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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

自転車

2017.05.26 VRあさタマの可能性について考えてみた

5/26(金) 体重:65.3kg21.41km 151mup 301kj TSS 8.8 Xデーまであと5日。 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。ですが今日は雨のため中止デー。せっかく起きてジャージまで着てしまったので、ローラーくらいしておきますか。zwiftを起動させてローラー開始。スマ…

2017.05.25 プロって大変

5/25(木) 体重:65.6kg Xデーまであと6日。 昨日のジロでマリアローザが遅れた!理由:うん●してたから デュムランさんがうんこ漢字ドリルの例文に採用されてしまう案件 #うんこ漢字ドリル https://t.co/XdOEAZlxox — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki…

2017.05.24 あさタマ

5/24(水) 体重:65.9kg65.11km 261mup 1108kj TSS 105.7 毎週水曜日はあさタマデ―。前夜に脱糞するマリアローザを観ていたため、寝不足気味です。遅めにおきたため、到着はスタート1分前!あんまりよろしくないですが、遅刻しなかったからまーいっか。来週か…

2017.05.22 カウントダウン始まりました

5/22(月) 体重:66.1kg 某所より連絡があり、ついにプロ生活のカウントダウンが始まりました。約3ヶ月。長いようであっという間でした。ああ日常生活に戻りたくない(本音)。 注文していたブツが届いたのでコスカボちゃんのタイヤを交換。 ミシュランからパナ…

2017.05.21 山Pとラブラブ古都ride

5/21(日) 体重:66.4kg107.54km 23.8km/h 468mup 1811kj TSS177.6 我らのアイドル、山P主催のサイクリングに参加してきました。サイクリングとはいえ山Pのことですから、まったりサイクリングになる可能性は皆無(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル しっかり決戦用のS…

2017.05.17 あさタマ

5/17(水) 体重:65.9kg66.71km 276mup 1148kj TSS 98 毎週水曜日はあさタマデ―。目覚ましはかけるも起きられず、つまに「今日朝練行かなくていいの?」と言われて飛び起きる(汗)。朝ごはんも食べずに急いで着替えて、チョコバーかじりながら彩湖に急ぐ。2分…

2017.05.15 パワーメータ生きてました

5/15(月) 体重:67kg BRM429で無くしてしまったパワーメータの蓋がようやく入荷したとの連絡を受け、自走でBOUNCEに受け取りにいきました。 今回は無事にINPOWERの蓋が届いていて、ひとまずε-(´∀`*)ホッ電池を入れてパワメの起動確認…出力キタ━(゚∀゚)━!土砂降り…

2017.05.14 南アルプス400kmその後

5/14(日) 体重:66.5kg ブルベを終えて、主催者のシラカワさんが用意してくれた豚汁をすすりながらとちょびっとお話。脇道の楽しさや今回のコース設計中のこぼれ話など、面白い話をたくさん聞かせてもらいました。時間も遅く(早く?w)なってきたので、豚汁…

BRM513あおば400km南アルプス

5/13(土) 体重:65.4kg401.60km 25.8km 4111mup 11986kj 今日は3週連続ブルベの最終戦!VCRあおばさんのBRM513南アルプス400kmに参加してきました。「東京都町田市スタート南アルプスの谷あいのこの道は、自転車でどこまで進めるんだろう?と地図を見ながら思…

2017.05.12 フライデー彩湖

5/2(金) 体重:65.6kg48.24km 189mup 904kj TSS 105.2 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。月曜日から体調を崩していたこともあり、週のおケツになってようやく自転車に乗れました(笑)。明日のブルベの前に脚の調子を確かめさせてもらいましょーということで練…

2017.05.11 よろしくない話2連発

5/11(木) 体重:65.9kg 週末の天気がよろしくないです。私のお腹の調子もよろしくないです。ブルベどうしようかな~と迷っているとBOUNCEさんから連絡が入る。ランドネきたかんで外れてしまったROTOR IN POWERの蓋を取り寄せるように頼んでいたのだが、どう…

