社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2023年第22週目（5/29-6/4）の記録_富士ヒルいってきますた

まとめ(週) LOOK785 HUEZ RS トレーニング レース 自転車 プリキュア

2023年第22週目（5/29-6/4）の記録でございます。
・今週のトレーニング

日曜日は第19回Mt.富士ヒルクライムに参加してきました！
そのため今週の練習はハルヒル同様に軽めに設定し、低強度で90分程度のエンデュランス走を中心に週2回だけVO2MAXで刺激を入れる程度にしておきました。
富士ヒル前日のCTLはおよそ80、TSBは4とそれなりに良いコンディションで迎えられたと思います。
そんな1週間の記録でございます。

◆月曜日：Zwift - Rattlesnake -2（VO2 Max 4.2） in Makuri Islands + ペーサー走
いよいよ日曜日は富士ヒル！
レース週なので軽めのおはローラーで90分。
短く強くVO2MAX30分＋残りの時間はアニメを観ながら脂肪燃焼エンデュランス走。

レース前に決戦用バイクをピカピカりんにしてやったった♪

ついでに重量測定～♪
愛しのLOOKちゃんの重量は…6.9kgΣ（・□・；）
なんでやーとバラバラにして計測したら…ホイールが2.1kgもありました😅

さすが16年前のホイール、、、カーボンなのになかなかの重量ですなぁ（あせ
いやーまだまだ伸び代がたくさんあってうれしいなー（棒

◆火曜日：Zwift - West Vidette -1（Endurance 2.3） in Watopia + ペーサー走
富士ヒルクラスタのためにムスメがてるてる坊主を作成してくれました～(拍手

これで日曜日は“晴れ”で間違いなしですわ😆　←　マジで晴れました。ご利益すげーｗ
なお前回坊主を吊るしたハルヒルが雨だったのは見なかったことにしてくださいｗ
本日は先週のスバルライン試走動画を見ながら90分ダラダラ回復走。
1000KJ稼いで今日も朝ごはんがおいしいです🍚

◆水曜日：Zwift - Bashful -3（VO2 Max 4.0） in Watopia + ペーサー走
ムスメのテルテル坊主くん、いい仕事するじゃーん🥳

という感じの天気予報になってまいりました♪
富士ヒルクラスタは感謝の印に道中ゴールドリングのペースでぼくを引っ張ってください😆

というわけで今日も短く強くVO2MAX走+脂肪燃焼走。
体重は既に試走の時と同じ重さに戻ったので、日曜日までは軽く流すだけ～（の予定

◆木曜日：Zwift - West Vidette -1（Endurance 2.3） in France + ペーサー走
本日もたんたんたんと回復走90分。
晩ごはーんに筋肉系YouTuberプロデュースの定食をいただきました。

カツオにかかった甘辛のタレでご飯がすすむくん！
美味しかったけど取扱店舗が少なすぎて、いちいち食べに行くのが大変(￣▽￣;)
コバトン県でも食べられるようにしてもらいたいものですな。

◆金曜日：Zwift - Group Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Greater London Flat in London + Zwift - Pioneer -3 in Watopia
本日もたんたんたんと回復走90分。
JETTさんのベースライドに参加させていただきました。
ガーミン先生の評価は“おつカレー”になっていますが、自覚症状ﾅｯｼﾝｸﾞ
気にせず明日も乗っちゃいます（えー
日曜日の天気が好転しまくっていて、ムスメ作成のてるてる坊主のご利益が怖いくらいである。
このままいけば初めて晴天の富士ヒルクライムが楽しめるかも。
雨でも晴れでもどっちでもよいので日曜日、早くこーい（うずうず
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在宅勤務で仕事をさぼ…スキマ時間ができたので、ひるローラー。
ワークアウトしようかとZwiftを起動するもシューズを履くのが面倒になり、適当流し風味で。
在宅ランチの富士ヒル勝負メシはプリキュアカレーでデリシャスマイルですた😋

◆土曜日：Zwift - Laurel in Watopia + Road to Sky de Z2走
富士ヒル直前、最後の刺激入れデス！
1分間高強度は3連トンネルを抜けた後の上り坂を意識してみました。
刺激入れ後の汗かきrideでZ2走。
験を担ぐつもりでゴールドタイム(1時間5分)流すつもりが数秒オーバーｗ

本番で数秒オーバーにならないことを祈ろうｗ
てかレースできますかね？ｗ

◆日曜日：2023.06.04 Mt.富士ヒルクライム
atode！

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・今週のあれこれ
◆今週のプリキュア

富士ヒルに出走したせいで試聴できていないひろプリ18話がすごくアツかった（ムスメ談）らしいので早く観たいですまる

◆今週の富士ヒル移動反省会
前日からハゲしい雨を降らせていた台風ちゃんのせいで一部の高速道路や新幹線が動けなくなった土曜日。
コバトン県に住む我が家への影響はあまりなさそうなものの、早めに出かけても現地が雨では面白くないなーと考えて、朝ごはん＆家事を済ませて9時ころ遠征へ出発。

見事に圏央道＆中央道の大渋滞にぶつかってしまい、談合坂PAについたのが13時半頃。

そして河口湖ICを降りた後の富士急駐車場大渋滞と富士ヒル受付大渋滞にもぶつかって、受付会場を後にしたは17時頃。

晩ごはんとお風呂を終えて宿で就寝したのは22時過ぎ！と1日移動だけで潰してしまいました。
運転しっぱなしのクマーも大変でしたが、妻やムスメの負担も相当だったと思います。（反省）
しかも現地調達で考えていた翌日の朝ごはんでしたが、どこのコンビニやスーパーに行っても食料品がない！
おのれ～ブンドル団の仕業か！（違
よく考えれば9000人近い人間がエントリーするような大会ですから、食料が無くなることも考えておくべきでした。来年は予めおむすびくらいは持っていこうと思います。
ちなみに翌日一緒に行動したイナバさんは15時にコバトン県を出発したころ、渋滞なしでスムースに受付まで終えれたとのこと。
というわけで、来年への反省点として以下2点をメモしておきます。
・移動は早めに！（もしくは渋滞緩和後の15時頃が良い）
・最低限の食糧は予め購入して持ち込む！
以上！

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・来週の予定
2023年前半戦終了、ということでいろいろ解放します！
具体的にいうとガマンしてたうまいものを腹いっぱい食べてデリシャスマイル～！します。

そんな感じです。

おしまい。

2023年第21週目（5/22-5/28）の記録_大きな輪っかを買ったり、富士山のぼったり

まとめ(週) トレーニング プリキュア 外走り 日常 自転車

2023年第21週目（5/22-5/28）の記録でございます。
・今週のトレーニング

富士ヒルまであと7日！
先週末はお腹を壊して大事な時期なのに全然乗れなかったので、今週は巻き返したいのココロモチ！
なのですが、病み上がりで負荷をかけて体調を更に悪化させたら大変ですｗ
なので、様子を見ながら練習を積みました(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
スバルラインの試走も無事終えて、準備は万端（のはず
そんな1週間の記録でございます。

