
さてさてレースの結果はどうなることやら。
ではでは、簡単にレースの内容などを振り返ってみますよ～。

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朝3時に起床して家事ったのち朝食mgmg
今回は趣向を変えてポリッジを作ってみました。
いわゆるひとつの洋風粥です。
GCNの特集に「プロロードレーサーの朝ごはん」てのがありまして、ざっと見たところ皆さんポリッジを食していらっしゃる様子。
じゃあオレもやってみっか、という単純な思考でマネしてみました。
参考にしたレシピはこちら。

note.mu

写真は撮り忘れたので簡単な感想だけ。
①不味くはない
②美味いもんでもない
③わざわざ手間かけて用意するもんでもない
クマーはいつものようにコンビニでおにぎり貪ってる方が幸せを感じられるので、そっちでいいかなーなんて思いました。
そんな感じで朝ごはんを済ませて秩父へごー！
朝早いので下道でびゅんびゅびゅーん。
それでも駐車場まで2.5Hかかるとか秩父遠すぎでしょ！
※ちなみにクマーはさいたま在住

駐車場に着くと結構な数の参加者の皆さんがおり、クマーは下の第二駐車場に回されちゃいました( ；∀；)
次回はもっと早く到着するようにしないとダメですね～。
お知り合い方面に簡単にご挨拶してローラーでウォーミングアップ開始！
あんまり時間がなかったので、高ケイデンスで流し→アゲアゲ→流しを3セットほど。
昨日届いたウォーミングアップ用ホットクリームを脚に塗りこんでアップしたら、良い感じに暖かくなってきました。もしかしたらこれは結構良い物かも。
下山用の荷物を持って5km離れたスタート地点へ移動。
練習ﾅｶｰﾏのクニサダさんとご一緒に移動したので、道に迷う心配もナッシング。
余裕をもって45分前に出たら、結構早く着いちゃいました。
道中は下り基調なので、結構ギリギリに出ても間に合いそうな感じ。
来年は30分前出発で良さげ。
スタートラインに自転車を置いてブラブラと暇つぶし～。
群馬の友ことイイジマさんと有力選手のチェックをしたり、クニサダさんとレース後のスイーツプランを練ったりしてたらあっという間に競技時間。
アットホームな開会式を終えていよいよスタートです！
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3列に整列してたけど、スタート前にリセットされてぐちゃぐちゃ～。
整列の意味な～し。
号砲とともに全クラス一斉にスタート。
イイジマさんの予想通り10代、20代のワカモノたちが初っ端からアゲアゲして先頭集団を形成します。
クマーの今回の作戦は「いのちだいじに」。
すなわち一定ペースで坦々と走るつもり。
もちろんナガシオさんやゴトウさんが行けばクマーも迷わず行きますが、それ以外はスルーする方針です。
幸い前の集団に要注意のお二人は入っていないのでスルー。
しばらく第2集団で身を潜められるかな～と思っていたら、集団から3名ほどが先行。
ジャージを見るとβエンドルフィンがいたー。
乗鞍チャンプを逃してはいかんとクマーも踏んで追走します。
エッサホイサと踏んでいきますがなかなか差は縮まらず、下り基調のボーナス区間に突入。
チャンプ集団は良いペースでローテも回っており、先頭集団に追いつきそうな勢い。
対してこちらは差を詰められずに、後ろの集団に吸収される始末orz
幸い後ろの集団にゲストライダーのTeam Ukyo横塚選手がおり、集団のローテが上手に回っていたおかげでボーナス区間は楽に走ることができました。
大血川の渓流釣り場からは斜度がマシマシになり約10kmの本格的なヒルクライムのはじまりはじまり～。
ここからは集団効果も弱くなるので後ろを気にせずアタッコ！
2、3人ほど後ろに気配を感じますが、慌てず気にせず坦々走行。
今日は調子の良さをビンビンに感じていたので、このまま牽ききってやらーのココロモチ。
先頭集団から落ちてきた2、3名を交わしたら、いつの間にか単独になっていました。
すなわち残るは前を走るナガシオさんただ一人！
とはいえ、そのナガシオさんのお姿が全く見えないくらい離れているわけですが(;^ω^)
なーんて気持ちを切らしているバヤいではありません。
諦めなければ逆転の目もあるかもしれないしね。
ということで引き続き坦々と追走。
展望台の先にある下り区間で前にいる2名をキャッチ。
すれ違いざま後ろに着いてきたMIVROのワカモノと最後のトンネルに突入。
トンネルを抜けると若干登ってゴールになるので、出来るだけスピードを稼ぐべく下ハンを持って下りに凸入。
すると後ろから猛追してきたワカモノ2名が合流してきて集団は4人に。
4人でラストの登り区間へ。
登りなら負けないぜ～のつもりだったのですが、なぜか脚が突然動かなくなり他の3名から遅れるクマー(ずこー
それでも最後は出来る限り追い込んでゴール。

