社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

トレーニング

2018.01.02 彩湖で餅つきぺったん

1/2(火) 体重:61.8kg71.48km 295mup 1,381kj TSS 154.8(ATL 91、CTL 63、TSB -28)今日は久しぶりの実走デー。閃風脚の練習会が我がホームコースの彩湖ちゃんで行われるとの連絡がありましたので、行ってきました。2時間ほど先乗りして彩湖に到着。 あけおめ…

2018.01.01 今年は戌年ワンワンの年

1/1(月) 体重:62.3kg66.58km 809mup 1,356kj TSS 141.4(ATL 82、CTL 61、TSB -21) 今年はイヌ年ワンワンの年ですおめでとうございます(年始の挨拶)。大晦日は紅白初出場のエレカシの歌にウルウルしていたクマー家。やっぱりエレカシいいすね~。しばらくは…

2017.12.30 忘年天丼アゲイン

12/30(土) 体重:62.3kg69.04km 780mup 1,348kj TSS 126.6(ATL 84、CTL 60、TSB -23) キャベツまで247日なう #嬬恋キャベツヒルクライム #今は60kg倶楽部 #来年は50kg倶楽部 pic.twitter.com/pT2GmD26a7 — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) …

2017.12.29 今年の流行語大賞はプレミアムフライデーらしいです(ウソ)

12/29(金) 体重:61.5kg32.54km 219mup 619kj TSS 69.6(ATL 77、CTL 59、TSB -18)昨日のローラーダイエットが功を奏して体重減!この調子でガンガン減らしていきたいところです。というわけで、本日もおはローラーです。 ・4wk FTP Booster Week 2 Day 2 - H…

2017.12.28 大掃除しました

12/28(木) 体重:62.5kg80.19km 529mup 1,746kj TSS 175.4(ATL 78、CTL 58、TSB -20)台湾餃子と焼き芋のWパンチで体重増量のしゃちっクマーですこんばんは。冬は代謝が悪くなるので、乗ってもなかなか体重が減りませんね~。ダイエッター的には悩ましい季節…

2017.12.27 台湾に行ってるーぱんに行かなかった話

12/27(水) 体重:62.1kg35.05km 572mup 690kj TSS 66.5(ATL 63、CTL 56、TSB -8)納会でしこたま食べてリバウンドしたしゃちっクマーですおはようございます。またまた体重が危険水域に近づいてまいりました(汗)。年末までしっかりと練習してまた体重を落とし…

2017.12.26 しゃちっクマー仕事を納めるの巻

12/26(火) 体重:61.5kg31.02km 572mup 603kj TSS 60.6(ATL 63、CTL 55、TSB -7)本日が仕事納めのしゃちっクマーですおはようございます。今年は働き方改革とやらの一環でいつもより早く納会をして、仕事の無いやつはさっさと休めー!との社命が出ましたので…

2017.12.24 サンタさん星5鯖ください

12/24(日) 体重:61.8kg76.3km 461mup1474kj TSS 145.6(ATL 73、CTL 56、TSB -16)クリスマスといえばFGOクリスマスイベント(ぉそろそろサンタさんがエレキシュガルちゃんをぼくチンのカルデアに連れてきてもいいはず。ということでガチャっとな。 確かにクリ…

2017.12.23 イブイブにブイブイローラーした話

12/23(土) 体重:62.8kg107.81km 696mup 2,212kj TSS 206.8(ATL 62、CTL 54、TSB -7)今日はやる気が出たので、おはローラー。しっかりばっちり脂肪燃焼するべくSSTのLongで汗をかきますYO! ・SST (Long)想定Z1:15分、Z2:11分、Z3:52分、Z4:50分、Z5:2分 実…

2017.12.17 伊豆合宿2017 納めました

12/17(日) 体重:計測なし82.35km 1,636mup 1,867kj TSS 153.8(ATL 74、CTL 55、TSB -19)アラームが鳴る前にピコーンと目が覚めましたおはようございます。一緒の部屋で眠るつまとちびチャンを起こさないように、そそっと家出準備。イナーメオイルの香り(つま曰…

