9/1(土) 体重：60.3kg28.67km 628mup 714KJ TSS 57.1(ATL 84、CTL 94、TSB 10) レース前日ですが、体重はあまり減っていないし、道中で食欲爆発するのは間違いないので、脂肪燃焼おはローラー。・おはローラー(Supra Threshold @110%) レース前日にわりと厳…

6/15(金) 体重：59.2kg41.67km 907mup 1,121KJ TSS 107.9(ATL 104、CTL 102、TSB -2)社畜ダイエットの成果が順調に発揮されているしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 社畜ダイエットもついにここまできたか...(；・ω・) #こんばんは9%倶楽部 pic.…

6/14(木) 体重：60.2kg41.83km 893mup 1,122KJ TSS 107(ATL 103、CTL 102、TSB -1)前日にスイスから遥々届いた品物を受け取りに行ったら、関税がかかって受け取れなかったしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 せっかく来たのに無駄足でしたー(ー。…

6/11(月) 体重：59.9kg42.39km 500mup 916KJ TSS 81.6(ATL 122、CTL 105、TSB -18)富士山大決戦の興奮冷めやらぬ月曜日の朝。ケツ意も新たに本日もおはローラーです。 来年に向けてやったるぜ！ #俺の富士ヒルクライム #おはローラー富士ヒルクライム pic.tw…

6/10(日) 体重：59.5kg87.23km 2,967mup 2,669KJ TSS 207.6(ATL 129、CTL 105、TSB -23)今日はいよいよ富士ヒルクライム当日！※クマーはエントリーしてまへん来年出られるといいなーなんて思いつつ、今日も朝からおはローラーです。 これから家出してもなん…

6/9(土) 体重：60.6kg117.05km 1,708mup 3,024KJ TSS 266.8(ATL 117、CTL 103、TSB -14)朝のお目覚めは左足の痙攣でしたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。幸先よく目が覚めたので早速家出準備を開始しておはまつごー！にれっつごーです。本来は…

6/6(水) 体重：60.5kg9.31km 293mup 276kj TSS 19.2(ATL 106、CTL 101、TSB -5)起きてみたら雨ザーザー。早々にあさタマはDNSしておはローラー。 ・SMART - Higher Ground - 3実走Z1:17分07秒、Z2:8分28秒、Z3:4分18秒 走り始めて10分くらいではっきりと不調…

6/5(火) 体重：60.2kg37.03km 1,213mup 1,084kj TSS 101.3(ATL 120、CTL 103、TSB -17)月曜日に回復走したので火曜日はしっかり追い込みますよーのココロモチ。今日も朝からおはローラーです。 ・Closer 140実走Z1:14分39秒、Z2:41分27秒、Z3:2分13秒、Z4:14…

6/4(月) 体重：58.6kg15.88km 836mup 635kj TSS 41.1(ATL 123、CTL 103、TSB -19)土日の練習疲れ？ちびチャンとのお遊び疲れ？が残っていたのかなー久しぶりにぐっすり6時間超の睡眠でした(少な)。それでも目覚めはすっきりんこ。はりきって今日もおはローラ…

6/3(日) 体重：59.1kg135.29km 1,910mup 3,098kj TSS 205.6(ATL 135、CTL 105、TSB -30)日曜日の朝はお約束的におはまつごー！ いてきまー #おはまつごー pic.twitter.com/cHXahbEPEl — しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年6月2日 3時半…

6/2(土) 体重：60.1kg86.49km 1,601mup 2,202kj TSS 205.6(ATL 115、CTL 101、TSB -14)昨日はおさぼりしちゃったので今日はビシっと練習します。まずは朝からおはローラー。 ・Closer 140実走Z1:17分03秒、Z2:34分32秒、Z3:3分03秒、Z4:9分24秒、Z5:16分45秒…

5/31(木) 体重：59.9kg73.67km 991mup 1,724kj TSS 136.5(ATL 117、CTL 101、TSB -16)やる気マシマシ麺カタコッテリのしゃちっクマーですおはようございます。本日も朝もはよからローラーでかる～く汗を流しましょうそうしましょう。 ・Lucy in the Sky with…

5/29(火) 体重：59.8kg63.28km 622mup 1,384kj TSS 116.4(ATL 118、CTL 100、TSB -18)すっかり3時起きがデフォルトになってしまったしゃちっクマーですおはようございます。これはこれで慣れると意外と苦にはならないものでして…。早く起きる分は早く寝れば…

5/28(月) 体重：58.8kg51km 1,026mup 1,176kj TSS 105.4(ATL 119、CTL 100、TSB -19)伊豆合宿明けの本日も元気におはようございますです。普通なら月曜日はレストに充てるのがお約束なのですが、なにせ合宿中はお腹いっぱい美味しいごはんをいただいたおかげ…

5/24(木) 体重：60.9kg52.24km 228mup 1,289kj TSS 118.1(ATL 120、CTL 98、TSB -21)今日も元気におはようございますしゃちっクマーです(挨拶)。平日練習4日目の朝で脚は重めではありますが、元気はいっぱい！朝からおにぎりをmgmgしておはローラーいってみ…