◆月曜日：Zwift - Pacer Group Ride: Tick Tock in Watopia with Miguel
食当たりで丸々2日間フルレストしたので様子見おはローラー。
1時間でお腹いっぱい胸いっぱい。
スレッタたんがマシマシラーメン食べてたので食あたりすんなよ…と思っていたら最終盤でお腹を抱えて泣いていた（違

おはガンダムローラーだん。
【ネタバレ注意！】
18話はスレッタがトッピングマシマシのラーメンを食べたので、最後にお腹を抱えて泣いてしまいした。
ぼくとおなじ状況なのでとても共感できました。
おしまい。 pic.twitter.com/ygc1T40OyN

— デカモリパーティ♡ぷりきゅあ (@tamaki_bearbell) 2023年5月21日

せめて富士ヒルまでに体調だけは回復させたいです（反省

◆火曜日：Zwift - Black（Endurance 4.3） in France
本日も粛々とリハビリローラー。
昨日までは食欲も湧かないほど体調が良くなかったですが、今はローラーしながらデカ盛り動画を観られるくらいまでに回復しました♪
富士ヒルが終わったら、黙飯で観たバスストップさんの二階建てバス盛り弁当を食べに行ってやる象！

www.youtube.com

◆水曜日：Zwift - Katahdin -2（VO2 Max 4.2） in Makuri Islands + ペーサー走
体調が良くなってきたので意を決して今日はVO2Max入れていきMax！
久しぶりの刺激に脚が反応しねー😆と思いつつもワークアウトは無事完遂👍
お腹の調子も◎
…う○こ、ちびらなくて良かったです😂

◆木曜日：Zwift - Group Ride: Thursday Group Workout #62 on Volcano Flat in Watopia
昨日のVO2max走に手ごたえを感じたので、本日は閾値走しちゃう象～♪
と始めてみたはよいものの、１本目で完走は無理だと悟る（はやっｗ
一人がダメならグループでどやっ！という浅い考えで急遽TGWにJoin！
15分4倍（時々6倍）なのでなんとか完走くらいは…と考えていましたが、
2週目の6倍区間で千切れました…orz
千切れ後は制限時間いっぱいまで3倍で流しておしまい。
やっぱり富士ヒル当日までは無理をしないでおきましょう(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ご一緒した皆様、ありがとうございました。

◆金曜日：Zwift - Giraud（Endurance 3.2）in Makuri Islands
昨晩は飲み会前に「富士ヒル終わったら行きたい店リスト」の上位に位置する亀戸のカマル2号の場所を確認。

おで、レース終わったら絶対カマル2号で鯖カレー食べてやるんだ(๑•̀ㅂ•́)و✧ (@ タンドールバル カマル2号 in 江東区, 東京都) https://t.co/Vuw0h35sgZ pic.twitter.com/D1FI11lrTf

— デカモリパーティ♡ぷりきゅあ (@tamaki_bearbell) 2023年5月25日

きっちり目標（ゴールドリング）を達成して、ここの鯖カレーとチーズクルチャを腹いっぱい食ってやる！とヨダレを垂らしながら誓う。
それはそれとしてお腹は減ったので、目標は達成していないけど錦糸町のココデコーヒーでチョコバナナサンドをいただく（えー

I'm at ココデコーヒー in 墨田区, 東京都 https://t.co/LObfsWbhLQ pic.twitter.com/fwhyFHKjJg

— デカモリパーティ♡ぷりきゅあ (@tamaki_bearbell) 2023年5月25日

甘い＆上手い（うむ
喰った分をしっかり消費するべく、金曜朝のおは低強度脂肪燃焼ローラー。
在宅勤務は始業時間までのスキマ時間をうまく使えば、低強度脂肪燃焼ローラー程度ならやっていけそう。
とはいえ来月から協力会社に出向するので、在宅勤務そのものができなくなりそうなんですけどね～（え

◆土曜日： Mt.富士ヒルクライム試走デー

uso800kuma900.hatenablog.com

◆日曜日：Zwift - Mono（Threshold 2.4） in France
昨日の疲労はビンビンに感じていましたが、寝ていられなかったのでいつものようにおはローラー。
ロラりながら今年初試走でいきなりゴールドタイムを出せた理由を考えてみる…
真面目に考えた結果、コメコメのシェアリンエナジーのおかげなんじゃないかという結論にいきつきました( ﾟДﾟ)！
コメコメありがとう💛

来週もコメコメを背中に入れて、“コメコメのちからをみんなに！”シェアリンエナジーしてスバルラインを登ろうと思います。押忍！

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・今週のあれこれ
◆今週のプリキュア

コメコメのシェアリンエナジーのおかげで（試走だけど）富士ヒルゴールドタイムを達成。
というわけで、デパプリの再視聴も始めてしまいましたｗ
おかげさまで他のプリキュアの進捗が0になるｗ
まーこういうのは、観たい作品を観たいときに観るのが正解だと思います（自己弁護ｗ

ひろプリ、ゲーム化決定しました～🥳

製作先は「お姉チャンバラ」でおなじみ？のD3パブリッシャーさんですね。
プリキュアがゾンビと闘う、というゲームではなく～←当たり前
どうやらミニゲーム集のようです。
難しい操作は必要なさそう？なので、ムスメと一緒にプレイできそうですね。
熱中しすぎて、ムスメと一緒に妻に怒られている未来がうっすら見えなくもないですが😅

◆今週の送別会
トレ記録でも触れていますが、私ことしゃちっクマーは6月から出向となりました～（えー
この大事な時期に引継ぎやらなんやらでもー大変ですわ。
仕方ないことだとは思いつつも、異動って常に「もっと早く言ってよー😠」って気持ちになりますよね。
幸い引継ぎも来週前半には無事終わりそうだし、富士ヒルへの影響は少なくて済みそう。
前日在宅勤務できないのが痛いですが、月曜日の休みは死守してやります（ｷｯﾊﾟﾘ

◆今週のお買い物
…大変だ～(；ﾟДﾟ)
コバトン県での〇ラボホイールを発掘してしまいました～
事の発端は金曜日の在宅勤務。
ヒマを潰すべくwebサーフィンしていると、、、某中古買取ショップで良さげなホイールを発見🤔

ENVEの45mmハイトのチューブラーホイールでした。
45mmですが軽量（前後で1100g！）でリムブレーキ仕様。
ヒルクライム決戦車のLOOKちゃんに履かせる軽量ホイールを探していたクマーにはドンピシャの掘り出し物だと思いました。
実物はコバトン県の店舗にあるとのことでしたので、早速仕事をサボってスキマ時間を利用して、現物を見に行ってきました。
どれどれと眺めてみると、後輪のスポークが結線されており、もしやと思い店員さんに確認したところ、なんと！〇むラボホイールで間違いないとのこと。
値段も超格安（チューブラーでリム仕様というオワコン規格満載のホイールなので高値はつけずらいそうです）だったので即決で購入しちゃいました（えー
清水の舞台から飛び降りるくらいの覚悟（←ウソ）で飛び道具を購入しましたが、実際に使用するとなると、タイヤやクイックリリースなど追加で購入する必要があります。
とても来週のMt.富士ヒルクライムには間に合いそうにないので、富士ヒルはxxxライトかレンタル予定のLun HYPERのどちらかで出走するつもりです。
ENVE投入は赤城HC以降かな～😔
それまでにちょこちょことパーツを揃えて、すんごいホイールにしちゃう予定です♪♪