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手元の計測は41分半。
目標の40分切りには届かず。くやしー
PWR的にはほぼ2018年のベストパフォーマンスだったので、実力は出し切れた模様。
それでも敵わないとは…乗鞍チャンプゴイスー！ 

結局1分半の大差をつけられての完敗でした。
ちきしょー
とりあえず、ヤケ食いじゃー！！！

あ、このおだんごおいしい(笑)
三峰神社の三峰だんごと中津峡芋の芋田楽を二刀流でいただきました♪

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寒空の中、2時間待って表彰式。
年代別最強チャンプは来年エキスパートクラスに戦場を移すらしく、今回が年代別最後のレースだったそうです。
負けたのは悔しいですが、最後にチャンプの強さを体感できて良かった、かな？
来年は年代別で誰にも負けない実力をつけて、必ずチャンプを追っかけてやるぜー！と誓ったクマーなのでした。

下山したら140号が大渋滞で全然進まないので、花園スイーツバトルは中止orz
副賞でもらったクーポン券で家族へのお土産とおやつを購入してきたっクマー！

2018シーズンのがんばりを労ってもらってぷしゅー。

今日からクマーは冬眠に入りま～すzzz
皆様、おつカレーさまでした！

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2018年 45週目のまとめ

Bear Bell COLNAGO CT1 Titanio まとめ(週) 食べホ

それでは今週(2018年45週目)の反省と来週(2018年46週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離507.13km、獲得標高2,965m、走行時間19時間43分、TSS 960.5 仕事量 12,609KJ
ATL134、CTL 101、TSB -33
W:71、73、75

目標走行時間、目標TSS共に達成。
レース前の追い込み週ということでがんばって乗りこみました。
ちなみに金曜日のパンケーキ食べ放題も相当追い込んでます←
日曜日のtdおきなわ100kmでチームメイトが優勝。
こちらも負けてられねー！のココロモチです。
来週のレースに向けてしっかりテーパリングしていきます。

■月曜日(11/5)
おはローラー(Cheung CX - 3x20 min Over-Unders - Xert)
34.24km 1,145mup 1,033KJ TSS 81.3
起床時体重59kgのしゃちっクマーですおはようございます。

週末に調子こいてCOEDOのビールを飲みまくってしまったので若干心配でしたが、±0でひとまずホッ。
今日もファイト1発おはローラーです。
日曜日は軽く流しただけでしたので、今日はガツンと負荷をかけたいココロモチ。
今日のお題はテンポ走20min×3セットの中で7倍20sec×8の入ったインターバル。
シクロクロスレースにもハマりそうなワークアウトをバッチリこなしてすっきりんこ。
今日も良い汗がかけました。

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Mt.三峯HCのエントリーリストが発表されましたね～(ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ~

http://spoeve.com/files/uploads/%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88_Mt.%E4%B8%89%E5%B3%AF_%E4%B8%80%E8%88%ACA~H.pdf

…って40代クラスのメンバー濃すぎだろ問題2018！
まず前回大会を38分台のタイムで優勝した後藤さん～
次に乗鞍を1時間1分で走り年代別優勝した永塩さん～
そしてグンマーの戦友(と書いてライバルと読むｗ)こと飯嶋さん〜
年代別最強クラスと地元さいたまのコースで闘えるなんて胸熱だわ～
…正直に言うと楽に勝てるメンバーだった方が嬉しかったですけど(笑)
という具合にシーズン最終盤レースでひと際特濃なメンバーと闘えることになりました。
これは優勝どころか表彰台に上がるのも苦労しそうです。
とはいえ、今の実力を測るこれ以上ないチャンス、来シーズンの試金石と考えて万全の状態で挑みたいと思います！

■火曜日(11/6)
おはローラーマシマシ(SMART - Through the Fire and Flames - Xert & Emily's Short Mix)
32.62km 1,144mup 1,000KJ TSS 83.3
今日も元気におはローラー。
最近重いギアで駆けるようにしているので、フトモモとハムちゃんがちょびっと疲労気味。
うま～くいなしてロラロラと。
灰色区間は流してしまいましたが、カラー区間はXertセンセー指定の負荷でフミフミ。
おやつチケットまで100KJほど足りなかったので、エミちゃんを追加。
ムリやり1,000KJ稼いで、おやつチケットげｔ
今日のおやつは…

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熊谷珈琲で買った珈琲羊羹。
口に入れると珈琲の香りがぷ～んと香るぅ♪
羊羹そのものの甘さ控えめ。
自転車用の補給としては物足りないですが、普通におやつとしてはイケてます。
赤ワインや牛乳と合わせても美味しいらしい？ので今度試してみよっと。

