社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.08.26 ひるサイ(第3回七重峠ゲリクラ→雨降って1本でおしまい)

8/26(土) 体重:60.6kg154.36km 1,872mup 3,069kj TSS 281.5(ATL 103、CTL 81、TSB -22)ついにキャベヒルまで1週間!ということでつまに頼み込んで、土曜日ひるサイに参加してきました。折よく今日のひるサイは七重峠ゲリクラ!※七重峠を二本登るイベントで…

2017.08.25 ぷれみあむフライデー彩湖

8/25(金) 体重:61kg48.90km 199mup 895kj TSS 104.5(ATL 75、CTL 76、TSB 1)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。いつものように早起きして家事をしていると大変なことに気づきました。 め、飯が炊けてねぇぇぇぇぇガ―(´・ω・|||)―ン!! そんなアクシデントがあり…

2017.08.24 ゼッケンナンバー決まりました~

8/24(木) 体重:60.9kg27.33km 188mup 532kj TSS 43(ATL 71、CTL 76、TSB 5)今日は仕事が早出デー。なのですが、今週はおさぼり気味で練習強度が低いまっています。レース前なのにこれではいけない!ということで、早起きしておはローラーです。 ・4wk FTP B…

2017.08.23 あさタマ

8/23(水) 体重:61.7kg62.22km 278mup 1,003kj TSS 63.2(ATL 75、CTL 76、TSB 1)毎週水曜日はあさタマデー。な、なんと7/19ブリのあさタマです。本日は快晴につき無事にあさタマできそうで嬉しい限り♪たくさんのあさタマレンジャーが集まって盛り上がるとい…

2017.08.22 タイヤとどいたー

8/22(火) 体重:61.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 77、CTL 77、TSB 0) 本日もお腹を空かせたちびチャンに起こされて24時の授乳タイムにお付き合い。最近のちびチャンはとーチャンを揺すって起こし、ミルクをせがむのです。わりと良い迷惑です(笑顔)。 そんな理…

2017.08.21 彼是と書いてあれこれと読みます

8/21(月) 体重:60.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 89、CTL 79、TSB -10) ちびチャンが風邪でうまく寝付けないのか、夜中にギャン泣き。我らも対応に追われてよく眠れず。本日は朝練無しにしました。 ネタがなければガチャを回すのが当ブログの最近のお約束です…

2017.08.20 仮想キャベツ練

8/20(日) 体重:61.6kg134.16km 1,338mup 2,799kj TSS 230.7(ATL 103、CTL 80、TSB -22)キャベツまであと2週間!※カウントダウンの日付が間違ってます キャベツまであと16日なう #嬬恋キャベツヒルクライム #打倒クネゴタソ #じゃぱにーずすねーく pic.twitter…

2017.08.18 やる気でない鯖も出ない(白目)

8/18(金) 体重:61.9kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 70、CTL 75、TSB 5)週末の仮想キャベツ練に向けてやる気まんまんのしゃっちクマーですおはようございます(挨拶)。溢れるやる気を抑えきれずにガチャ回しました(ぇ 水着鯖全然でませーん pic.twitter.com/i4OlSr…

2017.08.14 伊豆合宿4日目(体重測定で奇跡が起きたの巻)

8/14(月) 体重:62.4kg25.23km 190mup 587kj TSS 46.3(ATL 106、CTL 80、TSB -27)伊豆合宿からの帰宅が24時過ぎだったので、本日は早起きなし。あさイチの体重測定で体重大激増かと思いきや、それほどでもなし。 キャベツまであと22日なう #嬬恋キャベツヒル…

2017.08.13 伊豆合宿3日目(椿ラインを3回登ったった)

8/13(日) 体重:計測なし74.76km 1,790mup 1,809kj TSS 225.2(ATL 115、CTL 80、TSB -35) 朝3時半の目覚ましでぴーん!とお目覚め。前日ちょいと飲みすぎましたが、目覚めは良好。モゾモゾと着替えを済ませて車でれっつごー!行先はもちろん椿ラインです(ぇ…

