社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2018.05.18 ふらふらフライデー彩湖

5/18(金) 体重:59.5kg48.89km 170mup 910kj TSS 119.1(ATL 106、CTL 93、TSB -13)あさイチ体重計測で期せずして50kg倶楽部に入会♪ 黒スコさん、おはようございます pic.twitter.com/aDKEYOGhfN — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) …

2018.05.17 さよならヒデキ

5/17(木) 体重:60.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 103、CTL 92、TSB -11)突然の訃報にヒデキしょうげき~← www.earth-corp.co.jp 大ファンというわけではないけれど、いなくなると寂しいもんですね。クマーの好きなヒデキの名曲を貼ってお悔やみの言葉に代えさ…

2018.05.16 あさタマ

5/16(水) 体重:60.3kg59.74km 270mup 1,026kj TSS 94.1(ATL 119、CTL 94、TSB -25)食べホから明けて1日であっさり60kg倶楽部に復帰したしゃちっクマーですおはようございますう( ;∀;) あっさり復帰なう( ;∀;) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/Kg…

2018.05.15 全快祝いでエビカレー

5/15(火) 体重:59.8kg52.15km 1,663mup 1,586kj TSS 154.3(ATL 123、CTL 94、TSB -29)火曜日ですがあさタマタイムにおはようございまーす。流石に朝3時半に起きるのは少々辛いです。ならばなぜそんな辛い時間に起きるのか…それは食べホに行きたいから!大好…

2018.05.14 朝からリカバった

5/14(月) 体重:60.3kg34.30km 1,055mup 1,001kj TSS 99(ATL 118、CTL 93、TSB -29)今日も元気にコケコッコー!と目が覚めましたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。お目覚め後のルーチンワーク(家事)をしようと食洗器を開けてみると…スイッチ押し…

2018年 第19週目のまとめ

それでは今週(2018年19週目)の反省と来週(2018年20週目)の目標です。・今週の反省 走行距離257.71km、獲得標高867m、走行時間9時間56分、TSS 667.61ATL 121、CTL 93、TSB -29 目標走行時間は未達成なれど目標TSSは達成。水曜日に雨であさタマできなかったた…

2018.05.13 クマーにビビりながらおはまつごー

5/13(日) 体重:60.6kg93.01km 681mup 2,043kj TSS 214.01(ATL 121、CTL 93、TSB -29)元気よく朝3時に起床~!家事を済ませて日曜日の定番コース、おはまつごーにれっつごー! いてきまー pic.twitter.com/E1gXcuGbZW — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`…

2018.05.12 ははの日の前日だからぱぱの日ってことで

5/12(土) 体重:61kg32.37km 1,239mup 1,141kj TSS 108.4(ATL 107、CTL 90、TSB -17)昨晩の山本会参戦でおウチに帰ったのは午前サマー。なので朝練無しで睡眠優先。ちびチャンに起こされてお目覚めしました(幸せ)。 ---------------------------------------…

2018.05.11 フライデー彩湖と山本会

5/11(金) 体重:61.1kg47.96km 186mup 937kj TSS 116(ATL 107、CTL 89、TSB -18)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今日は元気に目覚ましよりも早く起きれました。家事を済ませて彩湖へれっつごー!さ、さむ~い。寒の戻りというやつですかね。とっても寒いで…

2018.05.10 久しぶりにKOMジャージ獲ったった

5/10(木) 体重:61.3kg37.39km 437mup 800kj TSS 88.7(ATL 106、CTL 89、TSB -17)最近とってもモチベの高いしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。最近考えているのは練習のことばかり(マジで)。どうやったら効率よく強くなれるのか、もっと楽に速く…

2018.05.09 インターバル弱杉田

5/9(水) 体重:61.3kg22.06km 226mup 422kj TSS 47.2(ATL 108、CTL 89、TSB -19)元気とやる気がバリバリやで~と昨日の日記で書いたのに、本日早くも寝坊をぶちかましました(てへぺろ雨予報であさタマは無いと油断していたのもありますが、昨日の就寝時間が…

2018.05.08 げんき!やる気!たまき!

5/8(火) 体重:60.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 118、CTL 90、TSB -28)予定通りに休息デー。昨日は寝落ちするくらい疲れていましたが、今日は元気いっぱいスッキリンこ☆なんだか練習できないのがもったいないくらいのコンディションです。根拠はないですが好調…

2018.05.07 連休明けからアゲアゲです

5/7(月) 体重:60.4kg24.93km 1,145mup 937kj TSS 93.3(ATL 136、CTL 92、TSB -44)GW明けの憂鬱な月曜日ですおはようございます!(挨拶)あー会社行きたくねーヾ(:3ノシヾ)ノシという気持ちですが、そんな気持ちを吹っ飛ばすべく今日も元気におはローラーです。 …

2018年 第18週目のまとめ

それでは今週(2018年18週目)の反省と来週(2018年19週目)の目標です。・今週の反省 走行距離471.41km、獲得標高3,083m、走行時間18時間25分、TSS 1054.8ATL 142、CTL 92、TSB -50目標走行時間&目標TSSともに達成。最終日まで気持ちを切らすことなく走りきれ…

2018.05.06 埼玉TTからの埼玉OB

5/6(日) 体重:61kg42.03km 1,894mup 1,608kj TSS 149.1(ATL 142、CTL 92、TSB -50)今日はGW最終日!最終日は家族でお出かけです。この時期の風物詩、加須こいのぼり杯の観戦&チームメイトの応援に行ってきます♪と、その前に自分の練習も忘れずにやっておき…

2018.05.05 お久しぶりにNPP(New Ponz Project)