■水曜日(11/7)
おはローラー(SMART - Nothing Else Matters - Xert)
46.44km 829mup 1,048KJ TSS 83.8
今日も今日とて(以下略

あー体重戻った～
おぢさんの体は回復も遅いし、代謝も悪いしで良いことねー。
ピッ〇ロ大魔王が永遠の若さを欲しがった理由が今なら良くわかる(切実)
というわけで今朝もおはローラー。
インターバル系メニューでしっかり負荷をかけて汗をかきます。
無事におやつチケットを1枚げっと。
今日のおやつは…何にしよっかな～←痩せる気なし

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12月のターゲットレースが決まりました！

鎌北湖スワンボートレース出場者募集

鎌北湖でスワンボートです(笑)
ローカルイベントのくせに商品が豪華～。
トップタイムには伊香保温泉ペア宿泊チケット。
クラス別の1～3位まで豪華景品が用意されていますね。
受付は各クラス10組とのことなので、エントリー峠が唯一の関門か!?
クマー家は夫婦で参戦予定です。
愛の力で豪華賞品ゲットだぜー！

■木曜日(11/8)
おはローラー(SST (Med))
46.11km 857mup 1,071KJ TSS 86.1
ちこっとお疲れ気味のしゃちっクマーですおはようございます。

今日も体重変わらず。
昨日結構がんばったつもりだったんだけどなー(´・ω・｀)
今日は負荷をかけずに脂肪燃焼だけしたいのでSSTで。
ワークアウトを始めてみたら、意外とかかる。
意外とかかるのでそれなりにがんばる。
するとがんばった(つもりの)昨日よりも負荷がかかってました←
まーそういうこともあるよねー。

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またまたにわかにお仕事が盛り上がりをみせてきました(嫌
月初作業とも重なってきたっクマーはゴールデンタイム(22時～2時が最も筋肉が回復する時間らしいです)付近に。
意外とそんなときの方が練習に身が入るのもクマーあるあるだったりします(笑)
サッとばんごはーんを食べて就寝。
明日も練習がんばるぞー！のココロモチです。

■金曜日(11/9)
おはローラー(Lucy in the Sky with Diamonds)
75.38km 1,634mup 2,084KJ(多分1200KJくらい) TSS 182.7(多分TSS 100くらい)
(; ｣ﾟﾛﾟ)｣　ツールドおきなわ参加のみなさーん
カーボローディングはお済みですかー？

お腹が空いてから食べるのでは遅いのです。
お腹が空く前に補給しましょう！というクマーからの有り難いアドバイスでした←何様
今日は有給を使ってお休みデー。
家族で紅葉を観に行くつもりで取得した休みなのですが、天気はあいにくのﾒｰｱｰﾘｰﾌｰ。
紅葉見物から予定を変更してお買い物→食べホのクマー家定番ホリデーとなりました。
食べホに行くならしっかり消費しないとね！っということで今朝はロング目おはローラー。
お久しぶりのLucyちゃんでしっかり仕事量を稼ぐつもりでしたががが…

出力が上振れている？インナーローでくるくる回して200Wってんなあほなー( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
どうやらPMの校正に失敗してしまった模様。
自転車から降りて校正し直しますが、数値は変わらず。
面倒なのでそのままロラロラ。
2.5H回し続けた結果、、、心拍110bpmのケイデンス100rpmでびっくりの2000KJ超え(笑)
体感的に1200KJがいいところかなーと思いつつ、おやつチケットはGETしたのでまーいいか←よくない
これで心置きなく食べホしちゃいます(ぉ

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サクッと家事を済ませて、FREEDちゃんでおでかけです♪
今日の目的地はイオンレクタウン！

実はクマー家、埼玉県民在住のくせにレイクタウンには今回がお初の訪問です(笑)
嬉し恥ずかし初訪問の感想は…デカっ！
とにかくデカいです。広いです。
3つもあるモール(Kaze、Mori、outlet)にそれぞれ違う店が入っています。
それぞれのモールがかなり大きいうえに、それぞれが離れているので、移動だけでも結構大変(;^_^A
目的をもって来店しないと見て回るだけで1日潰れますね(苦笑)
なので、今回はクマーの行きたかったジャック イン ザ ドーナッツやY'sのアウトレット見物は断念orz
キッズバイクとジュニアシートのお店があるイオンタウンMoriだけを見てきました。
一通り商品を見て回り、店員さんの説明やら試乗＆試着をしただけでもぐったり～。
フードコートでお昼を食べてレイクタウンからは離脱～。
次は近所のイオンモールでいいや、となりました(笑)。
そしていよいよ本日のメインイベント会場に移動です♪
1時間ほど車を走らせて到着したのはふじみ野市の「eggmoon cafe」

外観が地味なので見過ごし注意です(苦笑)
今日はこちらでパンケーキ食べ放題＆ドリンク飲み放題の食べホに挑戦です！
事前に電話をしておいたので、すぐに席に通されてパンケーキとコーヒーをオーダー。
さぁ食うぞ～！

