社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

トレーニング

2018.05.07 連休明けからアゲアゲです

5/7(月) 体重:60.4kg24.93km 1,145mup 937kj TSS 93.3(ATL 136、CTL 92、TSB -44)GW明けの憂鬱な月曜日ですおはようございます!(挨拶)あー会社行きたくねーヾ(:3ノシヾ)ノシという気持ちですが、そんな気持ちを吹っ飛ばすべく今日も元気におはローラーです。 …

2018.05.06 埼玉TTからの埼玉OB

5/6(日) 体重:61kg42.03km 1,894mup 1,608kj TSS 149.1(ATL 142、CTL 92、TSB -50)今日はGW最終日!最終日は家族でお出かけです。この時期の風物詩、加須こいのぼり杯の観戦&チームメイトの応援に行ってきます♪と、その前に自分の練習も忘れずにやっておき…

2018.05.05 お久しぶりにNPP(New Ponz Project)

5/5(土) 体重:61kg28.15km 158mup 401kj TSS 43.2(ATL 141、CTL 90、TSB -51)昨日のひるサイ大ダメージもなんのその。3時半に起床して家事を済ませて彩湖へれっつごー! れっつごー彩湖♪ #サタデーあさタマ pic.twitter.com/I1tqI6FtC4 — しゃちっクマーめ…

2018.05.03 後半戦はじまたよ

5/3(木) 体重:62.3kg47.04km 852mup 1,147kj TSS 117.7(ATL 118、CTL 84、TSB -34)GW後半戦がスタートしました!が、我が家はつまが勤務デーorz家族揃ってお出かけ!は後日に取っておいて、クマーが今日は子守りデー。というわけで、貴重な朝練時間でビシッ…

2018.05.02 ゴールデンあさタマ

5/2(水) 体重:62.5kg63.37km 331mup 1,140kj TSS 111(ATL 118、CTL 83、TSB -35)毎週水曜日はあさタマデー。世間はゴールデンなんちゃらなのでお休みの方もいらっしゃるでしょう。それに翌日のレース(筑波8耐)に出られる方々は前日は休息に充てられる可能性…

2018.04.30 おはものみ×3からの太郎焼き×3個

4/30(月) 体重:61.5kg115.81km 727mup 2,325kj TSS 228.7(ATL 137、CTL 84、TSB -53)昨日に引き続き、本日もおはまつごー!の予定でしたが少し寝坊してしまいました(;´ω`;)アゥというわけで、今日は少し短くおはものみーでお茶を濁します(ぉ おはものみ×3なう…

2018.4.29 おはまつごー

4/29(日) 体重:61.2kg103.46km 721mup 2,135kj TSS 198(ATL 123、CTL 81、TSB -42)今日は一年勃起一念発起して3時起床。家事を済ませて3時半に家出です。門限(7時)までに行けるところへ行ってみようのココロモチでスタート。いつものルートで荒川CRから物見…

2018.04.28 ゴールデンウィークはじまりました

4/28(土) 体重:62.2kg101.15km 2,357mup 2,556kj TSS 230.8(ATL 111、CTL 78、TSB -33)プレミアム社畜デーの影響で体重が増えてる(-ω-;)彡ヒューヒュー リバウンド王たまき! #シンデレラ体重なう #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/KEPADm25ds — しゃちっク…

2018.04.27 プレミアムフライデー彩湖とプレミアム社畜デー

4/27(金) 体重:61.5kg49.61km 260mup 1,004kj TSS 112.9(ATL 93、CTL 75、TSB -18)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。本日もたくさんのサイクリストとご一緒できました(途中合流含めて11名)。今日は通常周回でスタート。 lap1 6:50、113bpm、93rpm、266W(NP2…

2018.04.25 停滞期&適応期かも

4/25(水) 体重:60.4kg29.82km 383mup 652kj TSS 62.9(ATL 104、CTL 75、TSB -28) 0(:3 )~ =͟͟͞͞(’、3)_ヽ)_ #停滞期ktkr #健診まであと1日 pic.twitter.com/yELQ8il3ME — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月24日 健診ま…

