社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2019.02.10 男塾名物!威太璃闇闘魔斗@パンプキン

2/10(日) 体重:62kg
6.69km 20mup 170KJ TSS 20(ATL 97 CTL 90 TSB -7)
レース(前橋シクロクロス)を無事完走し、向かったのは群馬の名店「パンプキン」さん。

tabelog.com

前橋市にあるパスタ等の洋食メニューの何を頼んでも規格外のボリュームを誇る名店です。
もはや観光名所と言っても差し支えありません(えー
有名店だけあって休日のランチは混雑必至との情報がありましたので、余裕を持って会場から1時間前に出発(早っ
途中もう一つのデカ盛り有名店「加奈藺(カナイ)」さんの前を通ったので記念撮影パチリ。

こちらは中華系のお店ですが、推しは器からはみ出すほどにデカい鶏唐揚げらしく。
またメニューにある丼もの全てに適用される大食いにだけ許される裏メニュー「どデカ丼」があるらしい。
なんとなく我が街のデカ盛りからあげラーメン店「蝦夷」を思い浮かべて親近感が湧きますね~。
今回は涙を飲んでスルーしますが、こちらもいずれは訪れてみたい名店です。

tabelog.com

閑話休題
加奈藺さんから10分ほど自転車を漕いで、今日の目的地のパンプキンさんにとうちゃこ。
開店30分前なので当然誰も居らず(´・ω・`)ショボーン
お店の外観写真を撮ったりなんだりで時間を潰して先頭待機。

開店ダッシュ!からの着席!!をキメ、予め心に決めていたアレをすかさずコールします。
男塾名物イタリアントマトください!」

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今回はパンプキンのフラグシップメニュー「イタリアントマト」のレギュラーサイズをいただきます。
レギュラー(普通盛り)とはいえ、そこはデカ盛りの名店パンプキン。
普通盛り=普通じゃない
というデカ盛り方程式が成り立つわけでして(;^ω^)
今回のレギュラーサイズも約2.1kgと他店なら大盛りの仕様。
これが大盛りになると約4.5kgと一気に倍量になり、食パン3斤に乾麺のスパゲティ1kgのプロ仕様となるわけです。
とてもじゃないけどイタトマの大盛りは小食のクマーにはムリゲー。そんなわけで今回はレギュラーサイズでデカ盛り喰らいむ、逝っちゃいます!

オーダーから10分程で現れたのは・・・

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じゃなくて(笑)

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どーん!と活火山キタ――(゚∀゚)――!!
食パン1斤半の山頂にアツアツのホワイトソース。
マグマのように赤いトマトソースが食欲をそそるぜ~♪
では早速いただきまーす♪

トーストされた食パンはカリカリ系ではなくフワフワ系の食感。
ホワイトソース絡めて食べると(゚д゚)ウマー

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フワフワ食パンの中に見えるのは真っ赤なトマトスパゲティ。
スパゲティの茹で具合は若干柔らか目。
良く絡まったトマトソースは酸味が控えめで食べやすいタイプ。
大食い案件的には嬉しい配慮ですね。
ここから一気に食べ進めて萌え断作成~♪

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からの~雪崩発生ギャアァァァァ━━━━━━(|||゚Д゚)━━━━━━!!!!!!

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てか半分食べたはずなのにナニこのスパゲティの量www
雪崩スパゲティのビジュアルに苦笑しつつ、さらに坦々と食べ進めます。
ホワイトソースとトマトスパゲティを絡めたり(これがウマウマ)、食パンサンドINスパゲティを楽しんだりしながら10分程で完食。

2kg越えのメニューと聞いていたので、もう少し苦戦するかと思いましたが案外あっさり完食できちゃいました。
今日の体調がすごぶる良かったのか、あるいは朝飯を抜いてきた(と言ってもおやつは食べたけどw)のが良かったのか。
このあたりは今後のデカ盛りチャレンジで検証していくしかないな~。
お腹のキャパシティに余裕があったのでデザートを追加オーダーしようかと思いましたが、ランチ待ちの行列ができていたことや、近くのサル客がタバコを吸いだしたこともあり、泣く泣く席を立ちました(・д・)チッ
そそくさとお会計を済ませて、前橋駅からの輪行コバトンの国にきたっクマーしたのでした。
今回食べられなかったデザートは次回のお楽しみに取っておきましょう。

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パンプキンさん、イタリアントマトごちそうさまでした!

2019年 5週目のまとめ

それでは今週(2019年5週目)の反省と来週(2019年6週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離273.23km、獲得標高90m、走行時間11時間19分、TSS 704.3 仕事量 8,098KJ
ATL105、CTL 90、TSB -15
W:77、79、80
2019年通算成績:2勝3敗

目標走行時間、目標TSS共に未達成。
休日のよるローラーを全てDNSしてしまったのが原因。
その理由がちびチャン寝かしつけからの寝落ちなので、体が休息を欲していた?のかも。そう考えれば結果オーライか。
ただし今後も寝落ちが続くようならば、練習習慣の見直し(時間を夜から昼に変える、休息日を設けるなど)が必要かな。

■月曜日(1/28)
おはローラー(Build Me Up - Potpourri)
17.30km 934mup 807KJ TSS 71
爆風スランプジテツーのおつカレーで早々にねんねwithちびチャンしたしゃちっクマー。
先週はノーレストだったので今日くらいは休んじゃおうかな~なんて思っていましたが、、、

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まったくもって休んでいるバヤイでわねー!
というわけで今日もせっせとおはローラーです。
今日の宿題は幸いにもL4以上の負荷が短時間だったので割と楽にクリア―!
最近にしては珍しくWO後に物足りなさを感じたくらい。
やっぱり調子がしりあがり寿的に上がってきているのかもしれませんね。
この調子で体重もガツん!と減らないかな~←

■火曜日(1/29)
おはローラー(Build Me Up - Baffling Beau & 250W 5分走)
23.62km 931mup 807KJ TSS 72.6
今日も元気におはローラー。
今日のWOは昨日とは打って変わって短時間高強度系のインターバル。
L5とかL6とかの領域が全くダメダメなので死ぬほどついきー( ノД`)
なんとかかんとか踏ん張ってWOおしまい。
10分ほど時間が余っていたので脂肪燃焼的に250Wで5分走。
がんばったけど、おやつチケットはGETならずorz
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電撃的に代休消化日が木曜日に大決定しました~♪
せっかくの平日休みなので家族でお出かけデー♪としたかったのですが。
つまは仕事、ちびチャンは保育園なので断念。
せっかくなので1日マルマル自由時間とさせてもらいました。
さーてどこのデカ盛り逝こうかなー←

■水曜日(1/30)
おはローラー(Build Me Up - Exemplar)
19.94km 1,141mup 920KJ TSS 81.1
目覚まし前が鳴る前に足つって起きましたおはようございます(不機嫌)
冬場はなぜか寝起きで足が攣ることが多いんですよね~なんでだろ。
水分不足?ミネラル不足?練習し過ぎ?←(ヾノ・∀・`)ナイナイ
とにもかくにも今日もおはローラーです。
今日のWOは久しぶりにL4で20分のインターバル。
アルプを登る皆さんを目標にしてがんばる。

途中同じくらいの負荷で登る日本人を見つけて、なんとなく張り合ってみる。
別に勝ち負けを競ってるわけではありませんが、こういう工夫で気を紛らわせると辛いWOも幾分か楽になるような~w
WOは終わっていましたが、切りよく頂上ゴールまで走って朝練終了。
今日も気持ちよく汗をかけました♪

■木曜日(1/31)
おはローラー(SMART - Lucy in the Sky with Diamonds - 95 - Xert) & おふトレーニング@玄海寿司メガ盛り
53.19km 1,705mup 1,653KJ TSS 120

uso800kuma900.hatenablog.com

■金曜日(2/1)
おはローラー(Build Me Up - Exigent)
34.95km 1,176mup 1,213KJ TSS 111
メガ盛り明けの体重測定もメガ盛りでした()

約3kg増量ということでメガ盛りの酢飯がそのまま体重に反映されている模様。
成長期って怖いわー(えー
ドカンと増えた分はドカンと減らしましょー!というわけでおはローラー開始。
今日のWOは前半L4、後半L3のインターバル。
体重マシマシのおかげ?で出力もマシマシで割と簡単にクリア。
おやつチケットをGETしましたが今日は流石に自粛しました(笑)

■土曜日(2/2)
おはローラー(Build Me Up - Serrated)
64.11km 470mup 1,364KJ TSS 122.7
本日は家族揃ってシンカリオン聖地巡礼ツアー!…はとーチャンだけ(*ノω・*)テヘ
家族揃って鉄道博物館におでかけです!
その前に朝から元気におはローラー。
今日のお供は「HK 変態仮面

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週刊少年ジャンプで異彩を放っていたあの名作が実写映画化!
主演の鈴木亮平ももちろん良かったけれど、敵役の安田顕の怪演がサイコーすぎたw
それとヒロインの清水富美加タソの洗脳シーンが現実のアレを思いこさせて色々アレでした((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
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サクッと家事を済ませて車でてっぱくへGO!