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・来週の予定
日曜日はいよいよMt.富士ヒルクライム！
今年こそはゴールドタイムをGetしたいのココロモチです。
試走では満足の結果を出せましたが、本番ははたしてどうなることやら…
土曜日の家族旅行と併せて、久しぶりの富士山を楽しんできたいと思います♪

そんな感じです。

おしまい。

2023.05.27 Mt.富士ヒルクライム試走したｺﾒ🍚

LOOK785 HUEZ RS Bear Bell トレーニング 外走り 自転車

本日はMt.富士ヒルクライムの試走にやってまいりました～（ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾄﾞﾝ
プライベートでも仕事でもいろいろと立て込んで、、、はいなかったのですが、移動が面倒くさくて（山梨遠いよ～）なかなか試走に行かず本番8日前にようやく重い腰をあげました（ぉ
40過ぎてもやってることが学生時代のテスト前と変わってなくて草ｗ

今回ご一緒に試走するのは、コムリンのイナバさんとKTRのクニサダ親分。

クニサダさんは富士ヒルに参加するわけでもないのに試走に付き合ってくださるそうでｗ
※しかもスバルラインを登ってから、単独であざみラインにも登ってました。わード変態だーwww

今回も2019年同様に弾丸風味で試走しますYO！と宣言してタイスケを作成。
当日5時にイナバさんと合流し、首都高&中央道を使って、7時前に道の駅富士吉田にとうちゃこ♪

北麓公園駐車場の開場時間までマターリと時間を潰し、8時に駐車場到着。
ここでクニサダさんと合流。ちゃっちゃと試走の準備をして8時半に出発～🚲
今日の装備はハルヒルの時と同じ長袖クマージャージ＆ビブショーツ。

きっとレース本番は雨だと思いますので、今回も長袖で走るつもりです。
クマーワンピは今回もお預け～ってこのワンピを着れる日はいつになるのやらｗ
そして背中のポッケにはwith コメコメです🍚
シェアリンエナジーでゴールドリングGetだよ💛←それ別のプリキュアやｗ

ちなみにこの兄貴娘さんデス↓

両側のポッケには下山用のウインドブレーカーと補給食のエナジーバーを入れました。
今日は天気がよく気温が高めだったので、防寒装備はウインドブレーカーだけにしたのですが、長い下りで結構冷えてしまいました。
最低でもレッグカバー程度は持っていくべきだったなーと、来年のためにメモメモ。
そんな感じでデリシャスタンバイしつつ、料金所まで移動～…の途中でタイヤに空気を入れ忘れていたことに気づく😱
乗っていてそこまで低い空気圧だとは感じなかったのですが、念のため車に戻って空気圧を計測。
空気は…3barくらいしか入っていませんでした～（爆
あっぶねー(;・∀・)　
せっかく時間とお金をかけて試走に来たのに無駄にするところでした⊂(･∀･)つｾｰﾌ!!
SRAMのアプリで適正空気圧を調べて6br注入。急いで料金所へ向かいます。
3人で試走に来ましたが、お二人とは目標タイムが違うので一緒にスタートはせずに、15分ほど待ってから単独で追いかけることにしました。
スタートまでの空き時間はコメコメとSNS投稿～。

うん映えてる～（えー
とかなんとか遊んでる間に定刻になりましたので試走開始です！

プリキュア！デリシャスタンバイ！パーティ、ゴ～♪
今回はハルヒルの反省を生かして、区間ごとのペース配分表をトップチューブに貼りました。

使ってみての感想は…この位置だと見づらいｗ
本番はステムに貼るのが良さそうです。
また私は手書きで作成しましたが、本物は富士ヒルのwebサイトでいつでもDLできますのでそちらから是非～
クマーの目標はもちろんゴールドリングです。
この表のタイムを目標にしてペースを刻んでいきますYO～！

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定刻通り9時にTT開始！
何組か速そうなグループが先にスタートされているので、遠慮なく目標にさせていただきます。
パワーとペース表を睨みつつ、あくまで一定ペースでフミフミ。
脚が合う方が見つかれば、一緒にローテしたかったですが、そんなに都合よく相手がみつかることはなく、終始単独走行。
1合目から4合目までの各セグメントの通過データはこんな感じ。
・料金所～1合目（距離4.62km 312mUP 平均勾配6.8％）
タイム15分48秒、17.6km/h、268W

・1合目～2合目（距離3.42km 184mUP 平均勾配5.4％）
タイム9分10秒、22.4km/h、287W

・2合目～3合目（距離3.70km 191mUP 平均勾配5.2％）
タイム10分01秒、22.2km/h、276W

・3合目～4合目（距離5.02km 247mUP 平均勾配4.9％）
タイム13分05秒、23.1km/h、270W

料金所スタートとはいえ、走行ペースはゴールドタイムからほんの数十秒遅れている程度。
単独走でここまでいけるとは思っていませんでしたが、こうなれば積極的にゴールドを狙っていきたいココロモチ。
そしてこんなナイスペースで走っているにも関わらず、4合目を通過しても先行した二人の姿は見えてきません（えー
むむむ…やるな～🤨
ここからの平坦区間で一気にスピードに乗せて追いついてやらーとペースを上げます😤
フガフガ踏んでいると、最後の登坂でようやく二人連れのサイクリストが見えてきた！

ようやく追いついた！と思い、オラオラオラぁ～と声をあげて猛追。
追い抜きざまにドヤ顔を見せてやろうと顔を覗き込むと…全然知らない人でした～ｗｗｗ
はずかし～(*ﾉωﾉ)
勘違いして威嚇してしまったお二人に謝罪しつつ、ゴールに向けて最後のスプリント。

出し切ってゴール！手元のタイムは…1：04：03　＼(◎o◎)／
ちなみにセグメントのデータは↓
・4合目～5合目（距離5.99km 237mUP 平均勾配4.0％）
タイム14分48秒、24.3km/h、254W

料金所からスタートしたとはいえ、単独走でゴールドタイムを出せるとは思いませんでした。
…オレってSUGEEEEEEE～ｗｗｗ
先行スタートの二人には追いつけませんでした（二人も想定以上のタイムで走れていたらしいです）が、満面のドヤ顔でゴールドタイムを自慢してやりましたわｗ

