6/9(土) 体重：60.6kg117.05km 1,708mup 3,024KJ TSS 266.8(ATL 117、CTL 103、TSB -14)朝のお目覚めは左足の痙攣でしたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。幸先よく目が覚めたので早速家出準備を開始しておはまつごー！にれっつごーです。本来は…

6/8(金) 体重：62kg47.45km 196mup 1,029KJ TSS 102(ATL 93、CTL 99、TSB 5)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。実質2日間レストしたので脚は回復した感じ。色々あって彩湖入りが遅くなったのでヒルスプリントは1本だけ。 ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然…

6/7(木) 体重：62.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 92、CTL 99、TSB 7) ヤナセnightから帰宅までに菓子パン4つ食べた結果がこちらとなりますご査収くださいm(__)m #さようなら50kg倶楽部 #こんにちは60kg倶楽部 pic.twitter.com/vPt7KJ7vk3 — しゃちっクマー（´・…

6/6(水) 体重：60.5kg9.31km 293mup 276kj TSS 19.2(ATL 106、CTL 101、TSB -5)起きてみたら雨ザーザー。早々にあさタマはDNSしておはローラー。 ・SMART - Higher Ground - 3実走Z1:17分07秒、Z2:8分28秒、Z3:4分18秒 走り始めて10分くらいではっきりと不調…

6/5(火) 体重：60.2kg37.03km 1,213mup 1,084kj TSS 101.3(ATL 120、CTL 103、TSB -17)月曜日に回復走したので火曜日はしっかり追い込みますよーのココロモチ。今日も朝からおはローラーです。 ・Closer 140実走Z1:14分39秒、Z2:41分27秒、Z3:2分13秒、Z4:14…

6/4(月) 体重：58.6kg15.88km 836mup 635kj TSS 41.1(ATL 123、CTL 103、TSB -19)土日の練習疲れ？ちびチャンとのお遊び疲れ？が残っていたのかなー久しぶりにぐっすり6時間超の睡眠でした(少な)。それでも目覚めはすっきりんこ。はりきって今日もおはローラ…

それでは今週(2018年22週目)の反省と来週(2018年23週目)の目標です。・今週の反省 走行距離469.81km、獲得標高1,036m、走行時間15時間23分、TSS 912.1ATL 135、CTL 105、TSB -30 目標走行時間、目標TSS共に達成。あまり寝付きが良くないのを利用して(？)おは…

6/3(日) 体重：59.1kg135.29km 1,910mup 3,098kj TSS 205.6(ATL 135、CTL 105、TSB -30)日曜日の朝はお約束的におはまつごー！ いてきまー #おはまつごー pic.twitter.com/cHXahbEPEl — しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年6月2日 3時半…

6/2(土) 体重：60.1kg86.49km 1,601mup 2,202kj TSS 205.6(ATL 115、CTL 101、TSB -14)昨日はおさぼりしちゃったので今日はビシっと練習します。まずは朝からおはローラー。 ・Closer 140実走Z1:17分03秒、Z2:34分32秒、Z3:3分03秒、Z4:9分24秒、Z5:16分45秒…

6/1(金) 体重：58.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 101、CTL 98、TSB -3)前日の残業できたっクマーは午前サマー。ということでフラサイはおさぼりさんにしておきました。月曜日から連日練習していたので都合よく回復日ってことにしておきましょう！ブヒっ♪ おはよ…

2018年5月のまとめです。 ・走行記録1572.27km、7,136mup、57時間29分、TSS 3573.91(1回あたりの平均TSS 1132.3)、走行回数28回(内Zwift17回、1回あたり65円)、36,537カロリー・体重61.5kg→59.9kg・FTP266W(20分280W)、PWR 4.32 → 282W(20分297W)、PWR 4.79 …

5/31(木) 体重：59.9kg73.67km 991mup 1,724kj TSS 136.5(ATL 117、CTL 101、TSB -16)やる気マシマシ麺カタコッテリのしゃちっクマーですおはようございます。本日も朝もはよからローラーでかる～く汗を流しましょうそうしましょう。 ・Lucy in the Sky with…

5/30(水) 体重：59.6kg60.10km 308mup 1,042kj TSS 83.8(ATL 114、CTL 100、TSB -14)毎週水曜日はあさタマデー。家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー！いつものようにヒルスプリントから逝ってきまーす♪ ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学…

5/29(火) 体重：59.8kg63.28km 622mup 1,384kj TSS 116.4(ATL 118、CTL 100、TSB -18)すっかり3時起きがデフォルトになってしまったしゃちっクマーですおはようございます。これはこれで慣れると意外と苦にはならないものでして…。早く起きる分は早く寝れば…

5/28(月) 体重：58.8kg51km 1,026mup 1,176kj TSS 105.4(ATL 119、CTL 100、TSB -19)伊豆合宿明けの本日も元気におはようございますです。普通なら月曜日はレストに充てるのがお約束なのですが、なにせ合宿中はお腹いっぱい美味しいごはんをいただいたおかげ…