おー並んでますね~。日本人だけでなく海外の方も相当数いらっしゃいますね。
とはいえ、もっとひどい大行列で大混雑と思っていたので若干拍子抜け。
開場時間ピッタリに入場して目の前にシンカリオンE5はやぶさキタ――(゚∀゚)――!!

せっかくの記念撮影が逆光なのが惜しい(*´Д`)
展示されているのがE5だけなのも残念だなぁ。
クマーの好きなN700Aのぞみがあればなぁぁぁ(´Д`)ハァ…
N700Aのぞみは名古屋支部シンカリオンだろっ!というツッコミはご容赦くださいm(_ _)m
というシンカリオン大好きおぢさんの戯言は横においといて〜( ^^) _U
ちびチャンとてっぱくラインに乗ったり、おままごとえきべんで俺ジナル駅弁を作ったりして、てっぱくを満喫♪
人気アトラクションの整理券はあっという間に売り切れてしまいますが、普通に遊ぶ分には割と快適に過ごせました。
ランチはてっぱくそばのジロー珈琲へ。

来週の予行演習的に丸ごとグラタントーストセットをオーダー。

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見た目通りのヴォリウムなのですが「意外と小さいな」と思ってしまったことに我ながら病んでるなと思いましたw
意外と疲れていたのか、ちびチャンの寝かしつけと共にとーチャンも撃沈してしまい、よるローラーはサボリーマンorz

■日曜日(2/3)
おはローラー(SMART - Best of You - Xert)
60.12km 1,071mup 1,595KJ TSS 145.7
早く寝た分、早く起きてしっかり練習しましょうそうしましょう。
今日はおはローラー2時間コースです。
火ノ丸相撲を観ながら2時間グリグリ。

hinomaru-zumou.com

OP曲とED曲がどちらもモロにマキシマムザホルモンっぽいのですが、何か関係があるのかな?
フォロワー?
インスパイア?
本人?ではないと思うけど。
ホルモンがこういう風に影響を与える側になった(多分)ってところに時代の流れを感じますね…。
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つまが珍しく映画を観に行きたいというので、今日はちびチャンとらぶらぶランデブー。
今週もkenちゃんに行って限定の恵方巻ベーグルをget!

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ベーグルの定義を揺るがす見た目(゚∀゚)キタコレ!!
食べるといつものkenちゃんベーグル(ムギュ、モチっ)なんですが中身がかなり狂ってます。
玉子焼き、海苔、デンブ、桜エビってまんま巻物ですやんw
正直言って来年買うかと問われれば悩みますがw一度は食べて損はない味。
kenちゃんのベーグルは発想が面白いから中々やめられませんw

・来週の目標
日曜日にパンプキン大食い大会、前橋CXに参戦予定。

maebashicx.com

ターゲットレースというより、レクリエーション的な位置づけなのでコンディション調整とかは無し。
土曜日までしっかり負荷をかけて体重を減らします←そっちか

目標走行時間:7時間
目標TSS:600
※日曜日は除く

そんな感じです。

2019年 1月のまとめ

2019年1月のまとめです。

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・走行記録
1,130.06km、783mup、45時間58分、TSS 2603.1、走行回数31回(内Zwift 28回)、30,710KJ
・体重
62.6kg→64.6kg
FTP
計測なし(20分最大平均パワー268W) → 計測なし(20分最大平均パワー269W)

・今月の評価
目標①TSS 2500→ 達成(評価〇)
2週目のスランプが影響したようで、祝日が結構あったのに割とギリギリ達成でした。

目標②減量 → 未達成(×)
脱60kg・・・(;・∀・)
順調に増えてるじゃねーかマイセルフw
減量もうムリ…リスカしよ(ぉ

目標③古都 大盛完食 → 評価なし
色々な事情が重なって結局南極古都に行けませんでしたorz
代わりに単騎で玄海寿司のメガ盛りを完食!

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しかしながら相当に苦戦したので、古都の大盛りはさらに悶絶することが予想されます(汗)

・来月の目標
①TSS 2500
今月は28日しかないけどがんばる!

②減量
もうこの目標は入れるだけムダな気がしてきた(爆)

③パンプキン イタリアントマトレギュラーサイズ完食

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エントリー済みの前橋CXよりそっちかよっ!ていうね(笑)

maebashicx.com

この目標が入っている時点で減量なんて成功する気がしない(爆)

そんな感じです!

2019.1.31 玄海寿司のメガ盛りばらちらし丼で限界ギリギリだった話

1/31(木) 体重:62.8kg
53.19km 1,705mup 1,653KJ TSS 120(ATL 92 CTL 87 TSB -5)
代休消化デーの本日は前々からチェックしていた東大宮玄海寿司さんでおふトレーニングでっす♪
その前にビシっとおはローラーでカロリー消費をば。

・おはローラー(SMART - Lucy in the Sky with Diamonds - 95 - Xert)
ルーシーちゃんでがっつり脂肪燃焼~と考えていたのですが、寝坊して1.5Hくらいしかローラーできずヽ(・ω・)/ズコー
ちょい不完全燃焼気味ですが、1,000KJ以上燃やしたのでまーいっか。
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諸々の所用を終えて今日は(も?)孤独のグルメです( ;∀;)
お久しぶりに引っ張り出したCXバイクでゆるゆるポタリング
途中砂利道なんかを走ったりして、CXっぽさを満喫しつつお店にとうちゃこ。

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一番乗りで入店してオーダーしたのは、ばらちらし丼(900円)~♪
量を聞かれたので、迷わず「メガ盛り」をお願いしました!
ちなみにこちらの丼は普通盛りで1合、大盛りで2合メガ盛りで4合と倍々ゲームで増えていきますw
その割に増し料金はメガ盛りでも+200円と超破格。
この好条件で盛らない理由は…ない!

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というわけで4倍界王拳4合飯のメガ盛りばらちらし丼とご対面~♪

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マンガみたいな丼(゚∀゚)キタコレ!!
4合の酢飯の上に10種類?くらいのネタがドーム状にこんもり。
比較対象が無いのでわかりづらいですが、普通の人は軽く引くレベルのデカ盛りですw
例えるなら2倍界王拳状態の悟空を余裕であしらうベジータと向き合ってるような威圧感(ぇ

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こんなやばいときだってのに、オラわくわくしてきたぞ!
ちなみに昨年メガ盛りを食べきったのは2名のみ。しかも2名とも女性なんだとか。
挑戦者の9割はお残ししてしまうらしく、今月も一人チャレンジャーがいたそうですが、半分も食べられずに撃沈したとのこと。
ということは、完食できれば2019年完食認定一番乗り&もしかしたら平成最後()の完食者になるかも。
俄然やる気が湧いてきましたよ~♪
では、早速いただきまーす♪

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も、盛りが良すぎて上からボロボロとネタが落ちてきちゃいます。
ご飯を掘り進めようにも、この米密度だと割り箸が折れちゃいそうw
見かねた大将がスプーンを貸してくださいました。あざーす。
肝心のお味ですが、ネタの鮮度は悪くないと思います。
酢飯も酢が利きすぎておらず、クマー的には良い按配。
付け合わせのお新香もさっぱりして口直しにピッタリ。
味噌汁は出汁が利いていて、とっても美味しかったです。
ガツガツと食べ進めて30分くらいで半分に到達~♪