パンケーキは一皿に一口サイズの物が3つ。
15種類のトッピングから好きなものを選んでオーダーできます。
飲み物はコーヒー、紅茶、ジュースと大人も子供も楽しめる構成です。
時間無制限なのでゆっくり食べホできるのが良いですね。
クマー家はホイップパンケーキを除く14種類のパンケーキとドリンク3種類を楽しみました。
美味しいなーと感動したパンケーキは以下の5つ

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チョコレート

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キャラメル

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ブルーベリー

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いちごホイップ
いちごの酸味が爽やか～に口に広がります。
食べホ後半の甘味に慣れたあたりにいただくのがGOOD！

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スイートポテト
仄かにブランデーが香るスイートポテトが絶品！
パンケーキ無しでスイートポテトだけ永遠に食べ続けたい(笑)
本日のツートップは最後におかわりをいただいちゃいました。

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いやー食べたたべた♪
お店のパンケーキを食べつくして、今日の食べホはフィニッシュ！
お腹いっぱーい幸せいっぱーい(*´３｀)-зｹﾞｯﾌﾟ
「これからパンケーキの種を追加するから、まだまだ食べていってね～」というありがたい申し出は丁重に辞退しました(笑)
つまもちびチャンもこちらのパンケーキを気に入ってくれたようなので、機会があればまた行きたいと思います。
次は月曜日のパンケーキ＆スイーツブッフェを狙っちゃおうかな～♪
eggmoon cafeさん、ごちそうさまでした～♪

■土曜日(11/10)
ツールドおきなわ前日ひるサイ
242.79km 2,965mup 5,235KJ TSS 449.1
前日のなんちゃらローディングをバッチリ決めたしゃちっクマー。
今日は翌週のMt.三峯HCの試走に自走で行っちゃいますYO！
誰か来るといいなーのココロモチでひるサイ掲示板に緩く募集をかけたところ、ワカモノが一人釣れました(-ω☆)ｷﾗﾘ
おかげでダレずに走れそうです。
それではよろしくお願い致しまーす♪

二人でラブラブランデブーなので、道中は千切りあいはせずに無理のない範囲でお互い牽けるだけ牽くパターンで。
清澄経由で明覚→横松→定峰とサクサク走行♪
登坂はお互いマイペースで遅れたらピークで待ちますよん。

そんなこんなで3.5Hほどで秩父駅に到着。

ワカモノとはこちらでお別れです。
おかげで良いペースで走れました。ありがとうございました。

商店街の和菓子屋さんでどら焼き休憩を挟んで、大血川林道(三峯HCコース)へ。
道中の紅葉が綺麗ですね～。
クマーにしては珍しく、ストップ多めで紅葉写真をパチリ。

紅い背景に青い愛車がインスタ映えるぅぅぅ～
そして田舎のB級グルメが面白い。

道の駅あらかわで発見した行者にんにくソフト。
肝心のお味は…とってもマシマシです(謎)
そんな感じでたっぷり時間をかけて目的地に到着。
早速試走開始です！

コースは予想していたほどの激坂はありませんが、序盤と中盤に12%の登坂があり、ここがクマーにとって鬼門になりそうな予感。
ここを我慢できれば最後まで勝負に絡めるんじゃないかなー…とか楽観的に言ってみる(;^_^A
前回の優勝したアクタマ後藤さんのゴールタイムは38分！
同じタイムをクマーが出すにはPWRで5倍の出力を出し続ける必要があります。
厳しい戦いになるのは間違いないですが、精一杯がんばるぞー٩(๑òωó๑)۶

来た道を戻って再び秩父へ。
朝は開いていなかったマイルストーンと安田屋が開いていたのでコラボベーグルを食べちゃう象♪
マイルストーンでベーグル買うじゃろ…

安田屋でメンチカツを買うじゃろ…

ベーグルにはさむ…

前に食べちゃったー←
運よく揚げたてホカホカのメンチカツが買えたので我慢できませんでした(笑)
秩父から輪行する予定でしたが、結構しっかり補給してしまったのでダイエット的に自走で帰ります。
追い風に押されて2Hほどで無事にきたっクマー！
1日遊ばせてくれた家族に感謝して、速攻寝落ちしたのでした。

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■日曜日(11/11)
おはローラー＆よるローラー
29.56km 1,465mup 1,138KJ TSS 76.9
200km超え&400TSS超の翌日は疲労コンパイルです。
脚が動きません_(┐「ε:)_ﾊﾞﾀｯ
なので素直に休むのがベター中のベター。
ですがアクティブリカバリー的な狙いを込めて、今日も元気におはローラーです。
60分間しんどくない負荷でぐるぐる脚を回しておしまい。
良い汗かいたので朝ごはんが美味い！