5合目で記念撮影やら、イナバさんのお友達と談笑やらをしつつ、身体を冷やす前に下山。
予定では2本くらいは登りたい！なんて言っていましたが、みんなやり切った感を出していたので、登り返さずに下山しちゃいましたｗ
無理はいくないからね！（言い訳
ササっと片付けをして、お昼は吉田うどんをぺろりんちょ😋

玉喜亭、、、うん良い名前だｗ
しっかり走ったのでしっかり食べて回復しなきゃ、ってことで、どん！

肉うどん大盛り、肉増し、煮玉子追加～ｗ
ペロリンちょと平らげて、高速が渋滞する前にそそくさときたっクマー！
半日近くほったらかしにしてしまった家族のためにお土産を買って～🤑

山梨といえばシャトレーゼ！（店舗は埼玉ｗ）
ムスメのリクエストでくまちゃんをお持ち帰り♪

家族ポイントも稼ぎつつ、無事試走を終えることができたのでした。

◆振り返り
初見のコースではありませんが、やはり試走をしておいて良かったです。
各セグメントでの適正なギア比や必要な出力が把握できましたし、また機材や服装など装備の見直しの必要性にも気づけました。
そして単独でもゴールドタイムで走れることができる、と確認できたことはとても大きな自信になりました。
ぶっつけ本番で失敗したハルヒルの反省がようやく生かせそうです（自画自賛ｗ
あとは本番で全力を出し切るのみ！

来週はがんばりまっす！

そんな感じです。

おしまい。

2023年第20週目（5/15-5/21）の記録_けやきひろばビール祭りでおなかの調子もピーひゃらら

まとめ(週) プリキュア ローラー 日常

2023年第20週目（5/15-5/21）の記録でございます。
・今週のトレーニング

富士ヒルまであと19日！
悔しい結果だったハルヒルを終え、ひと休み～と行きたいところですが、もう３週間後には富士ヒルががが(；ﾟДﾟ)
富士ヒルはキッチリと目標（ゴールドタイム）を達成したいので、すぐにでも練習を再開したいところ。
とはいえ、おぢさんの身体は間違いなくお疲れモードだし、けやきひろばビール祭りがあるし、、、といろいろ忙しかった１週間の記録でございます。


◆月曜日：レストデー
ハルヒル翌日の月曜日は大量の洗濯物と自転車の掃除を済ませて普通に出勤キン！
こういう時に気軽に在宅できなくなってしまった制度改悪クソ経営者〇ね（ぉ

◆火曜日：Zwift - Townsend（Endurance 3.5） in Watopia
昨日はレストと言っても家事やら仕事やらで体の疲れは取れていないし、体も重い（レースから6kg増えましたw）

とはいえ、3週間後に富士ヒルもあるので、そろそろしっかり練習したいところ。
ですが、まともに走れそうにないので体の回復を優先してアクティブリカバリー走。
FTPの60～70%で90分間。
ハルヒルでFTPを更新していたので、エンデュランスとはいえなかなかに負荷が高く、それなりにしんどかったですｗ

◆水曜日：Zwift - Pettit（Endurance 2.8） in Innsbruck
ガーミン先生に「疲れてるぞ！」と怒られているので本日も粛々と回復ローラー。（ｼｶﾀﾅｲｼｶﾀﾅｲ、ﾎﾝﾄｰﾆｼｶﾀﾅｲ
ハルヒル出走のため視聴できていなかったひろプリ15話を視聴しながら回していたら、まさかのエモい展開に涙がとまらねー(´；ω；`)ｳｩｩ

俺も立ち止まってるバヤイではない！と思ったので練習がんばります！…明日からｗ

◆木曜日：Zwift - Group Ride: Thursday Group Workout #61 on The Fan Flats in Richmond + ペーサー走
木曜日は黙々とTGWで練習させていただきます！
久しぶりに負荷かけたのでSSTはつらーい。
本日も良い汗かけました。
ご一緒した皆様、ありがとうございました。

しっかり練習したので、しっかり回復する必要がありますよね♪
ってことで、ランチの時間にけやきひろばビール祭りに行きました（えー

４年ブリの屋外開催のせいか、こころなし平日なのに結構な賑わいです。
みんな仕事しろー 　ｵﾏｴﾓﾅｰ(´∀｀ )
クマーも会場の雰囲気に乗せられて、あれやこれやとオーダー。

ちょっとカーボが足りてなくね？と思い、カーボを追加（えー

さすがにレースを控えているので、食べホは自粛。
意識高いな～おれｗ…とこの時は軽く考えておりました。
このあと、この選択がとんでもない結果を招くことになろうとは、知る由もなく…
おなかいっぱい胸いっぱいで幸せを満喫していたのでした。

◆金曜日：Zwift - Fletcher（Endurance 4.1） in Watopia
今日も今日とて回復走90分。
たかだか90分のL2走なのに後半は瀕死になってペダルを回す羽目に（汗
なんかおかしいなーと思っていたら、出社後にお腹が急降下😨
終日🚽と着かず離れずマンマークすることになりましたｗ
おそらく前日にビール祭りでウェイウェイした結果、お腹を壊したとみて間違いないでしょう。
日常生活の営みすら厳しい状況のため、しばらくは薬（ヤク）キメておとなしくしてまふ(´・ω・｀)

◆土曜日：強制的にレストデー
食あたりダイエットで労せず体重が減っていくぜー（ぉ

起き上がるのしんどいうえに食欲もなく、常に下腹部に鈍い痛みが残るような体調なのでおとなしく寝てました。
本来けやきに行く予定だったのですが、これではビールを飲むのは無理っぽ。
とはいえ、今回のけやきを心から楽しみにしていた妻（飲兵衛）の楽しみを奪うわけにはいきません。
車の運転と現地でムスメの相手くらいは瀕死のクマーでもできますのでね( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
というわけで、飲めないけれどけやきに参戦～。

妻とムスメには存分に楽しんでもらい、クマーはブースを回って雰囲気だけ楽しんできましたとさ。

自業自得とはいえ、、、くやしー

◆日曜日：無理せずレストデー
食あたりダイエットで50㎏倶楽部入り達成しました～（ぉ

昨日は終日寝込んでいたのでかなり回復してきましたが、下腹部の鈍痛やお腹の張りがまだあったので、無念の2日連続レスト。
ガーミン先生の数字も最悪だったので、こういう時は素直に従います。
運動する気も起きませんでしたが、全く動かないのもアレなので、リハビリ代わりのちび散歩♪

ちび散歩の定番、熊谷珈琲のコーヒーも飲めず。さびしい週末になってしまいました（´・ω・｀）

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・今週のあれこれ
◆今週のプリキュア

おなか壊してトレーニングできなかったせいで今週も進捗悪し。
ひろプリ最新話が桃太郎に関係する話だったせいでトレンドに“ドンブラザーズ”があがっててじわるｗ

◆今週のけやきひろばビール祭り
今年は久しぶりに外で開催～♪
ということで家族揃って参戦すべく、座席チケットまで買って挑んだけやきひろばビール祭りでしたが、本番の土曜日は体調不良で一滴も飲めず。
金を払って雰囲気を味わうだけ、という何ともアレな結果となりました😢
というわけで、写真にて雰囲気だけ味わってくださいｗ

