社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2018.01.26 プレミアムなっとうデー

1/26(金) 体重:62.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 58、CTL 66、TSB 9)引き続きノー自転車な日々を過ごすしゃちっクマーですこんばんは。親知らず抜歯後の腫れが引かずいつになったら治るのさ!と悶々としております。そんなことは関係なく仕事が盛り上がり気味…

2018.01.25 Flecheのルートができますた

1/25(木) 体重:62.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 66、CTL 68、TSB 2)寒い。寒いMAXなサイタマーからこんばんはしゃちっクマーです。(挨拶)とっても寒いので通勤スタイルをクマー最あったか装備に変更(シャキーン 念のため、不審者ではありません(笑)。 -----------------…

2018.01.24 北の国から2018 増量

1/24(水) 体重:61.9kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 77、CTL 70、TSB -7)体重増量キャンペーン中のしゃちっクマーですこんばんは!(挨拶) キャベツまであと225日なう #嬬恋キャベツヒルクライム #増量キャンペーンちゅう #親知らず抜いても食欲は衰えずorz pic.tw…

2018.01.23 ちびチャン雪遊びでびゅーの巻

1/23(火) 体重:61.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 88、CTL 71、TSB -17)麻酔が切れて夜中に目が覚めたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。シクシクと痛むのでロキソニンを投入。ぼわ~っと痛みがぼやけてきたので、そのまま二度寝。次に目覚めた時は…

2018.01.22 親知らず抜きました

1/22(月) 体重:61kg29.11km 168mup 350kj TSS 14.8(ATL 102、CTL 73、TSB -29)昨日200km走って4000カロリー消費してるのに体重なんで減らないのーって思って補給した物を列記してみたら逆に体重キープしててラッキー♪ってなったしゃちっクマーですおはよう…

2018年 第3週目のまとめ

それでは今週(2018年3週目)の反省と来週(2018年4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離360.4km、獲得標3,140m、走行時間13時間28分、TSS 750ATL 115、CTL 74、TSB -41ちびチャンの風邪っぴきにより予定していた朝練1回&ブルベをキャンセル。それでも十分…

2018.01.21 Team PBR Fleche対策練

1/21(日) 体重:61kg206.14km 2,262mup 4,298kj TSS 431.2(ATL 115、CTL 74、TSB -41)・おウチからスタート地点(武蔵五日市駅)まで2時間45分38秒、70.16km、517m、25.4km/h、123bpm、74rpm、165W(NP201W)朝3時半にパチっとおメメが覚める。いくらなんでも出…

2018.01.20 トリチチーチーダブチピリ辛ダブチ

1/20(土) 体重:61.7kg58.54km 345mup 1,067kj TSS 134.3(ATL 67、CTL 66、TSB -1)今日はBRM120三浦半島200kmの日!ですが諸事情によりクマーはDNS。今日も元気におはローラー開始です。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 7 - Max Aerobic Finale想定Z1:25分、Z…

2018.01.19 キューシートさくせーちう

1/19(金) 体重:61.8kg30.45km163mup 547kj TSS 55.7(ATL 57、CTL 64、TSB 8)ちびチャン大フィーバーから1日明けて無事おはようございますのしゃちっクマー。昨日サボった分を取り返すべくおはローラー開始です。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 6 - Threshol…

2018.01.18 風邪ひいてまんねん

1/18(木) 体重:61.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 57、CTL 64、TSB 8)午前2時。草木も眠る丑三つドキ。ちびチャン突然の大フィーバーでクマーもつまも起こされました(+o+)屮 当のちびチャンは鼻水びろーんとしていてなんだか嫌な予感。念のため病院に連れて行く…

2018.01.17 Flecheエントリ受理されますた

1/17(水) 体重:61.9kg36.37km 207mup 662kj TSS 70.7(ATL 65、CTL 66、TSB 1)前日お休みしたしゃちっクマー。今日はバッチリ脚も軽い(はず)。張り切っておはローラーと参りましょう。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 5 - 40/20's into Threshold想定Z1:26分…

2018.01.16 寄り道ピックアップ

1/16(火) 体重:62kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 65、CTL 66、TSB 1)月曜日のワークアウトで脚の重さを感じたので今日は完全休養デー。さりとて目覚めは4時半のしゃちっクマー。もっと寝ていたいのですが、なぜか目が覚めちゃうんですよねぇ(汗)。ちびチャンが20…

2018.01.15 4周年だよ入籍記念日の巻

1/15(月) 体重:61.8kg28.93km 180mup 591kj TSS 58.1(ATL 74、CTL 67、TSB -7)レース翌日なのにおはようございます昨日のレースは30分(実際は22~23分)しか乗っていないので疲労は全然残っていない、はずだったのですが~実際は股関節や臀筋あたりに筋肉痛…

2018年 第2週目のまとめ

それでは今週(2018年2週目)の反省と来週(2018年3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離156.5km、獲得標1,797m、走行時間5時間53分、TSS 400.9ATL 77、CTL 68、TSB -9日曜日のシクロクロスレースの正確な数値が取れていない(パワメがついてないのです)ので…

2018.01.14 湘南シクロクロス第2戦 C4B 11位

1/14(日) 体重:62kg16.95km 42mup 300kj(推定) TSS 100(推定)(ATL 77、CTL 68、TSB -9)朝4時半起床で家族揃って湘南シクロクロスへれっつごー!場所は開成水辺公園。東名高速の大井松田ICすぐそばです。新婚ホヤホヤの頃、この公園まで車載して梅見サイクリ…