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今年はツールドおきなわ市民210がWEBで中継される！
てことで、期待してインターネッツにアクセス。
チャンピオン(所謂ひとつのプロ)レースと市民210の同時中継との触れ込みでしたが、8:2くらいでプロの比率が多め。
ん～、みんなが観たいのはそっちじゃないと思うけどなー。
もちろんプロレースもバンバン中継してほしいのですけどねー。
引退レースのNIPPOマランゴーニ選手の勝利にはクマーも感動しました。
市民210は紺野選手が初優勝。
実力的に頭一つ完全に抜けていた感じでしたね。
いつも練習を一緒させていただいているひるサイクリストの皆さんもお疲れ様でした！
そして我がチームメイトのとれたまさんがトンでもないことをやってのけました！！！

www.cyclowired.jp

市民100km(over40)優勝ぉぉぉぉぉ
いつ勝ってもおかしくない実力を持っていましたが、簡単に勝てないのがtdおきなわ。
見事にそれをやってのけたチームメイトの偉業に心から称賛を送りたいです。
とれたまさん、本当におめでとうございました！
チームメイトの活躍に刺激を受けて、よるローラーをゴロゴロと。
FTPインターバル15分×2本で脚に刺激を入れておきました。

・来週の目標
今年ラストのヒルクライムレース、Mt.三峯HCに出走します。

spoeve.com

今のところ天気予報が雨という最悪のコンディションですが、今回は伊豆ヒルの二の舞にはしません(つもり)
翌週のクマースイーツ会をとれたまんのおきなわ祝勝会から三峯祝勝会に変えてやるぜー！のココロモチです。
体感的に調子は上向きだと思っているので、週末までキープしていきたいと思います。

そんな感じです。

2018年 第44週目のまとめ

まとめ(週)

それでは今週(2018年44週目)の反省と来週(2018年45週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離432.47km、獲得標高2,154m、走行時間15時間51分、TSS 839 仕事量 9,648KJ
ATL105、CTL 94、TSB -11
W:75、77.5、80

目標走行時間、目標TSS共に達成。
今週はココロを入れ替えてしっかり練習しました(笑)
ちょびっとお疲れ風味なので、来週はコンディションを崩さないように調整したいと思います。

■月曜日(10/29)
・おはローラー(SMART - Closer 140)
39.51km 762mup 919KJ TSS 64.6
先週末のトレーニング(食べホ)でパワーアップ(と同時に体重もUP)したしゃちっクマーですおはようございます！

2日で5kgも増えると自分の体なのに違和感がハンパないです(;'∀')
顔とか足とかパンパンすぎてウケる～←笑っている場合ではない
一応まだオンシーズン中なので、レースに参加できるくらいのコンディションにはもっていかないといけまへん。
ひとまず壊れたやる気スイッチを無理やり起動しておはローラー開始です。
XertセンセーのオーダーはCloser 200でしたが、時間の都合で140で。
時間いっぱいまで出せる全力でフミフミ。
一応900KJを越えてホッ。
この調子で明日以降も続けていけるようにがんばりまーす(棒

■火曜日(10/30)
・おはローラー(SMART - Iron Man - 90)
52.27km 987mup 1,303KJ TSS 105.2
モーニング体重測定はサゲ傾向で(´▽｀) ホッ

このままちゃんと練習を継続できれば、レースまでにはなんとかアンダー60kgに持っていけるかな～という感じ。
今日も気合のおはローラー。
3時起床でインターバル45連発の鬼ワークアウト「Iron Man - 120」に挑戦！
…の予定でしたが起きれず_(┐「ε:)_ずこー
いつもの時間に起きて、時間いっぱいでやれる「Iron Man - 90」をスタート！
90は120の下位互換？ぽいですが、こちらはこちらで結構キツ目の内容。
100s-20sのインターバルを12本×3セット=インターバル36連発の刑とか朝から殺す気かー
なんて言いつつ、そこは真面目なしゃちっクマー。
約1.5Hのワークアウトをなんとか完走。
久しぶりに100TSS、1000KJをクリアしてぐでー。
良い汗かいてすっきりんこ。

■水曜日(10/31)
おはローラー(SMART - Higher Ground - 4)
46.99km 995mup 1,215KJ TSS 104.7
今日も今日とて(以下略

順調に体重も減ってきて良い感じ。
出力も上がってくると嬉しいですが、そー簡単にいかないのよね～。
今日のXertセンセーの指令はCloser 170だったのですが、、、ワークアウトファイルを作り忘れてました_(┐「ε:)_ずこー
というわけでHigher Ground - 4に変更。
思うところがあり3ターン目から久しぶりにアウターリングを使ってみる。
おっも～い
最近はもっぱら回転練習ばかりだったので、結構脚にキますね。
たまには違う刺激も入れてバランスよく練習してイカNIGHT。
今日も100TSS、1000KJをクリアして、おやつチケット1枚げと！