次回はおそらく9月頃に秋のビール祭りが開催されるはずですので、秋は春のリベンジじゃー！
暴飲暴食は控えるぞー←当たり前

◆今週の食あたり
原因は木曜日のビール&ナン祭りで間違いないでしょう。
レースまでの減量によるダメージ。
レースと過酷な下山での体力の低下。
ガーミン先生の数値も最悪の状態でした。
その状況でスパイスやらアルコールやらを体にブチ込んだので、胃腸が拒否反応を起こしたのでしょう～（やれやれ
しばらくは体に優しい食事と練習強度を下げて、身体の回復に努めたいと思います（反省

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・来週の予定
レース前の最後の1週間なので、ガンガン練習！と行きたいところですが、おそらくそれは無理でしょうｗ
なるべく早く体調を回復させてトレーニングを再開させたい。
焦らずじっくり身体の声を聞きつつ、ゆるく自転車活動を復活させたいところです。
…ってレース1週間前の状況としては最悪じゃねーかｗ

そんな感じです。

おしまい。

2023年第19週目（5/8-5/14）の記録_2023年初レース！

Bear Bell LOOK785 HUEZ RS ZWIFT まとめ(週) トレーニング レース プリキュア 外走り 自転車

2023年第19週目（5/8-5/14）の記録でございます。
・今週のトレーニング


今週は前半戦のターゲットレースと位置付けていたハルヒル（榛名山ヒルクライム）に出走してきました。
グラフで若干ネタバレ気味ですがｗハルヒルの記録を別途3部作の超大作日記にしたので（えー
そちらでチェッキンしてください！
それ以外の細々とした1週間の記録をこちらで記していこうと思います。


◆月曜日：Zwift - Crossley（VO2 Max 5.5）+ペーサー走
レース週なのにムクムクと浮腫んで体重が増加してまいりましたYO〜
というわけで予定していたインターバル練習とその前後で水抜きダイエット走を併せて90分。
インターバル練習は苦しくてハンドル握りすぎて赫刀できるかと思いました。（えー

◆火曜日：Zwift - Beech（Endurance 4.1）+ペーサー走
塩山で痛くなった腰の治療で安倍さんのところへ。

楽しいおしゃべりとよく効くマッサージで疲れも痛みもすっきりんこ☆彡

これで浮腫みも解消…してねー🤮
というわけで、浮腫み解消低強度ローラー90分。
明日こそはスッキリドッサリ落ちてる…はず😅

◆水曜日：Zwift - Barnard -5（VO2 Max 4.7）+ペーサー走
むろいさーん、体重減りませーん。

という感じなので本日もダイエット走。
自分史上最高に痩せていた時に作った（けどその後太って着れなくなったw）2019年クマーワンピースを着用して90分間汗かきました。
若干首周りがキツイのでレースで着れるかどうかはビミョ～ということがわかりましたw

◆木曜日：Zwift - Bald -2（Endurance 1.1）+ペーサー走
今日も今日とて低強度ダイエット走。
溜めにタメたキングオージャーの未消化分は消化しましたが、体重の方は…

◆金曜日：Zwift - Group Ride: JETT Base Ride (2.7～4.5w/kg) (C)
レース直前になっても体重が安定の59㎏台のまま…orz
もはや何が悪いのかもわからねーｗ
ここは電気グルーヴの名曲「スネークフィンガー」でも歌ってココロを落ち着かせよう（深呼吸

よし、落ち着いた（えー
あとは足掻けるだけあがいてやらーのココロモチで、TRセンセーのレスト指示を無視してJETTさんのベースライドへれっつごー♪
90分間、脚を回して明日は体重が減りますようにと神様に祈りますｗ

◆土曜日：Zwift - Laurel　ハルヒル前日移動など
ハルヒル前の最後の刺激入れワークアウト！
謎のむくみ問題も結局は我が家の体重計のぶっ壊れが原因だったことがわかり、心も体もすっきりんこ☆
明日はレースで不在なので1日早く母の日をして高崎へ行く🐘
そんなレース前日のあれこれは↓

uso800kuma900.hatenablog.com

◆日曜日：榛名山ヒルクライム in高崎
レースの記録は↓

uso800kuma900.hatenablog.com

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・今週のあれこれ
◆今週のプリキュア

今週はハルヒルの調整で精神的に余裕が無くてあんまり試聴できず～
むしろこういうときほど、プリキュア成分が必要なんだけど、どうしても手が回らなくなってくるんだよなー
無理やり義務的に試聴するのも違うと思うしね…

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・来週の予定
レース翌週なので、いったん体を休めたいところではありますが、富士ヒルちゃんが3週間後に迫っています。
難しい状況ですが、なるべく素早く体を回復させてトレーニングに復帰したいところ。

そんな感じです。

おしまい。

2023.05.14 榛名山ヒルクライム in高崎(ハルヒル) 榛名湖コース男子40歳代クラス 10位

レース LOOK785 HUEZ RS 自転車 Bear Bell プリキュア

前回に引き続き、2023年榛名山ヒルクライム in高崎(ハルヒル)に参加した記録でございます。
レース当日は午前2時に起床。

家族には申し訳ないですが、一人で寝ると寝起きのスッキリ感が段違い平行棒！
モーニングルーティンの地獄への回数券はちみつヨーグルトをキメる。

3時からは朝食mgmg😋
塩山で試して感触の良かった1000キロカロリー朝食で力うどん、おむすび、おはぎ2つを摂取。
そして誘惑に勝てずツルヤで買ったあんバターサンドも追加投入ｗ

脂肪と糖が体の隅々まで染みわたる…（*´Д｀*）ｱｰﾝ
朝食後はスッキリ軽量化を狙って、ベッドの上でストレッチ。
ブリブリっと軽量化はできませんでしたが、昨日ブリブリと軽量化できていたし、お腹に重さも感じなかったので、軽量化は諦めて出発。
途中でカフェインを補給。

解放時間ピッタリに駐車場にとうちゃこ。

幸い雨は降っていなかったので、ローラーを組み立てて、約1時間ほどウォームアップローラー。
ウェアは悩みに悩んでクマー長袖サマージャージ(WaveOne製)+レーパン(ビオレーサー製)にしました。

雨は降っていなかったので、クマーワンピでも良かったのですが、待機中に体を冷やしたくなかったのが長袖ジャージを選んだ理由。
そのくせ、雨対策のワセリンは塗り忘れてしまいましたけどｗ