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からの萌え断なう

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下手くそな喰いかけ画像ですみませんw
断面を見るだけでも、ぎっしり酢飯が凝縮されているのがわかりますね。
大将が親の仇でも相手にするような気合で丼に酢飯を詰んでたからな~(;^ω^)
残り2合の酢飯に対して少々ネタが足りないかな?と思えてきたので、ここからは口に運ぶネタの量を調整しつつ食べ進めます。
ネタを丼の空いたスペースに移して、食べやすいように酢飯を崩すと予想以上のご飯の量。
ムムム…意外と先は長い鴨。と弱気な気持ちがチラリと湧いてきました。
今思うとこの行動が今回の苦戦の要因になったような気がしています。
というのもこの行動で自分の気持ちが「もう半分」から「まだ半分」にシフトしてしまったのです。
それにより「もうすぐ!」と思っていたゴールが「まだまだ先」に思えてしまい、精神的な負担になってしまったのではないかと。
そしてそれは体調にも影響を及ぼしてきまして…
満腹中枢が働き始めてしまい、一気に膨満感が襲ってきました。
これは完全に予想外でした。
なぜなら4合のデカ盛りご飯は光栄軒のオムライスで既に経験済み。
その際は膨満感を感じることなく、(途中でちょっと飽きちゃったけど)最後まで美味しく食べきることができました。
その経験から今回のメガ盛りもイケるだろうと踏んでいたのです。
にも拘わらずの膨満感。ますます気持ちがネガティブな方向に動いてしまいました。
あまりの苦しさにもうダメかも…そんな考えが何度も頭を過りました。
その度に諦めなければ食べきれる!と気持ちを奮い立たせて丼に箸を進めます。
そんな明らかに敗戦ムードのクマーに周りのお客さんや大将が温かいエールをくださいます。
本当に嬉しくて「絶対に完食してやる」という気持ちが湧いてきました。

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皆さんのエールに元気を分けてもらい見事魔人ブウを倒したのでした、悶絶しながらも少しずつ食べ進めて、ようやく最後の一口!

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ごちそうさまでした~(;  ̄Д ̄)ゲッ(;  ̄3 ̄)プ~

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こうして晴れて2019年メガ盛り完食第1号の認定を受けることができました。
イエ━━━d(`・∀・)b━━━ィ!!!
途中苦しかったけれど美味しい丼をいただけて大満足のデカ盛りチャレンジとなりました。
これだけ食べてお会計が1200円とか価格設定おかしいでしょwww
今度は家族も連れて再訪したいなーと思える良いお店でした。
大将、メガ盛りごちそうさまでした!

2019年 4週目のまとめ

それでは今週(2019年4週目)の反省と来週(2019年5週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離368.61km、獲得標高255m、走行時間13時間45分、TSS 781.8 仕事量 9,378KJ
ATL99、CTL 88、TSB -11
W:74、75.5、76
2019年通算成績:2勝2敗

目標走行時間、目標TSS共に達成。
ようやく質も量も満足できる練習ができるようになってきましたYO!
予定していたブルベに出られなくなってしまったためボリュームは減ってしまいましたが、負荷はしっかりかけられました。

■月曜日(1/21)
おはローラー(Build Me Up - Circus)
26.42km 571mup 663KJ TSS 54.2
気持ちも新たに1週間がんばるぞー!
という気合も空しく今日もねぼーorz
WOの時間は捻出できたので、ひとまずOKとしておきましょう(;^_^A
今日の宿題は15秒 - 15秒のインターバルを20本×3セット。
FTP 50%~200%の範囲でインターバル60本とか泣きそうですわ( ;∀;)
四の五の言っても仕方がないので、気合と根性でやったるJ!
昨日の要領で脚を回せるだけ回しまくります。
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるっと2本目まではなんとかクリアしたものの、3本目はもうへろへろり~ん。
15秒のレストでは回復が追いつかず、出力のグラフも右肩下がり(;’∀’)
とりあえず時間いっぱいまでWOを続けましたが、最後は力尽きてクールダウンすらきつい状況になっちゃいました。
とはいえ最近の調子の悪さを鑑みれば、最後まで諦めずにWOを完走できたことは素直に評価してもいいんジャマイカ?と思うわけです←甘いかなw
明日もこの調子で朝練がんばんべー!

■火曜日(1/22)
おはローラー(Build Me Up – Malevolent & Keith Hill 10分走)
38.08km 832mup 1,046KJ TSS 100.8
今日は目覚ましが鳴る前に目が覚めましたよおはようございます( ・´ー・`)どや
こいつは調子が上向いてきた予兆かしら?なんて都合よく解釈しつつ今日もおはローラーです。
今日の宿題も1時間の高強度インターバル走。
FTP 90%を維持しながら間に115%のインターバルを1分×7本。
レストの90%区間が15分→10分→5分→2.5分→1分→30秒→15秒とドンドン短くなっていくのがかなり鬼なWOです。
今日の宿題は昨日と違ってアゲる時間が短い&ちょびっとだけ負荷が低いので少しだけ楽にこなせたかな(;^ω^)
WO後の余った時間でKeith Hillを1本だけ。
ようやく勾配変化にも慣れてきて普通に走れるようになってきたかな。
L4 10分走でPR更新しておはローラー終了。
今日もあさごはんが美味しく食べられました♪

■水曜日(1/23)
おはローラー(SMART - Song 2 - Xert)
70.33km 891mup 1,539KJ TSS 137.8
今週はお仕事がヒマでヒマでマーヒーです。
おかげで日記の更新がとても捗ります←
加えて調子が上向きになってきたこともあり、あれだけ起きれなかった朝練タイムにばっちし起きれるようになってきました。
規則正しい生活ってサイコー!
今日はちょびっと早く起きられたので、Xertセンセー提案の長めWOをポチっとな。
約2時間の修行の始まり始まり~♪
今日の課題はFTP 100% 3分からの30秒 – 30秒インターバル、レスト3分の繰り返し。
それなりにキツさは感じたものの、ここ2回くらいのZWIFTセンセーに比べたら今日のXert センセーはとっても楽に感じました。
XertのWOがこんなに楽だなんてウソだっ!(笑)
バッチリ課題をクリアできたので、今日は遠慮なくおやつを食べよう←
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今日のローラーのお供は「パシフィックリム」

wwws.warnerbros.co.jp

公開は6年も前なんですね。
ず~っと観たい観たいと思っていたのに観る機会を作れなくて今までほったらかしにしていた作品。
結論から言うと、ロボットオタクの夢が詰まった良い映画でしたわ~
今時パイロットが「ロケットパーンチ!!!」と必殺技を叫ぶ(叫ばないと武器を起動できないんだけどね)映画が作られるなんて!と感激の涙が出ましたわw
必殺技の名前を叫ばないスーパーロボットなんてスーパーロボットぢゃねえよ!
と声を大にして言いたいオタクの気持ちをデルトロ監督は代弁してくれた!と勝手に思っていますw
ちなみにクマーの一番好きなイェーガーは三本腕のクリムゾン・タイフーン☆
必殺技は「サンダークラウドフォーメーション」。
中学生並みのネーミングセンスが最高です。めちゃめちゃ燃えるぜ!
吹き替え版の声優陣も「わかってる」配役でGoodでした。

■木曜日(1/24)
おはローラー(Sweetspot @90% - Classic 2x20 - Xert)
43.31km 721mup 950KJ TSS 73.2
アフターブルベでラーメンを食べるか、まぜそばを食べるかでハゲしく悩む41歳ですおはようございます(挨拶)