2017 Randonneurs Tokyo Fleche ! 2日目

5/6(土) 体重:66.3kg ・PC6~PC7(サンクス八王子インター西店)まで64.16km 482mup 21.9km/h 98bpm 9.7℃ 寄居に着いたは良いもののここまでのアップダウンでqweさんがもはや限界寸前。もはや予定時間よりも押している状態なので、大休憩はできません。少しず…

2017 Randonneurs Tokyo Fleche ! 1日目

5/5(金) 体重:66.4kg369.46km 2023mup 2017 Randonneurs Tokyo Fleche !にチームPBRで出走してきました。結果は無事に24時間約370kmを走って完走。見事、先週の悪い流れを断ち切れました(多分w)この調子で翌週のあおば南アルプス400も無事完走したいと思い…

2017.05.03 ゴールデンあさタマ

5/3(水) 体重:67.2kg67.62km 293mup 1202kj TSS 114.8 毎週水曜日はあさタマデ―。今日はGWなのでゴールデンあさタマです!※練習内容は変わらないです(笑)つくば8耐やもてぎエンデューロなどレースイベント開催のため、参加者は少なそうですが気にせず彩湖へ…

2017.05.02 親はいるけど親知らず

5/2(火) 体重:66.9kg28.03km 157mup 前厄マンのせいなのか、病院通いが続きます。今回は下の親知らずの抜歯をするため、近所の大学病院へ。その前に朝練してスッキリしましょー。 ・2x15 FTP Intervals10分アップ 15分@275W255W 、84rpm、147bpm10分@165W14…

2017.05.01 今日から練習開始!

5/1(月) 体重:67.8kg25.17km 188m up 493kj TSS 29.88 今日から5月!今月は復帰に向けての準備の月になります。まずは会社に行く練習を始めましょう!と先生から指示をもらったので、実践していきます。朝もいつものようにダラダラせずにビシっと目覚ましロ…

2017.04.30 むくんだ

4/30(日) 体重:67.1kg 日付変更できたっクマーしたのち、4時間睡眠で起床。朝ごはんを食べて自転車部屋で宇都宮行きの準備を開始。当初は輪行の予定でしたが、急遽両親が車を出してくれることになり、一緒に宇都宮に行くことに。特に渋滞もなかったので1時…

2017.04.29 BRM429宇都宮400km北関東(ランドネきたかん)西回り

4/29(土) 体重:64.6kg BRM429宇都宮400km北関東(ランドネきたかん)西回りに出走。結果はDNFでした。度重なるパンク発生により替えのチューブが無くなり、ついでにワタクシのやる気も無くなりましたので、290km地点でDNF連絡を入れました。ブルベ3年生にし…

2017.04.28 ぷれみあむフライデー彩湖

4/28(金) 体重:67.4kg56.96km 255m up 1107kj TSS 141.6 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。今日は元気に半袖半パン+腕カバーです。プレミアムフライデーなのでサービスサービス(笑)。道中ちょびっと寒かったのは秘密です(爆)。今日もはりきってまいりましょ…

2017.04.27 イベント前日の走りについて考えてみた

4/27(木) 体重:66.5kg 木曜日は休息デーにして翌日のフラサイで最高強度の練習をするのがバッチグー!と思っているのですが、それがブルベ前日ともなると果たしてそれでいいのかと思わなくもないのです。すくなくともイベント前日は軽く負荷をかける程度に…

2017.04.26 あさタマ

4/26(水) 体重:66.5kg67.32km 296m up 1208kj TSS 112.7 毎週水曜日はあさタマデ―。家出は半袖半パンでOKかと思いきや、意外と寒く腕&脚カバー装着しました。ついでに今週末に持っていくレインウェアの試着をしました。晴れなのに(笑)。 アウトレット価格…