2018.04.24 むくみじゃなかた_(┐「ε:)_

4/24(火) 体重:60.5kg49.96km 289mup 976kj TSS 100.1(ATL 110、CTL 76、TSB -34) _(:3」∠)_ pic.twitter.com/Zz3vrDxXN0 — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月23日 やっぱりむくみじゃなかったみたいですおはようございま…

2018.04.23 多分むくみです(白目)

4/23(月) 体重:60.2kg23.76km 632mup 601kj TSS 57(ATL 112、CTL 75、TSB -36) (;・ω・) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/6S4xIHrmbj — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月22日 あさイチ体重計測で絶望したしゃち…

2018.04.22 リカバリーちび散歩&アクティブリカバリーひるローラー

4/22(日) 体重:59.7kg11.92km 500mup 404kj TSS 16.8(ATL 120、CTL 76、TSB -44)2時間くらいの仮眠で起床。途中の狭山SAで寝たからそこまで眠くない感じ。計画通りに50kg倶楽部に加入成功! #こんにちは50kg倶楽部 pic.twitter.com/GF49RK7ZnJ — しゃちっク…

2018.04.19 ねむやまねむお

4/19(木) 体重:61.6kg28.05km 593mup 756kj TSS 82.8(ATL 64、CTL 64、TSB 1)今日も今日とておはローラー。若干お疲れ気味ですが、明日はレストの予定なので今日はしっかり乗りますよん♪ ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、Z4:9分、Z5:9分、Z6:9…

2018.04.18 判明しました!

4/18(水) 体重:62kg32.02km 250mup 654kj TSS 67.9(ATL 61、CTL 64、TSB 3)毎週水曜日はあさタマデー。なのですが、ちびチャンは依然として体調悪し。機嫌は良いけどお熱は下がらず。そんな状況ですので、たとえ晴れていても今日はあさタマをDNSするつもり…

2018.04.17 時短でがんばるマン

4/17(火) 体重:62.7kg17.72km 74mup 353kj TSS 36.9(ATL 60、CTL 64、TSB 4)未だにお熱が下がらない我が家のちびチャン。とっても辛いのは理解できているものの、朝の3時からフィーバーされるとこちらも辛い。体力と精神力の削りあいです。あーしんどい。以…

2018.04.16 レコーディングはじめますた

4/16(月) 体重:63.4kg35.35km 132mup 682kj TSS 71.1(ATL 63、CTL 65、TSB 1)今日も今日とておはローラー。ちびチャンを起こしたくないのでアラーム無しで自然の流れに身を任せてみる。無事に4時に起床成功。早速準備しておはローラー開始です。 ・The Gorb…

2018.04.15 ちびチャン風邪悪化

4/15(日) 体重:63.8kg33.91km 439mup 745kj TSS 72.1(ATL 62、CTL 64、TSB 2)日曜日は予定通り、FTP計測にチャレンジ! ・Zwift Academy 2017 Month 1 1. Zwift Academy FTP Test 計測結果は20分280W。FTPは266W(PWR4.15倍)となりました。無念のFTP大幅ダ~…

2018.04.14 土曜あさサイDNSしておはローラー

4/14(土) 体重:63.4kg35.03km 1,147mup 1,085kj TSS 98.5(ATL 61、CTL 64、TSB 3)金曜フラサイの反省を込めて土曜あさサイにエントリー!ばっちりインターバル練習して、次は千切れないようにするぞー。のつもりでしたが、我が家のちびチャンが発熱。鼻が詰…

2018.04.13 フライデー彩湖

4/13(金) 体重:63.5kg54.11km 220mup 1,063kj TSS 112.5(ATL 55、CTL 63、TSB 8)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今シーズン初参加でございますあけましておめでとうございます!主催者のしげさん&フラ彩クリストの皆様にご挨拶。10人以上が集まりました…