週末ブルベのゴール近くに「麵屋桐龍」というラーメン屋さんがありまして。

menyakiryu.com

こちらが二郎インスパイヤ系でも1、2を争うほどの名店らしく。
ブルベでカロリー消費した後ならマシマシ食べてもOKじゃん♪な雰囲気があるので行ってみたいなーなんて思っておるわけです。
昨年某所で食べた豚ラーメンのトラウマ(要は不味かったw)があるしゃちっクマー。
こちらのラーメンであのネガティブイメージを払拭できるような一杯を味わいたいと思っていたのですが!
色々と調べていくなかで、何だかまぜそばの方が食べたくなってきてしまいましてw
だったら両方喰えばいいじゃねーか!と言うご意見はごもっともなのですが。
初見のラーメン屋で丼2杯を同時に頼むなんてできるかー!
そんなことが出来るのは、お店に認められた常連客くらいなもんでしょ(多分)
海原雄山だって初見では古都の特盛は断られたという話ですし(ぇ
そういうわけでラーメンorまぜそばの二者択一問題で深~く悩むしゃちっクマーだったのでした。
おしまい(えー

■金曜日(1/25)
おはローラー(Build Me Up - Melange)
36.15km 1,169mup 1,172KJ TSS 99.9
日曜日はラーメンを食べることにしましたしゃちっクマーですおはようございます。
さんざん悩んだ挙句、経験豊富な皆様からのアドバイスもありようやく方向性が決まりました。
気分はハイウェイスターと戦い終えた後の仗助みたいにスッキリんこです♪

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スゲーッ爽やかな気分だぜ。新しいパンツを はいたばかりの正月元旦の朝のよーによォ~ッ
というわけで、あとは麺量とトッピングを決めるだけ。
初見なので食べきれない量を頼むのは絶対にNG(初見じゃなくてもダメですが)
それに初見だと麺マシ対応は白い目で見られかねませんしね。
というわけで麺量+100g(茹で前500g)に抑えて、トッピングを楽しむ所存。
豚さんが美味しいお店らしいので豚追加は必須。
カエシは卓上にあるのでイラネ。
ニンニクはマストですが、増すとつまに嫌われるので増さない。
卵は良いところの卵らしいので生でいただいてしまいましょう♪
ということで、コールは「メンカタメヤサイマシアブラニンニクブタニマイ」
当日噛まないように今から素振りじゃー!
と意気揚々と出社したしゃちっクマー。
出社早々衝撃の通告を受けました。

( ;゚Д゚)ナ、ナンダッテー!!(゚Д゚;(゚Д゚; )
オレの週末は終わったorz
おしまい(えー

■土曜日(1/26)
おはローラー(Build Me Up - Mosiac) & よるローラー(The Wringer)
65.36km 1,903mup 2,010KJ TSS 179.2
2日連続de練習のことそっちのけでラーメンについて熱く日記をシタタメタしゃちっクマーですおはようございます(遠い目
というわけで、今日はしっかり自転車練習のことを書きますよー!
というわけでローラーの時に観てた映画の感想を(ぉ
今日のお供は「鍵泥棒のメソッド

eiga.com

内田けんじ作品で唯一観ていなかった作品をようやく鑑賞。
観終わって一言、うまいなーと。
脚本がうまいし、役者もうまい。
「アフタースクール」みたいな大どんでん返しはありませんが、今回も丁寧に伏線を拾って最後に綺麗に収束していくラストは見事。
「キューン」の使い方には大笑いさせてもらいました。
おしまい(えー
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今日はのんびりのびのびデー。
ちょっぴり風邪気味のちびチャンとおウチでゴロゴロ。
タツでゴロゴロ。
よるローラーでゴロゴロ。
そんな休日でした。

■日曜日(1/27)
BRM127アタック休日出勤
88.97km 255mup 1,998KJ TSS 136.7
元々はシーズン開幕ブルベの予定でしたが、無情の休出指令によりDNS
普段なら「せっかくの休日に自転車乗れなくて涙目~」となるところなのですが、今日の業務は量も質も楽々風味。
だったら通勤で自転車に乗っちゃいましょー♪というわけでジテツーです。

ジテツー途中で大好きなブランジェリーケンさんに寄って、朝ごパン&昼ごパンを調達。

ちょっと買いすぎた気がしなくもないですが、気にしない気にしない(えー

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気持ちよく向かい風に押されて荒川CRを南下。
dsk練の皆様やFITTEの皆様とスライドしつつ、2時間ちょっとで出社。

出社早々、会社のデスクで朝ごパン♪

いただきまーす♪
今回のNo.1ヒットはこちらのレンコン白みそプルドポークサンド。

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甘い白みそが絡んだプルドポークがウマウマ。
大葉の良い香りが一層食欲を掻き立てます。
パンズももっちりふわふわで大変おいしゅうございました♪
調子に乗って買い込んだパンを1日で食べつくしてしまったので、帰りもジテツー。

帰りは暴力的な向かい風のなかをヘロヘロになりながらきたっクマー!
しっかり補給した分、しっかり消費したので実質カロリーゼロ!(多分)

・来週の目標
日曜出勤分の代休が取れるはずなのでボリュームましましで行きたいと思います。
目標走行時間:12時間
目標TSS:800

そんな感じです。

今年の目標を立ててみました_ver.2019

あけまちん(以下略
新年になりましたので、今年(2019年)の目標設定をしましょうやりましょうそうしましょう。
※↑もう1月末だよというツッコミはなしでw

ちなみに昨年(2018年)は文字に起こさなかったものの、ざっくりとこんな目標を持っていました。
シクロクロスC3クラス昇格
②嬬恋キャベツHC年代別クラス優勝
赤城山HC年代別クラス優勝

①と②は達成。
③は台風で大会が中止になったため未達成。
達成率67%はなかなか良い方なんじゃないかなーと自画自賛

では昨年の結果を踏まえて、今年の目標設定をはじめましょー!
■レース関連
現時点でエントリー予定のレースは以下の通り
①2/10 前橋シクロクロス 第2戦 → エントリー済
②2/24 茨城シクロクロス 第4戦
③4/14 ツールド八ヶ岳 年代別クラス → エントリー済
④5/19 榛名山ヒルクライムin高崎 年代別クラス→ エントリー済
⑤6/9 Mt.富士ヒルクライム 年代別クラス
⑥6/? ツールドつくば 年代別クラス
⑦8/? マウンテンサイクリングin乗鞍 年代別クラス
⑧9/1 嬬恋キャベツヒルクライム エキスパートクラス → エントリー済
⑨9/? 赤城山ヒルクライム 年代別クラス
⑩10/? 伊豆スカイライン国際ヒルクライム 年代別クラス
⑪11/? Mt.三峯ヒルクライム 年代別クラス

今年はヒルクライムの2大メジャー大会(⑤と⑦)に挑戦します。
前回参加したのはほぼ10年前…(遠い目
大会を取り巻く状況や自分の置かれている環境もガラッと変わっている中でどんな結果を出せるのか。
出るからには頂点を目指して挑戦しようと思います。
というわけで今年は6月と9月にコンディションのピークを持っていくことになります。
2018年の傾向を元にして2019年のトレーニングプランを立てないとね。
※2019年のトレーニングプランについては別の日記にて書く予定(一応)

打って変わって今年のシクロクロスはC3に残留できればいいや…くらいのモチベーションしかありまへん(えー
ケガしないように無難に走ります(笑)

そして社畜くまこうさくの人気コンテンツといえる「デカ盛り」についての目標もココに宣言しておきます( ー`дー´)キリッ
2019年のデカ盛り目標はコレだ!

