社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

トレーニング

2018.02.28 からだがだるだるダルビッシュでサエ(こ)ないローラー

2/28(水) 体重:61kg25.33km 232mup 442kj TSS 34.4(ATL 67、CTL 66、TSB 0) あー疲れた~という言葉が寝起きの第一声のしゃっちクマーですおはようございます(挨拶)。現セッションのTSSが650を超えてきたからなのか?レースがひと段落して気が緩んだのか?…

2018.02.27 大回りして帰玉した話

2/27(火) 体重:60.8kg36.86km 267mup 708kj TSS 65.8(ATL 72、CTL 67、TSB -5) 残りTSS 27.2 今日も今日とておはローラー。本日もGCMのヒルクライム系ワークアウトでごー!です。 ・Hill Sprints想定Z1:15分、Z2:8分、Z3:33分、Z6:4分 実走Z1:19分37秒、Z2:…

2018.02.26 ブルすべ予約った

2/26(月) 体重:60.8kg34.8km 282mup 680kj TSS 68(ATL 73、CTL 67、TSB -6) レース明けの月曜日ですが思うところがあり、今朝もおはローラーでスタートです。 ・Hill Attacks想定Z1:37分、Z2:9分、Z3:5分、Z6:10分 実走Z1:30分13秒、Z2:14分03秒、Z3:7分27…

2018.02.24 月光仮面の日らしいですけど普通にロラロラ

2/24(土) 体重:61.4kg23.29km 126mup 719kj TSS 70.2(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨晩寝たのが遅かったので起きられたら、、、と思っていたら起きられました(´・ω・`)チッ家事を済ませて今日も元気におはローラーです。 ・BikeRadar Mission Workout - Get fit …

2018.02.23 ふじさんロラロラ

2/23(金) 体重:61.5kg37.53km 267mup 730kj TSS 72.2(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨日は猫の日。そして今日はふじさんの日らしいです。なぜなら以下略(´・д・`)フーン ということで今日はふじさんローラーです(棒) ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、…

2018.02.22 にゃーにゃーロラロラ

2/22(木) 体重:62kg34.98km 0mup 714kj TSS 68.1(ATL 69、CTL 66、TSB -3)今日は猫の日らしいです。なぜなら222(にゃーにゃーにゃー)だから…(´・д・`)フーンということで今朝はにゃーにゃーローラーです(謎) ・The Gorby想定Z1:31分、Z2:3分、Z3:1分、Z5:…

2018.02.21 おNewのジャージでロラロラ♪

2/21(水) 体重:62.2kg19.66km 118mup 687kj TSS 70.5(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨日届いたTMRジャージにきゃっきゃうふうふのしゃちっクマーですおはようございます。 早速、今日のおはローラーで使っちゃいますよ~♪ ・High Intensity 5min想定Z1:20分、Z2:…

2018.02.19 e-taxよりe-tapがほしいです

2/19(月) 体重:61.1kg29.06km 356mup 646kj TSS 58.8(ATL 79、CTL 68、TSB -12)レース明けの気怠い月曜日の朝ですおはようございます(挨拶)。本来ならレース翌日は休息日とするのがベターな気がしますが、わけあって今日もしっかりおはローラーデーです。で…

2018.02.17 羽生(はにゅう)が勝って羽生(はぶ)が負けたちなみ埼玉にあるのは羽生です

2/17(土) 体重:60.6kg40.55km 485mup 847kj TSS 101.1(ATL 80、CTL 67、TSB -13)今日はおはローラーを回避して久しぶりに朝寝坊ですおはようございます(挨拶)。8時間眠ると色々とスッキリします。睡眠大事!午前の家事を済ませてちび散歩へれっつごー! 今…

2018.02.16 FTPインターバルとSMKインターバル

2/16(金) 体重:61kg33.68km 321mup 670kj TSS 72.1(ATL 76、CTL 66、TSB -10)金曜日ともなると朝のお目覚めが著しくツラい感じのしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。FTP計測前にそれっぽいことをしておきたかったので、今日のおはローラーはFTP15…