5/5(土) 体重:61kg28.15km 158mup 401kj TSS 43.2(ATL 141、CTL 90、TSB -51)昨日のひるサイ大ダメージもなんのその。3時半に起床して家事を済ませて彩湖へれっつごー! れっつごー彩湖♪ #サタデーあさタマ pic.twitter.com/I1tqI6FtC4 — しゃちっクマーめ…

2018.05.03 後半戦はじまたよ

5/3(木) 体重:62.3kg47.04km 852mup 1,147kj TSS 117.7(ATL 118、CTL 84、TSB -34)GW後半戦がスタートしました!が、我が家はつまが勤務デーorz家族揃ってお出かけ!は後日に取っておいて、クマーが今日は子守りデー。というわけで、貴重な朝練時間でビシッ…

2018.05.02 ゴールデンあさタマ

5/2(水) 体重:62.5kg63.37km 331mup 1,140kj TSS 111(ATL 118、CTL 83、TSB -35)毎週水曜日はあさタマデー。世間はゴールデンなんちゃらなのでお休みの方もいらっしゃるでしょう。それに翌日のレース(筑波8耐)に出られる方々は前日は休息に充てられる可能性…

2018.05.01 チートデイしてもよかですか

5/1(火) 体重:61.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 119、CTL 82、TSB -36)GWにガッツリ乗った(当社比)のに全然体重が減りませーん_:(‘Θ’ 」 ∠):_ プルプルプル こちらは停滞期に突入致しました(´Д`|||)朝昼二回ローラーしても痩せないとかヒドイw #現場からは以上で…

2018年 4月のまとめ

2018年4月のまとめです。 ・走行記録1201.6km、6,874mup、44時間31分、TSS 2543.7(1回あたりの平均TSS 101.7)、走行回数25回(内Zwift16回、1回あたり75円)、32,174カロリー・体重61.6kg→61.5kg・FTP280W(20分295W)、PWR 4.62 → 266W(20分280W)、PWR 4.32 ・…

2018.04.30 おはものみ×3からの太郎焼き×3個

4/30(月) 体重:61.5kg115.81km 727mup 2,325kj TSS 228.7(ATL 137、CTL 84、TSB -53)昨日に引き続き、本日もおはまつごー!の予定でしたが少し寝坊してしまいました(;´ω`;)アゥというわけで、今日は少し短くおはものみーでお茶を濁します(ぉ おはものみ×3なう…

2018年 第17週目のまとめ

それでは今週(2018年17週目)の反省と来週(2018年18週目)の目標です。・今週の反省 走行距離357.76km、獲得標高981m、走行時間12時間28分、TSS 761.7ATL 123、CTL 81、TSB -42 目標走行時間&目標TSSともに達成。身の丈にあった練習プランにしたおかげで1週間…

2018.4.29 おはまつごー

4/29(日) 体重:61.2kg103.46km 721mup 2,135kj TSS 198(ATL 123、CTL 81、TSB -42)今日は一年勃起一念発起して3時起床。家事を済ませて3時半に家出です。門限(7時)までに行けるところへ行ってみようのココロモチでスタート。いつものルートで荒川CRから物見…

2018.04.28 ゴールデンウィークはじまりました

4/28(土) 体重:62.2kg101.15km 2,357mup 2,556kj TSS 230.8(ATL 111、CTL 78、TSB -33)プレミアム社畜デーの影響で体重が増えてる(-ω-;)彡ヒューヒュー リバウンド王たまき! #シンデレラ体重なう #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/KEPADm25ds — しゃちっク…

2018.04.27 プレミアムフライデー彩湖とプレミアム社畜デー

4/27(金) 体重:61.5kg49.61km 260mup 1,004kj TSS 112.9(ATL 93、CTL 75、TSB -18)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。本日もたくさんのサイクリストとご一緒できました(途中合流含めて11名)。今日は通常周回でスタート。 lap1 6:50、113bpm、93rpm、266W(NP2…

2018.04.26 体重測定結果発表~

4/26(木) 体重:60.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 90、CTL 74、TSB -16)健康診断のため、あさごはーんも抜きで出社。あさイチから障害対応をこなし、そのまま健康診断へ。気になる結果は… 【悲報】200g overで50kg倶楽部入りを逃す( ;∀;) #さようなら50kg倶楽…

2018.04.25 停滞期&適応期かも

4/25(水) 体重:60.4kg29.82km 383mup 652kj TSS 62.9(ATL 104、CTL 75、TSB -28) 0(:3 )~ =͟͟͞͞(’、3)_ヽ)_ #停滞期ktkr #健診まであと1日 pic.twitter.com/yELQ8il3ME — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月24日 健診ま…

2018.04.24 むくみじゃなかた_(┐「ε:)_

4/24(火) 体重:60.5kg49.96km 289mup 976kj TSS 100.1(ATL 110、CTL 76、TSB -34) _(:3」∠)_ pic.twitter.com/Zz3vrDxXN0 — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月23日 やっぱりむくみじゃなかったみたいですおはようございま…

2018.04.23 多分むくみです(白目)

4/23(月) 体重:60.2kg23.76km 632mup 601kj TSS 57(ATL 112、CTL 75、TSB -36) (;・ω・) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/6S4xIHrmbj — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月22日 あさイチ体重計測で絶望したしゃち…

2018年 第16週目のまとめ

それでは今週(2018年16週目)の反省と来週(2018年17週目)の目標です。・今週の反省 走行距離428.55km、獲得標高4,686m、走行時間16時間46分、TSS 934.9ATL 120、CTL 76、TSB -44 目標走行時間&目標TSSともに未達成。先週のプランは自分には辛すぎました(苦笑…