2017.08.12 伊豆合宿2日目(ちびチャンソフトクリームでびゅう)

8/12(土) 体重:62.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 99、CTL 77、TSB -22) 朝4時に目覚ましで起床~。若干眠い目をこすりつつ、朝ごはんを食べて車でれっつごー!伊豆合宿2日目は伊豆合宿所(つまの実家ともいいます)へ移動します。お盆ということもあり高速道路の…

2017.08.11 伊豆合宿1日目(山の日ひるサイ)

8/11(金) 体重:61.9kg154.75km 1,291mup 3,158kj TSS 331.4(ATL 114、CTL 79、TSB -35) 今日から4連休!今年も夏の恒例伊豆合宿でしっかりバッチリ練習しちゃう所存です。といいつつ、初日はさいたまからスタートです_(┐「ε:)_ズコーお久しぶりのひるサイにれ…

2017.08.10 ウンがついたあさサイ

8/10(木) 体重:61.7kg54.01km 231mup 1,036kj TSS 118.3(ATL 80、CTL 73、TSB -8) 毎週木曜日はあさサイデー。週末の伊豆合宿+αに向けて、木曜日はお休みするつもりでしたが前日まで大して走っていなかったので急遽出動!彩湖に向かってれっつごー!彩湖に…

2017.08.09 昔のTTタイムに悶絶した話

8/9(水) 体重:62.1kg25.56km 202mup 430kj TSS 37(ATL 74、CTL 72、TSB -3) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが本日は先行して伊豆合宿(つまの実家に帰省ともいいます)に行くつまとちびチャンのためにDNS。朝に軽くローラーでも回しますかね。そんなココロモ…

2017.08.08 台風ちゃん期待外れの巻

8/8(火) 体重:61.3kg26.4km 208mup 351kj TSS 14.9(ATL 80、CTL 72、TSB -8) 台風がばばばーん!と上陸してきて朝から電車が大混乱~。というのを想像していたのですが、思いのほか静かな朝。これは普通にあさサイいけたかもね。と思いつつも、その気はなか…

2017.08.07 人生に大事な袋は3つあるらしいですよ

8/7(月) 体重:60.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 90、CTL 74、TSB -16) 今日は普通に休息デー。ネタがないので、ガチャを回してみました。 10連1発目 うーん、まあまあかな(;ー_ー)唯一エルドラドのバーサーカーは欲しかった鯖だったので嬉しい。 エルドラちゃ…

2017.08.06 Attack299!にエアAttackした話

8/6(日) 体重:61.6kg117.57km 815mup 2,329kj TSS 236(ATL 104、CTL 76、TSB -28) Attack299!当日。つまの第一声で目が覚める。 つま:もう4時だけど299行かないの? クマ:う、うえぇ~ クマーの出走時間は3時半です。完全に終了ですありがとうございまし…

2017.08.05 おはものみ

8/5(土) 体重:62.2kg66.64km 241mup 1,365kj TSS 126.6(ATL 84、CTL 72、TSB -12) 土曜日はいつものように4時起床。翌日がAttack299!ですが、本日も普通に練習しますよっと♪いつものルーティンでおはものみに出発です! ・大東文化大学前坂(信号-信号)0.9k…

2017.08.04 フライデー彩湖

8/4(金) 体重:62.1kg47.75km 147mup 996kj TSS 100.3(ATL 77、CTL 70、TSB -7) 毎週金曜日はフライデー彩湖デー。レースまで1ヶ月を切りましたので、追い込んでいきますよっと。なのに目覚めてみると4時半(笑)。これはおはローラーに切り替えるべきか…いや…

2017.08.03 あさサイ

8/3(木) 体重:62.8kg 53.90km 234mup 1,029kj TSS 113.7(ATL 74、CTL 70、TSB -4) 毎週木曜日はあさサイデー。今日はばっちりと彩湖に行きますYO!彩湖には大勢のあさサイクリストの皆様がお集まり。FITTEのハイバラせんぱいもいつものルーティンを済ませて…