2017.04.24 リエージュ~バストーニュ~リエージュ風にいうと自宅~BOUNCE~自宅

4/25(火) 体重:66.5kg84.83km 今日はつまに1日自由時間をもらったので、久しぶりに自転車に乗ってBOUNCEに行きます。とはいえ、道中負荷をかけたくないので、練習は朝にしっかりと。・2x15 FTP Intervals10分アップ 15分@275W265W 、91rpm、150bpm10分@165W…

2017.04.22 伊豆一できずにおウチでワークアウトした話

4/22(土) 体重:67.3kg61.71km 678m up 今日はVCR青葉の伊豆300km。でもエントリー忘れで参加できずorz今日走れなかった分は来週のランドネきたかんで晴らす象!というわけでおウチでビシッとワークアウトです。まずは朝の部。・The McCarthy Special10分ウ…

2017.04.21 フライデー彩湖

4/21(金) 体重:67.2kg59.27km 248m up 1120kj TSS 136.4 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。朝練で彩湖に行く日はすっきり起きられる不思議現象。やはり他人と一緒に走れる数少ない機会は自然と目覚めも良いようです。今日もはりきってまいりましょーというこ…

2017.04.20 外走りしないくせにレインウェアが欲しくなるのはなぜでしょう?

4/20(木) 体重:67.7kg30.53km 411m Xデー迫る!社会復帰に向けて、午前中は近所の喫茶店で会社の人と面談。とりあえず言いたいことは全部伝えておいた。1時間程度で打合せが終わったので、駅前をブラブラ。お目当ての店に到着すると、な、な、なんと! フ…

2017.04.19 あさタマ

4/19(水) 体重:xx.xkg69.10km 290m up 1310kj TSS 148.3 毎週水曜日はあさタマデ―。大分暖かくなってまいりました。暖かくなってきたので、生足どどーん。 無料でまぶしい美脚をお見せしておりますので、拝見したい方はあさタマへお越しください(ぉ今週も…

2017.04.17 火山を登ってジャージをもらいました

4/17(月) 体重:67.3kg27.06km 359m up 本日も短くビシっとロラロラです。 ・SST (Short)5分アップ 5分@260W→5分@240W×4セット260W 、93rpm、148bpm227W 、89rpm、149bpm263W 、87rpm、155bpm241W 、92rpm、154bpm277W 、92rpm、163bpm218W 、83rpm、149bpm2…

2017.04.16 ちびポンズかわぐち農園シクロワイアード

4/16(日) 体重:67.7kg23.2km 609m up 日曜日のおはローラーは先週に引き続き、PretzHELLを登りますよっと。 ・AHDR PretzHELL Ride距離:15.97km 987m UP 時間:48分57秒19.6km/h、133bpm、78rpm、189W(2.77w/kg)、559KJ 朝イチからアゲアゲインターバルは…

2017.04.15 スガフェスはシカオちゃんよりふなっしーが観たいです

4/15(土) 体重:67.6kg50.62km 1136m up 朝寝坊したー「(。>ω<。) アイヤーッ!!最近朝に起きられません。いつものように4時半に目覚ましかけても二度寝三度寝。相変わらず目標がないとヤル気が出ないマン。何かレースにエントリーしてモチべえをムリヤリあげますか…

2017.04.14 フライデー彩湖

4/14(金) 体重:68.2kg57.28km 229m up 1106kj TSS 129.7 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。家出時間は真っ暗でも彩湖に着くともう日が出ています。スタート時にはライトもいらないくらい。季節の移り変わりを感じる瞬間。今週もはりきってまいりましょーとい…

2017.04.13 木曜日は鶏胸肉が安いのです

4/13(木) 体重:67.6kg 安い鶏胸肉をボイルして自家製サラダチキンを作るのが最近のお気に入りなのです。木曜日が鶏胸肉の特売デーなのですが、油断して夕方に買い物に行ったら、見事に売り切れていました。ちょっぴりショック(泣)。それはそれとして今日も…

2017.04.12 あさタマ & ももいろクローバーZ駅に来たZ~!