我がTLでも話題の一本満足プロテインバーです。
成分的にはマイプロのスキニーブラウニーと同じくらい。
値段はちょびっとこっちの方が高いけど、1本からでも購入できるし、コンビニでも買える手軽さが良いですね。
味も1本満足の方が好きですね。
ちょっとしたサイクリングのおやつにちょうど良いと思いました。

■木曜日(11/1)
・おはローラー(SMART - Closer 170)
34.5km 1,206mup 1,055KJ TSS 86.7
XertのワークアウトがZwiftに簡単に転送できるようになったどー！(嬉

baronbiosys.com

今まではzwoファイルをチマチマと作って、Zwiftに転送していました。
これからはXertのワークアウトメニューからzwoファイルをダウンロード！
DLしたzwoファイルをZwiftに入れるだけで良くなりました。
作業時間が大幅に減って大助かり♪
これでどんなめんどくさいワークアウトでもドンとこーい！
というわけで、今までzwoファイルを作るのが面倒で放置していたCloser 170にチャレンジです！
基本は140や200と同じで5分間のxxと5分40秒程度のxxxの繰り返し。
アルプを登りながら5分の区間を4.5倍くらいでフミフミ。
今日も後半はアウターを使いながら、踏んで出力を出すイメージでがんばりました。

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またまたにわかにお仕事が盛り上がりをみせてきました(嫌
月初作業とも重なってきたっクマーはゴールデンタイム(22時～2時が最も筋肉が回復する時間らしいです)付近に。
意外とそんなときの方が練習に身が入るのもクマーあるあるだったりします(笑)
サッとばんごはーんを食べて就寝。
明日も練習がんばるぞー！のココロモチです。

■金曜日(11/2)
・おはローラー(SMART - Higher Ground - 4 - Xert)
46.08km 1,036mup 1,113KJ TSS 102.1
今日は気分を変えてお外(フラサイ)へ～
なんて思っていましたが、思った以上にお外が寒くて気持ちが萎え～
数年前までは冬でも外練！というほどの朝練ジャーだったのですが、今は(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
今日もやっぱりおはローラーです。
NYのKOM登りを表と裏から3分5倍で往復ビンタ。
PRは更新したもののジャージは獲得できずorz
マジでトップは人外だな(-_-;)

■土曜日(11/3)
・文化の日ひるサイからのさいたまクリテリウム前日ちび散歩
158.19km 2,036mup 3,147KJ TSS 314.6
詳細は別途日記で！

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■日曜日(11/4)
・おはさいたまクリテリウム見物からのちびチャン初レース@キッズロア
54.92km 118mup 896KJ TSS 61.1
詳細は別途日記で！

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・来週の目標
いよいよ週末はツールドおきなわ！
あ、クマーは出ません←
ですが翌週にレース(Mt.三峯HC)がありますので、最後の追い込み週になります。
週末に3連休を取ったので、コースの試走と負荷をかけた練習をします。

そんな感じです。

2018.11.04 ちびチャン初レースからのさいたまクリテリウム観戦

TIME RXRS ULTEAM ちび散歩 トレーニング レース 日常 自転車

11/4(日) 体重：59kg
54.92km 118mup 896KJ TSS 61.6(ATL 105 CTL 94 TSB -11)
電撃的にビビビッと決まったちびチャンの初レース。
電撃的に決まったものでして、受付開始時間がAM9時と超早い！
と言っても、クリテ会場から徒歩10分のクマー家は8時半に家出すれば余裕のよっちゃんで会場に着いてしまうのですが(;^ω^)
それでも朝ごはんや家事やカジヒデキ(？)を済ませてから家出することを考えれば、いつもより早めの行動が求められるのは必然です。
いつものおはサイクリングよりも1時間早い帰宅命令をいただいたしゃちっクマー。
今日は登りなしでひたすら淡々と平地走行で行きますよ～。

いつものコースを軽く流しつつ、戸守ローソンで折り返し。
帰宅時間までまだ余裕があったので、早朝のさいたまクリテリウム会場を偵察。

MAVICカーあったー(ﾟдﾟ)！
既に会場には始発で到着したと思われる熱心なサイクルロードレースファンの皆様が場所取りを始めていました。
本当にご苦労様です～（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
そんな嵐の前の静けさを楽しみつつ、今日は門限前にきたっクマー！したのでした。

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予定通りに朝のおつとめを終えて、家族揃って会場にお出かけ～。
会場で受付を済ませてジャージにゼッケンをペタペタ。