・古都
大盛メニュー完食

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・5代目麺や蝦夷
唐揚げ定食トリプル完食

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・パンプキン
イタリアントマトレギュラーサイズ完食

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デカ盛りメニュ―の目標は割と現実路線に収めておきました(えー
自転車もデカ盛りもどちらの目標も達成できるようにがんばりま~す♪

2019年 3週目のまとめ

それでは今週(2019年3週目)の反省と来週(2019年4週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離167.07km、獲得標高0m、走行時間6時間27分、TSS 333.2 仕事量 4,085KJ
ATL64、CTL 83、TSB 19
W:79、80、82
2019年通算成績:1勝2敗

目標走行時間、目標TSS共に未達成。
先週土曜日から感じていた不調を丸々1週間引き摺ってしまい、予定通りに練習できませんでした。
加えてなかなか暴食習慣から抜け出せず、体重が過去最大規模まで膨れ上がってきてしまいました(-_-;)
さすがに焦りを感じざるをえない状況です(;'∀')

■月曜日(1/14)
おはローラー(Build Me Up - Pedaling Drills)
12.10km 518mup 459KJ TSS 28.3
伊豆合宿で例年にないパワーアップを遂げましたおはようございます(白目)

ちなみにグーグル先生が教えてくれた2018年1月14日の体重はこちらです

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去年比+6kgΣ(・ω・ノ)ノ!
4月にレースを控えているというのにこれはマズイ!ズイマーです!!
というわけで帰玉したばかりですが、今日からおはローラー開始です。
ビシっ!と行きますよ~٩(๑`^´๑)۶
と思っていたのに、全然ビシっと踏めないよ~ん(*´Д`)
身体に全く力が入りません。
レストは充分すぎるほど取っているんですけどね(-_-;)
ひとまず既定の時間を回せる力で回しただけで終了。
適応期?にしてもダメすぎて凹むレベルです。
あーどうしたら良いんでしょうかぁぁぁ~(´;ω;`)
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伊豆合宿で充分すぎるほどリフレッシュしたクマー&ちびチャン。
しかしながらつまはちょびっとおつカレー風味。
ではここはパパが一肌脱ぎましょー!
というわけで、ちび散歩の準備を始めますが、意外にもちびチャンからイヤイヤと拒否られる( TДT)
おやつで釣っても、スマホで釣っても、頑として首を縦に振らないちびチャンにパパもママもギブアップorz
ちび散歩はつまに任せて、振られ虫のパパは傷心の旅へ。
ブラブラドライブ後にいつものケンさんへ。

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BAGEL Mondayで大量のBAGELを(σ・∀・)σゲッツ!!
ヤケ食いしてデブに磨きをかけたのでした(ぉ

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■火曜日(1/15)
前夜にちびチャンの寝かしつけ業務から華麗に自分も寝かしつけちゃったせいで、いつもの朝練タイムに起きられずorz
ヤケ食いデブ活動でおふトレが捗りまくりなのに運動しないとかもーダメダメ。
デブレスパイラルから脱出できるのはいつになるのやら…( ̄▽ ̄;)
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1/15は苺の日!
そしてクマー家的にはめでたいめで鯛、入籍記念日であります(ヒューヒュー
ここは苺のスイーツでも買って豪華にお祝い~♪と行きたいところではありますが!
デブレスパイラル真っ最中の身にスイーツは危険が危ない!!
というわけで、スイーツではなく花を買って帰りました。

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今日で5年目。
これからも末永~く、よろしくお願いしちゃいまーす♪

■水曜日(1/16)
今日こそは!
とおはローラーの準備をしていたにも関わらず、完全無欠のNEBOWを決めたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)
たるんどる!(お腹の贅肉をみながら
この流れを断ち切らないと、このままズルズルと春までデブレスパイラルを引き摺ってしまいそうで怖い…。
このままではクマーもヒルクライマー引退の危機!鴨?
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しゃちっクマー改め豚野郎は実は結構な冷え症餅であります。
特に指先、つま先の末端が冷え冷えで毎年悩んでおります。
そんな中、某Twitterで流れてきたこいつを購入。

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ツムラのバスハーブさんです(ドンドンドンパフパフ~
独特な香りがキツいものの、温め効果は抜群、追い炊き無しでも体はポカポカ、乾燥肌にも効果ありとの触れ込みで、クマーは速攻飛びついちゃいました。
早速我が家の浴槽に適量を混ぜてニューヨーク♨
最初は肌にピリっと刺激がありますが、痛いというほどでもなく。
懸念していた薬湯の香りはほとんど気にならず。むしろ良い香り~と好評☆
湯上りの肌は確かにすべすべ~していましたが、一番期待していた温め効果はイマイチ効果を感じませんでした。
ファーストインプレッションは良くも悪くも「普通の入浴剤」という感じ。
あと2ヶ月ほど使えるので長期インプレッションはその時にでも~♨

■木曜日(1/17)
おはローラー(Build Me Up - Hang Ten)
30.76km 515mup 707KJ TSS 58.1
今日は絶対に起きる象~のココロモチで前日からローラーと補給食の準備までして就寝~( ˘ω˘)スヤァ
一度目の目覚ましは華麗にスルーしてしまいましたが、二度目の目覚ましでなんとかかんとかお布団の国から脱出!
せっせと準備して久方ぶりのおはローラー開始です!
復活のおはローラーなので以前のように踏めないんじゃないか?という不安もありましたが、やってみたら意外とイケましたw
久しぶりのアマプラでシンカリオンに燃えながら脂肪もしっかり燃やしました(笑)

■金曜日(1/18)
おはローラー(2x15 FTP Intervals)
14.36km 690mup 624KJ TSS 50.6
寝坊ギリギリでおめめパッチンしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)
スパっと時間通りに起きられなかったものの、なんとか朝練できる時間に起きれましたので今日も元気におはローラーです。
制限時間内でできる一番きつそうなWOということでFTPインターバルを選択。
L4で15分ゴリゴリっと。
1本目はなんとか完走。
その勢いで2本目も…と凸入しましたが力尽きてちーん( ;∀;)
がんばってはいるのですが、なかなか脚に力が入りません。
どうもミスドの食べホから調子がイマイチイマニイマサン。
もしやミスドの呪いか…(((( ;゚д゚)))アワワワワ
オンシーズン中にミスドに行くのはやめておこう…(;・∀・)

■土曜日(1/19)
おはローラー(SMART - Closer 200 - Xert)
19km 1,083mup 903KJ TSS 78.5
今週は4日しか働いてないのに疲れが超級山岳並みに溜まっているYO~なしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)
相変わらず目覚ましタイムに起きれないのですが、朝練習慣を取り戻すために今日もおはローラーを決行です。
寝坊により2時間超のZWIFT宿題をやる時間は取れないので少し短めのXertのWOを選択。
選択したWOの規定出力に全然届かないのでTSSはしょぼいですが、時間いっぱい走ったので仕事量はそれなりに稼げた模様。
こんな感じでも少しづつ積み上げていくしかねーですな。
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我が街にブルベぇたちがやってくるYO!
今日はAR日本橋さんの初詣200の開催日でして、我が家の近所に大量のヘンタイ、ブルベぇさんたちがやってくるのです。
ということで、ちび散歩ついでにお友達の冷やかし、応援に行きましょうそうしましょう♪
エントリーリストを確認して、お友達&お知り合い方面の到着時間を予想。
予想時間の少し前にPC1にとうちゃこ。

車の中で少しく待っていると、、、
キタ――(゚∀゚)――!!

アベちゃんとしーちゃんさんがやってきました~♪
寒い中おつカレーさまです!
久しぶりの再会で成長したちびチャンをお披露目し、こちらが差し入れするつもりが逆におやつをもらってしまいましたw
軽くお話をした後、道中の安全を祈願してお二人とおわカレー。
交通量が多く、なかなかペースが上がらないコースだったようですが、しっかり時間内に完走されたようでよかったよかった♪
またどこかのブルベで会えることを楽しみしておりまーす。

二人を見送り、クマー親子は公園でちび散歩。

凧あげ、自転車、芝刈りwで元気いっぱい遊んできたっクマー!したのでした。
晩ごはんは入籍記念日をお祝いして豪華なディナー☆
つまが作ってくれたビーフシチューとバナナケーキでゴージャスな夕餉となりました♪

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■日曜日(1/20)
おはローラー(Emily's Short Mix)&よるローラー(HOP - 125% and 90% - Xert)
49.33km 1,409mup 1,392KJ TSS 117.7
ちびチャン寝かしつけからの寝坊というスーパーコンボかましてしまいました豚野郎ですおはようございます(白目)
早起きは得意中の得意だったはずなのに最近は全然起きれませんわー
なんだかもう朝練生活に戻るのは無理なんじゃないかと凹みます。
なんて愚痴っても何も解決しないのでできる範囲でできることをやりますよ!
朝食前の30分でエミリーちゃんをゴリゴリら。
諦めずに自転車に乗った自分を褒めてやりましょうそうしましょう。
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「今日はあなたのやりたいことしていいのよ~」とつまからおヒマをいただきまして。
何をしようかな~と考えましたが「デカ盛り」と「自転車」以外にしたいことが特に無くてですね(えー
仕方なしに目についたエアコンの汚れが気になりエアコン掃除を始めてしまうというね。
それすら1時間くらいで終わってしまったので、たまにはのんびりしようかな~と熊谷珈琲へ。