4/12(水) 体重:68.1kg66.69km 286m up 1356kj TSS 141.5 毎週水曜日はあさタマデ―。先週遅刻していることもあり(イカ略目覚まし時計代わりの活動量計を左右の腕に巻き、ダブル目覚ましでバッチリ起床。無事に彩湖にインして3回目にしてようやくスタートライ…

2017.04.11 eTrekをedge用のマウントに着けてみた

4/11(火) 体重:67.6kgまたまた1日雨降りデー。またまた寝坊したため、NO自転車デー。そんなわけでBRM325伊豆200kmで壊れてしまったeTrekの改造作業に着手。と言っても、ただ単にeTrekにedge用の補修パーツの爪をくっつけるだけ~。・手順①DOGEARSgpsの爪を…

2017.04.05 あさタマ

4/5(水) 体重:68kg66.55km 308m up 1366kj TSS 78.68 毎週水曜日はあさタマデ―。先週遅刻していることもあり、今週こそはと万全の態勢で床につく。目覚ましには気づかなかったものの、なんとか4時前に起きれたのでジャージに着替えて彩湖にゴー!彩湖にイン…

2017.03.31 ツール・ド・とちぎ観戦ツアー

3/31(金) 体重:68.6kg日本中のサラリーマンの皆様が年度末で、月末で、週末のクソ忙しい金曜日を迎えるなか、我が家はのんびりツール・ド・とちぎの観戦に行ってまいりました(笑顔)。巷では全く盛り上がっていなかった本レースですが、関東圏でラインレース…

2017.03.29 あさタマ

3/29(水) 体重:67.8kg43.73km 202m up 866kj TSS 55.91 毎週水曜日はあさタマデ―。今年は諸先輩方がそれぞれの事情によりあさタマに参加できないこともあり、僭越ですが私が旗振り役を務めさせていただくことになりました。よろしくお願いします。早速張り…

2017.03.26 う・ん・ち・く☆(ブルベ機材について)

3/26(日) 体重:68.6kg ブルベ明けの本日は雨降りデー。そうでなくても脚がパンパカパーンにきつくなっているので完全休息デーです。特にこれと言った特記事項もないので、昨日使った機材について覚書的なものを書いておきます。 フレーム:COLNAGO CT1 tita…

2017.03.25 BRM325伊豆200km

3/25(土) 体重:68.6kg203.4km 2419m up 4818kj TSS 359.5 つまが伊豆しブちょーを務めるVCRあおばさんのBRM325伊豆200kmに参加してきました~。湘南台~伊東~湘南台と走るこのコースは晴れていれば景色も抜群!つまの実家方面を通ることもあり、キューシー…

2017.03.13 自分の縄で自分を縛った話(SMぷれいではありません)

3/13(月) 体重:68.5kg54.02km 休職15日目。今日も元気におはローラーからスタートです。シクロクロスシーズンが終わりましたので、ブルベシーズン&ヒルクライムシーズンの始まりはじまり~※どちらもエントリーしてません(笑)ひとまずGCNのヒルクライム用(…

2017.03.12 湘南シクロクロス第5戦 C3 25位

3/12(日) 体重:68.6kg19.18km(試走含む)休職14日目。今シーズン最終戦の湘南シクロクロスに参加しました。 ・湘南シクロクロス第5戦 C39.35km、20.3km/h、166bpm結果:25位 C3残留は叶わず(T^T) くぅぅ~それでも休職してから2週間のローラー練の成果が出た…

2017.03.11 ちびチャンがベビーカーをちょっとだけ克服した話

3/11(土) 体重:68.3kg32.57km休職13日目。今朝はちゃんと起きれました(笑)。明日は今シーズン最後のシクロクロスレースなので、ワークアウトは軽め!・The Gorby10分アップ 5分@265W→5分レスト×5セット262W 、90rpm、156bpm259W 、92rpm、158bpm258W 、93rp…