アップはプリキュアメドレーを聴きながら気分はアゲアゲ♪

体もほどよく温まった！
レースジャージに着替えて、バイクも準備おｋ！

よっしゃいくぜ～

と、さりげなく新フレームのお披露目ツイートｗ
すかさず妻が反応していました(でも根本的に興味がないので、ふ～んて感じで終了なのが妻らしくて好きｗ)
選手整列の6時から遅れること30分くらいで会場に着きましたが、余裕のよっちゃんで前目にバイクを置けました。
今回思うところがあり、集団後方からスタートするつもりだったので、位置はどこでも良かったんですけどね。
それより強い人が近くに入れればいいな、と周りにいる選手をチェックしていました。
すると真後ろにCOW群馬の方がいらっしゃり、他の大会でも結果を出されている強豪選手であることは知っていたので、彼についていけるところまでついていこうと思っていました。
もしも離れてしまったら、その時は走りながらゼッケンの若い方を見つけてペーサーになってもらおう、そんな作戦を考えていました。
そうこうしている内にエキスパートクラスが出走し、5分後に我々第2ウェーブもスタートとなりました。

号砲とともにマークしていたCOWの方がスタートダッシュをかけて集団の前方へ上がっていきます。
あまりに凄い勢いだったので、あれに着いていったら、完全にオーバーペースになる、と判断し彼のことはそのままお見送りしました。
初手から当てが外れてしまいましたが、特に焦りはなく、冷静に周りを眺めてゼッケンの若い番号の選手を探し、なるべくその選手から離れないようについていくことにします。
集団先頭はかなり遠く感じましたが、まだ目視できる状態ですし、オーバーペースで最後に垂れてしまうよりは神社から先の激坂区間で力を出し切れるように今は貯めるべき時間と判断し、無理に前には出ませんでした。
そうこうしているとあっという間に初心者コースの鳥居を通過。

通過タイムは…わかりませんでした（えー
実はNEWバイク用に用意したEdge130の操作に慣れていなかったため、正確なタイムを表示させることができていませんでした。
そのため今の自分が前回よりも早く走れているのか？遅いからペースを上げなくてはいけないのか？状況がまるでわかっていませんでした。
これは今回の最大の反省点で慣れない機材をぶっつけ本番で使ったことによる人為的なミスでした。
そんな状況だったので、自分の感覚を信じて突っ走るしかないっ！と覚悟を決めて、ここからは100％フィーリングで走ります。

サイコンを見たのはスピードが落ちたかな？と感じた時だけ。サイコンのパワーが低かったら、走り方を修正しましたが、それ以外はペースを崩さず一定走行。
前に上がる選手がいれば、便乗して一緒に前へ上がるを繰り返しました。
そうして集団をいくつもパスしますが、なかなか先頭は見えてきません。
というか、全く見えてきません…😰
とはいえ、今から走行プランを変更することもできないのが辛いところ。
そのままペース走を続けて神社コースの鳥居を通過。

ここからは貯めていた脚を使ってゴールまで全開走行で行きます！
オラオラオラ！！！（イメージ画像

神社コースまではガンガン前走者を抜けましたが、さすがにこの位置にいる選手たちはなかなか抜かせてくれません。

抜いても抜き替えてしてくる選手もいるので走っていてとても走りがいがありました。
タラればですが、この辺りで走れていればなぁ…もったいなかったなぁ…😓なんてことを感じてしまいました。
紆余曲折を経て、榛名湖コースを無事ゴール🥳

サイコンをストップしてタイムを確認。
表示タイムは…42分半Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
前回のタイム(41分04秒)よりも1分以上遅い。サイコンの操作に慣れていなくて多少の誤差があったにせよ1分間とは…😱
これは完全にやってしまった…orz
ものすごく凹みながら下山。
車に戻って帰り支度をしつつ、リザルトを確認。

・榛名山ヒルクライム in高崎 榛名湖コース男子40歳代クラス 10位
14.66km、917mup、6.3%
41:21、21.3km/h、292W、156bpm、79rpm

間違いであってほしいという願いも虚しく、前回（2019年大会）のタイムから約20秒落ちのタイムと順位も10位と入賞に届かず…😖
お仲間方面が続々入賞されているのも確認できましたので、この結果には相当凹みました。
あまりの不甲斐なさに、昨日買っておいたおやつを次々にヤケ食いしてやりましたわ

ｱﾋｬﾋｬﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉｱﾋｬﾋｬ

帰りの車中もダーティーなおやつで腹と気持ちを満たしながら帰宅。

ひと通り片付けを終えて今日の走行データを見直しつつ、1人反省会。
不甲斐ない結果だったけど、何が悪かったかを知りたかったので。
そうしたら…

Twitterでは茶化した感じで書いたけど、今回の走りの全部が全部ダメだったわけではなかったんだなー、少しだけど良いところあって、1年間の努力したことは無駄じゃなかったんだなーって少しだけ報われた気がしました。
あーデータ見ておいてよかったｗ
というわけで、詳細データを見て書いたレースの反省は別の記事にまとめようと思います（えー

長くなりましたが、2023年最初のレースの記録はこんな感じです。
おしまい。

2023.05.13 ハルヒル前日のあれこれ

ZWIFT ローラー 日常

2023年榛名山ヒルクライム in高崎に参加した記録でございます。
レース前日（5/13）のコンディションはこんな感じ。

う～ん悪くないねぇ。
この1週間は減らない体重にヤキモキさせられたけど、ようやく落ちつきました。
とりあえず体重計は某茄子出たら速攻で買い換えます！（きっぱり

おはローラーでカロリー消費と刺激入れ。
お風呂掃除と洗濯もして家族一緒に朝ごはーん♪

バランスの良い朝食サイコー♪妻に大感謝！！！
やることやったのでハルヒルへ！といきたいところですが、今回のハルヒルは前半戦のターゲットレースということもあり、単独で前泊させてもらう手前、その罪滅ぼし代わりに1日早く母の日のプレゼントをムスメと買いに行きました。

カーネーションとお団子を買いました♪（唐揚げは買ってませんｗ）

そんなこんなの間にあっという間に時間は12時。
FREEDちゃんに自転車を積んで高崎へれっつごー！
…の前に浦和へ寄り道です。
浦和西体育館のInBodyで最後の体重測定です。

結果は…

よっしゃ～！٩(๑•̀ω•́๑)۶ !!
体重57.1kg、体脂肪率8%、そしてレース前体重は自分史上、最軽量で仕上げることができました！
NEWバイクに乗れていないという不安はあるものの、自分のコンディションは最高に上げられました（確信

確認作業を終えて再び車中の人になり、関越自動車道で高崎へ。

高崎駅で受付と買い物を済ませて、本日のお宿の新前橋に移動。
これは高崎のホテルがなかなかに良いお値段設定だったので、離れた前橋に宿をとったのですが、移動時間がなかなかに長い。
レースに集中するなら前泊がマストだと思いますが、来年どこに宿をとるか（そもそも宿をとるか）はお悩みどころです。