5/22(火) 体重：60.3kg50.46km 551mup 1,139kj TSS 108.1(ATL 122、CTL 98、TSB -24)最近よく眠れないしゃちっクマーですおはようございます(眠)。寝つきはとっても良いのですが、長い時間眠っていられないんですよね( ノД`)…4～5時間寝て目が覚めるとピタッ…

5/21(月) 体重：59.9kg48.73km 682mup 1,111kj TSS 105(ATL 124、CTL 97、TSB -26)前日は21時に就寝したので睡眠バッチリ、おめめパッチリのしゃちっクマーですおはようございます。ジロの15ステージを観ながらサクサクと家事をこなして、今日も元気におはロ…

5/19(土) 体重：60kg70.59km 968mup 1,642kj TSS 172.2(ATL 114、CTL 95、TSB -20)今日はVCRあおばさんの519天城越え！だったのですが、ちびチャン風邪っぴきからの～つまも風邪っぴきとなり、そんな状況でと～チャン一人で遊びにいくわけにもいかずDNS。お…

5/15(火) 体重：59.8kg52.15km 1,663mup 1,586kj TSS 154.3(ATL 123、CTL 94、TSB -29)火曜日ですがあさタマタイムにおはようございまーす。流石に朝3時半に起きるのは少々辛いです。ならばなぜそんな辛い時間に起きるのか…それは食べホに行きたいから！大好…

5/14(月) 体重：60.3kg34.30km 1,055mup 1,001kj TSS 99(ATL 118、CTL 93、TSB -29)今日も元気にコケコッコー!と目が覚めましたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。お目覚め後のルーチンワーク(家事)をしようと食洗器を開けてみると…スイッチ押し…

5/12(土) 体重：61kg32.37km 1,239mup 1,141kj TSS 108.4(ATL 107、CTL 90、TSB -17)昨晩の山本会参戦でおウチに帰ったのは午前サマー。なので朝練無しで睡眠優先。ちびチャンに起こされてお目覚めしました(幸せ)。 ---------------------------------------…

5/10(木) 体重：61.3kg37.39km 437mup 800kj TSS 88.7(ATL 106、CTL 89、TSB -17)最近とってもモチベの高いしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。最近考えているのは練習のことばかり(マジで)。どうやったら効率よく強くなれるのか、もっと楽に速く…

5/9(水) 体重：61.3kg22.06km 226mup 422kj TSS 47.2(ATL 108、CTL 89、TSB -19)元気とやる気がバリバリやで～と昨日の日記で書いたのに、本日早くも寝坊をぶちかましました(てへぺろ雨予報であさタマは無いと油断していたのもありますが、昨日の就寝時間が…

5/7(月) 体重：60.4kg24.93km 1,145mup 937kj TSS 93.3(ATL 136、CTL 92、TSB -44)GW明けの憂鬱な月曜日ですおはようございます！(挨拶)あー会社行きたくねーヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼという気持ちですが、そんな気持ちを吹っ飛ばすべく今日も元気におはローラーです。 …

5/6(日) 体重：61kg42.03km 1,894mup 1,608kj TSS 149.1(ATL 142、CTL 92、TSB -50)今日はGW最終日！最終日は家族でお出かけです。この時期の風物詩、加須こいのぼり杯の観戦＆チームメイトの応援に行ってきます♪と、その前に自分の練習も忘れずにやっておき…

5/3(木) 体重：62.3kg47.04km 852mup 1,147kj TSS 117.7(ATL 118、CTL 84、TSB -34)GW後半戦がスタートしました！が、我が家はつまが勤務デーorz家族揃ってお出かけ！は後日に取っておいて、クマーが今日は子守りデー。というわけで、貴重な朝練時間でビシッ…

4/30(月) 体重：61.5kg115.81km 727mup 2,325kj TSS 228.7(ATL 137、CTL 84、TSB -53)昨日に引き続き、本日もおはまつごー！の予定でしたが少し寝坊してしまいました(;´ω`;)ｱｩというわけで、今日は少し短くおはものみーでお茶を濁します(ぉ おはものみ×3なう…

4/28(土) 体重：62.2kg101.15km 2,357mup 2,556kj TSS 230.8(ATL 111、CTL 78、TSB -33)プレミアム社畜デーの影響で体重が増えてる(-ω-;)彡ﾋｭｰﾋｭｰ リバウンド王たまき！ #シンデレラ体重なう #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/KEPADm25ds — しゃちっク…

4/25(水) 体重：60.4kg29.82km 383mup 652kj TSS 62.9(ATL 104、CTL 75、TSB -28) 0(:3 )～ =͟͟͞͞(’､3)_ヽ)＿ #停滞期ktkr #健診まであと１日 pic.twitter.com/yELQ8il3ME — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月24日 健診ま…

4/24(火) 体重：60.5kg49.96km 289mup 976kj TSS 100.1(ATL 110、CTL 76、TSB -34) _(:3｣∠)_ pic.twitter.com/Zz3vrDxXN0 — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月23日 やっぱりむくみじゃなかったみたいですおはようございま…