2017.08.02 クマのペンドラ&鬼のペンドラコラボイベント

8/2(水) 体重:62.3kg 0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 68、CTL 69、TSB 1) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが今週もメーアーリーフーorz全くやってらんないぜー。仕方なくおはローラー、、、と思ったら起きれませんでした(笑)。まーそういう日もあるよねー(。´・_・`。) そん…

2017.08.01 MADONEもろた

8/1(木) 体重:62kg 39.46km 235mup 809kj TSS 69.8(ATL 78、CTL 70、TSB -8) 生憎の雨模様のため仕方なくローラー…のはずが降ってねー!とはいえ今日はお外に出る気がなかったのでそのまま粛々とおはローラーです。 ・SST (Med)10分ウォームアップ (5分@265…

2017年7月のまとめ

2017年の7月のまとめです。・走行記録1,629.50km、16,120mup、61時間4分、走行回数26回(内Zwift14回1回あたり85円)、101,323c・体重65.5kg→61.7kg・FTP279W(20分294W)→? いやー良く走りましたの1600km。先月しっかり練習に時間を割いたおかげで麦草400は一…

2017.07.31 塩垢のボクちんも星5が4枚引けました

7/31(月) 体重:61.7kg0km 0mup 0kj TSS0 (ATL 79、CTL 70、TSB -9) 今日は早出デーなので朝練なしの休息デー。※休息ばっかりやん!というツッコミはなしの方向で(笑)。定時であがって帰りに寄った本屋で話題の本を立ち読み。 うむ (@ 紀伊國屋書店 さいたま…

2017.07.30 ちびチャンお誕生日会の巻

7/30(日) 体重:62.5kg77.26km 528mup 1,572kj TSS145.7 (ATL 91、CTL 72、TSB -19) 今日はちびチャンのお誕生日会!めでたいね♪嬉しいね♪おいしいケーキが食べられるね(ぉ ということで、しっかりカロリーを消費しておきましょう。お外に行きたいところでは…

2017.07.29 おはものみ

7/29(土) 体重:63kg66.10km 240mup 1,371kj TSS127.8 (ATL 83、CTL 70、TSB -13) 3時半の目覚まし一発でおメメパッチリ。おはようございます。無事に起きられました(ホッ今日こそは走らねば!と急いで家事を済ませて自転車でごー!今日も今日とておはものみで…

2017.07.28 明日こそはと言い続け・・・

7/28(金) 体重:63.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 76、CTL 69、TSB -7) 前日あんなことを言ったせいかまたしても起きられず。麦草400の疲れは既にナッシングなのに・・・。どっちかというとモチベの問題なのかな。仕事もサクッと終わらせて定時で退社。明日こそ…

2017.07.27 水着イベント大勝利の巻

7/27(木) 体重:63.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 88、CTL 70、TSB -17) 最近、朝練って何それおいしいの?状態のしゃちっクマーです。こんにちは!先週末のブルべ疲れは既にほとんどナッシングなのですが、なぜか朝起きれません。あさサイへのモチベも少し落ち…

2017.07.26 ちびチャンおめでとうの巻

7/26(水) 体重:63.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 101、CTL 72、TSB -29) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが本日は雨降りデーなのでお休みデー。朝にちょびっとローラー乗ろうと思うも思っただけで起きられず(笑)。明日からビシッと乗ります(予定)。 今日は記念…

2017.07.25 おやつ着弾

7/25(火) 体重:64.2kg16.55km 699mup 409kj TSS 23.9(ATL 117、CTL 74、TSB -43) スーパー400の後とはいえ、2連荘で休息デーにしてしまったので今日はヤル気です。朝4時半に起きて、家事を遂行。ローラーをセットしていつものようにワークアウト。 ・・・超…