前橋のツルヤによって晩ごはんと明日の朝食を購入。

はい、買いすぎ～（でも本当に買いたかったパンとかおやきは我慢した）

ついでにつまに頼まれたツルヤ特製信州味噌だれドレッシングも購入。

家族内ミッションを済ませてお宿にチェックイン♪
ホテルは値段なりの設備なのでこんなもんかなーと諦めていましたが、お風呂だけはどこかのスーパー銭湯に行くべきだったなーと次回への備忘録として残しておこうと思います。
その後は晩ごはんを食べたり、ようつべを見て20時半には夢の中～

長くなったので、翌日に続く・・・

2023年第18週目（5/1-5/7）の記録_新しい相棒がやってきた～

LOOK785 HUEZ RS ZWIFT ちび散歩 まとめ(週) トレーニング プリキュア ローラー 自転車

2023年第18週目（5/1-5/7）の記録でございます。
・今週のトレーニング

ハルヒルまであと7日！
富士ヒルまであと28日！

ハルヒル前の追い込み、という位置づけでガッツリ乗るつもりで実際ガッツリ乗りましたが、その分負荷もマシマシ…そして腰をやっちまいました(笑)
おかげで週の後半は中々にしんどかったです。
もう良い歳なので体を大事にして練習していかないとダメだなーと反省しました。

◆月曜日：Zwift - Birch （Endurance 3.5）
GW3日目の朝です。
いつも通りに月曜日のエンデュランス走なのですが、帰りの車中にシューズを置き忘れてしまい、やむなくフラペで90分間漕ぎましたｗ
これはこれで良い練習になりました（と思う

本日はつまがお仕事デーだったのでムスメと二人でゴールデンちび散歩♪

しっかり遊んで午後からは楽しみにしていた新機材を某所に受け取りに行こうと思ったら・・・

自業自得とはいえ、もにょるわー( ；∀；)

◆火曜日：Zwift - Cramer（VO2 Max 5.7）
来週のレースに向けて粛々とVO2 MAX走。
FTPの105-108%で5分×4セット。（レストは5分）
ちょーキツイWOのはずなんだけど、体感で今日は楽に感じました。
もしかして好調の波ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━かな？？
クールダウンの代わりにペーサー走を入れて、明日はイルクオーレの皆さんと4年ブリ？のツールド塩山へいってきまーす♪

◆水曜日：ツールド塩山

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◆木曜日：Zwift - Boarstone（ Endurance 5.3）
ハードなツールド塩山の翌日でむくみが怖いお年頃💛
しかしながら本日はつまが早朝からおでかけデーなのでゆっくり自転車しているヒマはない( ﾉД`)
ということで気合の早起きむくみとりローラー。
本当は2時間回したかったところですが、足がピヨピヨなのと制限時間のため約90分1000KJで終了。

つまがソロハイキングを楽しんでいる間にムスメと一緒にゴールデンちび散歩two～

定番の北本子供公園で遊びランチは新規開拓パンランチ♪

高いけどオサレ！

そしてようやく完成した新機材を受け取りに蓮田のスフィーダさんへ。

ちなみにこのfactorのことではありませんｗ詳細は別途ｗｗｗ

◆金曜日：Zwift - Anthony（VO2 MAX5.6）
新しい機材がようやく届いたーヽ(=´▽`=)ﾉ
というわけで喜びのVO2 MAX( ﾟдﾟ )彡そう！
インターバル5本をやりきった後、クールダウンで2.7倍ペーサー走を追加して合計約120分。
やることやったので、これからムスメとプリキュアショーへ♪

ノリノリで歌って夕方に帰省した妹家族と宴会～♪

◆土曜日：Zwift - Flinders +1（Threshold 3.7）
ヒーローライブスペシャル ハイタッチ会でキュアヤムヤムにハイタッチ♪ヽ(=´▽`=)ﾉ

※もちろんムスメがですよｗ
でもおじさんのヤムヤムバッグに気付いてもらえて、ヤムヤムから視線をいただきタマキ感激😭
思い残すことは何もありませんm(_ _)m

という歓喜の瞬間を嚙み締めつつ、本日のワークアウトは閾値走。
FTP105%で3分間×2本を6セット。
プリキュアは絶対に諦めない！という名言を胸におじさんも諦めずに最後までがんばる（ｷﾘｯ
クールダウンに2.7倍ペーサー走を入れて120分、良い汗かきました（ふう

◆日曜日：Zwift - Dolly Varden（Sweet Spot 9.5）
今日はハルヒル大試走会～
の予定でしたが雨で中止になりましたorz
なので代わりにローラーでTTやったるわー٩(๑•̀o•́๑)و おー
と気合を入れて漕ぎ出すと脚が重くていやーんな感じだったのでL2で脚を回しておしまい（えー
ペーサー走と併せて2時間。良い汗かけました。
あとはレースまで軽く流してしっかり疲労を取りたいココロモチ。
そんな感じです。

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・今週のあれこれ
◆今週のプリキュア
GWを利用してプリキュアライブショーに行ってきました～♪
詳細はTwitterのつぶやきをご覧ください↓（ぉ

席は2種類(SとA)があり、クマー家は迷わず安い方を選んだのですがｗこれが意外にも大正解♪
ステージがビックリするくらい近くてビビったｗ
推しのデパプリも全員揃っていて、クマー大喜びｗ
ムスメも喜んでくれてたので行ってよかったよかった♪

◆今週の新〇〇
秘密裏に進めていたKCP（Kuma Climber Project）の相棒となるアイツが遂に！
クマーの元にｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!

10年ブリのNEWバイク！
LOOK785 HUEZ RS(2008年モデル)です。おめでとうございますありがとうございます☆
実は5月のヒラガさん結婚おめでとうrideの時にヒラガさんから所有しているバイクを処分したいというお悩みを打ち明けられまして…。
わー大変だー（棒　これは友人として協力しないわけにいかないなー（棒
という親切心からお声がけさせていただき、交渉を重ねた結果、憧れのクライミングバイク LOOK785 HUEZ RSを手に入れることができたのでした♪♪♪
バイクの細かい仕様は別の投稿にてじっくりとご説明する…予定（は未定）
今季はこのバイクで各種レースに参戦しますので、ひとつよろしゅうお願いいたしマッスル♪

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・来週の予定
遂に来ました！前半最大のターゲットレース「ハルヒル」
やるべきことはやりました！（つもり）
天気予報が微妙なのが唯一の不安材料ではありますが…
それだって「そんなの関係ねー」のココロモチでしっかり準備をしてターゲットレースに挑みたいと思います。
目標は自己ベストタイムの更新！そしてあわよくば・・・
ですっ！

そんな感じです。

おしまい。

2023.05.03 ツールド塩山

SCOTT FOIL 外走り 自転車

GWの4日目は4年ブリに仲良しチームのKTRさんのイベント、ツールド塩山に参加してきました♪

ということで、簡単に準備だったり、当日の様子だったりをまとめてみました～

◆装備

夏用長袖ジャージ、インナー（ファイントラック）、レーパン（ビオレーサー）、サイクリングキャップ、指切りグローブ、防寒にポケット付きウインドベストと指切ってないグローブ。
2019年と装備はほぼ変えませんでした。
当日の気温は平均18.3℃。
2019年は寒さに震えてましたが、今年は18℃もあったのでこの装備で全く問題ありませんでした。