オサレにカフェラテを飲みながら読書するという優雅な時間を過ごさせてもらいました。
つまに感謝!
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朝練で稼げなかったボリュームは夜の部でしっかり稼ぎます!のよるローラー。
夜練は短時間高強度のWOでしっかりゴリゴリ。
125% 15秒 – 90% 105秒のインターバルを60連発!
(当社比)千切れるくらい脚を回してがんばりました。
終盤ヘロヘロでまともに☆が取れなくなりましたが、久しぶりに納得のいく負荷でWOできました。
そういえば不調脱出の法則で「とにかく脚を回すべし!」とか以前の日記に書いてたっけ。
明日からはその方針でやってみようそうしよう。

・来週の目標
なんとかかんとか身体が朝練習慣に慣れてきたような~。
スランプ脱出法を駆使して練習ボリュームを稼ぎたいところです。
そして日曜日はお久しぶりのブルベ出走。
オダックス埼玉のアタック霞ヶ浦に参加します。

brm.audax-saitama.org

なんですが!現時点でQシートも公開されていないとか…(;^ω^)
200kmとはいえフラットなコースなのでLSD~テンポ走くらいでしっかり脂肪燃焼してきたいココロモチ。
ゴール後はデカ盛りいくどー!(ぉ
ということで、来週の目標です。
目標練習時間:6時間
目標TSS:550
※日曜日のブルベは除く

そんな感じです。

2019年 2週目のまとめ

それでは今週(2019年2週目)の反省と来週(2019年3週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離167.07km、獲得標高0m、走行時間6時間27分、TSS 392.6 仕事量 4,456KJ
ATL75、CTL 89、TSB 15
W:75、76、78
2019年通算成績:1勝1敗

目標走行時間、目標TSS共に未達成。
週末の伊豆合宿で実走できると見込んでいたのですが、実際は土曜日の朝に1回ローラーしたのみ。
しかも木曜日のミスド食べ放題で予想外のダメージを心身ともに受けてしまい(笑)、予定通りに練習できませんでした。

■月曜日(1/7)
おはローラー(Build Me Up - LOX)
32.91km 531mup 730KJ TSS 68.2
ちびチャン寝かしつけからの8時間睡眠でおめめパッチリんこのしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)
若干寝坊気味ではありますが、疲れが取れたので良しとしましょう。
というわけで、今日も元気におはローラー。
今日の宿題は体重5倍を3分×5本からのL3上限値10分で合計1時間。
フレッシュな脚で良い感じに練習できました。

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今日のお供で観たシンカリオンエヴァコラボ回が熱かったな~
エヴァ新劇場版を観た直後だったから両者の落差(暗→明)に若干戸惑いましたが(;^ω^)
声優がオリジナル通りの配役なのに始まり、巨大怪物体はそのまんま使徒
バリアがATフィールドだったり、カイサツトライデントががロンギヌスの槍になったり、出水司令長が碇ゲンドウっぽく笑ったり、綾波が駅そばでニンニクラーメンチャーシュー抜きを頼んだりと単なるコラボ回という枠を超えてシンカリオン製作側のエヴァ愛が(良い意味で)暴走している感じ。
エヴァ新劇場版で荒んだココロがアラワレマシタワ。

■火曜日(1/8)
おはローラー(Build Me Up - Giza)
38.62km 488mup 851KJ TSS 72.1
少々お寝坊気味におはようございます!
今日のワークアウトは1時間と短めなので、まーいっかと思ってたら二度寝しちゃってました(笑)
正月休みも終わったのでそろそろ体も気持ちも平日モードに切り替えNIGHT!
ということがありましたが、今日もつつがなくおはローラー。
今日の宿題はピラミッド的に徐々に出力を上げていき、中盤から徐々に落としていく内容。
ブリブリっと踏んで無事完走。
このくらいの時間と負荷だとちょいと物足りなさを感じなくもないかなぁ。
朝の家事を効率的にこなして練習時間を増やしたいのココロ。
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年始だっていうのに仕事が忙しくてやーね~。
請求処理などを担当している部門ゆえに月末月初が忙しいのは仕方がないのですが、新年早々忙しないのはいやだわ~
あー早く隠居したい←

■水曜日(1/9)
おはローラー(Build Me Up - Spaded Sweetie)
36.58km 796mup 939KJ TSS 85.2
今日は関東でも場所によっては大雪ですってよ、0930!
というこれといって親しくない同僚同士の会話みたいな導入ですみませんしゃちっクマーです(挨拶)
本日はとっても寒いらしいらしいので、脚や腰、お腹にホットジェルをたくさん塗っておはローラーです。
今日の宿題も昨日の宿題に似た構成ですが、4分→1分のセット間の1分で高ケイデンス&高パワーを要求されちゃいました。
ジェルのぽかぽか効果もあって無事完走。
やや時間が余っていたので、Box Hillを使ってL4強度の10分走を追加。
負荷連動を使いましたが、、、結構違和感がありますな~。
エリートのスマトレがPC画面の勾配変化にスムーズに対応できていなくて、勾配を見ながら走ったら戸惑ってしまいそう。
ZWIFTはWOだけで使うつもりなので影響はないけれど、実際のコースをトレースできるROUVYを使う場合は困るの鴨?
まぁ慣れるしかないか~。
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年末に借りた「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」を読み終えました~

twitter.com

書いてる内容の8割くらいは筋トレに絡めたジョークなんだけけど、残り2割に自己啓発めいた名言があったり。
なかなか面白いじゃないですか~。
どうやら他にも著書があるようなので他のも借りてみよっと♪

■木曜日(1/10)
おはローラー(Build Me Up - Kirizuma)
42.90km 965mup 1,247KJ TSS 122.2
今日は今年1番の冷え込みデーらしいですよおはようございます(挨拶)
そんな朝ですが、今日も毎度のおはローラー。
昨晩おはローラーの準備をしっかりばっちり終わらせておいたので、寝起きから着ローラーまでのPRを更新(ぇ
水曜日のWOをさらに長くきつくしたような内容でしたがなんとかかんとか完走。
体重増の影響か?出力はかけられるので☆はもらえるけど、登りのタイムは下降状態(-_-;)
ぼちぼち減らしていかないと~。
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仕事初め1週目にしてお仕事が盛り上がっておりますよ~↑↑
今年は1月から4月までが忙しそうな情勢でして・・・
最初のターゲットを八ヶ岳に設定したものの、合わせられる自信は全くないというね(苦笑)
本日も残業からのストレス解消に某所で食べホしてしまうという愚行を犯してしまうクマーなのであった←確信犯
というわけでミスドドーナツビュッフェの聖地、中野で食べホドーナツ!

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ちょうどミスドと鎧塚シェフのコラボ商品ポン・デ・ヨロイヅカも食べ放題!

www.misterdonut.jp

超期待してお店に行きましたが、、、

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目当てのクリスプショコラ ダブルチョコが無いΣ(゚д゚lll)ガーン
ま、それでも他にも美味しそうなドーナツがたくさんありますので、気を取り直していただきま~す♪

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ピカチュウさん、こんばんは!

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ポン・デ・ヨロイヅカも食べ放題!

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今回のポン・デ・ヨロイヅカシリーズではキャラメルショコラが抜群に美味しかったですね♪

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甘いのに飽きたら、しょっぱいの!というわけでハムタマゴドーナツ!