2018.04.12 クマー家の夏休み計画

4/12(木) 体重:62.9kg19.42km 690mup 671kj TSS 64.1(ATL 46、CTL 62、TSB 16)つまが無事にツールド妻有のエントリー峠を越えました~♪ 募集開始しました。 #tdtsumarihttps://t.co/yFAtB5xLnq — ツールド妻有 (@Tour_de_Tsumari) 2018年4月10日 無謀にも12…

2018.04.11 あさタマ

4/11(水) 体重:63kg57.14km 309mup 1,106kj TSS 90.3(ATL 43、CTL 62、TSB 19)本日も奇跡的に3時半におメメパッチリ☆諸々の準備を済ませて彩湖へごー!今日も高速コースを使ったらあさタマ開始時間前に彩湖に到着できました。こいつは楽チンすぎて他のコー…

2018.04.10 まさかまさかのおはローラー

4/10(火) 体重:62.2kg15.7km 816mup 692kj TSS 64.8(ATL 36、CTL 61、TSB 25)4時間弱の睡眠ですが、ちびチャン目覚まし時計(いわゆるひとつの夜泣き)でばっちりお目覚め。珍しくやる気マンマンのクマーはそのまま起床。ササっと家事を済ませておはローラー…

2018.04.04 あさタマ

4/4(水) 体重:62.1kg56.55km 284mup 1,048kj TSS 74.6(ATL 65、CTL 69、TSB 4)毎週水曜日はあさタマデー。 pic.twitter.com/dPf5ZtMMLd — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月3日 先週は体調不良で無念のDNSをキメてしまいましたが…

2018.04.03 ちびチャン保育園デビューの巻

4/3(火) 体重:61.8kg27.62km 212mup 501kj TSS 41.7(ATL 63、CTL 69、TSB 6)相変わらずのどはガラガラ。一向に風邪が治る気配がないのですが、明日のあさタマでいきなり走れないのもよろしくない。というわけで気合で起きてワークアウト開始です。 ・SST (S…

2018.03.27 業扇ちゃん復活デー

3/27(火) 体重:62.9kg31.69km 220mup 617kj TSS 55.9(ATL 72、CTL 70、TSB -3)今日も今日とておはローラー。そして久しぶりの業扇ちゃん復活デーでもあります。 業扇ちゃんが気持ちのよい季節になりました♪ pic.twitter.com/Jv8mz4aTj2 — しゃちっクマー(´…

2018.03.24 伊豆合宿二日目的ひるサイ(弓立山八の字周回)

3/24(土) 体重:63.1kg140.44km 1,769mup 3,093kj TSS 338.6(ATL 72、CTL 70、TSB -3)伊豆合宿二日目はひるサイ!伊豆でもなければ(ry前日ヤナセ親分と男の約束を交わしたので遅れないように4時半起床。炊事洗濯家事親父を済ませて、集合場所の秋ヶ瀬公園に…

2018.03.23 伊豆合宿(春)1日目

3/23(金) 体重:62.4kg33.80km 306mup 575kj TSS 49.7(ATL 72、CTL 70、TSB -3)クマーの伊豆合宿1日目はおはローラー!伊豆でもなければ合宿でもないですが、そこはツッコミなしで!というわけで、今日も元気にいってみよー。 ・2x15 FTP Intervals想定Z1:8…

2018.03.22 伊豆合宿2018開幕

3/22(木) 体重:62.9kg35.72km 221mup 659kj TSS 54.8(ATL 72、CTL 70、TSB -3)つまとちびチャンは今日から一足お先に伊豆合宿。二人が伊豆に帰る時は幼児スペースありの踊り子号でおでかけがデフォ。電車の発車時間を考えると朝はバタバタ忙しくなるのは必…

2018.03.20 おはローラーのちしゃちく飲み

3/20(火) 体重:61.6kg30.14km 260mup 507kj TSS 34.3(ATL 84、CTL 71、TSB -12)今週は日曜日が完全レストであることが大決定しているがゆえに、平日日中にしっかり乗っておかなければいけない!と意気込んでみたものの、やる気もでないし、なんだか疲れてる…