2017.03.10 朝寝坊しておは彩湖未遂の巻

3/10(金) 体重:68.8kg46.11km休職12日目。今日は久しぶりにおは彩湖!の予定でしたが、ちびチャンが寝グズリチャンでよく眠れず。おは彩湖は断念しちゃいました。あさタマ再開に不安が過ります・・・。 ローラーしていない分の運動量を取り戻すべく、ちび散…

2017.03.09 自転車にホコリが積もっていた話

3/9(木) 体重:68.6kg46.49km休職11日目。今日も朝からおは(ry朝寝坊しちゃったので、時短ワークアウトでれっつごーです。 ・Jon's Short Mix5分ウォーミングアップ 1分@360W→30秒レスト×2セット340W 、98rpm、127bpm340W 、102rpm、149bpm 2分@180W181W 、8…

2017.03.08 ちびチャンと一日らぶらぶデー

3/8(水) 体重:68.7kg27.16km休職10日目。今日も朝からおはローラー。本日はFTP系のワークアウトにれっつごーです。 ・FTP w/ Bursts10分ウォーミングアップ 1分@180W(110rpm指定)→1分レスト×3セット173W、88rpm、134bpm185W、94rpm、136bpm181W、94rpm、136…

2017.03.07 ワークアウト2本立て

3/7(火) 体重:68.7kg67.85km休職8日目。今日も朝からおはローラー。本日は高回転ペダリングのワークアウトです。 ・Fast pedaling10分ウォーミングアップ 1分@195W(110rpm指定)→1分レスト(80rpm指定)×20セット 10分クールダウン ワークアウトはなるべく記録…

2017.03.06 児童センターでちやほやされてご満悦だった話

3/6(月) 体重:68.2kg38.45km休職8日目。おはローラーは自粛して、ちびチャンと児童センターにれっつごー!父同伴は珍しいようで周りのお母さん達にちやほやされてご満悦(笑)。話半分で聞くにしても、世間の父親さん達はあまり子育てに参加してくれないよう…

2017.03.05 ブルーレイディスクレコーダーを買い換えました

3/5(日) 体重:68.7kg32.83km休職7日目。久しぶりにレースに出ようと早起きしてZwift起動。・Zwiftcast- Episode 21距離:1.8km 3m UP 時間:3分21秒32.3km/h、105bpm、74rpm、109W(1.58w/kg)、22KJ出走するもすぐに千切られてちーん。気持ちも切れてしまっ…

2017.03.04 Zwift - Watopia - Cadence Bursts

3/4(土) 体重:68.7kg32.83km休職6日目。お世話になっている心療内科に再診デーです。家族で鴻巣のびっくりひな祭りを観に行く。仕事から完全に離れて気楽なプロ(ヒモともいうw)活動を満喫しているので、前回のような深刻さはなく、経緯を話して簡単におし…

2017.03.02 Zwift - STL Show ME your WATTS! Progression Ride

3/2(木) 体重:69.5kg30.02km休職4日目。今日は雨だったので一日引きこもり。おかげで体重が1kg増えた(笑)。毎日ローラーは朝にビシっと1本勝負でした。・STL Show ME your WATTS! Progression Ride距離:30.02km 120m UP 時間:52分44秒34.2km/h、120bpm、7…

2017.03.01 久々に練習したらキツさMAXだった話

3/1(水) 体重:68.2kg77.9km休職3日目。本日より毎日ローラー開始です(予定)。まずはお久しぶりのレースに出走。・KISS Europe Race-C距離:31.34km 1174m UP 時間:1時間03分53秒29.4km/h、154bpm、83rpm、225W(3.2w/kg)、844KJ 久々だったのできつかった!…