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序盤は勢いよく食べ進められましたが、おかわり3ターン目くらいから甘さと脂っこさに胸やけががが。
最後には甘いドーナツを食べられなくなり、しょっぱいハムタマゴやツナを頼んで制限時間前にビュッフェ終了(えー
目標の30個を大きく下回る20個しか食べられずに終わりました( ;∀;)
新年早々、大惨敗してデカ盛りくらいまー引退の危機です━━<(ll゚◇゚ll)>━━!!!!!
這う這うの体できたっクマーして串カツとおにぎりを食べて就寝(ぉ

■金曜日(1/11)
ドーナツインターバル練で絶賛胸やけ中ですおはようございます(挨拶)
いや~体に良くないものを大量に摂取すると翌朝もつらいわー←ひでー言い草w
というわけで、本日は朝練なし。
つまとちびチャンは一足お先に伊豆合宿へ。
クマーもさっさと仕事を終わらせて、伊豆に行きたいよぉぉぉ~

■土曜日(1/12)
伊豆合宿2019新春 1日目
おはローラー(Build Me Up - Cucumber)
16.05km 838mup 689KJ TSS 44.9
独身生活満喫中のしゃちっクマーですおはようございます。
独身なので目覚ましもかけずに眠りたい放題。
6時くらいに目が覚めたのでいつものようにおはローラー。
お出かけ前にしっかり練習するぜー!と気合を入れて回し始めますが、、、
全然かかりませ~ん
寝不足や脚の疲労があるわけではないのですが、全く踏めない。
なんだこりゃ~
とてもWOをこなせる感じではありませんでしたが、一応時間いっぱいまでがんばって終了。
不調の原因はわかりませんが、明日はレストデーなのでひとまず様子を見てみますかね~
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家事を適当に済ませてクマーも伊豆合宿に合流~♪
FREEDちゃんのACCで運転の負担が減って楽チンチン。
とはいえ、3時間超のドライブはなかなかにしんどい。
というわけで、途中でおやつ休憩(ぉ
湯河原のパン屋さん「ブレッド&サーカス」に行ってみました。

13時頃にも関わらず、行列ができておる!
美味しいパン屋さんとの評判は耳に入っていたものの「自転車乗り入店禁止(クリートで床が傷つくのがイヤ)」らしく、これまで利用する機会はありませんでした。
確かに雰囲気も良く、インスタ映え~な女子やブルジョワ~な奥様に人気が出そうなお店&パンですね。
パンのクオリティも高く、その分お値段も少々高いかな。

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並んでまで買いたいパン、ではないかな~。
そんなこんなで寄り道しつつ、合宿所(またの名をつまの実家とも言います)に到着~♪
いつものようにつまのご両親に歓待されて、早々に撃沈~zzz

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■日曜日(1/13)
伊豆合宿2019新春 2日目
カフカのお布団の中からおはようございますしゃちっクマーです(挨拶)
天気予報では雨or雪で路面凍結の危険が危なかったので、本日はノー自転車デー。
たっぷり眠って長距離運転の疲労も吹っ飛びました!
家族揃ってのんびり朝ごはんを食べてからの~ちび散歩♪

昨日の通りかかった長浜海浜公園の滑り台がかなり立派だったので、家族を連れて再訪しました。

登りやすく、滑りやすい滑り台でちびチャンもご機嫌◎
他の遊具も遊びやすく使いやすくてgood!
また利用しても良いねとつまも好感触。
良い提案が出来てクマーも思わずドヤ顔です( ・´ー・`)ドヤ
家族で遊んで温泉入って豪勢なばんごはーんをいただいて帰玉。

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合宿なのにノー自転車で終わりました(笑)
ま、たまにはそんな年もあってもいいんじゃないですかね(えー
そんな感じでお片付けして、つまと打ち上げぷしゅッ

来週からまたがんばるぞー!

・来週の目標
昨年12月からの乱れ切った生活を元通りに正します(汗)
①トレーニング習慣を通常通りに戻す
②食生活を元通りに戻す
上の2本を軸に規則正しい生活を心がけます。
目標走行時間12時間、目標TSS 750

そんな感じです。

2019年 1週目のまとめ

それでは今週(2019年1週目)の反省と来週(2019年2週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離399.72km、獲得標高438m、走行時間15時間19分、TSS 897 仕事量 10,285KJ
ATL120、CTL 96、TSB -24
W:74、76.5、78

目標走行時間、目標TSS共に達成。
休み中とはいえ、よく乗ったなぁと我ながら驚いちゃいました(笑)
今週から始めたクマー流Sleep-LOWトレーニング(休日限定)はひとまず継続していくことを目標にします。

■月曜日(12/31)
おはローラー(SMART - Comfortably Numb - Xert)
44.93km 1,294mup 1,420KJ TSS 126
今日は平成最後のおはローラー。
だからナニ?って話ですが、一応日記の体裁を取っている弊ブログなので、時事ネタも絡めておこうかなーなんてね。
というわけで、今日のお供は「トランスポーター

www.asmik-ace.co.jp

我らがステイサム兄貴の痛快アクション映画。
ステイサムが撃ち、ステイサムが走り、ステイサムが脱ぐ!
ストーリーなんてなくていい!ステイサムさえ居ればいい!!
そんなステイサム鑑賞映画でした(=つまり最高)

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ちび散歩納めに大晦日のショッピングモールへ。

ついでに買い出しして、正月用のお餅を作成。

ホームベーカリーにもち米入れてスイッチ押すだけ!チョ~簡単♪
一年間お世話になった自転車もピカピカ~☆

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年越しのうどん(←ちびチャンがそばを食べれないので)を食べて、紅白見ておやすみなさーい( ˘ω˘ )スヤァ…

■火曜日(1/1)
おはローラー(SMART - Higher Ground - 3 - Xert) & よるローラー(Build Me Up - 15.9)
62km 1,880mup 2,041KJ TSS 196.7
あけまちんこ!おめでたまきん!!(平成最後の新年のご挨拶)
という具合にどんなときも平常運転のしゃちっクマーですおはようございます。
平常運転らしく今日も元気におはローラーです。
今日のお供は「ヱヴァンゲリヲン新劇場版:序

※ちなみにステイサムは出てません←
TVシリーズの焼き直しかと思っていたけど、さにあらず。
展開の急ぎ足感はあるものの概ね楽しめました♪
第6の使徒(TV版の第5使徒サキエル)の動き(変形して攻撃してくるところとか)は良かったなぁ。
綾波センセーの「笑えば良いと思うよ」からの「ニッコリ」は何十年経っても色褪せないよね~。

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今年も元旦から氷川神社に初詣。

初詣からの熊谷珈琲初詣を計画していたのですが…
初めは機嫌の良かったちびチャンですが、お参りが済んだ後くらいから段々とご機嫌がナナメ45度。
歩くのを拒否し始め、だったら自転車に乗りなと促すも拒否(えー
とーチャン&かーチャンも疲労困憊なので、ちびチャンを連れて強制帰宅。
魔の2歳児の本領を新年早々発揮されちゃいました~(+_+)

■水曜日(1/2)
おはローラー(LTP Over/Unders - 90 - Xert)
44.11km 985mup 1,261KJ TSS 109.4
今日も今日とておはローラー。
今日のお供は「ヱヴァンゲリヲン新劇場版:破

www.evangelion.co.jp

TV版のリメイクに近かった「序」から一転して「破」はTV版からかなり変えてきましたね。
第10使徒(TV版の第14使徒ゼルエル)戦はめちゃんこ興奮しました。
サードインパクトからのエンドロール→初号機串刺しの流れはうまいなーと。
これは続きが観たくなりますわ~
リアルタイムで追ってるファンはここから3年近く続編を待たされるわけなんでけどねwww
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お買い物ついでにちびチャンの新年初乗りなう。

本日は終始ご機嫌のちびチャンでした◎
夜は帰省してきた妹家族と新年会~♪

■木曜日(1/3)
初古都詣ride
120.64km 438mup 2,138KJ TSS 156.9

uso800kuma900.hatenablog.com

■金曜日(1/4)
2019年お仕事初めましておめでたまきん(棒読み
部門的に月初日に作業があるのでシブシブ出社。
会社近所の商店街も正月休みモードで寂しいもんです。