2017.12.16 伊豆合宿前ひるサイ

12/16(土) 体重:62kg125.73km 1,347mup 2,736kj TSS 243.5(ATL 62、CTL 53、TSB -9)今週末は楽しい楽しい伊豆合宿!なのですが、溜まっている家事を片付けなければいけない&たまにはお外を走りたい!ということもあり、1日目は伊豆に行かずにひるサイにれ…

2017.12.14 ☆あさタマ・フラサイ・あさサイ 忘年会☆

12/14(木) 体重:61.3kg27.23km 1,168mup 693kj TSS 73.9(ATL 48、CTL 51、TSB 3)今日は☆あさタマ・フラサイ・あさサイ 忘年会☆Death!良く飲み、良く食べることが容易に予想できますので、しっかりばっちりローラーしますYO! ・4wk FTP Booster Week 1 Day …

2017.12.13 移籍先が発表されましたの巻

12/13(水) 体重:61.5kg31.23km 0mup 629kj TSS 75.5(ATL 44、CTL 51、TSB 6)ストーブリーグが熱い昨今でございますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。そんな中、しゃちっクマー選手の来シーズンの移籍先が決定しました!と言っても仕事の方なんですが(ぉと…

2017.12.12 仁丹のかほりローラー

12/12(火) 体重:61.4kg23km 0mup 431kj TSS 56.1(ATL 40、CTL 50、TSB 10)4時の目覚ましでぴこーん!と起きれなかったしゃちっクマー_(┐「ε:)_ズコー布団から飛び起きるともう5時。4wk FTP BoosterのDay 2をやろうと思っていましたが時間がないので、時短系の…

2017.12.11 オイルと言えば油谷さんを思い出す世代です

12/11(月) 体重:61.5kg28.52km 569mup 543kj TSS 49.1(ATL 35、CTL 50、TSB 13)4時の目覚ましでぴこーん!と起きたしゃちっクマー。思うところがあり、今日の練習はおはローラーにチェンジ!今週はがんばりますよ~♪ ・4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT …

2017.12.10 またまた焼き芋食べたった♪

12/10(日) 体重:62.1kg26.05km 168mup 542kj TSS 49.9(ATL 35、CTL 50、TSB 15)ピキっと左脚が攣りかける兆候で飛び起きたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。ロクな練習していないくせに脚が攣るとかなんかもったいない気がしませんか?というこ…

2017.12.08 あにめろーらー

12/8(金) 体重:61kg35.52km 270mup 732kj TSS 63.7(ATL 38、CTL 51、TSB 13)お仕事が盛り上がり中のしゃちっクマー。今日も帰宅はなかなかに遅い時間。ですが昨日の不甲斐ないワークアウトを反省して今日は気合でよるローラー!アニメを観ながらがんばりま…

2017.12.07 餅べえサゲサゲ~

12/7(木) 体重:61.2kg27.71km 0mup 578kj TSS 44(ATL 34、CTL 51、TSB 17)火曜日水曜日とレストしてしまったので、今日は朝起きるぞ!と意気込んだのですが、、、、、4時のアラームで気づかず、5時のアラームでも気づかず、6時にちびチャンが騒ぎ出して目覚…

2017.12.04 バイクロアの余韻がよいんです

12/4(月) 体重:62kg28.92km 194mup 630kj TSS 50.1(ATL 44、CTL 54、TSB 10)昨日の余韻が冷めない月曜日。次々にupされるバイクロアの写真を観て通勤電車で(・∀・)ニヤニヤ頭の中はバイクロアのことでいっぱいいっぱいで仕事が手に着かない~なんてことはなく…

2017.11.27 今日から夜練マン

11/27(月) 体重:60.8kg53.69km 395mup 1,151kj TSS 89.3(ATL 51、CTL 57、TSB 6)日曜日の不甲斐ないタイムにガックリンコのクマー。今週から真面目に練習する象と意気揚々で早起きマン。家事を済ませていつものようにおはローラー。 ・SST(Short)7.44km 69m…