ちびPONZかわしま農園なう(笑)
PONZジャージに身を包んだちびチャンもなかなか決まってますね～。
今日は自前のヘルメットとレンタルバイクでレース参戦です。

バイクの色もピンクのPONZカラーでトータルコーディネート(偶然ですｗ)
試走もバッチリ。カメラマンの準備もバッチリでスタートを待ちます。
コースに呼ばれて整列するちびチャンにクマー家一同ドキドキ。
そしてレースがスタート。
同じ2歳児といえど、レース慣れしている子とそうでない子の差ははっきりしていまして…
スタートした直後に勢いよくダッシュしていく子、何が起きたか理解できずにその場に立っている子etc…
我が家のちびチャンは完全に後者の方デシタ。
まぁキッズバイクに乗ってまだ二日目ですし、初めてのレースですからねぇ(;’∀’)
致し方のないことです。
なのでパパとママがちびチャンを誘導しながらコースを走らせます。
じっくりゆっくり、でも確実にゴールを目指して歩みを進めるちびチャン。

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一生懸命がんばる我が子の姿っていいよね～。
本当に良くがんばりました。お疲れさま～

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ちびレースを終えた我が家は一旦帰宅。
諸々の家事とお昼寝を済ませて、再度さいたまクリテの会場へ。
本日のメインイベント、さいたまクリテリウム観戦ですよ～。
今回はこんな場所で観戦しちゃいます(ででーん

ゴールかぶりつきじゃないですかやだー。
こんなに良い席でイベントを観られるなんて感激～。
観覧席の雰囲気もとても良く、我が家もウェーブに一緒に参加しちゃったりなんかして～(笑)
いつもはどこか冷めた感じで観ているイベントですが、中に入ると意外と楽しめるものですね。
あえてサポーターズヴィレッジの難点を挙げるとすれば、
・飲食ブースが少ない
鰻屋(氷川参道そばのかのうやさん)とビール(氷川ブリュワリー)しかないって、下戸や子供はどうすりゃいいのさ！

・動線が悪い、というか最悪
フードが無いから買いにいくか～と思っても、動線が悪いので外に出たら元の場所に戻るまで延々と歩かされる罠。

2つともコースレイアウト上、仕方ない点なのかもしれませんが、だったらヴィレッジ内でもっとブースを出しておくべき！
この点はこの種のイベントとしては致命的だと思いました。
改善を望みます。

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クリテリウムの表彰式はスルーして、我が家はおウチにきたっクマー！
今年は父母も連れて家族5人で満喫したTDFさいたまクリテリウム。
年々改善が進んで良いイベントになりつつあると思います。
来年の開催も楽しみしていまーす♪

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おしまい。

2018.11.03 文化の日ひるサイとちびチャンBikeでびゅー

TIME RXRS ULTEAM ちび散歩 トレーニング 外走り 自転車

11/3(土) 体重：58.5kg
158.19km 2,036mup 3,147KJ TSS 314.6(ATL 111 CTL 95 TSB -17)
今日は文化の日！
というわけで、今年も文化的にひるサイに行ってきました！
集合場所の秋ヶ瀬公園に向かっていると、何の前触れもなく突然パワーメータが死亡( ﾟДﾟ)
電池切れのようですが、アラートもなく突然死んだのでちょっと焦りました。
幸い電池がコンビニで買える単4電池だったから良かったけど(;^ω^)
そんなヒヤリ案件を乗り越えて秋ヶ瀬公園に集まったのは10人程度のひるサイクリストの皆様。
よろしくお願いしまーす♪

おきなわ1週間前にしては人数は少な目。
もうガッツリ練習する期間ではないってことなんでしょう(多分)
おきなわ参加しないマンのクマーはそんなの関係ねー！って感じで今日もがんばります。
今日のお題は「ボリューム少な目。でも登りは強め！」
最近のクマーにはピッタリんこの練習内容です。ありがとうございます！
秋ヶ瀬からスタートして物見山経由で白石へ。
序盤の平坦から速い～
悶絶級のスピードで繰り出されるローテにたまらず戸守でツキイチくん。
登り区間までガマン～と思っていたのに、登りでも全くスピードが落ちまへん( ；∀；)
物見山であえなく千切れてバイバイキ～ン。
単独ではがんばっても集団に追いつけそうになかったので、後続から追いかけてくる(はずの)集団を待ちます。
玉工坂で後ろからナラさん＆マツケンさんの特急列車が到着～。
後ろにのっけてもらって、そのまま白石峠アプローチへ。
前を走っていたクオーレの皆さんやSCPのフジタくん(TDFさいたまクリテ出場おめっ！)も拾って白石峠へ凸入！
マツケンさんは久しぶりに乗ったスペアバイク(SCOTTのFOIL！)でポジションが出ていないらしく、後ろから登ってくるとのこと。
追いかけてくるマツケンさんに抜かれずに、前を行くメンバーを全員抜くぞー！のココロモチでれっつごー！
やっぱり登坂はTIMEの方が断然楽～♪
水場までのタイムも10分弱とPR更新を狙えそうな感じ。
前を走るひるサイメンバーを目標にしてエッサホイサと登ってゴール。
タイムは…