こんな日に働くなんてやーねー( ´Д`)=3
ということで、最低限のやることだけやってさっさと閉店ガラガラさよーならー(^_^)/~

■土曜日(1/5)
おはローラー(SMART - Nothing Else Matters - Xert) & よるローラー(Build Me Up - C.A.)
68.62km 1,700mup 2,008KJ TSS 181.8
今日は待ちに待った古都ライドの日!
…だったのですが、熊メンズの体調不良が重なり中止。
2018年度の古都ライドはひとまず無期限延期となりました(;´д`)=3トホホ・・

かくいうクマー家もちびチャンが風邪の治りかけ&つまが風邪のひき始めという状況なので、中止にしといて良かったような…
一人元気印のクマーは家事をがんばるデーに変更して病院送迎、買い物と大活躍しておきました(自画自賛)
家族の風邪が早く治りますよーに(-人-)

■日曜日(1/6)
おはローラー(SMART - Harder, Better, Faster, Stronger - Xert)
58.83km 920mup 1,348KJ TSS 111.8
年末年始の長期休暇も今日が最終日!
しゃちっクマーは不本意ながら金曜日にお仕事を初めておりますが(ずーん
連休の〆ってことで今日もしっかり練習しましょうのココロモチ。
どこかで聞いたことのある曲名みたいなワークアウトをゴリゴリら。
めちゃくちゃきついんですけどー!
かなりおつカレーが溜まった感じでもありましたが、何とか宿題はクリア。
「宿題」といえば~今日のお供は内田けんじ監督の「アフタースクール

www.kinenote.com

今見ても良くできているな~と唸らされちゃう作品です。
鍵泥棒のメソッド」もアマプラ見放題の内に観ておかなくちゃ。
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今日も日中は家事をがんばっちゃうよ~というココロモチだったのですが、、、
練習以外の疲労も割と溜まっている感じでなんともかんとも動きが鈍い。
折よくつまから日帰り温泉の割引チケットをもらえたので、つまに甘えて湯治と洒落こみますか~♨

距離、値段、施設の充実度からクマー家が良く利用しているのがこちらの「小春日和」さん。
朝風呂割引+割引チケットのおかげでワンコインでお釣りが出るコスパの良さに加え、待っている家族は近隣の公園やコミュニティセンターで遊んでいられる立地の良さ。
クマーもつまも割とお気に入りの温泉です。
今日は長期連休の最終日だからか?お風呂はかなり混んでいましたが、熱い風呂にしっかり浸かって体はポカポカ~。
身も心もほぐれてE~気持ち♪
この日は1日ぐでーとして過ごしたのでした。

・来週の目標
週末は待ちに待った伊豆合宿!
天気予報はどんよりですが、出来ればしっかりとお外を走りたいココロモチ。
ここは強気に「TSS 800」、「走行時間12時間以上」としておきましょー。
加えて初挑戦のミスド食べ放題で自分の限界を肥え超えてきます!
目標は控え目に…30個(ぇ

そんな感じです。

2019.01.03 古都しも4649おねがいします的初詣ride@古都&小江戸カントリーファームキッチン

1/3(木) 体重:64.3kg
120.64km 438mup 2,138KJ TSS 156.9(ATL 126 CTL 95 TSB -30)
気づけば早くも冬休み最終日Σ(・ω・ノ)ノ!
いつまでもぬくぬくおウチに引き籠ってるバヤイでわねー!
ということで、寒いけれどお外へごー!

一人で走るのはリームーでムーリーなので、dsk練の皆様とご一緒させていただきます。
カワグチ先輩に許可をいただき、荒川CRを南下。
今日は風もなく暖かい~はずが、やっぱり指先&つま先はハゲしく痛い。
岩淵水門で集合していたdskの皆さんと合流してCRを北上。

秋ヶ瀬公園でオッシーさんが合流し更に北上。

入間大橋で折り返すdskの皆さんに別れを告げてオッシーさんとトモロー(戸守ローソン)まで。

更に北上されるオッシーさんを見送り、この先の身の振り方を考える。
①真面目に練習
②5代目麺や蝦夷の唐揚げ定食を目指して北上
③ANTIQUEのモーニング食べホを目指して北上

まず①は真っ先に除外(えー
②は1/3に営業しているかどうかを調べていなかったので空振りする可能性大。
ここは確実に営業しているであろう③に決定!
というわけで鶴ヶ島方面へれっつごー!
30分ほどでANTIQUE鶴ヶ島に到着。
さぁ逝くぞーと意気込んで入店した途端に飛び込む張り紙ガガガ

年始は食べホやらないのかよ~( ;∀;)
期待を外され意気消沈のしゃちっクマー。
スゴスゴ帰るのも悔しかったので、普通にパンをいただいてきました。

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のび~るチーズフランス、流石に美味いわ~。
店内のトースターで焼き直すと中のチーズがアツアツ、生地がパリパリになって更に幸せがマシマシ。
あーせっかくなら食べホで腹いっぱい食べていきたかったなぁぁぁ( ;∀;)
このまままっすぐおウチに帰っても良かったのですが、ここからR407を直進すると、ある場所に辿り着けることに気が付き…
せっかくなので初詣してきました(笑)

やっぱり初詣は正月三が日のうちに済ませておかないとね。
ま、三が日なのでお店は営業していないのですけど( ;∀;)
初詣を済ませて入間川CRできたっクマー!
…するつもりだったのですが、虫の知らせ?野生の勘?でCRを途中下車して初詣客で賑わう川越へ。
本当に唐突に訪れたので特にこれといった目的もなくブラブラしていたのですが…
偶然にも以前から興味があった小江戸カントリーファームキッチン」さんを発見しちゃいました♪

こちらは八百屋さんでもあり、飲食店でもあるという変わったお店。
外見はただの八百屋さんに見えますが、店内に入ると…

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ズラリと並んだ色とりどりのお皿がたくさ~ん♪
野菜のプロが選んだ厳選された野菜を使った料理の数々は見た目も良いが味も良い!はず。
12時前だったこともあり、一番乗りで即入店。
数あるランチメニューの中から「バイキング」をオーダー。

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早速お皿に好きなだけ盛り付けちゃいま~す♪

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盛り付けのセンスがなくて本当に申し訳ありません(土下座
惣菜は野菜ばかりではなく、意外とお肉系も揃っています。
こんな肉々しいプレートも作成可能です(茶色くてすみませんw)

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混んでいなければ店員さんがおススメの食材をお皿に盛り付けて運んでくれますので、インスタ映えな写真が撮りたい方は盛り付けをお願いするのが良いと思います。
では今日のメニューから(゚д゚)ウマーなお惣菜Best3をご紹介。
第3位は川越産里芋の煮物~

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ねっとりと濃厚でねばりがあるお芋をそのまま食べても美味しいけれど、柚子味噌をかけて食べるともっと美味しい♪
第2位は煮卵のサンドイッチwith合鴨のロースト添え~

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タルタルソースが絶品♪
煮卵や野菜もたくさん入っていてザクザク食感を楽しめます。
クマーは脂の乗った合鴨をお皿に乗せて一緒に食べちゃった♪
そして栄えある第1位は卵焼き~オメデト♪ (○´・∀・)o<・。:*゚;+. パ-ン!!

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ふわっとしてトロっとしていて口に入れたら溶けちゃうの~♪
卵はあまーくて子供が大好きな味つけです。
案の定、お皿が並ぶと子供たちがイナゴのように群れをなして取っていくので、あっという間に無くなります(笑)
クマーは店員さんに頼んで「卵焼きが出来たらすぐに声かけて!」ってお願いしちゃいました(爆)
そして食べホスタートから1時間くらい経つと、店員さんからこんな素敵な一皿をサーブしてもらえます。

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ステキィィィ~( ̄∇ ̄+) キラキラキラ~♪
どうやらフルバイキングについてくるデザートプレートらしいです。
これの一皿だけでもお金取れるレベルじゃないですか?
本来は〆に出てくるプレートなんだと思いますが、クマーはこの後もバイキングを続行(ぉ
お腹いっぱい胸いっぱいできたっクマー!したのでした。

小江戸カントリーファームキッチンさん、とってもステキ&美味しいお店でした。
今度は家族も連れてこよっと♪

おしまい。