2017.11.25 箱根にウキウキおでかけデー

11/25(土) 体重:60.6kg32.36km 0mup 697kj TSS 59.9(ATL 36、CTL 55、TSB 19)今日はウキウキおでかけデー。2年振りにつまのお友達である青い風サークルの皆様と箱根一泊旅行です。とその前に、ビシっと一発おはローラー開始です! ・2x15 FTP Intervals想定…

2017.11.21 3歩ススキノ2歩佐賀る

11/21(火) 体重:61.4kg30.17km 0mup 529kj TSS 36.3(ATL 44、CTL 58、TSB 14)前日帰りが遅かったけど、今朝も元気におはローラー。 ・SST (Short)想定Z1:3分、Z2:6分、Z3:21分、Z4:20分 実走Z1:21分05秒、Z2:16分30秒、Z3:11分16秒、Z4:1分23秒 寒さが染み…

2017.11.15 マジメな日記を書いた日

11/15(水) 体重:59.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 48、CTL 61、TSB 13)前日残業マンだったしゃちっクマー。仕事で少々お疲れモードだったので、木曜日のレストを1日繰り上げて朝のローラーはなしにしました。とはいえ、何もしないのもそれはそれでアレ←なにが…

2017.11.14 今日はあっさりめ

11/14(火) 体重:59.5kg32.11km 586mup 644kj TSS 56.3(ATL 55、CTL 62、TSB 7)今日も吉田照美なみにやる気マンマンのしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。今日も元気におはローラーです。 ・2x15 FTP Intervals想定Z1:8分、Z2:16分、Z3:1分、Z4:30…

2017.11.13 ぎゅぎゅっと絞りました

11/13(月) 体重:59.2kg18.89km 878mup 500kj TSS 46.7(ATL 55、CTL 63、TSB 8)最近携帯のアラームが鳴らないと起きられませんしゃちっクマーです(挨拶)。今日もアラームに驚いて飛び起きる始末。ちびチャンが起きてしまったら練習どころではないので、なる…

2017.11.12 ツールドおきなわ終わりました~(クマーはでてません)

11/12(日) 体重:59.1kg46.37km 0mup 1,135kj TSS 98.9(ATL 56、CTL 63、TSB 7)9時間寝たのでおメメぱっちりんこのしゃちっクマーですおはようございます!(挨拶) ガーミンちゃんの睡眠計はおはサイ中に寝てる判定される程度の精度なのでイマイチ信用はでき…

2017.11.11 あと少しもう少しマーティンスコセッシ

11/11(土) 体重:59.7kg31.70km 0mup 691kj TSS 59.5(ATL 50、CTL 62、TSB 12)快晴の土曜日!ですが、クマーは通院デーorz自己診断ですがココロの状態は確実に良くなっており、主治医にもOKをもらえたので服薬は年内で一旦止めることにしました。通院も来年…

2017.11.09 二度あることは三度あるローラー

11/9(木) 体重:60kg25.23km 1,376mup 541kj TSS 45.5(ATL 56、CTL 64、TSB 8)今日も元気にお目覚めバッチリ。脚の調子も悪くない。というか負荷がかかってないからサラ脚同然orz今日は得意な一定ペース走でがんばります。 ・SST(short)ゾーン分布想定Z1:3分…

2017.11.08 あさタマOFFローラー

11/8(水) 体重:59.9kg26.21km 170mup 435kj TSS 38.2(ATL 58、CTL 64、TSB 7)毎週水曜日はあさタマデー。ですが、あさタマは今週からオフシーズンに凸入です。というわけで、今日もモクモクとおはローラーにれっつごー!シクロクロスのレース想定でインター…

2017.11.07 エントリーもスタートダッシュが大事です

11/7(火) 体重:60.1kg35.2km 252mup 705kj TSS 58(ATL 60、CTL 65、TSB 5)今日こそはと目覚ましを3つもセットしてなんとか起床。ファイト一発おはローラー開始です。 ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、Z4:9分、Z5:9分、Z6:9分 実走Z1:21分23秒…