2018.02.15 マイプロはよこーい

2/15(木) 体重:61.3kg34.75km 274mup 687kj TSS 79.2(ATL 77、CTL 66、TSB -11)バレンタイン鯛焼きでしっかり増量キャンペーン中のしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 夜中に食べる甘い物はなんでこんなに美味いのでしょう。あ、朝に食べる小倉…

2018.02.14 バレン鯛ン焼きデー

2/14(水) 体重:60.8kg34.49km 94mup 724kj TSS 74.5(ATL 77、CTL 66、TSB -11)今日も今日とて、おはローラー。いつもいつもワークアウトばかりなので、たまには気分を変えて今日はグループライドに参加しました。 ・BikeRadar Mission Social Ride - Get fi…

2018.02.13 腹ペコローラーとお団子mgmg

2/13(火) 体重:61kg51.18km 162mup 1,001kj TSS 98.3(ATL 77、CTL 66、TSB -11)正月に頼んだ商品が未だにとどきませんしゃちっクマーですこんばんは(挨拶)。あまりにも遅いのでマイプロテインに問い合わせメッセージを発射。はてさてどうなりますことやら。…

2018.02.09 シクロクロスTOKYOの前の日

2/9(金) 体重:61.2kg19.12km 88mup 354kj TSS 38.8(ATL 46、CTL 60、TSB 14)今日は取引先に直行デー。いつもより遅く家出できるので、前夜にride with GPSでルート作成作業を片づける。夜なべした分いつもより余計にお寝坊して、おそようございます。そして…

2018.02.07 一青窈を思い出したローラー

2/7(水) 体重:61.2kg26.86km 260mup 525kj TSS 54.1(ATL 54、CTL 62、TSB 8)FTP計測前日はどんなことをするのがベストなのか?完全レストが世間的な常識な気がしますが、クマー的には軽くでも脚を回しておくべきではないかなと思っています。幸い?にも今日…

2018.02.05 あおば伊豆200kmエントリしたった

2/5(月) 体重:61.1kg32.79km 298mup 628kj TSS 56.4(ATL 62、CTL 64、TSB 1)昨日のがんばりで体重が珍しくsage傾向。この調子でアンダー60まで減らして、早くカレー食べホを解禁したい(切実)。というわけで今日も元気におはローラーです。 ・4wk FTP Booste…

2018.02.04 3本ローラーした話

2/4(土) 体重:62kg68.86km 389mup 1,709kj TSS 176.9(ATL 63、CTL 64、TSB 0)昨日が若干おサボリデー気味だったので、今日は早起きです。と言っても平日と同じ4時起きですが(笑)。思うところがあり、今日は初めてグループワークアウトに挑戦してみます。し…

2018.02.03 かんかいしました

2/3(土) 体重:62kg16.08km 183mup 355kj TSS 38(ATL 46、CTL 61、TSB 15)雑事を片づけていたら就寝時間が午前サマー。4時半の目覚ましで目を覚ましたものの、痛恨の二度寝。5時半に起きて家事を済ませていたら、つまとちびチャンが起きてしまいましたΣΣ(゚д゚…

2018.02.02 補給食を物色した話

2/2(金) 体重:62.8kg31.61km 0mup 630kj TSS 67.8(ATL 47、CTL 62、TSB 14)朝から雪が本気出してきましたねしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。これは今回も積もりそうだ、という予想に反してあっけなく雪は融けちゃいました。残念~(´;ω;`)そ…

2018.02.01 王様最終降臨キタ━(゚∀゚)━!