◆補給

山岳ロングライドなので朝ごはんはしっかり目に力うどん、食パン2枚、みたらし団子3本で約1000キロカロリー摂取。
道中の補給はミニチョコパン5つ、よもぎ大福1個、小分けのはちみつ15g×4本。
ボトルは2本。マルトデキストリン20gとBCAA 5gを溶かした水と麦茶を1本ずつ。
折り返しのローソンで大盛ミートソースとLチキ1枚、バナナカステラ2本、麦茶1Lを追加補給。
凍らせたゼリーも用意していましたが、自宅の冷凍庫に置き忘れました。(笑)
結果的にゼリーなしでハンガーノックも脚攣りにもならなかったので、補給はこんなもんで良いのかもしれません。

◆レポート

朝7時にイベントスタートです♪私は4つに分けたグループの3番目で出発！
最初の難関、都民の森はSSTの強度でフミフミ♪無事余力を残して56分くらいでクリア。
一度休憩を入れて再合流した後、今川峠へ。

リア25tが最大ギアでは今川峠の激坂は全然足りなくて道中悶絶しまくる( ；∀；)
といいつつ、PRを出していたので調子はよかったの鴨。

次の柳沢峠までの下りアプローチで集団から千切られ、しばし単独走に( ;∀;)
一生懸命に前を追走したものの、登りまでに集団復帰はできず・・・
だったらここから追いついてやらーのココロモチで柳沢峠へ突入。
ナラさん、シゲタくん、タカハシさんと抜いて、終盤にキムラさんとイチカワくんの2人パックと合流。
そのまま2人も抜き去ってゴール。

おかげさまで柳沢峠のPRが出せました(*´▽｀*)
山梨側にダウンヒルして、おっひるごは～ん♪

往路の柳沢峠で完全に出し切ったので、復路は坦々とテンポ走でやり過ごし、なんとかかんとか無事ゴール。

喜びのガリガリ君で乾杯しました💛

◆反省
来年こそは最後まで垂れずに走り切りたいので、スプロケに28tを入れました←そこ

あとは集団から遅れないくらいには下れるようにしておきたい。練習とかはやりたくないけど←

◆まとめ
メチャクチャ疲れましたが、今回も終わってみれば達成感でいっぱいでございました。
企画してくださった飯沼さんと参加させてくださったKTRの皆様、そして一緒に走ってくれた皆様、どうもありがとうございました。


おしまい。

2023年第17週目（4/24-4/30）の記録_健康診断再検査からの伊豆合宿

まとめ(週) COLNAGO CT1 Titanio プリキュア トレーニング 伊豆合宿 外走り 自転車

2023年第17週目（4/24-4/30）の記録でございます。
・今週のトレーニング

ハルヒルまであと13日！
富士ヒルまであと34日！

今週はFTPテストの週。
レース前の最後のテストです。
バッチリと記録更新したいところでございますが…さてさて。

◆月曜日：レストデー
本日は先週受けた健康診断再検査のためレストデーなのですが、いつもの時間に目が覚める。

もはやおじいちゃん並みの朝の早さである。
おかげさまでコンディションはバッチりんこ。
今回こそは良い結果がでるはず。

結果は・・・

なんともなくてよかったーｗ
これで明日は心置きなくFTP測定できますね（白眼‍

◆火曜日：FTP Test
20分いじできなくてごめんなさい20分いじできなくてごめんなさい20分いじできなくてごめんなさい20分いじできなくてごめんなさい🙏🙇‍🙇🙇‍

◆水曜日：Dolly Vardenで90分。
昨日は20分間頑張れずに諦めてしまったので、今日は「絶対に途中で踏み止めない」を目標にFTP95%を20分×4セットがんばりました。

気持ち的にはディオを殴っているジョナサンな感じ（ワークアウトしてる時の顔はディオみたいになってたはず。多分。

◆木曜日：Blackで約90分
シャッチョ懇親会の翌日&早出出勤デーだったので、フルレストにしようと思っていたのですが、夜ごはん摂取後のむくみがなかなかに凄かったので、軽く1時間だけ脚を動かすデーにしました。
良い汗流してすっきりんこ⭐️Death🦹‍♀️

◆金曜日：Sugarloaf +5で約90分。
バッキバキにお疲れモードでやめたい気持ちﾏｿﾏｿですが、週末の自転車活動は絶望的なので乗れる平日に乗るしかない!
と覚悟をキメてワークアウト。
FTPちょい上で6分×7本。
序盤はケイデンスあげあげ風味、後半は踏んでいく感じで7本無事完走しました。
後は今日の夜と明日の朝に乗って日曜日は完全休業の予定〜

◆土曜日：Blackで60分＆午後から伊豆合宿定番コース
GW1日目はzwiftでエンデュランス走1時間。

いつもとやってること変わらないのでGW感なしw
これから雨の伊豆方面へ帰省しまーす(　；∀；)

週末のワークアウトはこれにておしまい！と思いきや！！
予報が好転したのでワンチャン自転車乗れる鴨！
ってことで自転車を積んでおいたら・・・乗れた～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
つまの実家から伊豆合宿の定番コースへれっつごー！

定番コースの2か所（国士峠と冷川峠）でTTを試みるも足とバイクが重くてタイムは…orz

次に帰省する時はちゃんと練習バイクを準備してこようと思いました（反省

◆日曜日：完全にレストデー
伊豆は朝から雨ザーザー( ；∀；)
自宅ならそんなの関係ねー！とローラーに乗るんですが、つまの実家にはローラーはありまへん。
なので完全にレストデーにして、沼津の三津シーパラダイスへおでかけしました♪

詳細は今週のあれこれで！

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・今週のあれこれ
◆今週のプリキュア
プリキュア試聴進捗状況ご報告のお時間です（どんどんどんどんどん

今週はがっつりと試聴がすすみましたね～
通信環境が最悪な通勤電車内は予めDLしておいた作品を観るようにしたので進捗がマシマシで進みました。
作戦大成功～(/・ω・)/

◆今週の伊豆合宿
上にも書いた通り、GWを利用してつまの実家に帰省してました。
1日目は長浜海浜公園で砂遊び＆自転車遊びｗ

2日目はみとしーを全力でマンキツして～

つまの実家で美味しいごはんをたくさんいただいておなかいっぱーいパーンチ✊になりました。

晩ごはんもいただいて、びゅーんと帰玉。
片付けして久しぶりのおつかれビール。

1週間お疲れ様でした♪

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・来週の予定
GWということで1週間お休み！
と行きたいところですが、社畜ですので1日仕事入りました（がびーん
とはいえ、6日間も休みがあるのでどこかしらで外乗り（ハルヒル試走とか）したいところ。
うまく家族と調整してやっていきたいココロモチ。
そんな感じです。

おしまい。