それでは今週(2018年21週目)の反省と来週(2018年22週目)の目標です。・今週の反省 走行距離347.93km、獲得標高2,100m、走行時間12時間14分、TSS 794.2ATL 121、CTL 100、TSB -21 目標走行時間、目標TSS共に達成。ついにCTLが100の大台に乗ってきましたよ～v(…

5/27(日) 体重：計測無し83.19km 1,598mup 1,740kj TSS 225(ATL 121、CTL 100、TSB -21)いつものようにアラームが鳴る前に目が覚めたので前倒しで家出の準備。つまのお父さんに見送られて(笑)3時に出発。合宿所直近の7-11で補給がてらに久しぶりにコンビニス…

5/26(土) 体重：60.5kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 105、CTL 97、TSB -8)今年も春の伊豆合宿(またの名を“つまの実家に帰省”ともいいます)の季節がやってきました。まずは毎年恒例のTOJ伊豆ステージ観戦のため伊豆のサイクルスポーツセンターへれっつごー！今年は…

5/25(金) 体重：60.5kg48.93km 173mup 1,007kj TSS 128.9(ATL 121、CTL 99、TSB -22)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今日も元気に彩湖へごー。まずは毎度の彩湖ちゃんヒルスプリント。 ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学習ヒールスプリント)0.2km、10m…

5/24(木) 体重：60.9kg52.24km 228mup 1,289kj TSS 118.1(ATL 120、CTL 98、TSB -21)今日も元気におはようございますしゃちっクマーです(挨拶)。平日練習4日目の朝で脚は重めではありますが、元気はいっぱい！朝からおにぎりをmgmgしておはローラーいってみ…

5/23(水) 体重：60.9kg64.38km 329mup 1,186kj TSS 109.1(ATL 120、CTL 98、TSB -22)毎週水曜日はあさタマデー。最近ショートスリーパー気味なのでなんなく起床(嬉しくねー)。家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー！いつものようにヒルスプリン…

5/22(火) 体重：60.3kg50.46km 551mup 1,139kj TSS 108.1(ATL 122、CTL 98、TSB -24)最近よく眠れないしゃちっクマーですおはようございます(眠)。寝つきはとっても良いのですが、長い時間眠っていられないんですよね( ノД`)…4～5時間寝て目が覚めるとピタッ…

5/21(月) 体重：59.9kg48.73km 682mup 1,111kj TSS 105(ATL 124、CTL 97、TSB -26)前日は21時に就寝したので睡眠バッチリ、おめめパッチリのしゃちっクマーですおはようございます。ジロの15ステージを観ながらサクサクと家事をこなして、今日も元気におはロ…

それでは今週(2018年20週目)の反省と来週(2018年21週目)の目標です。・今週の反省 走行距離362.98km、獲得標高1,172m、走行時間13時間14分、TSS 843.9ATL 126、CTL 97、TSB -29 目標走行時間、目標TSS共に達成。結構ハードに練習したつもりの1週間でしたが、…

5/20(日) 体重：60.2kg97.32km 732mup 2,171kj TSS 205.2(ATL 126、CTL 97、TSB -29)あまり寝付けないまま2時半頃に目が覚める。二度寝できそうにない感じだったので、そのまま起床。家事を済ませていつもより30分早くおはまつごーへれっつごー！ いてきま #…

5/19(土) 体重：60kg70.59km 968mup 1,642kj TSS 172.2(ATL 114、CTL 95、TSB -20)今日はVCRあおばさんの519天城越え！だったのですが、ちびチャン風邪っぴきからの～つまも風邪っぴきとなり、そんな状況でと～チャン一人で遊びにいくわけにもいかずDNS。お…

5/18(金) 体重：59.5kg48.89km 170mup 910kj TSS 119.1(ATL 106、CTL 93、TSB -13)あさイチ体重計測で期せずして50kg倶楽部に入会♪ 黒スコさん、おはようございます pic.twitter.com/aDKEYOGhfN — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) …

5/17(木) 体重：60.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 103、CTL 92、TSB -11)突然の訃報にヒデキしょうげき～← www.earth-corp.co.jp 大ファンというわけではないけれど、いなくなると寂しいもんですね。クマーの好きなヒデキの名曲を貼ってお悔やみの言葉に代えさ…

5/16(水) 体重：60.3kg59.74km 270mup 1,026kj TSS 94.1(ATL 119、CTL 94、TSB -25)食べホから明けて1日であっさり60kg倶楽部に復帰したしゃちっクマーですおはようございますう( ；∀；) あっさり復帰なう( ；∀；) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/Kg…

5/15(火) 体重：59.8kg52.15km 1,663mup 1,586kj TSS 154.3(ATL 123、CTL 94、TSB -29)火曜日ですがあさタマタイムにおはようございまーす。流石に朝3時半に起きるのは少々辛いです。ならばなぜそんな辛い時間に起きるのか…それは食べホに行きたいから！大好…