2/1(木) 体重:63kg37.88km 185mup 679kj TSS 61.7(ATL 44、CTL 61、TSB 17)我がカルデアの王様がようやく最終降臨しなさりましたおめでとうございます(挨拶)。 我がカルデアの王様がようやく最終降臨しなさったー(T_T) pic.twitter.com/z9OL90pG6q — しゃち…

2018.01.31 バレンタインがはじまるよ~

1/31(水) 体重:63.6kg37.21km 268mup 726kj TSS 73.7(ATL 41、CTL 61、TSB 20)今日からバレンタインイベントですおはようございます(挨拶)。ようやく大騎士勲章がもらえるイベントが始まりました。これで我がカルデアのアルトリアたんとランスロットを最終…

2017.01.30 大増量キャンペーンちゅう

1/30(火) 体重:63.5kg24.34km 82mup 396kj TSS 27.6(ATL 36、CTL 61、TSB 25) 画像つけ忘れた #大増量キャンペーンちゅう #嬬恋キャベツヒルクライム pic.twitter.com/5Kr2a2XPsO — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年1月29日 大増量…

2018.01.22 親知らず抜きました

1/22(月) 体重:61kg29.11km 168mup 350kj TSS 14.8(ATL 102、CTL 73、TSB -29)昨日200km走って4000カロリー消費してるのに体重なんで減らないのーって思って補給した物を列記してみたら逆に体重キープしててラッキー♪ってなったしゃちっクマーですおはよう…

2018.01.21 Team PBR Fleche対策練

1/21(日) 体重:61kg206.14km 2,262mup 4,298kj TSS 431.2(ATL 115、CTL 74、TSB -41)・おウチからスタート地点(武蔵五日市駅)まで2時間45分38秒、70.16km、517m、25.4km/h、123bpm、74rpm、165W(NP201W)朝3時半にパチっとおメメが覚める。いくらなんでも出…

2018.01.20 トリチチーチーダブチピリ辛ダブチ

1/20(土) 体重:61.7kg58.54km 345mup 1,067kj TSS 134.3(ATL 67、CTL 66、TSB -1)今日はBRM120三浦半島200kmの日!ですが諸事情によりクマーはDNS。今日も元気におはローラー開始です。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 7 - Max Aerobic Finale想定Z1:25分、Z…

2018.01.19 キューシートさくせーちう

1/19(金) 体重:61.8kg30.45km163mup 547kj TSS 55.7(ATL 57、CTL 64、TSB 8)ちびチャン大フィーバーから1日明けて無事おはようございますのしゃちっクマー。昨日サボった分を取り返すべくおはローラー開始です。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 6 - Threshol…

2018.01.17 Flecheエントリ受理されますた

1/17(水) 体重:61.9kg36.37km 207mup 662kj TSS 70.7(ATL 65、CTL 66、TSB 1)前日お休みしたしゃちっクマー。今日はバッチリ脚も軽い(はず)。張り切っておはローラーと参りましょう。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 5 - 40/20's into Threshold想定Z1:26分…

2018.01.15 4周年だよ入籍記念日の巻

1/15(月) 体重:61.8kg28.93km 180mup 591kj TSS 58.1(ATL 74、CTL 67、TSB -7)レース翌日なのにおはようございます昨日のレースは30分(実際は22~23分)しか乗っていないので疲労は全然残っていない、はずだったのですが~実際は股関節や臀筋あたりに筋肉痛…

2018.01.13 ガーミソ仏恥義理の巻

1/13(土) 体重:62.3kg15.35km 0mup 302kj TSS 30(ATL 73、CTL 67、TSB -6)久しぶりに遅起きの週末ですおはようございます。と言っても5時には起きてますが(笑)。レース前日なので、ワークアウトは軽くひるローラーでやりましょうそうしましょう。なので朝は…

2018.01.12 かるくロラロラ

1/12(金) 体重:62.8kg24.95km 58mup 631kj TSS 53.6(ATL 80、CTL 68、TSB -12)喉がイガイガしゃちっクマーですおはようございます。心配していた喉の痛みはのど飴舐めたら気にならない程度になりました。というわけでビシっと一発おはローラーです。 ・4wk …