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ぜんぜんダメじゃん(爆)
PR更新した8月のTTから約30秒ほど遅いタイムにがっくし。
登っている間の感触は悪くなかったんだけどな～。
とはいえ、22分台をコンスタンスに出せるようになった点は◎
胸を張ってドヤ顔を決めちゃいましょー(どやあ～
ということで本日の練習はおしま～い…なわけがなく、ドラゴンボールばりにもう少しだけ続くんじゃ！となりました。
※大体もう少し、にならないパターンです(笑)
次は白石峠の麓からヤマメの里へのTT走です。
クマー的には超ニガテ区間なのでいつも適当に流すのですが←
今日は登りが強い人たちがたくさんいるので、真面目に登ります。
前方の3名(マツケンさん、フジタくん、ナラさん)を目標にジリジリ差を詰めます。
勾配の変化に走りにくさを感じつつ、ナラさんを射程圏に収めた！
と思いましたが、ゴールまで距離が足りずに差し切れず。4番手でゴール。
折り返しながらを後続を吸収して、次は松郷+横松郷の2連荘。
先程の物見山はアプローチからのカチ上げであっけなく千切れてしまったので、ここでもカチ上げ気味のペースアップに注意！
案の定、ナラさんがカチ上げにきて、マツケンさんが着くパターン。
ここにヒラガさんと一緒に合流して、松郷区間は先頭パックで通過。
続く横松区間は飛び出したマツケンさんのおケツにしがみ付いてネバ～るくん。
最後まで耐えたかったですが、勾配が上がったところでマツケンさんから遅れ、後ろからナラさんにも交わされますorz
前の二人から遅れないように踏んだり回したりして、横松郷のアップダウンを耐える。
ごみ箱までしっかり踏んで3番手ゴール。
ここまでの走りを振り返ってみて、なかなかの感触の良さにニンマリ。
これは意外と再来週のリザルトにも期待が持てちゃうかもな～なんてね←
さ、それでは帰りますか…ってまだ練習するんですか( ﾟДﾟ)
「ボリューム少な目」の基準てどこ～(苦笑)
というわけで、みんなでくぬぎ村の登りへごー！
お決まりの高速アプローチ区間を先頭集団で走りメインの登り区間へ。
…脚に力が入りませ～ん。
完売御礼ですありがとうございます状態です。おめでとうございます。
先頭からは遅れ、後続にも抜かれまくって一応ピークまで。
これでおしまい、なら嬉しいのですが、ここまで来たらここにも行くでしょ？的に裏松村坂へ。
くぬぎ村同様、全く力が入らずブービー賞。
これは休憩を入れないと全く走れないパターンだと悟り、越生の7-11で休まず走るおきなわ上位陣グループと別れて、小休止していくイルクオーレの皆さんと帰路につきました。
cafe de 秋ヶ瀬で休憩していく皆さんと別れ、クマーは速攻できたっクマー。

門限ぶっちぎり破り野郎のクマーをおウチで待っているつまとバトンタッチ。
午前中遊んだクマーは午後はちびチャンのお世話。
つまはさいたまクリテリウムの前日イベント観覧へ。
クマーがちょいと遅いランチを食べていると、いつもよりちょっと早めにちびチャン覚醒。
ママ不在に気づく→ちびチャン、ギャン泣き→いないいないばぁを観せてなだめる
の一連の流れを済ませている間に、そそくさと準備をしてママのいるさいたま新都心駅へちびチャンとれっつごー！
会場で一足先にイベントを楽しんでいたつまと合流し、色々とブースを見物。
投げ売り商品を物色したりWahooのスマートローラーを試乗してモフモフ。
一通りブースを回って本日のメインイベント、キッズロアブースに到着～♪

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昨年プロ選手がちびっ子たちに交じってレースをしていたというので、今年は間近で見よう！意気込んでいたのですが…
我が家が到着した時にはイベントはもう終わっていましたorz
バ師匠やコンタドールを観たかったよぉぉぉ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
しょぼーんのクマー家にキッズロアのスタッフさんが声をかけてくださり、ちびチャンにキッズバイクの体験走行をさせてくださることになりました。

ヘルメットを借りて、いざ戦場へ！
初めての激坂たいけーん

ママに手伝ってもらいながら激坂クリアー(笑)
結局、日が沈むまで体験走行を楽しんでいましたとさ。
歩くのイヤ～抱っこ大好き～なちびチャンなので、キッズバイクは興味ないのだろうな～と思っていましたが、意外と気に入ったみたい(血は争えない？)
あれよあれよと明日のレース(2歳児の部)にエントリーすることに大決定！
果たして、ちびチャンの初レースの行方は!?
明日の日記につづく…