2018.01.13 ガーミソ仏恥義理の巻

1/13(土) 体重:62.3kg15.35km 0mup 302kj TSS 30(ATL 73、CTL 67、TSB -6)久しぶりに遅起きの週末ですおはようございます。と言っても5時には起きてますが(笑)。レース前日なので、ワークアウトは軽くひるローラーでやりましょうそうしましょう。なので朝は…

2018.01.12 かるくロラロラ

1/12(金) 体重:62.8kg24.95km 58mup 631kj TSS 53.6(ATL 80、CTL 68、TSB -12)喉がイガイガしゃちっクマーですおはようございます。心配していた喉の痛みはのど飴舐めたら気にならない程度になりました。というわけでビシっと一発おはローラーです。 ・4wk …

2018.01.11 21時におやすみなさい

1/11(木) 体重:62.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 84、CTL 68、TSB -16)完全休息デーなのに起きるのはいつもの時間なしゃちっクマーですこんにちは。前夜は自転車エントリー的な方面であれやこれや調整ごとが山盛りで片づけてたら疲れちまったですよ(;´Д`A “ま…

2018.01.10 悪魔のおやつが降臨した話

1/10(水) 体重:62.4kg37.6km 226mup 804kj TSS 79.3(ATL 97、CTL 70、TSB -27)油断してたら体重が増えてきましたしゃちっクマーですおはようございます。ローラー前のおやつに食べていたインスタントオーツを切らしてしまったので、今日からはこいつがおや…

2018.01.09 あたりさわりのない話

1/9(火) 体重:61.7kg31.47km 0mup 610kj TSS 64.5(ATL 100、CTL 70、TSB -30)寒い日が続きますねしゃちっクマーですこんばんは。今日は朝は寒いですが、昼間は気温が高くなるんだとか、、、って上司と話すネタがないので当たり障りのない天気の話でお茶を濁…

2018.01.08 熱意ビンビンおたふくローラー

1/8(月) 体重:61.7kg30.22km 1,584mup 727kj TSS 73.6(ATL 105、CTL 70、TSB -35)おたふく手袋を使用した感想をTwitterに書いたら、中の人から丁寧な返信をもらいました。頻繁にエゴサーチをしているのか、ユーザーへのレスポンスは速い&良好ですね。担当…

2018年 第1週目のまとめ

それでは今週(2018年1週目)の反省と来週(2018年2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離378.93km、獲得標3,626m、走行時間13時間03分、TSS 901.5ATL 110、CTL 70、TSB -40久しぶりの三桁ATL。やっぱり外練(ひるサイ)できるとTSSが面白いように上がりますね…

2018.01.07 我が家におたふく手袋がやってきました

1/7(日) 体重:62kg18.56km 0mup 335kj TSS 33.9(ATL 110、CTL 70、TSB -40)目覚ましをかけずに寝たのに5時前に起床したしゃちっクマーですおはようございます。TSBが-51のわりに体感で疲労感は少なめ。薄々感じていましたがやはりFTPの設定が低いのかも。4w…

2018.01.06 ひるサイ

1/6(土) 体重:62.5kg146.09km 1,626mup 3,075kj TSS 396.3(ATL 122、CTL 70、TSB -51)3連休の初日はつまに許可をもらったので、ひるサイにれっつごー!今日はいつもとルートを変えて17号バイパス経由で秋ヶ瀬公園まで。いつもは交通量が多いので敬遠してい…

2018.01.05 スマホこわレター

1/5(金) 体重:63.5kg37.09km 0mup 697kj TSS 72.7(ATL 79、CTL 63、TSB -17)スマホが壊れちゃったよしゃちっクマーですこんにちは。約3年使い続けてきたSONYのXperia Z3compactのカメラがお亡くなりになりました。カメラが死んでいるとちびチャンの写真や動…

2018.01.04 仕事始めは仕事しないデー

1/4(木) 体重:62.9kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 80、CTL 62、TSB -18)本日が仕事始めのしゃちっクマー。本当は4、5日と休んで超長期休暇としたかったのですが、異動初日に休むわけにもいきません。というわけでイヤイヤ出社しました~(T-T) 初日ということで仕…

2018.01.03 正月休みで1万カロリー燃やしたマン

1/3(水) 体重:62.8kg39.13km 1,185mup 982kj TSS 102.4(ATL 93、CTL 64、TSB -29)前夜の家族新年会でしこたま飲んだしゃちっクマー。いつもの習慣で早起きしたものの、階下で妹家族が寝ているのでおはローラーはできません。とりあえずPCを起動して、ネット…

2018.01.02 彩湖で餅つきぺったん

1/2(火) 体重:61.8kg71.48km 295mup 1,381kj TSS 154.8(ATL 91、CTL 63、TSB -28)今日は久しぶりの実走デー。閃風脚の練習会が我がホームコースの彩湖ちゃんで行われるとの連絡がありましたので、行ってきました。2時間ほど先乗りして彩湖に到着。 あけおめ…

2018.01.01 今年は戌年ワンワンの年

1/1(月) 体重:62.3kg66.58km 809mup 1,356kj TSS 141.4(ATL 82、CTL 61、TSB -21) 今年はイヌ年ワンワンの年ですおめでとうございます(年始の挨拶)。大晦日は紅白初出場のエレカシの歌にウルウルしていたクマー家。やっぱりエレカシいいすね~。しばらくは…

2017年のまとめ

2017年のまとめです。昨年のまとめエントリーはこちら uso800kuma900.hatenablog.com では2017年を振り返りつつ、まとめていきましょー。■1月・走行記録676.2km、7,066mUP、走行回数31回(Zwift1回あたり38円)・体重69.7kg→68.2kg・FTP221W→234Wこのころはし…